عدد المشاهدات 649
يعرف الغضب على أنه الشعور بالعداء تجاه شيء أو شخص تشعر أنه أخطأ في حقك بشكل متعمد، ويمكن أن يؤدي الغضب المفرط إلى مشاكل كثيرة نفسية وجسدية، ويلحق الضرر بالصحة العامة للإنسان تعرف على أسبابه وكيفية التعامل معه.
اشترك في قناة «الأئمة الاثنا عشر» على تليجرام
أسباب الغضب الدائم
يأتي الغضب من مجموعة متنوعة من الأسباب، وتتضمن بعض مسببات الغضب الشائعة ما يلي:
- المشاكل والضغوط الشخصية: مثل فقدان الترقية في العمل، أو مشاكل في العلاقات العاطفية والأسرية، أو عدم القدرة على
التعامل مع متغيرات الحياة السريعة.
- صدمات الحياة: مثل وقوع حادث سيارة، أو وفاة شخص مقرب، بالإضافة إلى كل ما يشمل الأحداث المفاجئة والصادمة.
- عدم وضع الحدود الصحية: ويحدث هذا عندما تقول (نعم) للأشياء التي تريد أن تقول لها (لا)، هذا يسبب شعورك المستمر أنك
تفعل الأشياء لأجل إسعاد الآخرين فقط، وبالتالي تشعر بالاستغلال والإحباط، وبالنهاية الغضب.
- قلة النوم: قد لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، وبالتالي تفقد قدرتك على إدارة المشاكل العاطفية والضغوطات المختلفة.
- القلق: عندما تعاني من القلق، تفقد قدرتك على التركيز، وتشعر دوما بالحاجة لأن تضغط على نفسك بشكل زائد حتى تحل مشاكلك، وهذا بالتالي يشعرك بالغضب والانفعال.
- الشعور بعدم الأهمية: الشعور بعدم التقدير أو عدم الاعتراف بك يمكن أن يسبب الغضب، قد تغضب من زوجتك أو أصدقائك
أو زملائك في العمل، لأنك تشعر بأنك غير مرئي وليس لك رأي حقيقي في هذه العلاقات.
- مشاكل في التحكم والسيطرة: ينبع الغضب بالنسبة لبعض الناس من الرغبة في السيطرة على كل شيء والانزعاج عندما لا
يتمكنون من القيام بذلك، لأن هذا أمر غير واقعي وشبه مستحيل.
- قمع مشاعر الغضب: نظرًا لأن الغضب ليس مقبولاً اجتماعياً، يحاول الكثير من الناس قمع مشاعرهم الحقيقية، وبالنهايةيشعرون بالغضب أكثر.
- التغيرات الهرمونية عند النساء: يمكن أن يكون الغضب أحد أعراض التقلبات الهرمونية التي يمكن أن تحدث مع متلازمة ماقبل الدورة الشهرية، والتي تتميز بإجهاد ما قبل الحيض الشديد الذي قد يأتي مع تقلبات مزاجية شديدة ومشاعر الغضب.
- بعض الاضطرابات النفسية: مثل الوسواس القهري، والاكتئاب الحاد، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، واضطرابثنائي القطب، واضطراب الشخصية الحدية، واضطراب التحدي المعارض لدى الأطفال وغيرها.
آثار الغضب الدائم
تشمل التأثيرات التي قد يخلفها الغضب على الشخص ما يلي:
- القلق الدائم وعدم القدرة على الاسترخاء.
- الشعور المستمر بالذنب والاستياء.
- الحزن والاكتئاب.
- التلفظ بكلمات غير لائقة.
- الصراخ والانفعال.
- فقدان روح الدعابة.
- التصرف بطريقة مؤذية للنفس والآخرين.
نصائح للتعامل مع الغضب الدائم
إليك أهم النصائح للتعامل مع مشاعر الغضب لديك:
- معرفة محفزات الغضب وعلاجها.
- احترم مشاعرك ولا تحاول قمعها.
- تعرف على الإشارات التحذيرية لغضبك.
- عندما تغضب ابتعد عمن حولك حتى لا تؤذيهم.
- تحدث مع صديقك المقرب حول مشاعرك.
- افهم أفكارك ودوافعك بشكل أفضل.
- حاول الاسترخاء وإدارة القلق.
- احصل على مساعدة من المعالج النفسي.
*شيماء الصمادي