مريض السكري يتطلب معاملة خاصة في أغلب الأوقات، كونه يشعر دائمًا أنه ممنوع مما يحب، وكل ممنوع مرغوب في العادة، بالتالي تجده يشعر بأنه يرغب بتناول الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها، ولا يجب حينها التعامل معه كأنه مريض، ولكن كأي شخص عادي في المنزل، وهنا يأتي دور الأسرة الفعال.

وتتطلع الأسرة دائمًا في جعل مريض السكري بالمنزل في أفضل حال وصحة، لذا عليهم توخي الحذر بالتعامل والنظام الغذائي المتبع، معًا نرصد بعض الخطوات أو الأمور التي يمكن من خلالها أن نتعامل مع مريض السكري في العائلة ونشعره بحال أفضل.

أولاً: ما هو مرض السكري؟

مرض السكري يعتبر حالة مرضية خطيرة، تشير إلى ارتفاع كبير في مستوى الجلوكوز بالدم، وصنفه الأطباء إلى نوعين النوع 1 و النوع 2، وكلاً منهما له ظروفه، كما أن هناك بعض الأنواع الأخرى النادرة من مرض السكري أيضًا.

داء السكري من النوع الأول: يحدث هذا النوع عندما يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين، يعتمد مرضى السكري من النوع الأول على الأنسولين، مما يعني أنه يجب عليهم تناول الأنسولين الاصطناعي يوميًا للبقاء على قيد الحياة.

داء السكري من النوع 2: يؤثر داء السكري من النوع 2 على طريقة استخدام الجسم للأنسولين، في حين لا يزال الجسم يصنع الأنسولين، على عكس النوع الأول، فإن الخلايا في الجسم لا تستجيب له على نحو فعال كما كان يفعل من قبل، هذا هو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري، وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.

أما أسباب الإصابة بمرض السكري، تكمن في أن جميع الناس تحتاج إلى الجلوكوز في الدم، ولكن أصحاب مرض السكري يكون لديهم ارتفاع ملحوظ في الجلوكوز، ويحصل الجسم على الجلوكوز عندما يحطم الكربوهيدرات التي نأكلها أو نشربها، ويبعث هذا الجلوكوز في دمائنا.

كما أننا بحاجة أيضًا إلى هرمون يُدعى الأنسولين يتم تصنيعه في البنكرياس، والأنسولين هو الذي يسمح للجلوكوز في دمائنا بدخول الخلايا وتغذية أجسامنا.

ثانيًا: ماذا يأكل مريض السكري؟

1 – الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية: الخضراوات – البقوليات – الفواكه – منتجات الألبان قليلة الدسم.

2 – الأطعمة الغنية بالألياف: البقوليات كـالبازلاء والعدس – الأسماك كـالتونة والسردين والسلمون.

3 – المكسرات: مثل اللوز

4 – الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة غير المشبعة: الزيتون والفول السوداني، مما يساهم في خفض مستوى الكولسترول في الدم.

ثالثًا: معالجة جروح مريض السكري

1- في البداية عليكِ تنظيف الجرح وغسله بماء فاتر.

2- تجفيف الجرح جيداً.

3- ضعي طبقة من كريم يحتوي على مضاد حيوي بعد استشارة الطبيب عن الأنسب.

4- ضعي على الجرح ضمادة مناسبة، وغيري تلك الضمامات ثلاث مرات يوميًا.

رابعًا: التصرف مع المريض في حالة زيادة مستوى السكر بالدم

١. قومي بقياس السكر العشوائي لمعرفة إلى أي مدى وصل الوضع الصحي للمريض.

٢. قدمي للمريض السوائل غير السكرية، إذا كان لا يزال واعيًا لحين نقله إلى المستشفى، مع إعطاءه جرعة الأنسولين المعتادة إن كان لم يتذكرها.

٣. الذهاب مباشرةً إلى أقرب مستشفى، مع مراقبة درجة حرارة المريض، ودرجة وعيه ومراقبة التنفس وضغط الدم باستمرار.

خامسًا: كيفية التعامل والاهتمام بمريض السكري

1- حاولي معاملته كباقي الأشخاص في المنزل، مع اتباع نظام صحي في الطعام لجميع الأشخاص، والتقليل من الحلويات وعدم شراء المشروبات الغازية.

2- محاولة جعله يمارس الرياضة فهي مفيدة للصحة وتساعده على تجديد النشاط، ومراقبة السكر.

3 – عليك الحديث معه عن الأطعمة المناسبة، وكيفية التعامل إذا شعر بارتفاع أو انخفاض السكر بالدم، مع الوعي الكامل بالخطوات المناسبة في حال حدوث أي أزمة صحية.

سادسًا: كيفية التعامل مع مريض السكري ” الجانب النفسي”

1- في البداية عليكِ عدم التمييز بيه وبين أي فرد في المنزل، فأي شعور بأنه يتعامل بامتياز أو بشكل خاص قد يؤثر سلبًا عليه ويجعله يتصرف بطريقة غير لائقة.

2- عليكم الدعم النفسي والتشجيع وفهم طبيعة مرضه، والتحدث معه بشكل مناسب لشرح الوضع وكيفية التعامل معه.

3- التقرب من الأصدقاء والتجمعات العائلية ربما تجعله أكثر نشاطًا، مع توطيد العلاقات الاجتماعية فهي دائمًا ما تؤثر بالإيجاب.

4- تسجيله في أحد النشاطات الاجتماعية، مع تشجيعه على ممارسة الرياضة المناسبة والهوايات المفيدة، وربما يشترك معه في ذلك أحد أفراد الأسرة أيضًا لحثه على المتابعة.

نصيحة أخيرة لابد من قولها هو ضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لمريض السكري وعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة للاطمئنان عليه مع الالتزام بما يقوله الطبيب، كما يجب الاهتمام بما يأكله ويشربه المريض وقياس مستويات السكر في الدم وضغط الدم بصورة دورية أيضًا.

*نقلا عن "امرأة فريدة"

أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي جزءاً من نسيج حياتنا اليومية، كما تعد جزءاً لا يتجزأ من مجتمعنا الحديث.

ورغم إيجابيات مواقع التواصل، إذ جعلت العالم كالقرية الصغيرة، وبتنا نستطيع الحصول على المزيد من المعلومات بكبسة زر وفي لحظات ودقائق معدودة، عدا التواصل مع الناس من مختلف أنحاء العالم، وتبادل الثقافات والمعرفة معهم، فإن من أهم سلبياتها التي تنطوي على الكثير من المخاطر التي تهدد الحياة الزوجية، إذا خرج استخدامها عن النطاق الاعتيادي للزوج، عندما يصبح شغله الشاغل الانغماس مع الهاتف النقال، وحينئذ قد تتساءل الزوجة في ذلك الوقت: ماذا يفعل خلال كل هذه الساعات؟ ويدق الشك باب قلبها.

هنا، تقدم المستشارة الأسرية ومدربة تنمية الذات، الدكتورة ياسمين الخالدي، بعض النصائح للزوجة، كي تتفادى الوقوع في مشكلات الخيانة الزوجية، بسبب مواقع التواصل.

تقول الخالدي: بات معروفاً أن إحدى أهم مشكلات الأسر العربية، اليوم، هي الاهتمام المتزايد إلى حدّ الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث ازدادت حالات الطلاق في الآونة الأخيرة بسببها، عندما اكتشفت بعض النساء أن لدى أزواجهن حساباً على مواقع التواصل الاجتماعي يضع عليه صورته، ويقضي معه أوقاتاً طويلة، ويتحدث مع النساء يومياً، ويستقبل دعوات وصداقات الكثيرات منهن.

وتعرف الخالدي الخيانة الإلكترونية، أو الخيانة الزوجية عبر الإنترنت، بأنها كل علاقة عاطفية أو جنسية تنشأ عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وقد أصبح هذا النوع من الخيانة شائعاً مؤخراً على نطاق واسع، في ظل ازدياد استخدام الإنترنت، لافتة إلى أن بعض الأزواج قد يلجؤون إلى «السوشيال ميديا» خلف الشاشات، لإقامة علاقات عاطفية غير شرعية لإشباع رغباتهم، وبالتالي يقل اهتمامهم بأسرهم، فتتفاقم المشكلة، وقد تصل إلى الطلاق.

وتقدم الخالدي بعض الحلول والنصائح، التي يمكن أن تساعد الزوجة على استعادة زوجها، ومساعدته على نسيان خيانته لها:

1- حاولي أن تتغافلي عن الشكوك في زوجك بحضورك المشع بالفرح والجمال والأناقة، وتأكدي أن اهتمامك بنفسك وبزوجك بهذا الأسلوب سيسعدك أنت بالدرجة الأولى، وسيصاب زوجك بعدوى السعادة، فزوجك منصرف إلى المواقع الاجتماعية (الوهمية)، وليس إلى الواقع الفعلي، وهذا يعني أنه منجذب إلى الخيال والأحلام، فلماذا لا تجعلي حياته اليومية معك مثل الخيال والأحلام، بأفكار حلوة ومرحة، منها مشاريع خروج وتنزه والاستمتاع بالطقس بعيداً عن الروتين المنزلي، أو ممارسة هواية، أو ألعاب طريفة أو أكلات مختلفة جديدة؟!.. وهذا كله باستطاعتك وملك يديك، فلا تضيعي وقتك وأعصابك في الأوهام والشكوك والغضب وطلب الطلاق.

2- بدلاً من إصرارك على تفتيش هاتفه والكمبيوتر الخاص به والمواقع التي يذهب إليها، حاولي جذب انتباهه إلى حياتكما العائلية، ليس لتنفيذ الواجبات المطلوبة منه فقط، لكن بطريقة لطيفة وغير مباشرة، لاسيما أن معظم الأزواج يهربون أو يتهربون من الواجبات المنزلية، أو يقومون بها بانزعاج، والزوجة الذكية هي التي تعرف كيف تقسم تلك المهام بينها وبين زوجها، بحيث يشعر برجولته وقوته وحاجتها إليه، فيلبي الواجب كأنه بطل!

3- يجب أن تحرصي على تخصيص أماكن في المنزل، يمنع فيها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل: غرفة النوم ومائدة الطعام مثلاً.

4- ينبغي أن يتحرر الزوجان من سيطرة وسائل التواصل الاجتماعي، من خلال فتح باب الحوار والنقاش الهادئ مع بعضهما وجهاً لوجه.

5- اجعلي من زوجك صديقاً وفياً، له دور جميل ومميز في حياتك، بدلاً من أن تجعليه عدواً أو طفلاً مدللاً، وهذا يعني أن تشغليه بك أنت أيضاً، فاشغلي نفسك بعمل أو دراسة أخرى، واهتمي بهوايات جديدة وأشركيه فيها، أو اجعليه يغار من سعادتك ومرحك وفرحك، فيحاكيها.

6- امنحي زوجك فرصة أخرى، واغفري له ذلته، وأعلميه بأنك تعلمين عنه كل شيء، لكنك سامحته، وطالبيه بألا يهملك عاطفياً مرة أخرى، وعليه أن يعمل على تحقيق التوازن بين أسرته وعمله، ليبدأ معك صفحة جديدة لحياة زوجية تسودها السعادة والتفاهم والانسجام، بعيداً عن المشاكل وطلب الطلاق.

*رحاب الشيخ

أصبح الخوف من المستقبل أمرًا شائعًا بين الأشخاص، نظرًا للظروف والأحداث التي تدور حولنا، وقد يسبب الخوف والقلق من المستقبل عند بعض الأشخاص أزمةً قد تمتد لفترة طويلة من الزمن، لذلك بحث علماء النفس في الأمور التي قد تساعد الأشخاص المصابين بالقلق المفرط في معالجتها، وبعض هذه الأمور، هي:

الحديث الذاتي هو حديثك الداخلي من غير صوت، بأن تستبدل الأفكار السلبية بالأفكار التي تخدمك، حتى تستقر لديك الأمور في ذهنك، ولو كنت لا تعلم ما ينتظرك في المستقبل، فأنت تسخر أفكارك الإيجابية لتجعلك أكثر تفاؤلاً، فهو بمثابة إيقاظ قوي في كيفية أداء عملك المستقبلي بكل إيجابية.

اليقين بالتغيير التغيير أمر لا مفر منه، ولا بد من وجوده في الحياة، حتى وإن كان نوع من عدم الاستقرار، فأنت تتعرض باستمرار لتغييرات قد تجعلك تتخوف من المستقبل، لذلك من الضروري أن تكون قادراً على التكيف مع هذه التغيرات والتعامل معها بشكل جيد. التركيز على الحاضر لا أحد يعلم ما ينتظره في المستقبل، ورغم أن هذه المخاوف طبيعية، لكن لا يجب أن تصبح علامات من القلق والاستياء التي قد تؤثر على حياتك اليومية، لذلك يجب أن تُقلل من قلقك المستقبلي وتحتضن اللحظات الحالية، كي تستطيع أن تُخرج نفسك من هذه المعاناة، وتستمتع بسلام الوجود الحقيقي للحظات الحالية.

تحديد النوايا الإيجابية للمستقبل تسمح لك الأفكار الإيجابية لتحديد المستقبل في السير على المسار الصحيح لوقتك الحاضر، كما تمنحك التحفيز في الاستمرار لتحقيق أهدافك، لذلك يجب أن تُركز على الأفكار المستقبلية الحسنة على ما قد يكون لها التأثير الإيجابي في حياتك الحالية التي تحقق من خلالها النجاح.

السيطرة على تفكيرك اللاعقلاني عندما يتم تضخيم الأفكار، سيبدأ سقف التوتر بالارتفاع والذي بدوره قد يسبب هزيمة الذات، لذلك حاول طرد هذه الأفكار غير المنطقية واستبدلها بفكرة إيجابية وتقبل وجودها واغرسها في تفكيرك حتى تستطيع منع التفكير الغير عقلاني بتعطيل ما كنت تفعله في وقتك الحاضر، قد يبدو الأمر في البداية صعبًا، لكن عندما تقاوم الفكر، ستمنحه القوة مرةً بعد الأخرى.

