مشاعر الحسد من المشاعر الأساسية التي نختبرها جميعاً في حياتنا، حتى الناس الأكثر حظاً قد يقفون أمام رجل فقير ويحسدونه على ابتسامة من القلب هم بحاجة لها، وهو يحسدهم على الراحة والرفاهية.

[اشترك]

ما هو الحسد؟

في البداية يجب أن نقترب أكثر من فهم فكرة الحسد والتمييز بين المفاهيم المتشابهة، وهنا يمكن النظر في سؤال جوهري؛ ما الفرق بين الغيرة والحسد؟

على الرغم من اعتبار الغيرة والحسد وجهان لعملة واحدة إلى أن علماء النفس يميزون بشكل واضح بين الغيرة والحسد، فالغيرة هي المشاعر التي تنتابنا عندما نشعر بالتهديد بفقدان شيء ما أو شخص ما بسبب شخص آخر، كالغيرة الزوجية مثلاً، وأما الحسد فهو رغبتنا بالحصول على أشياء أو مميزات ليست لدينا وشعورنا بالحسرة لأن غيرنا يمتلكها.

بكلمات أخرى، فإن الغيرة من وجهة نظر علم النفس تحتاج إلى وجود ثلاثة أشخاص، أحدهم يشعر بالتهديد، كما يحصل عندما يفضل الأهل أحد أبنائهم على الآخر أو عندما تفضل الإدارة موظفاً على الآخر أو عندما يشعر الزوج أن رجلاً آخر قد يكون مثيراً لإعجاب زوجته.

وأما الحسد فهو بين شخصين فقط، أحدهما يرغب بما لدى الآخر من سمات أو أملاك أو حتى علاقات، لكن مشاعر الحسد غالباً ما ترتبط بشعور النقص فيما لا يعد الشعور بالنقص لازماً للغيرة، ذلك أن الحسد يتعلق بنظرتنا لذاتنا ونظرتنا للآخرين، وأما الغيرة فتتعلق بالمنافسة.

كما أن هناك علاقة وثيقة بين الحسد والشماتة، فمعادلة الشماتة هي ذاتها معادلة الحسد لكن مقلوبة، الحسد أن تتمنى الحصول على ما لدى الغير، الشماتة أن تكون سعيداً بفقدان الآخرين لما يميزهم ولما كنت ترغب أن يكون عندك.

وبطبيعة الحال فإن مشاعر الغيرة والحسد تتداخل في كثير من الأحيان، فنحن نحسد الناس لأننا نخشى تفوقهم علينا في المواجهة، بمعنى أن الغيرة من الدوافع الأساسية التي تجعلنا ننظر إلى الآخرين بعين الحسد، لنتعرف أكثر على أسباب الحسد.

لماذا نحسد الناس على حياتهم؟

ذكرنا أن مشاعر الحسد مثلها مثل مشاعر الغيرة تعتبر مشاعر أساسية نختبرها جميعاً بدرجات متفاوتة وتنمو معنا منذ الطفولة المبكرة، لكن التربية والظروف تتحكم بكيفية تعاملنا مع هذه المشاعر وكيفية تأثيرها على سلوكنا وحياتنا.

ومما لا شك فيه أن مشاعر الحسد تطورت بشكل كبير مع تطور الحياة، فدخول وسائل التواصل الاجتماعي في حياتنا كان كفيلاً بخلق نوع جديد من أنواع مشاعر الحسد نتحدث عنه في محله.

ومن خلال تحليل أكثر المواقف التي تجعلنا نشعر بالحسد يمكن أن ندرك أسباب الحسد:

• الملاءة المالية والرفاهية: تعتبر الفروق بالدخل والإنفاق والملاءة المالية من أكثر دوافع الحسد قوة، قد يعتقد البعض أن الثروة تقلل مشاعر الحسد، لكن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، فحتى الأثرياء يشعرون بالحسد أحياناً تجاه فاحشي الثراء، وحالة الحسد على الثروة تزداد عندما يكون المحسود قد صنع ثروته بعد أن كان يعاني من الفقر.
•  النجاح: لا يشترط أن تكون فاشلاً في حياتك لتحسد الآخرين على نجاحهم، لكن الأصدقاء أو الأقارب الذين يحققون قدراً كبيراً من النجاح في زمن قصير أو بدعم من الحظ والصدفة يتركون لدينا مشاعر عميقة من الحسد والغيرة، ويمكن القول أيضاً أن الحاسد غالباً ما ينظر إلى النجاح كصدفة أو حظ لا أكثر، فيحسد الآخرين على حظوظهم.
•  الشكل والمظهر: ومن أبرز أشكال الحسد أيضاً الحسد على الشكل والمظهر، سواء من حيث التكوين البدني أو من حيث قدرة شخص ما على الظهور بمظهر جميل من خلال ثيابه أو من خلال المكياج، أو حتى إجراء عمليات التجميل.

    والنمط الآخر من الحسد على المظهر والشكل هو حسد الأزواج على زوجاتهم أو العكس، بل أن بعض الأمهات يحسدن غيرهن على مظهر أبنائهن وشكلهم!

•  السعادة الأسرية والاستقرار: ربما لا تعرفين السيدة التي تحسدينها على علاقتها بزوجها، لكن مجرد أنها تتحدث عن سعادتها الأسرية يجعلكِ تشعرين بالحسد، وربما لا تعرف حقيقةً كيف يتعامل أبناء صديقك معه، لكنك تشعر بالغيرة والحسد عندما تراه يتفاخر بهم أمام الآخرين.
•  العلاقات الاجتماعية: من أبرز دوافع الحسد أيضاً أن نشعر بقدرة بعض الأشخاص على إنشاء علاقات اجتماعية ناجحة وفعالة أكثر مما نفعل، وقد يكون الحسد في هذه الحالة على نوعية العلاقات أو على الأثر الذي يتركه الشخص لدى الآخرين.
• وسائل التواصل الاجتماعي: يعتقد الباحثون أن وسائل التواصل الاجتماعي تخلق مشاعر قوية جداً من الحسد لدى معظمنا، وذلك أن كل مستخدم يختار اللحظات المميزة والأكثر أهمية في حياته ليشاركها عبر وسائل التواصل، بالتالي نحن نرى الجانب المشرق من حياته ونعتقد أن حياته كلها تسير بهذا الشكل!

حتى الأشخاص الذين نعرفهم بشكل شخصي، قد نشعر بالحسد عندما يشاركون صورة ما فيحصلون على تفاعل أكبر، وقد نشعر بالحسد عندما يختلقون كذبة ما فيصدقها الناس!

