تمارين التنفس عند ممارستها بشكل مستمر، تساعد في رفع الحرارة الداخلية للجسم، وتعمل بسلاسة للمساعدة في تدفئة الجسم، وتعزز الدورة الدموية في الجسم.
- التغذية الجيدة
تناول أطعمة خاصة بفصل الشتاء تساعد علي شعورك بالتدفئة فيمكنك تناول الكثير الشوربة وشرب المشروبات العشبية مثل البابونج والينسون، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات في كل وجبة، مثل الزنجبيل والقرفة والكركم والتي من المعروف أنها تعمل على زيادة دفء الجسم وزيادة المناعة.
-الحفاظ علي ترطيب الجسمالترطيب والحفاظ علي نسبة السوائل في الجسم تعد هي المفتاح للحفاظ علي التدفئة خلال فصل الشتاء، ولذا عليك تناول الماء بكثرة، والأعشاب مثل البابونج، والقرفة ، والزنجبيل والينسون.
-ارتداء ملابس للتدفئةيمكنك إرتداء طبقة أعلى وأكثر من الملابس للتدفئة، كما عليك التأكد من تغطية حلقك وأعلى صدرك وجهازك التنفسي لتجنب التعرض للبرد والأنفلونزا.
- الاستحمام بالماء الفاترالإستحمام بالماء الفاتر إذا كنت تريد الحفاظ على بشرتك، فهي تساعد على استرخاء العضلات، وهذا قد يرفع درجة حرارة جسمك.
- البقاء نشيط وممارسة الرياضةيعد النشاط البدني أمرًا أساسيًا، وبالتالي فإن الحفاظ على نظام منتظم مع المشي السريع الأساسي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
- التعرض لأشعة الشمسيمكن لأشعة الشمس الطبيعية أن توفر الدفء الداخلي للجسم في الشتاء، فهي مصدر رائع لفيتامين د، كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية، ويوازن الهرمونات.
*فاطمة ياسر - كاتبة مصرية