ما تأثيرات الخوف من المستقبل على الأشخاص؟

إن استمرارية الخوف والتوتر من المستقبل لوقت طويل، يؤدي إلى فقدان قدرة الجسم على المقاومة، فتبدأ أعراض الاكتئاب واضطرابات الخوف وعدم الثقة والقلق والتوتر تظهر في اتجاهات حياتنا الخاصة والمهنية، ومن الممكن أن تكون أعراض القلق جسديةً ونفسيةً، كما وقد يؤدي إلى الخوف من ممارسة الأنشطة اليومية التي توصله في بعض الأحيان إلى البطالة وعدم القدرة على مواصلة العمل والتخطيط للمستقبل، وعدم القدرة على تكوين صداقات من خلال التواصل الاجتماعي، وفي بعض الأحيان قد توصل مخاوف المستقبل والقلق والتوتر الشخص إلى تعاطي الأدوية والكحول والمخدرات التي قد تكون أيضًا سببًا في زيادة معاناة المتضررين، فتنخفض الثقة لديهم في المستقبل.

نصائح في التقليل من مخاوف المستقبل لتفادي أزمة الإفراط من مخاوفك المستقبلية، عليك اللجوء إلى بعض الأمور، وهي:

عدم القلق من المستقبل، فما هو إلا تغيرات جديدة لا بد من وجودها في الحياة. عدم التفكير في المستقبل، والتركيز على حاضر الحياة حتى تستطيع التمتع بها دون خلق المخاطر غير المؤكدة. عدم التفكير بالتجارب السلبية السابقة التي مررت بها، فقد تسبب لك زيادة مخاطر القلق والتوتر.

التركيز على الحاضر، للوصول إلى أفضل النتائج. التخطيط للمستقبل بما تريد فعله، حتى تمنع العقل من الخوض في التفكير في أحداث المستقبل السلبية.

مشاركة العائلة والأصدقاء المقربين في الخوض بأمور مستقبل حياتك، فقد تجد لديهم المساعدة في ذلك. تجنب التركيز على سلبيات أحداث المستقبل، فما سيحدث مستقبلًا لا علم لأحدٍ به. لا تدع الخوف من المستقبل يسيطر عليك، أعد مفهومها على أنها تحديات وتغيرات في الحياة لا بد منها.

المصدر: موضوع

يكمن علاج التفكير الزائد والوسواس في معرفة الأسباب والاطلاع على الأعراض المرافقة، فالتفكير الزائد والوسواس هما مشكلتان نفسيتان تؤثران على جودة حياة الإنسان وتمنعانه من الاستمتاع باللحظة الحالية والتعامل مع الأمور بواقعية وهدوء. ما هو التفكير الزائد؟

التفكير الزائد هو حالة نفسية تتميز بالانشغال المستمر والمفرط بالأفكار والمشاعر والمخاوف والتوقعات السلبية، دون أن تكون مرتبطة بالواقع أو المنطق، التفكير الزائد يسبب القلق والتوتر والاكتئاب والأرق والصداع والضعف الجسدي والنفسي، ويمنع الشخص من الاستمتاع بالحياة والتعامل مع المواقف بثقة وهدوء، يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس ببعض الطرق التي سنذكرها لاحقًا.

أسباب التفكير الزائد والوسواس

يمكن أن تنشأ مشكلة التفكير الزائد والوسواس من عوامل مختلفة، منها:

·      الضغوط النفسية والاجتماعية والمهنية التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية.

·      الشخصية القلقة والمتحفظة والمتشائمة والمنطوية على الذات.

·      الخوف من المجهول والمستقبل والفشل والرفض والنقد والمسؤولية.

·      العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول الكافيين والمنبهات والمواد المخدرة.

·      الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق العام واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة والفصام.

·      العوامل الوراثية والجينية والهرمونية والكيميائية التي تؤثر على عمل الدماغ والمزاج.

أعراض التفكير الزائد والوسواس

يمكن أن تترافق مشكلة التفكير الزائد والوسواس مع وجود أعراض متنوعة، منها:

·      الشعور بالقلق والتوتر والخوف والحزن والذنب والغضب بشكل مستمر ومفرط.

·      الانشغال بالأفكار والمشاكل والسيناريوهات السلبية والمبالغ فيها والتي لا تستند إلى حقائق موضوعية.

·      الشك والحيرة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو الاختيارات أو الحلول بسهولة وثقة.

·      التكرار والتحقق والتأكد من الأمور بشكل مرضي ومفرط، مثل فحص الأبواب والنوافذ والأجهزة الكهربائية والمفاتيح والمحفظة وغيرها.

·      التجنب والهروب من المواقف والأشخاص والأماكن التي تثير القلق والتفكير الزائد والوسواس.

·      الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد والاسترخاء.

·      الإصابة ببعض المشاكل الجسمانية مثل الصداع والتعب والإرهاق والآلام العضلية والهضمية والقلبية والتنفسية والجلدية.

علاج التفكير الزائد والوسواس

يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس بعدة طرق فعالة، فيما يلي 4 طرق للعلاج:

العلاج النفسي

وهو عبارة عن جلسات مع الطبيب النفسي أو المعالج النفسي، يتم فيها تحديد الأسباب والأعراض والتأثيرات السلبية للمشكلة، وتطبيق بعض الأساليب والتقنيات النفسية لمواجهة وتغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية والمضرة، مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج السلوكي القهري والعلاج النفسي الديناميكي والعلاج النفسي البنائي وغيرها.

علاج التفكير الزائد والوسواس بالدواء

ويتم عن طريق استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر والوسواس، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق ومضادات الذهان وغيرها، ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب النفسي وبجرعات مناسبة ولفترات محددة.

العلاج الاجتماعي

يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس بتقديم الدعم والمساعدة والمشورة من الأهل والأصدقاء والمجتمع، والمشاركة في الأنشطة والهوايات والتطوع والعمل والتعليم والترفيه وغيرها، والتي تساعد على تحسين الثقة بالنفس والتكيف مع الواقع والتخلص من الضغوط والتفكير الزائد والوسواس.

العلاج البديل

وهو عبارة عن استخدام بعض الطرق والوسائل الطبيعية والتقليدية والشعبية التي تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسمانية والروحية، مثل اليوغا والتأمل والصلاة والصوم والحجامة والعطارة والعلاج بالألوان والموسيقى والرائحة وغيرها.

كيفية التعامل مع شخص يعاني من التفكير الزائد والوسواس

إذا كنت تريد التعامل مع شخص يعاني من التفكير الزائد والوسواس، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدته في علاج التفكير الزائد والوسواس، مثل:

·      تقديم الدعم والتفهم والتعاطف للشخص، وعدم الانتقاد أو السخرية أو الضغط عليه.

·      الاستماع بصبر واهتمام لما يشعر به ويفكر فيه الشخص، ومحاولة تهدئته وتطمينه وتشجيعه على الإيجابية.

·      مساعدة الشخص على تحديد مصادر قلقه وتفكيره الزائد، وتحديد الحقائق من الافتراضات والمبالغات والتعميمات.

·      مساعدة الشخص على تطوير مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات، وتعليمه بعض التقنيات للتحكم في تفكيره ومشاعره، مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا (Yoga).

·      تشجيع الشخص على الاهتمام بصحته الجسدية والنفسية، وممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد والتغذية بشكل صحي والابتعاد عن المنبهات والمخدرات.

·      تشجيع الشخص على الخروج من عزلته والتواصل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة والهوايات والترفيه التي تساعده على التخلص من التفكير الزائد والوسواس.

·      إذا كانت حالة الشخص خطيرة وتؤثر على حياته اليومية ولا تستجيب للنصائح السابقة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب النفسي لعلاج التفكير الزائد والوسواس بشكل مناسب.

نصائح للتخلص من التفكير الزائد والوسواس

إذا كنت متعبًا من كثرة التفكير أو تعاني من الوسواس، فإننا سنقدم لك بعض الطرق والنصائح التي يمكنك اتباعها بهدف علاج التفكير الزائد والوسواس، مثل:

·      أوقف ما يدور في رأسك: أول ما عليك فعله هو إلهاء نفسك في أشياء تحبها، فمثلًا اخرج في نزهة سريعة بالحديقة، مارس فعل تُحبه: التلوين، الطهي أي شيء يجعلك سعيد ويشغلك عما يدور برأسك من أفكار.

·      اتبع عادات تجعلك أكثر هدوءً: مثل الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل والصلاة والتوكل على الله.

·      ركز فقط على الحاضر: لا تدع الماضي أو المستقبل يسلبانك من فرحة اللحظة الحالية، وحاول أن تكون واقعيًا وموضوعيًا في تقييم الأمور.

·      دون أفكارك بالكتابة: هذا يساعدك على تفريغ ما بداخلك من قلق وتوتر، وكذلك على تنظيم أفكارك وتحديد الأولويات والحلول.

·      ثق في قدرتك على اتخاذ القرار: لا تدع الخوف أو الشك يمنعانك من القيام بما تريد، وتذكر أن الخطأ والفشل هما جزء من التعلم والنمو.

·      اطلب المساعدة والمشورة من الشخص المناسب: لا تخجل أو تتردد في طلب الدعم والتفهم من الأهل والأصدقاء والمجتمع، وإذا كنت تعاني من حالة خطيرة أو مستعصية، فلا تترك نفسك عرضة للاكتئاب أو الوسواس، واستشر الطبيب النفسي للحصول على العلاج الدوائي أو النفسي المناسب.

في الختام، علاج التفكير الزائد والوسواس ليس بالأمر المستحيل، فهو يحتاج إلى اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على حياة الإنسان وتنتقص من سعادته وراحته، كما يجب معرفة كيفية التحكم في الأفكار والمشاعر والسلوكيات من أجل حياة هادئة ومتوازنة وإيجابية.

 

في كل مرة يقترب فيها موسم الامتحانات تزداد لدى الطلاب مشاعر القلق والخوف والتوتر، أيّاً كانت أعمارهم، وفي أغلب الأحوال، لا يقتصر فوبيا الامتحانات على الأبناء فقط، بل تتعداهم ليُصاب بها الآباء والأمهات أيضاً.

من منّا لم يُصب من قبل بمشاعر الخوف والقلق من الامتحانات؟ ومن منّا لم يتطور الأمر لديه وتحوّل هذا القلق والخوف إلى أعراض جسمانية، حتى تصل إلى الدّوار، والقيء، والرعشة، والأرق، وانعدام التركيز، ونسيان كل شيء؟

أعراض «فوبيا الامتحانات» وأبرز أسبابه

في البداية، يؤكد الدكتور وليد طلعت، استشاري الأمراض النفسية والعصبية والخبير في تعديل السلوك بالقاهرة، أن قلق الامتحان هو حالة نفسية انفعالية قد يمرّ بها الأبناء جميعاً، أيّاً كان مستواهم الدراسي، وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة، نتيجة لتوقعهم، أو خوفهم من الفشل في الامتحان، أو سوء الأداء فيه، أو الخوف من الرسوب، ومن ردود فعل الأهل.

ويقول «الخوف من الامتحانات هو في الأساس ظاهرة طبيعية، ولا داعي للقلق من إصابة الأبناء بها، لكن هناك حدّ أدنى آمن من الإصابة بالقلق، وينبغي استثمار الأمر في انتظام الدراسة، والمذاكرة، وجعله قوة دافعة لهم للتحصيل والإنجاز، وبذل الجهد والنشاط لتحقيق النجاح والتفوق».

لكن الأهم، كما يرى الدكتور وليد طلعت، هو دور الأهل في تهيئة الجو المناسب، بعيداً عن الصخب وإثارة القلق والتوتر التي قد تسببها وسائل التواصل الاجتماعي.. خاصة دور الأم في إدارة الوقت، ومنع الأبناء من الإسراف في استخدام الهاتف المحمول في هذه الفترة، فيفضل مثلاً، عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعتين، وقبل المذاكرة بساعة.

ويشير الدكتور وليد طلعت إلى أعراض متنوعة لـ«فوبيا الامتحانات»، وتنقسم إلى:

أولاً: أعراض نفسية: والتي قد تراوح من العصبية البسيطة، إلى نوبات الفزع والهلع، قد تجعل الطالب في بعض الأحيان غير قادر على أداء الامتحانات، ولكن مهما كان مستوى القلق لدى أولادنا علينا أن نعلّمهم الحفاظ على الهدوء، وإدارة الخوف من الامتحان، وهو ما يتطلبه الأمر لتحقيق نتائج إيجابية، لأن ترك الابن فريسة للأعراض النفسية والقلق قد يعمق من مشاعر الغضب، والخوف، والعجز، وخيبة الأمل.

ثانياً: أعراض جسدية: من الممكن والشائع أن يصاب الأبناء بالصداع، ووجع البطن، والغثيان، والإسهال، والتعرق المفرط، وضيق التنفس، وسرعة ضربات القلب، والدوار، والشعور بالإغماء، كما أن نوبات الهلع نتيجة الخوف الشديد، أو الانزعاج قد تجعل الابن غير قادر على التنفس، أو يشعر باضطراب في دقات القلب، وعلاجها تمرينات التنفس، والحصول على حمام بارد، وتختفي الأعراض بعدها سريعاً.

ثالثاً: الأعراض السلوكية: حيث قد يتسبب «فوبيا الامتحانات» بإصابة الأبناء بعنف شديد، والرغبة في تحطيم الأشياء، أو النوم المفرط، أو الأرق الشديد، وكلها أعراض قد تؤدي بهم في النهاية إلى سلوكات غير مسؤولة، وغير متوقعة.

أخطاء أُسرية تضيع مجهود الأبناء وتزيد من توترهم

وتتفق معه الدكتورة رشا عطية، استشاري العلاقات الزوجية وتعديل السلوك والتحليل النفسي بالقاهرة، في أن «فوبيا الامتحانات» هو من أبرز أسباب الإخفاق في الاختبارات الدراسية، وتحدد بعض الأسباب الرئيسية لهذا العرض الذي كثيراً ما يصيب الطلبة:

·      التنشئة غير السليمة من قبل الأهل في مرحلة الطفولة، فالأم كانت توبخ طوال الوقت، وفي كل مرة كانت تساعده فيها على التحصيل الدراسي، فيعمل عقل الطفل على تخزين رد فعل الأم في اللاوعي عنده، ويظهر على شكل رهاب من الاختبارات.

·      عدم تنظيم فترات النوم للطلاب، خاصة في مرحلة الامتحانات والأيام التي قبلها، ليحصلوا على قسط كاف من النوم والراحة حتى يعيد الجسم بناء خلاياه، ومساراته العصبية، خاصة المتعلقة باسترجاع المعلومة والاستذكار والحرص على التغذية الجيدة للطالب خلال هذه الفترة.

·      بعض الآباء يكون لهم دور كبير أيضاً في ظهور «فوبيا الامتحانات» عند أولادهم من خلال توقعاتهم السلبية لأبنائهم، كأن يسمع الطالب من والده عبارات محبطة، مثل «الامتحان أكبر من مستواك»، أو «أنت فاشل وغير مستعد للامتحان»، أو عبارات تهديدية في حالة حدوث نتائج غير مرضية.