علاج الحسد والتخلص منه

كيف يمكن أن أتخلص من الحسد وأحمي نفسي والآخرين من مشاعر الحسد؟

نادراً ما يُّنظر إلى الحسد كاضطراب نفسي بحاجة إلى علاج حقيقي، وعادة ما يستطيع الحاسد التعامل مع مشاعره ذاتياً أو بالحصول على استشارة من معالج نفسي، وعادة ما يعتمد العلاج على إعادة تكوين بعض المفاهيم التي تتعلق بالحظ والفرص، إضافة إلى إعادة النظر بمشاعر الشخص الحسود تجاه نفسه وتجاه الآخرين، وتجيير مشاعر الحسد إلى مشاعر تحفيز، ويمكن الحديث عن الخطوات التالية في سبيل تخطي مشاعر الحسد:

1- فكر مرتين: عندما تهاجمك مشاعر الحسد حاول أن تكبحها فوراً، وأعد النظر إلى الشخص الذي تحسده، وفكر كيف وصل

إلى ما هو فيه من سعادة أو رفاهية.

2- تخلص من مقارنة نفسك بالآخرين: في كل مرة يهاجمك فيها الحسد تذكر أنَّك وجود فريد بحد ذاته، لك مميزات ليست لأحد،

وعندك عيوب خاصة بك، واعلم أن مقارنة نفسك بالآخرين لا معنى لها، لأنك تقارن ما تراه ظاهراً عند الآخرين بما هو في باطنك، ولو امتلكت القدرة على الدخول إلى الأفئدة والعقول لما حسدت أحد، فبواطن الناس ليست كما ترى.

3- تمنى الأفضل للآخرين ولنفسك: عندما تشعر بالحسد حاول أن تتوقف لحظة وتتمنى الخير للآخرين، تمنى السعادة للآخرين وتمنى أن تحصل على السعادة التي تستحقها بغض النظر عنهم، في دراسة حديثة وجد الباحثون أنك عندما تمشي بين الناس وأنت تتمنى لهم السعادة سيساهم هذا في تعزيز سعادتك.

 4- ضع أهدافاً حقيقية: وجود أهداف حقيقية في حياتك مع وجود مخططات واقعية لتحقيق هذه الأهداف سيجعلك أكثر تصالحاً مع سعادة الآخرين وأبعد عن مشاعر الحسد، لكن تذكر أن أهدافك يجب أن تكون حقيقية وواقعية.

5- ابحث عن الملهمين: من أسرع الطرق للتخلص من الحسد هو استبدال هذه المشاعر السلبية بمشاعر التحفيز، فبدلاً من الوقوف على الأطلال وندب الحظوظ العاثرة أو تمني زوال النعمة عن الغير، ابحث عن الشخصيات الملهمة لتتعلم منهم معنى النجاح والإصرار، لا تحسد بل ابحث عن الإلهام.

6- توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعية: إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي السبب الذي يجعلك تشعر بالحسد، قد يكون أخذ استراحة منها حلاً جيداً، على الأقل ريثما تعيد ترتيب أوراقك.

 7- اطلب مساعدة: عندما تجد نفسك عاجزاً عن مواجهة مشاعر الحسد من الأفضل أن تطلب المساعدة، اطلب المساعدة من الأهل أو الأصدقاء.

أخيراً.. قد يصح القول إن القليل من الحسد مع القليل من الغيرة والكثير من الإصرار والعمل واحدة من أفضل وصفات النجاح، لكن مشاعر الحسد الغالبة كثيراً ما تعطل تقدمنا وتعرقل مخططات الحياة وتجعلنا نقف وننظر إلى الآخرين وكأننا زوار في هذه الحياة نتفرج ولا نعمل، نتمنى أن يتمكن الجميع من استبدال مشاعر الحسد بمشاعر المحبة والرغبة في التقدم. 

*عامر العبود

 

تشكل الصدمات أصعب التجارب في الحياة، بما يشمل أي اعتداءات أو حوادث أو إصابات شديدة أو كوارث طبيعية أو أمراض تهدد الحياة نفسها أو فقدان الأحباء. ووفقًا لأحد الأبحاث الاستقصائية، فإن الأحداث الصادمة شائعة حيث يعاني أكثر من نصف البالغين على الأقل من صدمة كبيرة، ويمكن بشكل مأساوي أن يعاني الفرد من أكثر من صدمة واحدة في نفس الوقت.

[اشترك]

وبحسب ما نشره موقع Psychology Today، فإنه على الرغم من أن الآثار المترتبة على الصحة النفسية والعقلية من الصدمة والإجهاد ما بعد الصدمة يتم معالجتها في العديد من الروايات والأفلام المعروفة عالميًا ومحليًا، إلا أن العواقب الصحية الجسدية للصدمات لا تحظى باهتمام كبير. وبناءً على أحدث علوم الصدمات، فإن تجاهل هذه العواقب الجسدية للصدمة واضطراب ما بعد الصدمة يمثل خطأً فادحًا ربما تكون له آثار مميتة.

حالة ذهنية وجسدية

إن الرواية الرسمية - والمبسطة - حول الصدمة وضغوط ما بعد الصدمة هي أنها تمثل استجابات عاطفية وسلوكية مكثفة للأحداث، التي تهدد الحياة.

على سبيل المثال، يتم تشخيص اضطراب الإجهاد الحاد واضطراب ما بعد الصدمة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (وهو الدليل التشخيصي الذي يستخدمه أخصائيو الصحة العقلية) بالكامل من خلال الأعراض العاطفية والسلوكية مثل اليقظة المفرطة والقلق والأرق وتجنب المواقف والمحفزات المرتبطة بالصدمات.

في حين أن علم الأعصاب، وهو سريع التطور في مجال الصدمات، يوضح بشكل لا لبس فيه أن الفيزيولوجيا المرضية الكامنة وراء الصدمة داخل الجسم عميقة بنفس القدر وربما أكثر ضررًا.

ومن بين مناطق الجسم الأكثر تأثراً بالصدمات بشكل سريع وشديد القلب.

عواقب حادة ومزمنة

أثناء تجربة أو حدث يهدد الحياة، يبدأ الدماغ عملية كيميائية حيوية منهجية تسمى استجابة القتال أو الهروب. على وجه التحديد، ينسق ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية - عادةً ما يتم الإشارة إليهما اختصارًا بمحور HPA - لإنتاج تفاعل إجهاد سريع وقوي في جميع أنحاء الجسم باستخدام الهرمونات والناقلات العصبية. تغير المواد الكيميائية الأخيرة بشكل ملحوظ الوظيفة الطبيعية للأعضاء الرئيسية، بما يشمل القلب.

أشد وطأة من الزلازل

على الرغم من أن استجابة القتال أو الهروب تهدف إلى مساعدة الشخص على النجاة من حدث صادم، إلا أن رد الفعل نفسه ربما يكون أحيانًا مميتًا.

على سبيل المثال، يزداد معدل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير أثناء وبعد الكوارث الطبيعية.