·      كما أن بعض الآباء يظهرون توقعات غير منطقية لأبنائهم، غير مبالين بمسألة قدرات الأبناء الحقيقية، ويجبرونهم على تحقيق نتائج ليس في استطاعتهم تحقيقها، ويمكن لهذه الحالة أن تتعمق عند الطالب إذا سمع من والديه بعض العبارات التي تؤثر في تفكيره، وتعمل على حدوث قلق الامتحان لديه.

·      قيام بعض الأهل بمقارنة الابن ومستواه ونتائجه بآخرين، وهذا ما يظهر عنده قلق الامتحان، ويمثل ضغطاً شديداً عليه يفسد نفسيته، ويجعل في قلبه ضغينة تجاه كل من تتم مقارنته بهم.

وتشدد الدكتورة رشا عطية، على أهمية فهم قدرات الأبناء وتوجيهها التوجيه الأمثل، وتضيف «لكن للأسف بعض الأهالي يلجأون إلى استخدام العنف، بدرجاته المتفاوتة، لمواجهة عناد أبنائهم، وتمرّدهم، وعدم التزامهم، وحرصهم على التحصيل الدراسي، أو تحقيق التفوق في ما يتمنونه»، مؤكدة أنه يجب على الآباء والأمهات أن يصوّبوا لهم الاختيارات الخاطئة التي تضر بهم نتيجة قلّة الخبرة.

وتحذّر الدكتورة رشا عطية الآباء، من خطورة شعور الابن بأن والديه يتوقعان منه ما لا يقدر عليه، وأن أي نتيجة منه غير ما يحلمان بها هي فشل بالنسبة إليهما، فيتكون لدى الابن إحساس بالفشل، والتقصير المستمر، وتحميل نفسه ما لا طاقة له به، وهذا ما يدفع بعض الأبناء للإصابة بحالة الفوبيا الشديدة من الامتحانات، وفي حالات متعددة الانتحار، أو الانحراف هرباً من المسؤولية الكبيرة الملقاة على كاهلهم في سنّ صغيرة.

كما تلفت إلى أهمية التعرّف إلى مواهب الأبناء وتنميتها وتقديرها، حتى إن كانت بسيطة، لأنهم لا يشعرون بذاتهم إلا في تلك الأنشطة، وهناك الكثير من الرياضات والمواهب تحفز الأبناء على التحصيل الدراسي والتفوق العلمي، إذا ما منحناهم الفرصة لممارستها بجانب الدراسة.

11 نصيحة للتغلب على الخوف من الامتحانات

من جانبها، تحدد الدكتورة إيناس إحسان، استشارية التربية وتعديل السلوك في القاهرة، عدداً من التوجيهات والنصائح في ما يتعلق بمسألة قلق الامتحان الذي يتحول إلى فوبيا، وكيف يتعامل معه الأهل والأبناء:

1- عدم فرض حظر التجوال على الأولاد وقت الامتحانات، لأن هذا الأمر وحده كفيل بزيادة الخوف والقلق من الامتحان.

2- عدم المبالغة في التوقعات من الابن، حتى إن كانت في صورة تهديد، أو ترغيب، لأنها تصيب الأبناء بالقلق والرعب، ووقوع عكس ما يتوقع والداه.

3- أولياء الأمور أدرى وأعلم بأهمية الوقت، لذا عليهم مساعدة الأبناء في تنظيم الوقت، والحفاظ على كل دقيقة في يوم الطالب، وتجنّب إهدار الوقت.

4- قيام الأبناء بعمل جدول تصاعدي من آخر اختبار لأول اختبار، والبدء بالأسهل.

5- أخذ فترات راحة كافية كل ساعتَي مذاكرة، لتنشيط المخ، كما أن ممارسة رياضة المشي، ولو لمدة نصف ساعة يومياً، تجدد خلايا الجسم، وكذلك المذاكرة في مكان مفتوح يهدئ الأعصاب.

6- إبعاد الأبناء عن الشائعات التي تبثها وسائل التواصل الاجتماعي، ويتم تداولها بين الطلاب في فترة الامتحانات وما قبلها، ومراجعتهم في كل ما يتعرضون له من أخبار في هذه الجروبات يحقق السكينة والهدوء لدى الأبناء، ويقلل من تأثير مصدر قوي للقلق في هذه الفترة الحرجة من حياتهم.

7- ممارسة الرياضة أمر مهم فهي تنظم الحياة وتحدث التوازن النفسي للطالب، لأنها تكمل الدور التعليمي والتربوي وتقلل من ضغوط فترة الاختبارات.

8- عدم عزل الطالب في غرفة مغلقة ومنعزلة، وتركه بمفرده طوال اليوم لا يخرج منها إلا للضرورة القصوى، فهذا أمر متعب للأعصاب، وحتماً سيزيد من إصابته بالقلق والتوتر، لذلك ينبغي تهيئة الأمر معه ليكون مريحاً نفسياً، والخروج للهواء الطلق كل عدة ساعات، لتجديد النشاط.

9- الضغط على الأبناء ومحاولة تحقيق أحلام الآباء من خلال الأبناء، تعتبر محاولة فاشلة في كل الأحوال، فلا يمكن إجبار أحد على التفوق والحياة داخل حلم لا يخصّه في الأساس.

10- البعد التام عن المنبهات، مثل القهوة، واستبدالها بالينسون، والكركديه، والشاي الأخضر، والمشروبات التي تفيد في استرخاء العضلات والأعصاب.

11- تنظيم المذاكرة من خلال جدول، بحيث يتم اختيار مادة علمية مقابل مادة نظرية حتى يتم التحصيل بشكل أفضل خلال اليوم.

عندما تصبحين أماً ستدركين تماماً كم هذا العالم صعب، وستحرصين على تربية أطفال يعتمدون على الأسرة لحمايتهم وتشجيعهم، وهي خطوة جادة لتوطيد روابط الأخوة بين أطفالك، وتشجيعهم على الاتصال والمرح فيما بينهم رغم طبائعهم المختلفة، فمن الطبيعي أن يختلف الأطفال ويتشاجروا، لكن المهم في النهاية أن يحبوا بعضهم، الخبيرة التربوية والاجتماعية مي الكركي تدلك على أفضل الطرق للتقوية رابطة الأخوة بين الأطفال.

[اشترك]

1. دعيهم يتقاربون منذ البداية

عندما تلدين طفلاً أو طفلة جميلة، ستجدين مشقة في إخبار إخوتها الأكبر منها بولادتها، خصوصاً إذا كانوا يتقاربون في السن، دعيهم يعبرون عن فرحة لقائهم الأول بها بالعناق وساعديهم على ذلك، فهذا يخلق لديهم شعوراً بالانتماء، ثم أسندي إليهم بعض المهام الصغيرة لمساعدتك في رعايتها، مثل جلب مستلزمات الطفل، وغسل اغراضه.

2. املئي ذكرياتهم بالمرح

اجعلي تجاربهم واحدة، ومليئة بالذكريات الجميلة، فعندما يكبرون سيتذكرون يوماً اصطحبتهم خلاله إلى الحديقة، وآخر لتشتري لهم ألعاباً، ولن ينسوا اليوم الذي عبثوا فيه بلعبهم بالتراب في نزهة الى احدى الحدائق، حتى الرحلات التي تسببت لهم بحوادث سيئة، لن ينسوها، وثقي كل ذلك في ألبومات الصور واكتبي تحت كل صورة التاريخ والموقف والمكان.

3. تحدثي عن علاقات الأخوة مع أطفالكِ

أخبري أطفالكِ كيف كنتِ أنتِ، عندما كان إخوتكِ صغارًا، وكيف كنتم تنتظرون والدكم، كي تجتمعوا سوياً للضحك وقول النكات في همسات صامتة، سيحب أطفالك هذه القصص، ويطلبون منك سردها مرارًا وتكرارًا، وهذا يعود إلى حس الشقاوة فيهم، لكن لا تتكلمي عن أي خلافات سيئة بينك وبين إخوتك.

4. شجعيهم ليتشاركو الهوايات

اذا كان ابنك الأكبر يحب الرسم، فاطلبي منه أن يعلم أخاه وليتشاركا الأوقات، دعيهم مثلاً يركبون دراجة ثلاثية حول الممر، أو أن يقرأوا لبعضهم البعض، فهذا سيجعل كل طفل يفخر بنجاح أخيه.

5. العائلة أولاً

ذكري أطفالك بأن الأصدقاء سيأتون ويذهبون، لكن العائلة ستبقى إلى الأبد، وإذا رأيت طفلك يتجاهل أشقاءه للذهاب إلى الحديقة مثلاً، أو لعب كرة القدم، فحاولي في المرة الأولى أن تكوني شديدة، وتطلبي منه اصطحاب أخيه، وهذا سيزيده حرصاً عليه خارج البيت.

6. ذكّري أطفالكِ بالتعاطف مع أشقائهم

قد يكون لطفلك أرق قلب في العالم، لكنه لا يشعر بلحظات الضعف التي يمر بها شقيقه، هنا من المناسب إجراء محادثات أكثر صراحة بين الشقيقين لكشف الطرق التي يمكن لكل واحد منهما من خلالها إظهار التعاطف مع الآخر.

إذا كان ابنك الأكبر قوياً في مادة الرياضيات بينما أخته تكافح للحصول على علامات تحميها من الرسوب، فذكري الأخ بمدى أهمية مساعدة أخته.

وإذا كان هو بالمقابل أقل مهارة اجتماعيًا من أشقائه، فذكري طفلتك (الفراشة الاجتماعية)، لمساعدة شقيقها على التواصل الاجتماعي فهذه المساعدات تجعل كل أخ يدرك مكامن الضعف والقوة في شقيقه، فيساعده على استخدامها.

المصدر: سيدتي

الإهمال من الصفات الذميمة التي تؤثر على صاحبه تأثيرا سلبياً و واضحاً للآخرين، والزوجة المهملة تُرهق زوجها وتجعل تعامله معها من أصعب التحديات التي يواجهها خلال مسيرة زواجه معها، ولذلك يجب أن يجد الزوج طرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة.

[اشترك]

طرق فعالة للتعامل مع الزوجة

أمور يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة

فيما يلي طرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة نقدمها للزوج لوضع آلية سليمة وفعالة للتعامل معها.

الحديث معها أولا

يلعب الحوار والنقاش البناء بين الزوجين دوراً كبيراً جدا في إصلاح أي سلبيات في تصرفاتهما لتحسين العلاقة بينهما، ولذلك وكخطوة أولى وطريقة فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة يجب أن يتحدث معها الزوج وأن يخبرها بلطف عن ما يزعجه فيها، وأن يحاول أن يُنبهها للتأثيرات السلبية التي ستترتب على إهمالها.

البدء بذكر محاسنها

لا يوجد إنسان كله عيوب، وبناء عليه لابد وأن يكون هناك مميزات تتمتع بها الزوجة المهملة، ولذلك يجب على الزوج أن يبدأ بذكر محاسن زوجته المهملة وأن يمدحها بها، بعدها من الممكن أن يبدأ في توجيهها إلى الأفضل لها وله ونهيها عن التصرفات التي تدل على إهمالها، ثم مراقبتها بعد ذلك.

تشجيعها ودعمها

تشجيع ودعم الزوج لزوجته المهملة من الأمور التي ترفع من روحها المعنوية والتي تحفزها على إحراز مزيد من التقديم لأنها تريد أن تسعد زوجها وأن تجعله فخورا بها، ولذلك يجب على الزوج تشجيع ودعم زوجته المهملة ليحدث على نتائج مثمرة.

تجنب إهمالها

على الزوج أن لا يهمل زوجته المهملة أبدا، حتى يبعد عنها فكرة الإهمال في كل شيء، وليُعملها كيف يكون الإهتمام بطريقة غير مباشرة من خلال أفعاله، خصوصا وأن فاقد الشيء لا يعطيه، ولذلك يجب أن يجتهد الزوج في الإهتمام بها وتعليمها فن الإهتمام سواء بنفسها، و به، وبحياتها الزوجية ككل.

تجنب اللوم والتوبيخ

تميل النفس دائما لمن يحترمها ويلطف بها، ولذلك يجب أن يكون الزوج لطيفا مع زوجته المهملة لأن إصلاحها يتطلب منه ذلك، كما يجب أن يتجنب الزوج اللوم والتوبيخ منها، ومن ما تقوم به من أفعال حتى لا يأتي الأمر بنتيجة عكسية.

أمور يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة

بعد تناولنا لطرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة، نذكر فيما يلي بعض الأمور التي يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة وهي:

• تجنب السخرية منها.
• عدم إهمالها.
• تجنب الضغط عليها.
• تجنب توبيخها.
• عدم الإستعجال عليها.

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياة كثير من الأفراد، وتتميز هذه الألعاب بتفاعلية عالية وتجارب مشوقة تجذب الشباب والكبار على حد سواء.

[اشترك]

ورغم ذلك يوجد قلق متزايد بشأن تأثير هذه الألعاب في الصحة النفسية والعقلية للأفراد؛ في هذا المقال، سنحلل تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية ونقدم إستراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام.

سنستكشف تحديات الاستخدام المفرط وأعراض الإدمان، بالإضافة إلى الإجراءات العملية التي يمكن اتخاذها للاستمتاع بالألعاب الإلكترونية بطريقة صحية ومسؤولة.

تابع القراءة لاكتشاف كيف يمكننا تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية والحفاظ على صحتنا النفسية.

تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية

لا شك أن الألعاب الإلكترونية تقدم تجربة ترفيهية ممتعة ومثيرة، ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين تجاه تأثيرها في الصحة النفسية.

فقد يؤدي اللعب المفرط والمستمر للألعاب إلى تأثيرات سلبية، مثل زيادة التوتر والقلق، والانعزال الاجتماعي، وتدهور العلاقات الشخصية والأداء الأكاديمي، وقد يعاني الأشخاص المدمنون على الألعاب الإلكترونية صعوبة التحكم في وقتهم وتهميش الأنشطة الأخرى المهمة في حياتهم.

تحديات الاستخدام المفرط وأعراض الإدمان

يعد الإدمان على الألعاب الإلكترونية تحديًا شديد الخطر، إذ قد تتسبب الألعاب الإلكترونية في تغيير كيمياء الدماغ والإفراط في إفراز مواد كيميائية مرتبطة بالمتعة والمكافأة، ما يؤدي إلى رغبة مستمرة في اللعب وصعوبة التوقف.