من المثير للدهشة أن الوفيات الناتجة عن أحداث القلب والأوعية الدموية الناجمة عن الإجهاد أثناء الكوارث الطبيعية مثل الزلازل غالبًا ما تتجاوز عدد الوفيات الناجمة عن الكارثة الطبيعية نفسها.

متلازمة "القلب المنكسر"

إن ظاهرة القلب والأوعية الدموية، التي يشار إليها كثيرًا باسم "متلازمة القلب المنكسر" والتي تُسمى تقنيًا باعتلال عضلة القلب Takotsubo، هي مثال أكثر شهرة للتأثيرات الحادة المميتة للصدمات على القلب.

يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي الشديد الناتج عن حدث مؤلم مثل فقدان أحد الأحباء أحيانًا إلى إضعاف القلب بشدة مما يؤدي إلى حدوث نوبة قاتلة من قصور القلب.

لأسباب لا تزال غير مفهومة جيدًا، تعد متلازمة القلب المنكسر أكثر شيوعًا بين النساء.

الإجهاد المزمن والآلات البيولوجية

من المحتمل أيضًا أن تكون التأثيرات القلبية الوعائية المزمنة الناتجة عن الصدمات مهددة للحياة.

تطورت الاستجابات وردود الفعل البشرية على مدى ملايين السنين لتعمل كوسيلة للبقاء على قيد الحياة في حالات الطوارئ؛ كما أن الاستجابة موجودة في البشر وعبر المملكة الحيوانية مع تشابه بيولوجي ملحوظ.

ولكن يمكن أن تكون الحداثة عرّضت الإنسان حاليًا لمشكلة نادراً ما واجهها الأسلاف وعلم الأحياء التطوري، وهي الإجهاد المزمن.

وبالنظر إلى الجسد البشري كنوع من الآلات البيولوجية، فإنه يعاني من نفس العواقب التي يمكن أن تتعرض لها سيارة يتم قيادتها باستمرار بسرعات قصوى. يتعرض القلب والجهاز القلبي الوعائي للمشاكل من خلال الاستجابة المستمرة للضغط، وتتطور الحالة إلى المرض والخلل الوظيفي بشكل تدريجي، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية بمرور الوقت.

*جمال نازي

يعدُّ الحلم جزءاً طبيعياً من النّوم، حيث يرى الجميع الأحلام السعيدة أو الحزينة أو الغريبة أثناء النّوم سواءً تذكروا ذلك أم لا.

[اشترك]

 ويجدر بالذكر أنّ الباحثين قدّموا العديد من المعلومات فيما يخص معاني الأحلام، علماً بأنّ الخبراء لا يزالون يبحثون في هذا الشأن، وفي هذا المقال سنعرض عدة معلومات فيما يتعلّق بالأحلام ومعانيها والخرافات الشائعة.

فيما يأتي ذكرٌ لبعض الحقائق التي تخصّ الأحلام:

ينسى الإنسان معظم الأحلام

يقضي معظم النّاس أكثر من ثلث يومهم بالنوم، وجزءٌ كبيرٌ منه ينطوي بالأحلام، وعلى الرغم من احتمالية رؤية عدة أحلام أثناء النوم، إلا أن معظم الأشخاص لا يتذكرون ذلك، كما أن البعض قد يتذكر شتات أو جزء قليل منها فقط في معظم الأحيان.

لا يمكن التفاعل جسدياً مع الأحلام

قد يكون عدم تفاعل الإنسان مع أحلامه عبر الحركة أو تقليد ما يجري غريباً في بعض الأحيان، ويثير العديد من التساؤلات، ويمكن أن يُعزى سبب ذلك إلى استرخاء العضلات بشكل تام أثناء النوم العميق، وبالتالي لا يمكن للشخص الحركة، مع العلم بأنه سيكون قادراً على الحركة والتفاعل، خاصةً عند تضمّن الأحلام مشاعر قوية، في حالة عدم استرخاء العضلات أو في حالة حدوث خلل في نظام النوم.

معظم الأحلام غريبة وغير منطقية

لا بدّ من العلم أنّ الجزء الأمامي من الدماغ هو المسؤول عن الفهم أو إدراك الإنسان للعالم وما حوله بالشكل الصحيح، كما أنه يعمل كاملاً أثناء الاستيقاظ، أما أثناء النوم فقد يجمع الدماغ العديد من الأفكار التي قد لا تكون منطقية، أو لا يمكن أن تحدث معاً في الحقيقة، وذلك جرًاء عدم عمل هذا الجزء من الدماغ أثناء النوم.

ارتباط الأحلام بالأحداث التي واجهها الشخص مؤخراً

قد يواجه الأشخاص أفكاراً أو حتّى أحداثاً في حياتهم اليومية، وقد ترتبط الأحلام ليلاً بهذه الأحداث، خاصةً تلك التي تعرّض إليها الشّخص خلال فترة زمنية لا تزيد عن يومين أو يومٍ واحد.

ظهور الأحلام على شكل صور

بشكلٍ عامٍ، يكون تفكير الإنسان أثناء فترة الاستيقاظ على شكل آراء وأفكار، أما أثناء الليل فإنّه يفكّر على شكل صور، وبالتّالي فإنّ ثلثي الأحلام تكون مصوّرة بشكلٍ رئيسيّ، وتتضمن الصوت، والحركة، والمذاق، والرائحة، ومن الجدير بالذّكر أنّ الألوان تظهر بما يقارب ثلثًا واحدًا من الأحلام فقط.

يمكن التعلّم عن طريق الأحلام

يساهم الحصول على فترة نوم جيّدة وكافيّة، والحصول على أحلام مكتملة في التعلّم بشكلٍ أسرعٍ وأكثر فاعليّة، خاصةً في حالة تعلّم مهارة جديدة، أو الحصول على معلومات حديثة.

يحلم الرجال والنساء بأساليب مختلفة

تواجه معظم النّساء في أحلامهن شخصيات مختلفة من الرّجال والنّساء بنسبٍ متساوية غالباً، أما بالنّسبة للرجال فتكون غالبية الشخصيات في الأحلام لديهم من الرّجال.

تساهم الأحلام على تحسين الإبداع

وفقاً لما أشار إليه الجمعية الأمريكية لعلم النّفس، فإنّ الأحلام تساعد على تحسين القدرة الإبداعية للشّخص، أمّا النوم فيساهم في تحسين قدرة الجسم بشكل عام، وقد يعود السبب في ذلك إلى دور الأحلام في تمثيل القدرات الإبداعية، إذ تحاكي أو تتماثل معظم الأحلام مع التفكير الإبداعي، وذلك نظراً لإمكانية حل المشكلات خلالها.

يكون الدماغ أكثر نشاطاً في الأحلام مقارنةً مع فترة الاستيقاظ

يكون الدّماغ أكثر نشاطاً أثناء النّوم مقارنةً بفترة الاستيقاظ، وعلى الرّغم من أنّ الجسم يكون في فترة استرخاء أو استراحة، إلّا أنَّ الدماغ أثناء الحُلم يتعلّم أمورًا جديدة، ويستوعب المعلومات التي حصل عليها الفرد أثناء اليوم.

يمكن للضرير أن يحلم

تختلف الأحلام التي يواجهها الشّخص الضرير عن تلك التي تُرى ليلاً من قِبل الأشخاص المُبصرون، لكن بشكل عام، فإنّ هؤلاء الأشخاص يحلمون أيضاً، حيث أظهرت مجموعة من الدراسات الحديثة أنّ الأشخاص فاقدو البصر منذ الولادةً يمكنهم رؤية مشاهد مصوّرة خلال أحلامهم، أما بالنسبة لمن فقد البصر خلال مرحلة من مراحل حياته، فإنّه سيرى أحلاماً مختلفة تعتمد على ذاكرته البصرية قبل فقدان البصر.

يحتمل أن تحلم الحيوانات

من الصعب معرفة ما إذا كانت الحيوانات تحلم أثناء نومها أم لا، فعلى الرّغم من أنّ العديد من الأشخاص يظنّون أن حيواناتهم الأليفة تحلم أثناء النوم، إذ تقوم بحركات مختلفة مثل تحريك الذيل أو ما شابه ذلك، لكن في الحقيقة قد تواجه معظم أنواع الحيوانات الأحلام أثناء النوم ولكن بطريقةٍ تختلف تماماً عن البشر؛ وهو ما أظهرته العديد من الدراسات التي تبحث في هذا المجال.

معظم الأحلام غير ملوّنة

ظهر أنّ ما يقارب 12% من البشر يحلمون دون ألوان نهائياً، بل إن أحلامهم تكون باللون الأبيض والأسود فقط، على الرّغم من أنّ العديد من الأشخاص قد أفصحوا عن ظهور الألوان المختلفة في أحلامهم، ويفسّر العلماء هذا الاختلاف الذي يجري بين الأشخاص بتعرّض البعض إلى مشاهدة التلفاز باللون الأبيض والأسود خلال فترة الطفولة، مما أثّر في قدرتهم بمشاهدة الألوان في الأحلام، وقد وثّقت دراسة أُجريت على الأشخاص المولودين في الأربعينات من القرن التّاسع عشر هذه المعلومات.

يكون الشخص مشلولًا أثناء الحلم

مما يمنع الشخص من تحقيق حلمه أثناء النوم من خلال الحركة؛ وذلك لأن الخلايا العصبية الحركية لا يتم تحفيزها.

أشهر خرافات عن الأحلام

فيما يلي ذكر لبعض الخرافات التي تنتشر بين النّاس وترتبط بالأحلام:

•  يُشير تذكر الأحلام ليلاً إلى النّوم بشكل جيّد: تحدث معظم الأحلام في مرحلة النّوم التي تسمّى حركة العين السريعة، وغالباً

ما ينساها المعظم فور الاستيقاظ، ومن الجدير بالذكر أنَّ ذلك لا يرتبط بالحصول على نوم جيد أم لا، حيث يحلم معظم الأشخاص في كل ليلة ولكنهم لا يتمكنون من تذكّرها بعد ذلك.

• ارتباط الأحلام بقلة السهر: يشيع بين النّاس خرافةً بأنّ الاستيقاظ لوقتٍ متأخر من الليل يمنع الأشخاص بأن يحلموا أثناء النوم،

على الرّغم من عدم وجود روابط بينهما.

* سارة الوقفي

 

الغضب رد فعل واستجابة طبيعية وغريزية لبعض المواقف، ولكن سيصبح الغضب مشكلة عند إيجاد صعوبة في السيطرة عليه، حينها ستقول أو تفعل أشياء تندم عليها.

[اشترك]

وبيّنت إحدى الدّراسات أنّ الغضَب المُبالَغ فيه يضر بالصحّة الجسديّة والنّفسية، ويُؤذي الشّخص ومن حوله، ولكن متى يُصبِح الغضب مرضًا نفسيًّا؟

هل الغضب الشديد مرض نفسي؟

لا يعتبر الغضب مرضًا نفسيًّا، وإنّما قد يكون عرض معروف للعديد من الأمراض النّفسية، وإذا استمرّت نوبات الغضب بصورة متكررة واندفاعية غير لائقة وغير معقولة، حينها يُمكن القول إن هذا الغضب الشديد يُعزى للإصابة باضطّراب نفسي يُسمّى الاضطراب الانفجاري المتقطع (Intermittent explosive disorder - IED)، الذي يُعتبَر حالة نفسية تتميز بنوبات غضب اندفاعية متكررة أو عدوانية، ونوبات الغضب هذه لا تتناسب مع الموقف الذي تسبب في حدوثها.

أعراض الغضب الشديد المُرتبط بالمرض النّفسي

تحدُث نوبات الغضب الاندفاعيّة بصورة فُجائيّة دون سابق إنذار، وعادة ما تستمر نوبة الغضب الواحدة لأقل من 30 دقيقة، وقد تحدث هذه النوبات بصورة متكررة أو يكون بين كُل نوبة والأخرى أسابيع أو شهور، ويكون الغضب الشديد على هيئة نوبات لفظيّة أو عدوان جسدي، ويكون المُصاب سريع الانفعال وغاضب طوال الوقت، والأعراض الأخرى كما يأتي:

·       التهيج وسرعة الانزعاج.

·       زيادة الطاقة.

·       الارتعاش.

·       خفقان القلب.

·       الشعور بضيق في الصدر.

·       التّلفظ بألفاظ غير لائقة والقيام بسُلوكيات عُدوانية دون التّفكير بالعواقب بتاتًا.

·      كثرة المُجادلة مع الآخرين.

·       الصراخ.

·       رمي الأِشياء أرضًا أو تكسيرها.

·       تهديد الآخرين.

بعد أن تنتهي نوبة الغضب، يشعُر المُصاب بالنّدم والتّعب الشّديد، حتّى أنّه يرغب بالرّاحة.

كيفيّة التّحكم في الغضب الشديد

فيما يأتي بعض النّصائح والتّوصيات التي تُساعد على التّحكم في الغضب الشديد:

·      العَد لـ 10 قبل قول أي كلمة سيتم النّدم عليها لاحقًا.

·       التّعبير عن المخاوِف والفضفضة للمُقربين بدلًا من كبتها داخل النّفس إلى أن تُولّد مشاعر الغضب والاستياء.

·       التّفريغ من خلال مُمارسة الأنشطة البدنيّة، مثل المشي السريع أو الجري أو غيرها من الأنشطة.

·       الجُلوس بهُدوء وإراحة الجسد عند الحاجة خاصةً وقت الشعور بالتوتر.

·       مُحاولة إيجاد حُلول للمشاكل المُستفزّة التي تُسبب الغضب الشديد بدلًا من التّركيز على الغضب دومًا.