وقد تشمل أعراض الإدمان على الألعاب الإلكترونية القلق والاكتئاب والانسحاب الاجتماعي، فقد يفضل المدمنون على الألعاب الإلكترونية البقاء في المنزل وتجاهل النشاطات الاجتماعية الحقيقية.

وقد يتأثر الأداء الأكاديمي والمهني أيضًا، إذ يؤثر الوقت الطويل المستغرق في اللعب في التركيز والانتباه.

إستراتيجيات لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام

إلى جانب التوعية بشأن تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية، توجد إستراتيجيات يمكن اتباعها لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام: 

وضع حدود زمنية

حدد وقتًا محددًا للعب الألعاب الإلكترونيةوالتزم به، وتحقق من تخصيص وقت لأنشطة أخرى مهمة مثل ممارسة الرياضة والاجتماع مع الأصدقاء.

إنشاء توازن بين الأنشطة

نوِّع نشاطاتك واهتماماتك.. بدلًا من الانخراط حصريًّا في الألعاب الإلكترونية، جرب أنشطة أخرى مثل القراءة، والرسم، وتعلم مهارات جديدة، فهذا يساعد على توسيع آفاقك وتنشيط عقلك.

التواصل الاجتماعي

لا تتجاهل العلاقات الاجتماعية الحقيقية، وحاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، فقد يساعد التواصل الاجتماعي في تقليل الانعزالية وتعزيز الصحة النفسية.

ممارسة الرياضة والنشاط البدني

مارس الرياضة والنشاط البدني بانتظام، إذ تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر، ويمكن أن تكون بديلًا صحيًّا للوقت المنقضي في اللعب.

الحفاظ على التوازن العقلي

طوِّر مهارات التحكم في الذات والتوازن العقلي، فالتأمل وتقنيات الاسترخاء أمور مفيدة للتحكم في الرغبة المفرطة في اللعب وتحقيق التوازن الصحي.

وأخيرًا فإن الألعاب الإلكترونية لها جوانب إيجابية وممتعة، ولكن يجب أن نكون واعين لتأثيرها السلبي والحذر منها.

*حسن سلامة عامر

نقطة يجب الالتفات إليها وهي أن كل واحد منا – الموظف وغير الموظف – يفكر في مستقبله وقلنا في حديث سابق أن الإنسان عليه ألا يقلق على مستقبله، وقد اعترض بعض الإخوة الاقتصاديين وقالوا: كيف تقول هذا والحال أن على الإنسان أن يدخر القرش الأبيض لليوم الأسود كما يقال؟

[اشترك]

وفي مقام الجواب نحن نقول: لا مانع من تدبير المعيشة، ولا نقصد بتدبير المعيشة الفعلية؛ بل نعني مطلق المعيشة الآن ولاحقا، إنما الكلام في نفي الحرص وانعدام التوكل على الله سبحانه، وكل واحد منا يفكر في أفضل الاستثمارات والوظائف، ولكن هل فكر أحدنا يوما من الأيام في حياته عند الشيخوخة؟

وإننا لنأسف عندما نرى بعض كبار السن حفظهم الله تعالى – وبعضهم حقيقة من أهل الجنة، ممن تربى في طاعة الله وممن يذكرون أهل بيت نبيهم (ع) ومن الذين لم يرتكبوا المنكرات الكبيرة – لا يملكون وعيا دينيا ولا فهماً في العقيدة ولا صلاة خاشعة ولا رقة في القلب، لماذا؟ لأنهم لم يبذلوا جهدا في أيام شبابهم في إصلاح أنفسهم ولم يستثمروا أوقات فراغهم، بل كانوا منشغلين بسقي الزرع واللعب مع الأطفال والانتقال من بيت إلى بيت في فراغ وبطالة وقد يتمنى البعض منهم التعجيل في أجله لما يعيش من الملل في حياته، والحال أن مراجع التقليد عندنا، تبدأ مرجعيتهم في سن السبعين والثمانين والتسعين حتى المئة، لأنهم يعيشون على رصيد الماضي، ولو تربى الشاب على ثقافة الله والوعي وحب المطالعة، لأنس بالكتاب حتى في أواخر حياته ولاشتغل بالعبادة عن غيرها وإن كان في نهاية عمره، وكلما ازداد في العمر؛ ازداد حباً للعلم والعبادة والاستثمار العلمي.

*مقتطف من محاضرة للشيخ حبيب الكاظمي

هل الأب أناني وغير حريص على أبنائه؟ وهل الأم تضحي وتحب أكثر من الأب ؟ وهل الأب مهمل لأبنائه ؟ بدأت بهذه الأسئلة بعد حوار حصل مع شاب قال : أمي تحبني أكثر من أبي، قلت : كيف عرفت ذلك ؟ قال : إن أمي دائما تعبر عن حبها وتحضنني وتتابعني وتتحدث معي كثيرا، بينما أبي ليس كذلك، قلت : دعني أفسر لك تصرفات والدك ثم أخبرني إن كان يحبك أم لا؟

[اشترك]

إن أبيك هو الشخص الوحيد الذي يتمنى أن يراك أفضل منه، وإذا رأيته صامتا وهو جالس معك، فهذا يعني أنه يفكر فيك وفي مستقبلك أو يفكر في مشكلة يحاول حلها لتكون سعيدا، وعندما يقسوا عليك أحيانا، فهذا يعني أنه يريد أن يهيئك لصعوبات الحياة وتحدياتها، أو لأنك لم تتبع نصائحه التي فيها مصلحة لك، وإذا رأيته يضحك فهذا يعني أنك أسعدته وهو سعيد بسعادتك،
وإذا رفعت صوتك عليه أو لم تحترمه فإنه يقول في نفسه وهو ينظر إليك بحرقة هكذا يعاملني من أفنيت له وقتي وصحتي وعمري، وإذا رأيته يتحدث معك بحب، فهذا يعني أنه يعتبرك صديقا له، وإذا أخذك للمدرسة فهذا يعني أنه حريص على مستقبلك ويريدك أن تكون ناجحا أكثر منه، وإذا رأيته يكشف لك بعض أسراره فهذا يعني أنه ينقل لك خبراته وتجربته في الحياة وأنت مهم عنده، وإذا اشترى لك هدية فهذا يعني أنه يشعر بالتقصير من الجلوس معك فيريد أن يعوض تقصيره بإسعادك، أو أنه يعرف مدى حبك للهدية فيريد أن يسعدك بها،
وإذا رأيته ينظر إليك وأنت تتحدث أو تلعب أو حتى لو كنت ساكتا، فهذا يعني أنه يدعمك عاطفيا حتى ولو لم يلمسك أو يحضنك مثل أمك، وعندما يطل عليك وأنت نائم فهو يدعوا لك بالحفظ والتوفيق، وعندما يغضب عليك فإنه يقول لك أريدك أن تتحمل مسؤولية الحياة من بعدي، وعندما يصمت ولا يخبرك بمشاكله اليومية فلأنه يريد منك أن تعيش مرتاحا، مثل أقرانك وأحسن منهم،
وعندما يعطيك المال أو يقلل عليك بالمصاريف فاعلم بأنه يقتطع من ماله وهو محتاج إليه ولكنه يعطيك لأنه يحبك، وإذا رفض أن يشتري لك شيئا جديدا بدل القديم الذي عندك فلا يعني هذا أنه بخيل، وإنما يريد أن يربيك على الاقتصاد والتحمل لأن الحياة متقلبة، وأحيانا يجبرك بالاشتراك بنادي أو ممارسة رياضة معينة ليس من أجل التخلص منك وإنما لتنمية قدراتك ومواهبك، وإذا قال لك لا أو وبخك فليس لأنه مزاجي أو يريد أن يقهرك، وإنما يريد أن يعلمك أن ليس كل ما تتمناه تحصل عليه، فالتربية بالعطاء تساوي التربية بالحرمان، وعندما يشجعك للفوز في الرياضة أو التفوق على أقرانك، فهو يقول لك أنا أحبك ولكن بلغته الخاصة التي تختلف عن أمك،
وإذا فقد أعصابه ومد يده عليك فإنه لا يقصد إهانتك، وإنما هو فقد السيطرة على نفسه، فتجده يجلس بعدها لوحده يحاسب نفسه ويندم على تصرفه، إن أبوك يجبر نفسه بالخروج للعمل كل صباح حتى ولو كان متعبا أو مريضا من أجل راحتك وتأمين مستقبلك، وعندما يشتري الطعام ويضعه أمامك ويراك تأكل منه فهو يشعر بسعادة عظيمة حتى ولو كان صامتا، فأبوك يحرم نفسه عن أشياء كثيرة يتمناها من أجل راحتك، فيقود أي سيارة وإذا سافر يقتصد كثيرا على نفسه من أجلك، فهذا كله تعبيرا عن حبه لك،
هل تعرف أن كل تجعيدة في وجه أبيك لها قصة نعيم عشتها أنت وإخوانك، فأبوك مثل الجدار الذي يحمي الأسرة، وكما قيل (لا يغفو قلب الأب إلا بعد أن تغفو جميع القلوب)، والأب الكادح مثل الشجرة المثمرة تعطي من غير مقابل، وإذا رأيت أبوك ممددا على الفراش لا يتكلم ولا يتحرك فاعلم أنك فقدت سندا لك في حياتك، فقد قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم في فضل الأب ( لا يجزي ولد والده إلا أن يجده مملوكا فيشتريه فيعتقه ) يقول النووي في شرحه للحديث: ( أي لا يكافئه بإحسانه وقضاء حقه إلا أن يعتقه)، قال : شكرا لك على التوضيح الآن فهمت أن حب أبي لا يختلف عن حب أمي ولكن كل واحد منهما له طريقته بالتعبير، وانتهى اللقاء.

*د. جاسم المطوّع

 تفصلنا أيام عديدة عن استقبال العام الجديد، ويتسابق الكثيرون في هذه الفترة نحو كتابة إنجازاتهم ونشرها على حساباتهم في منصات التواصل الاجتماعي، أو الإعلان عن خططهم للعام المقبل، وتلك ممارسات قد تصيب البعض بالإحباط عند المقارنة بين أنفسهم وبين الأشخاص الأكثر نجاحاً وتألقاً منهم، فما الأسباب الأخرى التي تجعلنا نشعر بالكآبة في نهاية العام؟ وكيف يمكننا وضع خطط سنوية قابلة للتطبيق؟ هذا ما سنجيب عنه في المقال.

[اشترك]

ما خططك للسنة القادمة؟ هل كنت سعيداً خلال العام الذي قارب على الانتهاء؟  كيف ستحتفل بقدوم العام الجديد؟ أسئلة متلاحقة يزداد الإلحاح في طرحها علينا من جانب المحيطين بنا كلما اقتربنا من نهاية كل عام؛ لكنها في الواقع تصنع حالة من التوتر والكآبة أحياناً، وقد تحول تلك الفترة من نهاية كل عام إلى فترة غير محببة بالنسبة إلى البعض.

لذلك؛ نتطرق في هذا المقال إلى الأسباب العلمية التي تجعل من غير الجيد وضع الخطط التي نعلم بدرجة كبيرة احتمالية فشلها، ونقدم لك مجموعة من الإرشادات الفعالة للتعامل مع الكآبة التي تزورك في نهاية العام.

ما الأسباب التي تقف وراء شعورك بكآبة نهاية العام؟

غالباً ما يصادفك الكثير من المنشورات لأشخاص على منصات التواصل الاجتماعي في فترة نهاية العام، يتحدثون فيها عن إنجازاتهم ونجاحاتهم؛ ما يدفعك لا إرادياً إلى عقد مقارنات بينك وبينهم لا تراعي فيها تباين الظروف الشخصية، وما وراء كواليس تلك النجاحات من إخفاقات وعناء، فتجد نفسك في النهاية تعتقد أنك لم تنجز ما تطلعت إليه؛ وهو بالطبع ما يجعلك تشعر بالإحباط الشديد.

المثير للاهتمام أنك تنظر إلى إخفاقاتك وتجاربك السيئة بطريقة أشبه باجترار الأفكار، فأنت لا تسعى نحو الوصول إلى آليات مفيدة محددة لعلاج تلك الأخطاء، وأيضاً لا تتوقف عن الشعور بالأسى تجاهها؛ وهو ما يزيد حالتك النفسية سوءاً.

ويرى المختص النفسي لاري كوبياك (Larry Kubiak) أن نهاية العام من أكثر الأوقات التي ننهمك فيها في التفكير؛ وهو ما يزيد احتمالية اكتئابنا، بالأخص إذا ما شعرنا أن مستويات إنجازاتنا لا ترقى إلى المستوى المطلوب مقارنة بالآخرين؛ ما يؤثر تباعاً في قدراتنا على التفاؤل تجاه العام الجديد المقبل وآمالنا فيه.

من الجدير بالذكر إن الإصابة بالاكتئاب تجعل عملية اجترار الأفكار في نهاية العام مأساوية؛ وذلك لأن المصاب يركز على الجانب المظلم فقط من حياته، بالإضافة إلى أن الاجترار والاكتئاب يغذيان بعضهما بعضاً؛ ما قد يوصل مريض الاكتئاب إلى مرحلة معقدة من الأعراض.

نصيحة: لا تضع خطة شديدة الإحكام لعامك المقبل!

يؤكد المختص النفسي سلطان العصيمي إن الأهداف غير الواقعية والمبالغة في التوقعات تصنع دائرة من الإحباط والشعور بالعجز والفشل، ويفرق العصيمي بين مفهومين مهمين؛ الأول هو الضغط السلبي الذي لا توجد أي فائدة من ورائه، والضغط الإيجابي الذي يدفعنا إلى النجاح.

ويتصل حديث المختص النفسي بتلك الخطط الطويلة التي نضعها في بداية كل عام ثم نكتشف بعد مرور عدة أشهر أننا لم نفلح في إنجاز أي شيء منها؛ لكن لماذا يحدث هذا؟ إليك الأسباب المحتملة:

لأن سلوكياتك ليست مجرد عادات سطحية بسيطة، فجذورها تضرب في أعماق شخصيتك وتكوينك، وترتبط باحتياجاتك العاطفية والجسدية وخبراتك المكتسبة؛ لذا تحتاج عملية تغييرها إلى رويّة وحكمة.
لأنك غالباً ما تنظر إلى عملية التغيير من زاوية فردية، فمثلاً إذا تجنبت التدخين أو الوجبات السريعة، فالممارسات السابقة كانت تجلب لك متعة ما، فهل فكرت في مصدر آخر ستعوض من خلاله متعتك المفقودة؟ ماذا عن الدوبامين الذي كان ينشط في أثناء تدخينك سيجارتك أو تناولك لشطيرتك المفضلة؟ أسئلة مُلحة تحتاج إلى إجابتها عملياً.
لأن السلوكيات الجديدة تحتاج إلى جهد كبير من أجل الإلتزام بها وتثبيتها، فأنت في هذه الحالة ستكون أشبه بمن يسبح ضد التيار؛ لذا من الضروري أن تتجهز جيداً حتى لا تنهار.