·      التّخلص من مشاعر الحقد والضّغينة والمشاعر السلبية والسّعي دومًا للتسامح والمغفرة.

·      تجربة أسلوب الفكاهة والسّخرية للتخلص من التّوتر ولمُواجهة مُسببات الغضب وللتخفيف عن النّفس.

·       تجربة تمارين التّنفس العميق والاسترخاء.

·       كتابة الأفكار في دفتر اليوميات (فهذا قد يكون أسلوباً من أساليب الفضفضة باستخدام القلم والورق).

·       التّمرّن على الرّدود قبل التّلفظ بها.

·      لا بأس في التّعبير عن الغضب ولكن بالصّورة الصحيحة، تذكّر أنّ الغضب لا يجب أن يسبب أي مشاكل للآخرين أو يكون

وسيلة أذى.

عنود الخريشه

 

تلقي دراسة حديثة نُشرت في الطب النفسي الاجتماعي وعلم الأوبئة النفسي بعض الضوء على ما يجعل الشخص يشعر بالوحدة، إذ يقترح الباحثون أن الشعور بالوحدة له علاقة بجودة علاقات المرء بدلاً من عدد الأشخاص في حياته.

[اشترك]

فكيف يمكن لشخص أن يشعر بالوحدة حتى عندما يكون بصحبة الأصدقاء والعائلة؟ وكيف يمكن لشخص آخر، ليس لديه سوى عدد قليل من العلاقات الوثيقة، أن يشعر بالرضا والسعادة بينما يظهر للبعض بمفرده؟ تكمن الإجابة بشكل أساسي في مدى قدرة الشخص على التواصل على مستوى عاطفي عميق مع الآخرين.

التاريخ مع الصدمات يرفع خطر الشعور بالوحدة

الأفراد الذين لديهم تاريخ من الصدمة كانوا أيضاً من ذوي أعلى معدلات الشعور بالوحدة الذاتية، ولكل حدث صادم إضافي في الطفولة، زادت احتمالات الشعور بالوحدة العاطفية بنسبة 28 في المائة، حيث تمَّ اختبار هذه الوحدة العاطفية حتى عندما كان الشخص يحتل مرتبة عالية في عدد العلاقات. وفي الوقت نفسه، كان أداء أولئك الذين كانوا وحدهم ذاتياً هو الأسوأ.

وتؤثر صدمة الطفولة في الفرد خلال فترات نموه وتطوره الأكثر ضعفاً، إذ لا تؤثر مثل هذه التجارب على إحساس الفرد بالأمان فحسب، بل تؤثر أيضاً في تصور الشخص للعلاقات، ومصداقية الآخرين، وإحساس الفرد بالذات والجدارة، ونسبة المخاطرة والمكافأة لكونه عرضة للآخر، وعندما يُصاب الشخص بصدمة نفسية أو يتأذى بشكل متكرر، يصبح من الصعب جداً تصديق أن الناس آمنون أو يستحقون الاقتراب منهم.

ومع ذلك، لا يتعين على المرء أن يكون قد عانى من صدمة علنية في حياته ليصارع الشعور بالوحدة في الوقت الحاضر.

نحن نتعلم كيفية التواصل وتكوين روابط مع الآخرين بناءً على الروابط التي كانت لدينا مع مقدمي الرعاية لدينا، فعندما يكون هناك اضطراب في الرابطة الأبوية، غالباً ما يصبح الشعور بالارتباط العاطفي بالآخرين أكثر صعوبة طوال الحياة.

وتفترض نظرية التعلق أن علاقة الارتباط التي كانت لدينا مع والدينا تميل إلى التكرار في علاقات مهمة أخرى، فإذا شعرت بالرفض أو عدم تلبية احتياجاتك، فمن المحتمل أن تتوقع ذلك من الآخرين وتعامل الآخرين بالمثل وأسوأ من ذلك، إذا كنت خائف من أحد الوالدين أو كنت ترى أنه يمثل تهديداً بطريقة ما، ولكنك اعتمدت عليه أيضاً للبقاء على قيد الحياة، فقد تجد أن لديك ارتياباً شديداً بالآخرين أو حتى تجد نفسك في علاقات مسيئة متكررة.

العلاقات الأبوية لها تأثير أيضاً

وإذا نتج عن الرابطة الأبوية نوع من التواصل أو الارتباط غير الآمن، يميل الشخص إلى أن يكون لديه شعور مزمن بأن شيئاً ما مفقود، فقد يقضي حياته في محاولة لتلبية الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها كطفل، ويُصاب بخيبة أمل مزمنة؛ لأنه لا يمكن لأي شخص تلبية هذه الاحتياجات بمجرد بلوغ سن الرشد.

ويا للأسف! قد يعتقد الفرد أنه لا يستحق الحب أو لا يعرف حتى كيف يكون قريباً من إنسان آخر، ما يعزز نمط العزلة المزمنة والشعور بالوحدة.

وعندما يتعرض شخص للتنمر أو يكون في علاقة تترك قلبه حزيناً، تبدأ رسالة مفادها أنه ليس من الآمن أن يكون على طبيعته، وليس من المقبول الانفتاح أو الحب أو أن يكون ضعيفاً، إذ يبدأ الدرع في التكوُّن للحماية من أي حالات ألم مستقبلية محتملة، وبذلك تبدأ فجوة في النمو بين الفرد وبين الآخرين.

وحماية نفسك من الألم أمر منطقي، لكن ما يحمي من الألم يمنع الحب أيضاً من المرور، ولا توجد درع انتقائية.

نحن نعيش أيضاً في مجتمع يقدر الصلابة والاستقلال الشرس، ولقد تعلمنا جميعاً دروساً منذ سن مبكرة أنه من غير المقبول أن تكون «ضعيف»، لذلك تصبح مشاعرنا أجزاء خطيرة ومخزية من كياننا.

*سارة نبيل

 

 

يعد الاكتئاب أحد الأمراض النفسّية، ويتمثّل في الشعور الفراغ، واليأس، وغياب الشغف، والمتعة بشكل عام، لمدة تزيد عن أسبوعين متواصلين.

[اشترك]

لماذا النساء أكثر عرضة للاكتئاب؟

يزيد خطر إصابة النّساء بالاكتئاب حوالي الضعفين مقارنةً بالرّجال، وذلك يعود إلى عدّة عومل نذكر منها الآتي:

التغيّرات الهرمونية

يرتبط خطر الإصابة بالاكتئاب عند النّساء بهرمون الأستروجين والتقلّبات التي تحدث في معدلاته بالجسّم، وتظهر هذه التقلّبات بشكل واضح في مرحلة انقطاع الحيض، وبالتالي تكون المرأة أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب وأعراضه الجانبية.