كيف تتعامل مع فترة نهاية العام بواقعية تحمي صحتك النفسية؟

توجد عدة نصائح عملية يمكن باتباعها أن تستقبل عامك الجديد بواقعية، وفي الوقت نفسه، تحافظ على طموحك وتطلعك إلى النجاح؛ وأهمها:

تجهَّز للعقبات: تُعد هذه نصيحة مُجربة بالنسبة إليّ على المستوى الشخصي، فالمشكلات لن ينعدم وجودها في حيواتنا؛ لكن ما يمكننا فعله هو أن نقوي مهاراتنا على التعامل معها، ونرفع معدلات مرونتنا حتى لا ندع لها فرصة لعرقلة حيواتنا.
دعك من أهداف الآخرين: فصديقك الذي يود خسارة 20 كيلو من وزنه وزميل عملك الذي يرغب في الانتقال إلى فيلا جديدة وأخوك الذي يتطلع إلى مضاعفة ثروته، جميعهم لديهم رؤىً شخصية جداً وضعوا على أساسها أهدافهم، وأنت أيضاً يجب أن تكون لديك أهداف تنسجم مع شخصيتك وقناعاتك، وعيك تجنب مقارنة إنجازاتك بإنجازاتهم، فكل شخص منا لديه رحلة حياته الفريدة.
امتنَّ لما لديك: قد ننسى أحياناً ما نمتلكه بالفعل من جرّاء سعينا الدائم إلى اكتساب المزيد؛ لكن في الحقيقة، فإن ممارسة الامتنان إحدى أهم الطرائق لتعزيز سعادتنا وجعلنا أكثر اتزاناً في حيواتنا.
احتفل بنجاحاتك الصغيرة: أحد أهم أسباب إصابتنا بالإحباط السريع عند سعينا إلى تحقيق الخطط الموضوعة في نهاية كل عام هو عدم اهتمامنا الكافي بالإنجازات الصغيرة، وتطلعنا الدائم إلى الأهداف الكبيرة؛ بينما الحقيقة أن تلك الإنجازات الصغيرة هي التي تشكل ملامح الهدف الكبير.

لا تَنْسَ الاعتناء بصحتك النفسية: يندفع البعض وراء تحقيق المزيد في حيواتهم على حساب صحتهم النفسية؛ لذا من الضروري أن تضع الحفاظ على اتزانك النفسي في الاعتبار حتى لا تتعرض إلى عواقب وخيمة نتيجة المرور بفترات من الضغط النفسي والقلق المستمرَّين.

*عبدالرحمن أبو الفتوح

هناك عدة أخطاء تربوية يعتقد الآباء أنها صحيحة، وقد جمعت بهذا المقال عشرة خرافات تربوية.

[اشترك]

الأولى: يتوقع كثير من الآباء أنهم بمجرد ما يأمرون أبنائهم فإنهم يطيعوهم وينفذوا أوامرهم، لأنهم يملكون سلطة والدية ولأنهم أكبر منهم سنا، وهذا الاعتقاد خاطئ، فالطاعة تأتي من المحبة والحوار، فالتربية الناجحة لا تسعى للطاعة العمياء وإنما تهدف لتحقيق الطاعة المبصرة.
والخرافة الثانية: يظن بعض الآباء أنهم بمجرد ما يضعون أبنائهم بمدرسة أجنبية ومتميزة تعليميا سواء كانت خاصة أو حكومية، فان ابنهم سيكون متميزا ومبدعا وخلوقا، وهذا اعتقاد خاطئ، فالمدرسة صرح تعليمي وليس تربوي، وتبقى التربية مسؤولية الوالدين وليست المدرسة، كما أنه ليس كل من دخل مدرسة أجنبية سيكون متميزا تعليميا وأخلاقه حسنة.
والخرافة الثالثة: عندما تحكم على ابنك بأنه عنيد لأنه يناقشك في أوامرك وينفذ ما يراه صوابا أحيانا، وتنظر إلى عناده على اعتبار أنها صفة سلبية، بينما العناد صفة إيجابية في الطفل، لأن العناد يعنى أن هذا الطفل قيادي، ولكن عليك أن تتعلم كيف تتعامل مع الشخصية القيادية، وأنك لا تفرض عليه أوامرك بشكل دائم، وإذا أردت أن يكون متعاونا معك فإنك تعطيه مساحة للاختيار في القرار.
والخرافة الرابعة: أنك تعتقد بأن كثرة غيابك عن البيت وبعدك عن ابنائك لا يأثر عليهم تربويا، وفي ذهنك أنك ستعوضهم إذا كبروا، وهذا اعتقاد خاطئ، فكل يوم يمضى لا تجلس فيه مع أبنائك أو تتحدث معهم ولو لوقت قليل فإنك تكون قد خسرت يوما تربويا، فكلماتك وحركاتك وأفعالك هي التي تشكل شخصية أبنائك.
والخرافة الخامسة: أنك تستطيع السيطرة على ابنك المراهق (بالشدة والعنف والحبس والضرب) وهذه خرافة تربوية، فالشاب والفتاة بعمر المراهقة لديهم القدرة أن يمثلوا عليك بأنهم يستجيبون لأوامرك بينما هم يتصرفون كما يريدون، فاجعل التربية بالحب والحوار والصداقة هي الأساس بدلا عن التربية بالعنف والضرب، ستجدهم يستجيبون لك كما تريد ويكونوا معك مثل أصدقائك.
والخرافة السادسة: أنك تعتقد لو كنت شديدا أو حازما مع طفلك فإنه سيتعقد ويضطرب نفسيا، وهذا غير صحيح فكما أن القسوة الدائمة لها سلبياتها فكذلك اللين الدائم له سلبياته لأنه يجعل الطفل متمردا ويأمن العقوبة، فالتربية الصحيحة هي التي توازن بين الشدة واللين، وكما قيل (لا تكن لينا فتعصر ولا قاسيا فتكسر)، فكما أنك تربي بالنظرة الحادة والكلمة القاسية والعقوبة التأديبية، فكذلك أنت تربي بالهدية والعطية واللمسة الحانية والكلمة الطيبة.
والخرافة السابعة: أنك تعتقد بأن الحرمان يأثر على نفسية طفلك وخاصة إذا حرمته من شيء يحبه، والصحيح إذا ارتكب طفلك خطأ وحرمته من شيء يحبه فإن هذا هو التأديب الإيجابي، ولكن الحرمان ينبغي أن يكون مؤقت، وأن لا يكون من عمل محرم مثل الحرمان من صلة الرحم، وأن يكون الحرمان عن الكماليات وليس من أساسيات الحياة مثل الحرمان من الطعام أو النوم، فهذا هو الحرمان الصحي.
والخرافة الثامنة: أنك تعتقد بأن ابنائك ستكون علاقتهم بالله قوية ويحافظون على الصلاة من غير أن يروا قدوة أمامهم، فأنت تربي بسلوكك أكثر من التربية بكلامك وتوجيهاتك.

والخرافة التاسعة: أنك تعتقد أن بقاء الطفل مع الخادمة لا يأثر كثيرا علي سلوكه، والصحيح أنه يتشرب فكر وسلوك وعقيدة الخادمة طالما هو يعيش مع يومياتها، فالعاملة تكون للأعمال الإدارية في المنزل فقط، وليس للأعمال التربوية أو الإنسانية.

والخرافة العاشرة: عدم إعطاء الأبناء فرصة لارتكاب الخطأ وإنما تربيتهم تربية مثالية، فعندما يكبرون ويخرجون للمجتمع يصدمون بما يشاهدون فتكون عندهم ردة فعل عنيفة.

جاسم المطوّع - خبير أسري وتربوي

مر رسول الله (صلى الله عليه وآله) بحمار قد وسم في وجهه -: أما بلغكم أني لعنت من وسم البهيمة في وجهها أو ضربها في وجهها. وسائل الشيعة: 8 / 352 باب 10.

[اشترك]

ينجذب معظم الأطفال إلى الحيوانات بشكل فطري، وقد يشكل ردّ فعلهم وتعاملهم مع الحيوانات عنصراً مهماً في بناء شخصيتهم، فالطّفل الذي يبدأ بتعلّم المشي، عندما يصادف نملةً أو ضفدعاً في حديقة المنزل تجده يحاول الوصول إليه وضربها أو لمسها ففضوله يدفعه لمعرفة الأشياء المحيطة به واكتشافها، وهنا يأتي دور الوالدين لنهيه عن إيذاء الحيوان بغض النظر عن حجمه أو شكله، فالعطف على الحيوانات إن كان حيوانك الأليف أو الحيوانات الأخرى ورعايتهم من قبل طفلك في سن مبكرة؛ يغرز لديه محبة الآخرين والاعتناء بمن حوله.

معظمنا شاهد رد فعل طفل صغير عندما يرى حيواناً، فتسمعه يصرخ فرحاً لرؤية قطة تركض أو يرمي حجراً على كلب ينبح أو يحاول لمس أغنام تسير  إلى جانب الطريق، فهل يمكن توقع تصرف هذا الطفل عندما يقترب من هذا الحيوان؟ الإجابة ببساطة، كلا.
يختلف هذا السلوك من طفل إلى آخر ولا يمكنك توقع تصرفه قبل رؤية ما سيفعله، لذا من المهم جداً تعليمه كيفية التصرف والتعامل مع الحيوانات بمختلف أنواعها، وهنا بعض النصائح التي يجب عليك تجربتها مع أطفالك لتعلمهم السلوك الصحيح والتعامل السوي مع الحيوانات: [1]

كن قدوة لطفلك: كن قدوةً لطفلك في كيفية التعامل مع محيطه، فالطفل يبدأ التعلّم من والديه أولاً، يراقب تصرفات الكبار من حوله، ويقلّد سلوكهم، لذا يجب أن تكون حذراً في التّصرّف أمامهم أثناء تعاملك مع الحيوانات، فهي أفضل طريقة لجعل الأطفال رحيمين وعطوفين مع الحيوانات، وكيفية مداعبتها واللعب معها.
وضع قواعد التعامل مع الحيوانات: ضع قواعد حازمة وخطوط حمراء لطفلك عند تعامله مع الحيوان، ثم اشرح له سبب أهميتها، ومن هذه القواعد والنصائح التي يجب تلقينها لطفلك هي:

لا تسحب أذني الحيوان أو ذيله.
لا تضرب أو تحاول دعس حيوان، قد يشعره بالخوف والذعر من الحيوان بسبب تصرفهم.
عدم الاقتراب من الحيوان عندما يهسهس أو يكون غاضباً.
طلب الأذن قل الاقتراب من حيوان أليف، ليس فقط من باب احترام الآخرين وأصول التعامل الاجتماعي، ولكن أيضاً لأن مالك الحيوان الأليف يعرف إن كان تعامل الطفل مع الحيوان آمناً لكليهما.

أشرف على طفلك أثناء احتكاكه مع الحيوانات بشكل مباشر: وذلك لتصحيح أي سلوك خاطئ قد يصدر عن الطفل أو يُشعر الحيوان بالتهديد واملي على الطفل كيفية التصرف بهدوء.
أظهر أفضل الطرق لمداعبة الحيوان الأليف: من أفضل السلوكيات التي قد تساعد الأطفال في تعاملهم مع الحيوانات هو كيفية الاقتراب من حيوان، فعليه أن يكون هادئاً ويتكلم بهدوء حتى لا يشعر الحيوان بالخطر. أو أن يمد الطفل يده ويداعب الحيوان على رأسه أو يلمس صدره، ولكن يجب أن يتم الأمر تحت مراقبة الوالدين أو شخص بالغ.
علّم طفلك متى عليه ألّا يقترب من الحيوانات: من أهم الأمور التي عليك تلقينها لأطفالك ألا يقتربوا من الحيوان في حالات معينة، على سبيل المثال عندما يكون الكلب غريباً متشرداً وتبدو عليه أمارات العداء.
تشجيع الطفل على السلوك الصحيح: حفّز طفلك بعبارات التشجيع وكلمات المديح عند إبداء السلوك اللطيف تجاه الحيوانات، مدح سلوك الأطفال عندما يبدون الصبر والعطف على الحيوانات سيعزز السلوك الإيجابي لديهم وسيمنحهم ثقة أكبر بأنفسهم.
علّمه كيفية التصرف الصحيح عندما يشعر بالخوف من الحيوان: فمثلاً لو شعر الطفل بالخوف من الحيوان ذكّره بأن يبقى هادئاً ويتوقف عن الحركة كي لا يشعر الحيوان بخوفه مما يهيج الحيوان وقد يهاجمه.
علّم طفلك كيفية تقديم المساعدة للحيوانات: هناك العديد من الطرق التي يمكننا من خلالها تدريب الأطفال لمساعدة الحيوانات مما يمنحهم الإحساس بالمسؤولية وأهمية عملهم، ومن هذه الطرق العطف على الحيوان وإطعامه وسقايته.
قم بالتسجيل بمراكز رعاية الحيوانات: وشارك طفلك في الحملات التطوعية والتبرعات للحيوانات.
احضر حيواناً أليفاً إلى المنزل: كالقطط والكلاب والسلاحف والطيور.. دع طفلك على احتكاك مباشر معه، لكي يميّز السلوك الصحيح من الخاطئ من خلال التجربة، وفي حال أراد الاحتفاظ به لا ترفض، بل شجعه على هذا القرار. في حال كان طفلك معرّضاً لخطر الإصابة بالحساسية استشر الطبيب.
دع الطفل يتولى مسؤولية العناية بالحيوانات: لكن تحت إشراف شخص بالغ كأن يقوم بتقديم الطعام والماء للحيوانات أو مشاركتهم اللعب والمشي بجوارهم ولكن بحب ومودة مما يساعد الطفل في كسب الثقة بنفسه في كيفية التعامل مع الحيوانات بدون خوف أو رهاب.
اجعلهم يتعلمون عن الحيوانات: من خلال الكتب والبرامج التلفزيونية والأفلام، كأن تسميهم بأسماء بسيطة وتكلم عن صفات ذلك الحيوان وما الذي يجعله فريداً ومتميزاً عن غيره، أضف المزيد من المعلومات عن هذا الحيوان مثل: موطنه وماذا يأكل وكيف تتم العناية به، ومع تقدم الطفل بالعمر احضر له قصصاً عن الحيوانات ليقرأها بنفسه.
القيام برحلات إلى حدائق الحيوانات: والمنتزهات والمحميات الطبيعية والمزارع، وهذه الرحلات ستكون مفيدة لجميع أفراد الأسرة.