الحمل والعقم

تتعرّض النّساء للعديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وأبرزها التقلّبات الهرمونيّة التي تحدث خلال الدورة الشهرية، والحمل، والإجهاض، والعقم، وفي هذه الحالات يميل جسم المرأة لإفراز هرمون التوتر، ولا يمكن إيقافه، بعكس ما يحدث في جسم الرّجل، حيث يكون هرمون البروجيسترون قادراً على كبح أو إيقاف هذا الهرمون، ويفسر هذا ارتفاع معدلات الإصابة بالاكتئاب عند النساء مقارنة بالرجال.

مشاكل مرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الحيض

قد يتطوّر نوع من الاكتئاب المسمّى بالاضطراب المزعج السّابق للحيض، حيث ينتج عنه تطورٍ حاد لأعراضٍ قد تختبرها بعض الإناث في فترة ما قبل انقطاع الحيض، وتتراوح هذه الأعراض ما بين انتفاخ للبطن، وليونة في الصدر، والإصابة بالصداع، والتعرّض للقلق، وحدوث تهيّجات، وحزنٍ قصير أو طويل الأمد، وقد تتطوّر هذه الأعراض لتؤثّر في حياة المرأة بشكلٍ عام كدراستها، وعملها، وعلاقاتها الاجتماعية لتصل إلى مرحلة الاكتئاب المرتبط بما قبل انقطاع الحيض.

اكتئاب ما بعد الولادة

تتعرض الكثير من الأمّهات لمشاعر الحزن، أو الغضب، أو الانفعال بعد الولادة وهذا ما يسمّى باكتئاب ما بعد الولادة، فقد تستمر هذه الحالة لأسبوعٍ أو أكثر، وقد تختبر الأنثى مشاعر مشابهة أيضًا عند أخذ أدوية تحديد النسل؛ أي حبوب مانع الحمل، أو التعرّض للعلاج الهرموني.

أحداث الحياة المجهدة

تشير العديد من المعلومات إلى تعرّض المرأة إلى العديد من الأحداث المجهدة في الحياة، مثل: الأعمال المنزلية، وتربية الأطفال، وغيرها، وبالتالي قد تكون نتيجةً للإجهاد المتكرر الذي تواجهه في الحياة اليومية أكثر عرضةً للإصابة بالاكتئاب؛ مقارنةً بالأشخاص الذين يواجهون إجهاد أقل في حياتهم اليومية.

مشاكل متعلقة بنظرة الأنثى لجسدها

حيث تزيد مراقبة الأنثى لتغيّرات جسدها خلال مرحلة البلوغ، وقد يسبّب عدم رضاها عن هذا التغيّر في تطوّر حالة الاكتئاب خلال مرحلة المراهقة.

مشاكل متعلّقة بالعمر

عادة ما تعيش النساء لفترات أطول من الرّجال بحسب الدراسات والإحصائيات المتعلّقة بهذا الموضوع، وغالبًا ما يرافق مرحلة الشيخوخة العديد من الآثار والمشاعر السلبية، كذلك ترتبط هذه المرحلة كغيرها من المراحل العمرية بالعديد من التغيّرات الجسدية، ومنها انخفاض القدرة الجسدية، والإصابة بالأمراض، وغيرها من الآثار التي تقود بدورها لرفع خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.

أعراض الاكتئاب لدى النساء

تتضمن أعراض حالة الاكتئاب التي تصيب الإناث كل مما يلي:

•  التعرض للقلق، والحزن، والشعور بالفراغ بشكل مستمر، بالإضافة إلى الرّغبة الملحة بالبكاء.
•  انعدام الشغف، وغياب المتعة للقيام بأنشطة الحياة اليومية والروتينية.
• مواجهة مشاعر مختلطة، بين الذنب، والعجز، واليأس، والتشاؤم، وغيرها.
• الميل إلى النوم لساعات طويلة وأكثر من المعتاد.
•  المعاناة من حدوث زيادة أو نقصان غير مفسّر في وزن الجسم.
•  مواجهة أفكار انتحارية أو تتعلق بالموت بشكل عام.
• مواجهة مشاكل في التركيز، أو ضعف في الذاكرة، أو مواجهة صعوبات في اتخاذ القرار.
• مواجهة مشاكل صحيّة جسدية لا تستجيب للعلاجات المتبعة لها، مثل: الصداع، واضطرابات الجهاز الهضمي، والآلام المزمنة.

نصائح وحلول للتغلّب على الاكتئاب

سنورد هنا بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من شدة أعراض مرض الاكتئاب، حيث من المهم جدًّا التغلّب عليه للحفاظ على صحّة نفسيّة سليمة للتمكن من القيام بأنشطة الحياة المختلفة والمحافظة على جودة الحياة، ومنها ما يلي:

• قومي بمتابعة مواعيد الدورة الشهرية، وهي التي يحدث فيها تغيّرات جسديّة ونفسية عند أغلب السيدات، ثم حاولي الموازنة

بينها وبين الحياة اليومية، واتبعي الاستراتيجيات التي تساعدك على التكيّف معها، وتعويض النقص الهرموني الذي يحدث خلالها.

•  تحدثي مع طبيبك الخاص في حالة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، ولا يقل ذلك أهمية عن ضرورة تقديمك للنصائح للسيدات

الأخريات اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة أو الاضطرابات النفسيّة خلال فترة الحمل.

•  إحرصي على التعامل مع أشخاص يقدمون لكِ الدعم والرعاية، بالإضافة إلى ضرورة إحاطة نفسك بالأشخاص الذين يقدمون

النصائح الإيجابية.

•  حاولي إشغال نفسك عن طريق إحاطتها بالأشخاص والتواصل مع الآخرين، أو المشاركة بأنشطة اجتماعيّة مختلفة في هذه

الفترة، على الرغم من أنّ ذلك لا يبدو مريحًا ولكن قد يخفّف من الاكتئاب وأعراضه بشكلٍ كبير.

•  احرصي على تجربة تقنيات الاسترخاء مثل: اليوغا، أو التأمل، أو التنفس العميق، حيث يساعد ممارسة ذلك يومياً على تخفيف

أعراض الاكتئاب، وتعزيز مشاعر الفرح والراحة.

•  اتبعي نمط حياة صحّي يهدف إلى لتقليل من التوتر، بحيث يكون أقلّ إجهادًا، وذلك من خلال وضع حدود لما تقدرين فعله،

وممارسة نشاطاتٍ ترفيهيّة خلال يومكِ، فمثلًَا يمكنك الاعتناء بحيوان أليف، أو النوم لعدد ساعات كافي، أو الاعتناء بنفسك بشكلٍ أكبر.

هل تتعرّض جميع النساء للاكتئاب بنفس الطريقة؟

بشكل عام لا تتعرض جميع النساء لحالة الاكتئاب بنفس الطريقة، حيث قد تختلف أعراض الاكتئاب وحدتها بين امرأة وأخرى، كما قد يختلف الاكتئاب اعتماداً على الشخصية، والصحة العامة، والإصابة بأمراض أخرى.

هل يوجد علاج للاكتئاب؟

من الجيد ذكره أنه يوجد العديد من الطّرق العلاجيّة للاكتئاب، وحتى الحالات الشديدة منه، وبالتالي يجب مراجعة الطبيب والتواصل معه بشكل مباشر فور الاعتقاد بالإصابة بالاكتئاب أو الشعور بأحد أعراضه، والذي قد يختار طريقة العلاج اعتماداً على الحالة، وقد تتنوع الطريق بين الأدوية الطبية، والجلسات العلاجية، أو كلاهما معاً، كذلك قد يقدم الطبيب العديد من النصائح التي تساعد على تحسين جودة الحياة والتحكّم بالحالة المزاجية.

هل يعتبر الاكتئاب مرضًا وراثيًّا؟

لا يوجد أدلة تشير على وجود نمطٍ وراثي معيّن للاكتئاب، بحيث ينتقل من الآباء إلى الأبناء، وكل ما ظهر في الدراسات المختلفة هو زيادة خطر الإصابة به عند وجود أقارب من الدرجة الاولى قد أصيبوا به سابقًا كالآباء أو الأخوة، ولكن في الوقت نفسه قد ظهرت حالات متعددة لأشخاص أصيبوا بالاكتئاب دون وجود أي تاريخ عائلي للإصابة به.

* رغد شربجي - كاتبة ومتخصصة في هندسة الجينات والتقنيات الحيوية

لابد من التفريق بين علاج الاكتئاب كمرض نفسي، وبين معالجة الأسباب التي تؤدي لهذا المرض، فالمريض بالاكتئاب يتم معالجته عبر مراجعة الأطباء المختصين بوصفهم الجهة القادرة على تشخيص الحالة المرضية والدواء الذي يناسبها.

[اشترك]

أما معالجة أسباب الاكتئاب فتتم من خلال تقديم توصيات عامة تساعد الإنسان على فهم الحياة وكيفية التأقلم معها سلوكياً ونفسياً، وهنا يكون للدين حضوره المؤثر من خلال ما يقدمه من تعليمات وتوجيهات في الجانب العقائدي والمعرفي أو الأخلاقي والسلوكي، وبالتالي لا يكون الدين بديلاً عن الطب النفسي أو منافساً له وإنما يكون داعماً ومكملاً له، وعلى ذلك لا نتوقع من الدين تقديم وصفة علاجية لمن هو مريض بالفعل، بل الواجب في هذه الحالة هو مراجعة الأطباء المختصين، فهناك سلسلة من الإجراءات والأدوات المناسبة التي يتبعها الطبيب لمعالجة الاكتئاب، وعليه فإن كل ما نتوقعه من الدين هو تقديم رؤية حياتية تحصن الإنسان من الوقوع في الاكتئاب.

 وللوقوف على الدور الإيجابي للدين فيما يصيب النفس من اكتئاب وتوتر وعدم استقرار، لابد من الوقوف على الأسباب التي تؤدي لحدوث هذه المشاكل النفسية، فلو ثبت أن الدين يقدم معالجات حقيقة لتلك الأسباب حينها يمكننا الجزم بدور الدين في تحصين الإنسان من الأمراض النفسية.

وهنا يجب الإشارة إلى أن الأسباب التي نبحث عنها لا تتعلق بالظروف الخارجية فحسب، وإنما تتعلق بالأسباب النفسية التي تجعل البعض يتأثر سلباً بتلك الظروف، ومن المؤكد أن البحث عن هذه الأسباب ليس بالأمر السهل لاختلاف المختصين في علم النفس حول تحديد طبيعة تلك الأسباب النفسية، فهناك مدارس ونظريات متعددة ولكل واحدة منها تشخيصاتها الخاصة للأمراض النفسية، ومن هنا سوف نكتفي بالرؤية العامة بعيداً عن التفاصيل التي تمثل مورد اهتمام للدارسين لعلم النفس، ويبدو أن المدرسة التحليلية التي بدأت مع فرويد شكلت الأساس لكثير من الدراسات الجدية لتركيبة النفس الإنسانية، ومع أن نظرية فرويد اختصرت الإنسان في جانبه الغريزي إلا أنها أشارت إلى تأثير العقل الباطن في خيارات الإنسان السلوكية، حيث حمّلت المدرسة التحليلية لفرويد اللا شعور والعقد الكامنة في الإنسان مسؤولية وضعه النفسي، أي ما نراه من سلوك واعٍ هو تعبير عما لا نراه من سلوك لا واعٍ في الباطن، ومع أن هذه المدرسة امتلكت قدرة تحليلية مقدرة إلا أنها لا تعكس رؤية فلسفية شاملة لها القدرة على تفسير كامل للإنسان؛ وذلك لكونها غفلت عن الجانب الروحي واختصرت الإنسان في مجموعة من الغرائز البدائية، وبخاصة الغريزة الجنسية التي أرجع إليها فرويد كل الأسباب المؤدية للاضطرابات النفسية، وفي ذلك إهمال متعمد لعوامل البيئة والثقافة وجميع مؤثرات المحيط الذي يعيش فيه الإنسان، وقد التفت العلماء لهذا القصور فعملوا على تطوير المدرسة التحليلية بحيث تستوعب جميع هذه الأسباب، ولذا اعتبر روادها الجدد إن المشكلة النفسية تعود إلى خليط بين الثقافة واللا شعور، واعتقد آخرون أن المحرك الأساس للازمات النفسية هو الثقافة والتنشئة الاجتماعية، وهكذا بدأ علم النفس التحليلي يوسع دائرة الأسباب كما يوسع تبعاً لذلك أساليب العلاج، فكان من الطبيعي أن تصبح تقوية الروح والإرادة الإنسانية من العوامل المهمة لعلاج الأمراض النفسية، وهنا تجذرت مدرسة جديدة قائمة على العلاج بالمعنى، أي تحفيز النفس الإنسانية بمعاني إيجابية وبنظرة متفائلة للحياة، وهذا الأسلوب مستخدم بالفعل لعلاج الاكتئاب في المطبات النفسية، ومن هذه الزاوية يدخل الدين ليس بوصفه محصناً من الاكتئاب فحسب وإنما مساهماً أيضاً في عملية العلاج الإيحائي لما يقدمه من رؤية حياتية تمنح الإنسان الاستقرار والتوازن، فللدين قدرات خاصة للتحفيز الإيجابي من خلال رسم معاني جديرة بالاهتمام في ما يخص الحياة، فأقل البشر عناءً وشقاءً هم الذين يمتلكون معنى يدفعهم إلى الاستمرار في الحياة، وحقيقة الدين قائمة على توسيع إطار الحياة بحيث لا تتوقف عند حدود المادة وما فيها من عناء، وإنما يجعل من الحياة رؤية متكاملة تستوعب أيضاً القيم السامية والأهداف العالية، وبذلك يتمكن الإنسان من تجاوز كل عقبات المادة وضغوطاتها، كما أن الارتباط بالله بوصفه المهيمن على الوجود والقادر على كل شيء يورث الإنسان ثقة عالية لا تدعه يستسلم للإحباطات، أما من يعتقد أن الحياة نتاج لتقلبات الطبيعة وإن المادة هي المتحكمة في مصير الحياة، لا يجد سبيلاً غير الاستسلام والخضوع للحوادث الطارئة والظروف القاهرة، ولا شك في أن من يخيم عليه هذا التفكير سوف تتحول حياته إلى جحيم، قال تعالى: (وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا) وهذا بخلاف من ينطلق في الحياة من وحي الإيمان بالله تعالى، حيث يكون متحدياً لكل قيود الحياة ومتجاوزاً لكل ما يقال عنه حتميات، وكلما ازداد الإنسان وعياً بهذه العقيدة كلما ازداد عزماً ونشاطاً واستقامة، فحياة الإنسان مليئة بالعقبات التي تحيط بواقعه الاجتماعي والسياسي والاقتصادي، ولا يمكن للإنسان تجاوزها مالم يكن مشبعاً بالأمل في الله تعالى ومعتقداً في قدرته على كل شيء، وبذلك يكون الدين بشكل العام والإسلام بشكل خاص هو الذي يلهم الإنسان آليات التحدي والتغيير للواقع، وذلك من خلال بث روح المثابرة والصبر على المعانة والإصرار على بلوغ الغايات، ومن هنا فإن الدين له أهمية بالغة في خلق السكينة للنفس، والوعي للعقل، والعزيمة للإرادة،  قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) وقال تعال: (فَمَن يُرِدِ اللَّهُ أَن يَهْدِيَهُ يَشْرَحْ صَدْرَهُ لِلْإِسْلَامِ وَمَن يُرِدْ أَن يُضِلَّهُ يَجْعَلْ صَدْرَهُ ضَيِّقًا حَرَجًا كَأَنَّمَا يَصَّعَّدُ فِي السَّمَاءِ كَذَٰلِكَ يَجْعَلُ اللَّهُ الرِّجْسَ عَلَى الَّذِينَ لَا يُؤْمِنُونَ)