قد تبدو مسألة الرفق بالحيوان نوعاً من الترف الاجتماعي بالنسبة للبعض، لكن ما يجب أن تعرفه أن تعليم الأطفال الرفق بالحيوان هو جزء أساسي من تربيتهم على احترام بيئتهم التي يعيشون فيها بكل عناصرها، بل أن السلوك العدواني الذي يبديه بعض الأطفال تجاه الحيوانات قد يكون مؤشراَ خطيراً على اضطرابات الشخصية وأبرزها اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، ويمكن تلخيص أهمية تعلم الطفل الرفق بالحيوان:

احترام البيئة التي يعيش فيها الطفل: فالرفق بالحيوان هو من مظاهر التأقلم مع البيئة التي نحيا بها، وضبط أساليب التعامل مع هذه البيئة، كما أن الرفق بالحيوان ينّمي عند الطفل نزعة الحفاظ على عناصر البيئة الطبيعية المهددة أكثر من أي وقتٍ مضى.
عدم التعسّف باستخدام القوّة: تعذيب الحيوانات هو تعبير عن القوة التي يمتلكها الإنسان، وتربية الطفل على الرفق بالحيوانات يعني تربيته على ضبط استخدام القوة والتفوّق الفكري والبدني بشكل أخلاقي وإنساني، فليس كل من يملك سوطاً يجب أن يكون جلّاداً.
العطف والتعاطف: التعامل مع الحيوانات الأليفة من الأساليب الجيدة لتنمية التعاطف عند الطفل، كما أن بعض الأطفال الذين يمرّون بصدمات نفسية يحتاجون لوجود الحيوانات الأليفة في حياتهم كجزء من العلاج.
تنمية الشخصية: الطريقة التي يتعامل فيها الطفل مع الحيوانات ومع كل بيئته المحيطة لا تتجزأ عن نمو شخصيته ومفاهيمه ومنظومته الأخلاقية، والرفق بالحيوان تنطبق عليه القاعدة التربوي "لا يكفي أن تتجاهل ذكر السلوك السلبي ما دام الطفل لم يلجأ إليه، بل يجب أن تعزز السلوك الإيجابي وتعزز كره الطفل للسلوك السلبي".
تنمية المعرفة: عالم الحيوان هو عالم غني بالمعلومات المفيدة والشيّقة، لكن إن لم يكن الطفل قادراً على احترام الحيوانات والتعامل معها بلطف لن يتمكن من اكتشاف أسرار هذه العالم أو الاستفادة منها. 

​لا يزال معظمنا متمسكاً بتلك الحكايات التي كان يسمعها من جدته أو والديه قبل النوم، وكيف انعكس تأثير تلك القصص على شخصياتنا، فلا نزال نشعر بالغبطة والبهجة حين نروي تلك القصص لأطفالنا، وكيف أنها غرست فينا قيم ومبادئ كانت الأساس الذي ترتكز عليه أخلاقياتنا وتصرفاتنا، ولا سيما تجاه الحيوانات فلا يخفى على أي أحد حب الأطفال للحيوانات ورغبتهم العارمة في معرفتها عن قرب، وكيف تلمع أعينهم عند سماع اسم حيوان يعرفونه مسبقاً ومن أشهر تلك القصص التي تعلمنا الرفق بالحيوان والعطف عليه:

قصة الرجل الذي دخل الجنة في كلب: هذه القصة المستوحاة من السنة النبوية الشريفة، فقد قال رسول الله ﷺ :"إنّ الله غفر لرجل رأى كلباً كان يلهث من شدة العطش، فسقاه". فهنا يحثّنا الإسلام على أهمية الرفق بالحيوان وإطعامه وسقايته وتقديم الرعاية الطبية له عند الحاجة.
قصة الجمل الذي شكى حزنه للنبي ﷺ: يقال أن النبي الكريم كان يسير مع أصحابه في أحد الأيام، فإذا به يمر بجمل يئن من الحزن، فنادى الرسول ﷺ صاحب الجمل وأمره برعايته والرأفة به وقال له: "إنه شكي كثر العمل وقلة العلف فأحسنوا إليه". فهذا هو النبي ﷺ الرحيم الذي نقتدي به ونتبع نهجه وسنته الذي أرسل رحمة للعالمين جميعاً ليس للبشر فقط بل لجميع الكائنات الحية.
قصة المرأة التي دخلت النار بهرة: ومن الأحاديث التي تبين للأطفال أهمية الرفق بالحيوان ما روي عن النبي ﷺ أنه قال: "عُذّبت امرأة في هرّة ، سجنتها حتى ماتت ، فدخلت فيها النار ؛ لا هي أطعمتها ، ولا سقتها إذ حبستها ، ولا هي تركتها تأكل من خشاش الأرض". فكان تعذيب المرأة للقطة وحبس الماء والأكل عنها عملاً منكراً أوجب عليها أقصى العقوبة.

كنْ على دراية تامة كونك أباً أو أمّاً فأنت القدوة الأولى لطفلك ومثله الأعلى دوماً، لذا فمن أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها تعليم الأطفال كيفية التعامل مع الحيوانات هي أن نظهر لهم سلوكيات العطف واللين تجاه الحيوانات.
فالطفل مراقب دقيق ويلاحظ السلوكيات بتفاصيلها الصغيرة ثم يحاول تقليدها، يتعلم بسرعة ونهم وغالباً ما يكتسب المعرفة من سلوك والديه صحيحاً كان أم خاطئاً.
لكي تكون قدوة حسنة لطفلك اجعله يراقب تصرفاتك مع الحيوانات، كأن تقدم المساعدة لحيوان جريح أو تطعم قطةً جائعة أو تسقيها. هذه الطريقة رائعة للأطفال لتنمية مهاراتهم العقلية ونمو ذكائهم العاطفي، فيتعلمون كيف يكونوا عطوفين ورؤوفين مع الحيوانات وكيفية الاقتراب منها وكيفية مداعبتها.
كما أنّ ديننا الإسلامي حثنا على معاملة الحيوان معاملة حسنة لما له من فوائد لا تعد ولا تحصى بدءاً من تحقيق التوازن في الطبيعة إلى الاستفادة من بعضها كوسيلة نقل أو استخدامه طعاماً.

التكنولوجيا مهما تكن فيها إيجابيات لكنها في قضية التربية وخصوصا دورها في تنشئة الأطفال كلّها سيئة، أي ليس فيها شيئا إيجابيا.

[اشترك]

فالتكنولوجيا بشكل عام كان لها تأثيرات سلبية على حياة المجتمعات، بدليل أن الناس اليوم أقل سعادة من أي وقت مضى، بل هنالك شعور متزايد بالتعاسة، نعم نحن نلاحظ أن الناس أكثر رفاهية وراحة، ويحصلون على معلومات أسرع، ولكنهم أصبحوا أكثر خوفا وقلقا من المستقبل، وذلك ان التكنولوجيا ادت إلى غياب الحالة الطبيعية في الرشد الإنساني، وبالتالي فقدان النمو الفطري عند الطفل.

فالطفل حين ينمو، لا ينمو جسده أو قلبه أو رئته أو عظامه أو رأسه فقط، وإنما ينمو أيضا بحاجة الى تطوره النفسي والمعنوي والعقلي، فيحتاج إلى حالة من الفطرية الطبيعية في حياته حتى ينمو بصورة صحيحة، لكن التكنولوجيا تمنع الطفل من النمو الفطري الطبيعي، فينمو مشوّها.

ويمكن أن تلاحظ بعض الآباء والأمهات يعطون الطفل وهو في عمر الشهور جهاز الموبايل من باب الضحك أو المزاح، فنلاحظ أن الطفل يتفاعل مع الموبايل، وإذا منعوا عنه الموبايل يبدأ بالبكاء، هم يتصورون بأنهم يلعبون ويمزحون مع الطفل، ولا يعرفون خطورة هذا الأمر، ثم بعد سنة بمجرد أن يبكي الطفل يعطوه الموبايل لكي يكف عن البكاء، وهكذا يصبح الطفل متعلقا ومدمنا على الموبايل.

في السابق كان البعض بسبب انشغالهم يعطون مخدّرا للطفل، لكي ينام أما الآن فقد أصبح جهاز الموبايل هو البديل عن المخدّر حيث يعطونه للطفل حتى يسكت، فأصبح الطفل يعيش في بعد واحد، في حين ان الطفل بحاجة الى ان يتناغم مع الطبيعة الفطرية.

فالكثير من الاطفال في الزمن التكنولوجي يصابون بالتوحّد، وقد يكون توحّدا اكتسابيا وليس بايولوجيا، فالتوحد البايولوجي هو وراثي، أما التوحد الاكتسابي فيحدث من خلال عملية التغذية الرديئة المكثفة بالمعلومات العشوائية، دون أن يكون هناك تفاعل طبيعي تدريجي قابل للهضم للطفل مع هذه المعلومات، وانفعال جبري في مسار واحد وتجاه فردي دون تفاعل مع الآخرين، فيبقى الطفل في إطار البعد الواحد للحياة، ويصبح فكره منفصلا مشوشا مضطربا، ولا يستطيع أن يحدد ولا أن يفكر ولا يتعلم ولا يتفاعل وبالتالي لايستنتج ولايفهم ولايستوعب الخارج والآخر.

لذلك يظهر التوحد بكثرة في الأجيال الجديدة، وهذا يعني أن التكنولوجيا تستلب الطفل، وتجعل هويته ضبابية هلامية سائلة، لأنه لا ينمو نموا نفسيا ومعنويا وعقليا صحيحا.

ويوصف الشخص المشوه نفسيا والمستلب في الخطاب الغربي (الزومبي)، وهو الشخص الميت الحي، فهو حي ماديا ولكنه ميت روحيا ونفسيا، وهذا تعبير عن الإنسان الجديد في زمن التكنولوجيا.

الفردية والانعزال

من الأمور التي لاحظناها أن تربية الأطفال تتجه نحو الفردية والانعزال الاجتماعي، حيث لا يحتاج إلى التفاعل الاجتماعي، ولا للعلاقات الاجتماعية، ولا للتعامل مع الناس، فتنشأ عنده حالة من الفردية الشديدة، فبعض الأطفال يكرهون الناس ولا يرغب في اللقاء بهم، وهذا ليس محصورا بالأطفال فقط، وإنما حتى بالكبار ايضا.

وهذا يتضح من التعليقات التي نقرأها في مواقع التواصل، ومنها إن الناس لا فائدة فيهم، وهذا يدل على أن التكنولوجيا جعلت الفرد أو الطفل يعيش في حالة فردية متضخمة، بل أصبح يكره المجتمع ويحقد عليه، وبالنتيجة فإن التكنولوجيا جعلته منكفئا على نفسه ومستقلا بذاته دون أن يحتاج للتفاعل مع الآخرين، وهذا كله يؤدي إلى زيادة الاكتئاب عند الإنسان.

إن أحد أسباب الكآبة هو اختلال العلاقات الاجتماعية، لذلك نلاحظ أنه أصبح الوباء الأكبر في العالم وخصوصا عند الأطفال.

غياب الخبرة الاجتماعية

كذلك سيطرة التعليم الإلكتروني وغياب الخبرة الاجتماعية، فالتعليم والتربية لا تتحقق من خلال الإلكترونيات، بل تأتي بالخبرة، ولا يكفي أن يكون ذكيا إلكترونيا، فالعلم يؤكد على اهمية التجارب الاجتماعية في التعليم السليم والمنتج، وقد ذكرت التقارير الدولية المختصة ان التعليم في جائحة كورونا كان أسوأ تعليم، فالآثار التي سوف تخلفها فجوة ثلاث سنوات من كورونا على التعليم سوف تؤثر على 30 سنة من عمر الإنسان في المستقبل.

صعود أجيال أمية جديدة من خلال فجوة كبيرة حدثت خلال ثلاث سنوات، والآن الكل يعاني من ذلك، بحسب التقارير التي اطلعتُ عليها شخصيا، وفي كل الدول هناك فجوة تشبه الفجوة الاقتصادية التي يعيش العالم تداعياتها لحد الآن، فالأزمة الاقتصادية كما يقول العلماء سببها اختلال سلاسل الامداد في زمن كورونا، كذلك حدثت نفس الفجوة في التعليم بسب غياب الخبرة الاجتماعية.

استعباد ممنهج

كذلك تؤدي التكنولوجيا بالإنسان إلى التعرض لعمليات غسيل مخ ممنهج، وتضع الإنسان (الطفل) في حالة استعباد، الآن ربما لا يمكن أن نلاحظ النتائج، لكن بعد عشر سنوات سوف تحدث كارثة اجتماعية هائلة، فالأطفال ليس من جيلنا، والآن بدأت تظهر عند بعض الناس، لكنها عند الطفل تكون أكثر من الشخص البالغ، فقد يتأثر الشخص البالغ لكن يوجد لديه جوانب معينة، بسبب التغذية السابقة.

في علم الاجتماع المعاصر يقسمون الأجيال بسبب الرقمنة، الى (جيل X- وجيل الملينيوم- وجيل z- وجيل ألفا)، والجيل الأخير نشأ في عمق الهاتف الذكي، الذي سيؤدي إلى عمليات غسيل مخ كبيرة وصناعة العيش في عالم الأوهام من دون وجود حدود لهذا العالم الوهمي، مثل المنغمسين في الألعاب الإلكترونية، فهم يُصابون بتداخل الحدود بين عالم الوجود الواقعي وعالم الاغتراب الوهمي، وحتى شبكات التواصل الاجتماعي فإنها أيضا تختزل الواقع في ابعاد افتراضية، وهذا يؤدي بالنتيجة إلى ارتدادات وظهور أمراض نفسية.

المهارات الطبيعية

كذلك أيضا فقدان المهارات الطبيعية، حيث يحتاج الإنسان إلى مهارات حياتية لكي يواصل العيش، كالعمل والتعامل والتفاعل مع الآخرين، كل هذه الأمور تحتاج إلى مهارات طبيعية لمواصلة الحياة، ويمكن تدمير كل هذه المهارات الطبيعية حينما يعيش الطفل متقوقعا في العالم الإلكتروني.

كراهية الذات

كنتيجة للنقاط أعلاه يبرز غياب التقدير الذاتي للفرد، وكراهية الذات، حيث يكره الإنسان نفسه ويكره وجوده، فبعض الأطفال والشباب يعاتبون الآباء والأمهات على وجودهم في هذه الدنيا، لأنه يشعر بأنه لا يوجد له تقدير في شبكات التواصل الاجتماعي من خلال قلة الإعجابات او تعرضه للنقد والتنمر الالكتروني، وكذلك مقارنته لنفسه بالآخرين فيكون ناقما على نفسه.

وهكذا لا يكتفي بالحقد على المجتمع بل يغيب عنده التقدير الذاتي فيصبح شخصية ضعيفة وهشّة، وتتضخم في اوهامه نقاط الضعف، فلا يستطيع أن يرى نقاط القوة في داخله.

الكسل والسطحية

أيضا التكنولوجيا تجعل الطفل متطبعا على الكسل، والسطحية وعدم القدرة على استخراج مكنونات ذاته، فالإنسان عنده إمكانيات ذاتية عميقة، من حيث العقل والعاطفة والمشاعر والقدرات والمواهب الذاتية، فالتكنولوجيا تشل تفكير ومواهب الطفل وحتى في الشباب والكبار.

لكن التأثير على الطفل يكون أكبر، فتشل كل قدراته وعدم قدرته على استخراج مكنوناته الذاتية، فيصبح كسولا وسطحيا، وقد يصبح غبيا أيضا، ويجب أن لا نتصور أن الإنسان الذي يمتلك التكنولوجيا سوف يكون ذكيا، فالذكاء غير مرتبط بالمعلومات، وإنما مرتبط بابتكار الافكار والقدرة على إجادة التفكير العميق، وإظهار المشاعر الصادقة.

فالتكنولوجيا تحطم المشاعر، أو تغلقها، وتجعل الإنسان متبلّدا عاطفيا، وهكذا بالنتيجة سوف يغرق في عالم التفاهة، وهكذا نلاحظ انه كلما توغل الإنسان في عالم التكنولوجيا وعالم التواصل الإلكتروني أكثر، تحدث عنده تفاهة أكثر، وتطبيق (التيك توك) مثال كبير عن مقدار التفاهة.

فقدان اليقظة الذهنية

بالنسبة للمعالجات:

إن أهم نقطة هي اليقظة الذهنية والانتباه للمخاطر التي من الممكن أن تواجهها الأسرة، والقدرة على إدراك المخاطر وفهمها، ومن خلال تجاربي ألاحظ أن كثيرا من الناس ليسوا منتبهين إلى المخاطر الهائلة، حيث يجلس الجميع معا ولكن جميعهم ممسكين بأجهزة الموبايل ويتصفحون المواقع، فكل فرد يعيش في عالمه الخاص، وخصوصا الأطفال.

لكن على كل إنسان أن تكون لديه يقظة دائما، حتى في طبيعة ونوعية ما يأكله من طعام، أو في طبيعة حركته وتنقّله من مكان إلى آخر، فعندما يعبر الشارع يجب أن تكون عنده يقظة ذهنية، وهي القدرة على التنبّؤ والإدراك للمخاطر التي تحدث في المستقبل.

العزل التكنولوجي

لذا لابد من العودة إلى التربية الفطرية، وهناك نظرية لجان جاك روسو دعا فيها الى العودة إلى الطبيعة وعدم الانغماس في العالم الصناعي، حيث كتب كتابا عنوانه (في التربية: إميل نموذجاً) على هيئة قصة طفل، وتبدأ القصة بنشأة الطفل إميل وتنتهي بزواجه وهو في سن 25 سنة. يربي النشء على طبيعته بدون إجباره على حفظ العلوم والثقافات، بذلك يتعلم النشئ من طبيعة ميوله وبالتجربة الشخصية، وأهم ما يصبوا إليه روسو أن ينشأ في الطفل الشعور الاجتماعي.

فالمشكلات التي تسببت بها التكنولوجيا وتأثيرها السيء العميق على تشكيل شخصية الطفل قد توجب التفكير الجاد في العودة إلى التربية الطبيعية للإنسان، من خلال عزله عن عالم التكنولوجيا، إلى أن يصبح عمره 15 سنة ويصبح لديه وعيا كاملا بنفسه، في ذلك الوقت يمكن أن يدخل في عالم التكنولوجيا، قبل هذا العمر عليه أن لا يدخل هذا العالم ويبقى يتربى تربية فطرية طبيعية صحيحة، إلى أن يصبح الشاب قادرا على أن يفكر ويقرر وأن يتخذ قراره في الحياة.

التربية المعنوية

كذلك هناك الحاجة الى التربية المعنوية، وليس التربية المادية فحسب، فاليوم التربية المادية قائمة على الاستهلاك المتضخم، والاستهلاك هو أحد أسباب سيطرة التكنولوجيا علينا، التي تسوق للرفاه الزائف المتمحض بالمتعة واللذة. وإذا سيطرت الأشياء علينا فهذا يعني العبودية للتكنولوجيا، لذا يجب أن نعلم الطفل على المعنويات، وعلى تقديره لذاته، فإذا علمناه الجانب المعنوي فإننا علمناه تقديره لنفسه وذاته، وقدرته على استخراج مكنوناته الذاتية.

يعتقد العلماء الأستراليون أن تعلق عدد كبير من النساء بالسيلفي قد يرتبط ارتباطا مباشرة بموضوع اجتماعي يثير قلقهن.

[اشترك]

وساعد تحليل أكثر من 113 ألف صورة، في مواقع التواصل الاجتماعي، علماء جامعة نيو ساوث ويلز الأسترالية، على رصد ظاهرة تنامي "الأنانية" في المجتمع، حيث أكد العلماء على أن السبب الرئيسي لتنامي التقاط صور السيلفي لدى النساء، هو دخلهم المحدود ورغبتهم في التميّز عن باقي أفراد المجتمع الأنثوي، وفقا لصحيفة ديلي ميل.

واكتشف علماء الاجتماع وعلماء النفس أن غياب هوايات مفيدة لدى النساء، سواء كانت إبداعية أم تعليمية، يدفع الكثير من النساء لتفضيل التميّز عبر صفحات الإنترنت بعرض مظهرن.

ويعتبر الباحثون أن لجوء النساء إلى عرض صورهن السيلفي اللامعة، بجانب سيارات فاخرة أو بارتداء حلي ثمينة، غالبا ما يعكس الدخل المتواضع لهن ورغبتهن في الوصول إلى المساواة مع الرجال "ولو بالصور المزيفة".

وأشار العلماء أيضا إلى أن عدم قدرة المرأة على كسب المزيد من المال يؤثر كثيرا على السلوك العقلي، وهو ما يدفع عددا كبيرا من النساء نشر عدد أكبر من صور السيلفي "المثيرة" للفت الانتباه.

وقال أحد مؤلفي هذه الدراسة، بانديس بليك، أن النساء يرغبن على مستوى اللاوعي في مواصلة حياتهن بـ "جذب" الرجال عبر صورهن البراقة على صفحات وسائل التواصل الاجتماعية.

المصدر: روسيا اليوم

ربما يعاني طفلك مشكلة في بصره وأنت لا تدرك ذلك، إذ ليس من غير المألوف أن يقوم الأطفال بإخفاء المشكلات التي قد يواجهونها في بصرهم. وهنا يكشف خبراء العناية بالعيون عن العلامات الدقيقة التي يجب أن ينتبه الأهل لها، وتدلّهم على أن الطفل قد يحتاج إلى نظارات.

[اشترك]

يأتي ذلك في الوقت الذي وجدت فيه الأبحاث في بريطانيا أن 35% من 1000 من آباء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و15 عاماً، وشملهم الاستطلاع، يشعرون بالقلق من أن أطفالهم يحاولون إخفاء مشكلة البصر لديهم.

ويقول الخبراء إن الكثير من الآباء يفترضون أنه إذا لم تظهر على أطفالهم أي علامات على وجود مشكلة في الرؤية، فليست هناك حاجة لاختبار بصرهم، ولكن في الواقع الأمر عكس ما يظنون، وأحياناً هذا الظن يكلفهم غالياً، فالتأكد من إجراء فحوصات عيون منتظمة لطفلك منذ سِنّ مبكّرة أمر مهم للغاية، لأسباب عدة.

ونظراً لأن أكثر من 80% من قدراتنا التعليمية والمعرفية والاجتماعية يتم تسهيلها من خلال البصر، فهذا مهم للغاية لنمو طفلك، بشكل عام، لأن ضعف البصر يمكن أن يسبب مشاكل في التعلّم والسلوك.

كما يمكن علاج بعض الحالات، مثل الحول والغمش، العين الكسولة، بشكل أكثر فعالية إذا تم اكتشافها مبكراً، ما قد يُحدث فرقاً كبيراً لطفلك.

وأخيراً، اختبار العين لا يفحص الرؤية فقط، بل يمكنه أيضاً اكتشاف الحالات الصحية الأساسية الأخرى.

علامات ضعف بصر طفلك

هناك سلوكات شائعة قد تشير إلى أن الطفل يعاني مشكلة في البصر، نستعرض في ما يلي أهمها:

• إذا كان طفلك يحدّق بعين واحدة، كما لو كان يبحث عن كنز مدفون، والذي أطلق عليه لقب «القرصان الانطباعي»، فهذه علامة واضحة.
• إذا شوهد طفلك وهو يُميل رأسه إلى زوايا حادة عند قراءة كتاب، ما يُعرف باسم «إمالة الرأس»، فقد تكون هذه أيضاً علامة على أن طفلك بحاجة إلى أن يُعرض على طبيب العيون.
• جلوس طفلك بالقرب من التلفزيون بصورة غير طبيعية والتحديق فيه.
• وضع الكتاب على مسافة قريبة جداً من عينيه عند القراءة.
• الشكوى المتكررة من الصداع.

ومع ذلك، اعترف 39% من الآباء الذين شملتهم الأبحاث التي ذكرناها آنفاً، بتجاهل هذه العلامات السلوكية، بينما قال 40% إنهم لم يفكروا أبداً في أن أطفالهم قد يحتاجون إلى نظارات، واعترف 21% بأنهم لم يأخذوا أطفالهم إلى أخصائيي البصريات قط.

قد يكون هذا بسبب أن 33 في المئة اعترفوا بإعطاء الأولوية للمواعيد الصحية الأخرى لأطفالهم، على حساب صحة عيونهم، مع إعطاء الأولوية للأطباء (66%)، وأطباء الأسنان (52%)، والتطعيمات (49%)، لكن 97% منهم يتمنون لو أنهم رصدوا العلامات المنذرة في وقت مبكر.

متى تصطحب طفلك إلى طبيب العيون؟

كشفت الدراسة أيضاً، أن متوسط العمر الذي يصطحب فيه أحد الوالدين طفله لأول مرة إلى طبيب العيون، هو ست سنوات، على الرغم من أن الخبراء يوصون بإجراء اختبار عيون الأطفال لأول مرة في عمر ثلاث سنوات ونصف السنة.

ومن بين أولئك الذين لم يصطحبوا أطفالهم بعد للفحص، قال 63% إنهن لم يكونوا يواجهون مشاكل، في حين اعتقد 32% بأنهم أجروا اختبارات روتينية في المدرسة.

والجدير بالذكر أن 14% حددوا الخوف باعتباره عائقاً أمام عدم فحص عيون أطفالهم، بينما أعرب 28%عن قلقهم من تعرض أطفالهم للتنمّر في المدرسة بسبب ارتدائهم النظارات، بينما أرجع 52% ذلك إلى الخوف من لمس عيونهم.

بشكل عام، 21% من الآباء الذين شملهم الاستطلاع لا يشعرون بأنهم على علم بأهمية صحة العين للأطفال.

«روشيل هيومز» ومشاكل البصر لدى ابنتها

«روشيل هيومز» مطربة ومقدمة برامج وملحنة وممثلة بريطانية، استحوذت قصتها على اهتمام وسائل الإعلام البريطانية، بعد أن تحدثت عن مشاكل البصر التي تعانيها ابنتها، حيث قالت «كانت علياء تشتكي من عينيها، وكانت تريد الجلوس في مقدمة الفصل مع أصدقائها حتى تتمكن من الرؤية بشكل أفضل.. وإن عينيها تكونان ضبابيتين عندما يحين وقت النوم، ولكني بصراحة رفضت ذلك، لأني اعتقدت أنها كانت تماطل في الذهاب إلى السرير، وأنها أرادت الجلوس في مقدمة الفصل حتى تتمكن من الثرثرة مع أفضل أصدقائها، واتضح أنني كنت مخطئة، كانت تحتاج إلى نظارات، كيف أشعر الآن؟ أشعر بأني فظيعة».

8 علامات واضحة لمشاكل الرؤية لدى الأطفال: 1- فرك العين:

فرك العين هو علامة على العيون المتعبة، في أي عمر.

إذا لاحظت أن طفلك يفرك عينيه أثناء التركيز على شيء ما، فقد يشير ذلك إلى إجهادهما، والذي قد يكون بسبب مشكلة في البصر غير مصححة.

2- مشكلة في القراءة:

إذا كان طفلك يقرأ أقل من المستوى المتوقع، فقد يكون ذلك علامة على وجود العديد من مشاكل البصر.

فالأطفال الذين يعانون مشاكل في البصر قد يكرّرون السطر نفسه مرتين، أو يفقدون المكان الذي وصلوا إليه أثناء القراءة، أو يستخدمون إصبعهم لتوجيه أعينهم.

كما أن من المهم حمل الكتب، أو الأجهزة على مسافة، بحيث يمكن أن تدعم صحة العين على المدى الطويل، فإبقاء هذه العناصر على مسافة بقدر مفصل الكوع يُعد أمراً جيداً، لأن الإمساك بها قريباً جداً قد يدل على وجود مشكلة، أو قد يسبب، مشكلة لاحقاً.

3- إجهاد العين:

في بعض الأحيان تكون هناك علامات جسدية، مثل إجهاد العينين، أو إغلاق عين واحدة، أو الإمساك بأشياء على مسافة قريبة جداً، أو بعيدة جداً.

فإذا كان الطفل يجهد لرؤية اللوحة في المدرسة، فقد يشعر أيضاً بالإحباط، ما قد يعني أنه منزعج أثناء الدروس.

كل هذه الأشياء يمكن أن تشير إلى مشاكل في الرؤية.

4- الصداع:

قد يعاني طفلك الصداع، خاصة عند القراءة.