وفي المحصلة أن الدين يقضي على أسباب التوتر والاضطراب قبل حدوثها، وذلك ببناء شخصية واعية للحياة ومتأملة في الله وعونه وتوفيقه، وبذلك يصبح الدين بكل ما فيه من عقائد وتشريعات وصفة تمنع المؤمن من الوقوع في الأمراض النفسية ومن بينها الاكتئاب.

يقول أحدهم: صديقي في العمَل غيور جدًا ولا أشعُر أنّه يكون سعيداً في إنجازاتي، بالرغّم من أنّه يُخبرني دومًا أنّه فخورٌ بي، كما أنّ مُعظم أحاديثه عن إنجازات زُملائنا الآخرين، ولا يُركّز على حياته وإنجازاته بالعمَل بالرّغم من أنّه شخص مُميّز، كيف يُمكن أن أتعامَل معه بالطريقة الصحيحة؟ وهل يُمكن أن يتجاوَز هذه الغيرة؟

[اشترك]

كيف أتعامل مع الشخص الغيور؟

إذا كنت تشعُر أنّك تكافح أثناء التعامل مع الشّخص الغيور في حياتك، فتابع التوصيات الآتية:

لا ترُد إساءته بإساءة

حاول دائمًا أن ترُد على الانتقادات والكلام الجارح الذي يُوجّهه لك الشخص الغيور بإيجابيّة، وحاوِل ألا تنزعج من كلامه واجبر نفسك على البقاء إيجابيًا والبقاء صادقًا مع نفسك، فمثلًا يُمكنك أن تبتسم له ابتسامة خفيفة تُشعره أنّك لم تتضايق أو تتأثّر بكلامه حتّى وإن تحدّث عنك من وراء ظهرك.

اسأله عن حياته واجعله يشعُر أنّه مميز أيضًا

إذا كان صديقك غيوراً فلا تجعل نفسك محور الحديث دومًا، بل اسأله عن نفسه وعن حياته وأنشطته وعمله ودراسته وقُم بمديحه وأشعره أنّه شخص مُميز لكي يُركّز على حياته ويتوقف عن الغيرة من الآخرين.

لا تتأثّر في كلامه السلبي

لا تتأثّر أبدًا فإنّ غيرة هذا الشخص منك لا علاقة لها بك، بل كن واثقًا من نفسك، ولا تسمح لشخص غيور بالتأثير على ثقتك بنفسك أو إثارة الشك في داخلك، واستمر في فعل ما تفعله بكل ثقة وذكّر نفسك بأنه يشعر بالغيرة منك لأنك تفعل شيئًا جيدًا.

تجاهَل تعليقاته البغيضة

على الرغم من صعوبة تجاهُل الكلام البغيض والانتقادات الجارحة، حاوِل أن تتجاهل قدر المُستطاع، فالتّجاهل سيجعل الشخص الغيور يتوقّف عن رمي الكلام المُؤذي.

تجنّب الاختلاط فيه

حاوِل أن تبتعد عن الجلسات والتجمّعات التي يتواجد بها هذا الشخص، فإذا كان يتواجَد في مكانٍ ما تجنّب الذّهاب إليه، وإذا كان هذا الشخص صديقًا لك على مواقع التّواصل الاجتماعي حاوِل أن تحذفه من حسابك، وذلك لكي لا تسمح له بالتّمادي وكتابة أي تعليقات أو رسائل ذات كلام مؤذٍ وجارح مليء بالانتقاد والغيرة.

واجِهه إذا تمادى في حقده تجاهك

يُمكنك أن تقابل الشخص الغيور وجهًا لوجه في حال تمادى في حقده تجاهك ولم تعد تحتمل ذلك، ولكن حاول أن تواجهه وأنت هادئ، وتجنّب المواجهة أثناء غضبك منه وعصبيتك.

على سبيل المثال إذا كان زميلك في العمل دائمًا يُبرِز أخطاءك أمام مُديرك في العمل، فتواصل معه واسأله عن سبب هذا الموقف، وأخبره أنّك تشعُر بالسّوء من تصرّفاته هذه وأنّك تُحاول أن تكون إيجابيًّا، وتحظى ببيئة عمل هادئة مليئة بالسلام.

ساعِده وعاوِنه على التّحسن من نفسه

يُمكنك أن تُساعِد الشخص الغيور على التّحسين من نفسه وتجاوُز مشاعر الحقد والغيرة التي بداخله، ولكن عندما تنصحه لا تمدح نفسك أمامه لكي لا تُعزز الشّعور بالغيرة لديه.

عنود الخريشه