فعندما تنظر إلى الأشياء، أو الشاشات من مسافة قريبة، تحتاج العضلات الموجودة داخل، وحول عينيك إلى بذل جهد أكبر للتركيز. ومع مرور الوقت، يمكن أن تصبح هذه العضلات مؤلمة ومتعبة، وبالمثل فإن التحديق لفترة طويلة قد يتعب العضلات حول عينيك، ما قد يؤدي إلى الصداع.

5 - إمالة الرأس:

إذا أتقن طفلك فنّ إمالة رأسه لقراءة كتاب، فهذه علامة على أنه قد يخفي مشكلات تتعلق ببصره.

6- الجلوس القريب:

إذا اعتاد طفلك على الجلوس بالقرب من التلفزيون، فقد تكون هذه علامة على أنه يعاني صعوبة في رؤية التفاصيل، ذلك أن الجلوس بالقرب من الشاشة قد يؤدي بدوره إلى إجهاد إضافي للعين.

7- القرصان الانطباعي:

إذا ما لاحظت أن طفلك غالباً ما يغمض عيناً واحدة عند إنجازه المهام، فربما يفعل ذلك لمصلحة عينه القوية، ويمكن أن يكون ذلك دليلاً على وجود مشكلة في البصر غير مصححة.

8- التشبث بالجلوس في المقدمة:

قد يكون الجلوس في المقدمة داخل كل فصل دراسي للحصول على رؤية جيدة للّوحة، علامة أيضاً على أن طفلك يعاني صعوبة في الرؤية.

*ضمياء فالح

توصلت دراسة جديدة، أجراها باحثون رومانيون، إلى أن الذين لديهم مستويات عالية من السمات النرجسية هم أكثر عرضة للإدمان على هواتفهم.

[اشترك]

وبحسب مجلة Family Medicine and Primary Care فإن إدمان الهاتف المحمول، يسمى “نوموفوبيا” أو “رهاب فقدان الهاتف المحمول”، ويعرف بأنه الخوف من الانفصال عن اتصال الهاتف المحمول.

وقام الباحثون، ألكسندرا مافتي وأكنانا ماريا باتروشانو من جامعة ألكسندرو إيوان كوزا في ياش، رومانيا، بتقييم بيانات 559 شخصا تتراوح أعمارهم بين 18 و45 عاما، طُلب منهم إكمال استبيان عبر الإنترنت يتضمن اختبارات لتقييم النرجسية والتوتر وأعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي والنوموفوبيا. وفقا لتقرير نشرته صحيفة نيويورك بوست نهاية الشهر الماضي.

وتضمن التقييم أسئلة مثل: “سأشعر بعدم الارتياح دون الوصول المستمر إلى المعلومات من خلال هاتفي الذكي”، و”كم مرة خلال العام الماضي استخدمت وسائل التواصل الاجتماعي كثيرا لدرجة أنه كان لها تأثير سلبي على وظيفتك/دراستك؟”

ولاحظ الباحثون أن المشاركين الذين سجلوا درجات أعلى على مقياس السمات النرجسية كانوا أكثر ميلا للتعرض لمستويات كبيرة من رهاب النوموفوبيا.

واكتشفوا أيضا رغبة النرجسيين وحاجتهم إلى الشعور بالأهمية من خلال إعجاب الآخرين، وهو ما يمكن تحقيقه بسهولة من خلال الإعجابات والتعليقات المستمدة من التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي.

ويصف علم النفس اليوم النرجسي بأنه شخص “يشمل جوعا للتقدير أو الإعجاب، والرغبة في أن يكون مركز الاهتمام، وتوقع معاملة خاصة تعكس مكانة أعلى متصورة”.

ومع ذلك، هناك فرق بين اضطراب الشخصية النرجسية والنرجسية، حيث يعاني الفرد المصاب باضطراب الشخصية النرجسية من أجل إنشاء علاقات طويلة الأمد والحفاظ عليها بسبب “افتقاره إلى التعاطف”، على عكس الشخص الذي يعاني من النرجسية ويتوق إلى الاهتمام.

وأوضحت نتائج الدراسة كيف يؤثر رهاب النوموفوبيا والنرجسية والتوتر وإدمان وسائل التواصل الاجتماعي على سلوك الشخص.

وكتب الباحثون: “إن أهم النتائج التي توصلت إليها الدراسة الحالية تتعلق بالأدوار الوسيطة لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي ورهاب النوموفوبيا على العلاقة بين النرجسية والتوتر”.

وتشير الأدلة إلى أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ورهاب النوموفوبيا يدعمان العلاقة بين النرجسية ومستويات التوتر”.

وأضاف الباحثون: “الأفراد الذين يتمتعون بدرجة عالية من النرجسية قد يكونون أكثر عرضة لتطوير هذه الإدمان السلوكي، الأمر الذي قد يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر”.

​نادية شريف

عند اختيار البرامج التلفزيونية المناسبة للأطفال، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

[اشترك]

1. تقييم التصنيف العمري: تحقق من التصنيف العمري للبرنامج. يوجد عادة علامات توضح الفئة العمرية المناسبة للمشاهدين، مثل “مناسب للجميع” أو “مناسب للأطفال” أو “مناسب للمراهقين”. اختر البرامج التي تتناسب مع فئة عمرية الطفل الخاص بك.

2. قم بمراجعة المحتوى: اطلع على محتوى البرنامج وتحقق منه. تأكد من أنه يتناسب مع قيمك ومعتقداتك الخاصة، وأنه يعرض رسائل إيجابية وتعليمية للأطفال. تجنب البرامج التي تحتوي على عنف مفرط أو لغة غير لائقة أو مشاهد جنسية.

3. اطلب المشورة: استفسر من آخرين مثل الأهل والأصدقاء والمعلمين عن البرامج التلفزيونية التي ينصحون بها للأطفال. قد يكون لديهم توصيات أو تجارب سابقة تساعدك في اتخاذ القرار.

4. اقرأ التقييمات والمراجعات: قم بقراءة التقييمات والمراجعات عن البرامج التلفزيونية المختلفة. يمكنك العثور على مواقع ومنتديات على الإنترنت تقدم تقييمات وآراء المشاهدين حول البرامج. قد يكون لديك فكرة أفضل عن جودة ومحتوى البرنامج من خلال قراءة تلك التقييمات.

5. مراقبة البرامج: قبل أن يشاهد الطفل أي برنامج، تحقق منه بنفسك أو شاهده معه. هذا يساعدك على التحقق من ملاءمة المحتوى وتقييم ما إذا كان مناسبًا لعمر طفلك واهتماماته.

6. استخدم وسائل التحكم الأبوية: في بعض الأجهزة التلفزيونية وخدمات البث، تتوفر وسائل التحكم الأبوية. يمكنك استخدامها لتقييد الوصول إلى برامج غير مناسبة للأطفال أو لضبط حدود زمنية للمشاهدة.

7. اشترك في خدمات التدفق عبر الإنترنت للأطفال: هناك العديد من خدمات التدفق عبر الإنترنت الموجهة للأطفال توفر برامج محددة للأطفال وتقدم محتوى آمن وتعليمي. يمكنك الاشكرًا لاقتراحاتك ورغبتك في مراقبة الاستخدام. يمكننا استكمال النقاش حول هذا الموضوع. إليك بعض الاقتراحات الإضافية لمساعدتك في ضبط حدود الوقت:

1. تحديد حدود زمنية: قم بتحديد حدود زمنية محددة لمشاهدة التلفزيون. يمكنك تحديد فترات زمنية يمكن للأطفال مشاهدة البرامج فيها، مثل ساعة واحدة في اليوم، واحدة في المساء، أو يوميًا في نهاية الأسبوع. حدد هذه الحدود وكن ملتزمًا بها.

2. استخدام المنبه: قم بضبط منبه لإنذار الأطفال بانتهاء وقت مشاهدة التلفزيون. يمكن أن تكون هذه طريقة فعالة لتذكيرهم بأنهم يجب أن يتوقفوا عن مشاهدة التلفزيون ويقوموا بأنشطة أخرى.

3. تحفيز الأنشطة البديلة: قم بتشجيع الأطفال على القيام بأنشطة أخرى مفيدة بدلاً من مشاهدة التلفزيون. يمكنك تحديد أنشطة مثل القراءة، ألعاب الألغاز، الرسم، اللعب في الهواء الطلق أو ممارسة الرياضة. قد تحتاج إلى المشاركة معهم في هذه الأنشطة في البداية لتشجيعهم وتحفيزهم.

4. المثال الحسن: كونك نموذجًا جيدًا بالنسبة للأطفال في استخدام التلفزيون. حدد القواعد والحدود وتطبيقها على نفسك أيضًا. عندما يرونك تقوم بأنشطة أخرى من دون التلفزيون، قد يكونون أكثر استعدادًا لتقبل القواعد.

5. المشاهدة المشتركة: قم بمشاهدة التلفزيون مع الأطفال وشاركهم في النقاش حول البرامج المشاهدة. يمكنك طرح أسئلة حول ما يرونه وتشجيعهم على التعبير عن آرائهم ومشاركة أفكارهم. هذا يساعدك في فهم اهتماماتهم والتحقق من محتوى البرامج.

تذكر أنه من المهم توازن استخدام التلفزيون مع أنشطة أخرى والحفاظ على تنوع الأنشطة وتعزيز التفاعل الاجتماعي والتعلم في حياة الأطفال.

المصدر: خبرني

يشكو عديد من الزوجات من نظرة أزواجهنّ المتكررة للنساء الأخريات، وهي من أكثر الأسباب للخلافات بين المتزوجين، خاصةً إذا حدث الأمر في وجود الزوجة، إذ تنتابها مشاعر الغضب وأنها غير كافية لزوجها ما يفقدها الثقة بنفسها، لينتهي الأمر إما بحزنها واكتئابها أو غضبها العارم على زوجها والخلاف معه.

 [اشترك]

ودعينا نتفق أن الرجل بطبيعته ينجذب للنساء الجميلات، ولا يعني الأمر أنه لا يراكِ جميلة أو أنكِ غير كافية له، ولكنها غريزته التي قد يفقد أحيانًا قدرته على التحكم فيها أحيانًا. إذا كنتِ تواجهين هذه المشكلة مع زوجك، وتتساءلين لماذا ينظر الرجل إلى غير زوجته؟ فسنجيبكِ عزيزتي في السطور التالية.

لماذا ينظر الرجل إلى غير زوجته؟

قد تفسد نظرات زوجك التي يختلسها إلى سيدة جميلة عشاءً رومانسيًّا بينكِ وبينه، وقد يصل الأمر لخلاف كبير بينكما، خاصةً إذا تكرر دون مراعاة لوجودك، ما قد يدفعكِ للشك في زوجك، فإذا كان ينظر لأخريات في وجودك، فماذا يفعل في غيابك؟ والحقيقة عزيزتي أن الأمر برغم قسوته عليكِ، لكنه لا يعني أن زوجك يخونك في غيابك، أو أنه قد توقف عن حبه لكِ، فالأمر له بُعد نفسي وعضوي، كذلك فإن أن بعض الأزواج قد يشعرون بالذنب لأنهم ينظرون لغير زوجاتهم، ولا يستطيعون السيطرة على الأمر، وبالفعل يعتقدون أنهم يعرضون زوجاتهم للأذى.

في البداية حتى تتعرفي إلى السبب وراء هذه العادة، يجب أن تعلمي أن معظم الرجال يبدؤون في إلقاء نظرة خاطفة على النساء في عمر المراهقة، فهو أمر غريزي وفطري يكتشفونه في أثناء بلوغهم، ويشعرهم بالرضا والمتعة، وتفسير ذلك أنه رد فعل جسدي لا إرادي، فعندما تمر امرأة جميلة أمام الرجل يستجيب المخ، ويطلق بعض المواد الكيميائية العصبية التي تشعره بالسعادة، ما يدفعه للنظر للنساء للشعور بهذا الإحساس مجددًا، ثم يعتاد الأمر لتتحول من عادة لرد فعل تلقائي، بمعنى أنه يفقد التحكم في نفسه، ولا يستطيع التوقف عن فعلها، خاصةً مع المعتقدات السائدة بأنه أمر طبيعي وسلوك ذكوري فطري، وأن النظرة لا تضر ولا تعني خيانة الزوج لزوجته، وغيرها من المفاهيم الخاطئة، ومع ذلك يرى بعض الرجال أن هذا السلوك خاطئ، ويحاولون علاجه أو التوقف عنه، وقد يكون الأمر صعبًا عليه، ولكنه قابل للعلاج.

كيفية التعامل مع الزوج المحب للنساء

نظر الرجل للنساء في معظم الأحيان يكون نتيجة عادة تحولت مع الوقت إلى رد فعل تلقائي من الجسم، ما يعني أن الرجل قد يفعلها دون وعي منه، ولكن بعض الرجال يدركون جيدًا ما يفعلون، وفي الحالتين إذا وجدتِ أن الأمر تكرر كثيرًا في وجودكِ، فيمكنكِ الاستعانة بهذه النصائح للتعامل مع الزوج المحب للنساء:

1- تحدثي معه: ساعدي زوجك على إدراك أن نظره لنساء أخريات عادة تأصلت مع الوقت لديه، ولا يجب أن تسيطر عليه، وأنه سيحتاج لبعض الوقت والمجهود للتغلب عليها.

2- ساعديه على تجنب المثيرات: راقبي تفاصيل يوم زوجك وعاداته التي قد تجعله محبًّا للنظر للنساء، مثل: التحديق في النساء المثيرات في الإعلانات، أو مشاهدة المقاطع الإباحية وغيرها من الأمور، وعليه كل شهر تحديد عادة سلبية من هذه العادات والتوقف عنها، وبالطبع سيحتاج الأمر وقتًا طويلًا، ولكن ما دام يرغب في التغيير فيجب دعمه ومساعدته على ذلك.

3- لا تُشعريه بالذنب: في بعض الأحيان يكون الأمر خارج عن إرادة الزوج، وحتى مع محاولاته للتوقف عن النظر للنساء، فهو لا ينجح في ذلك ما يشعره بالذنب وجلد الذات، أخبريه بأنكِ تتفهمين مشاعره، وأنه ليس غريب الأطوار، وأن هذا السلوك فطري، إلا أنه يؤذيكِ ويؤثر في علاقتكما، ويجب التوقف عنه.

4- حددي كلمة سر: وهي طريقة لطيفة ومرحة قد تساعد زوجك على التوقف عن النظر للنساء في وجودك، عن طريق تحديد كلمة سر، فكلما شعرتِ بأن زوجك ينظر لغيرك، انطقيها وسينتبه للأمر، ويتوقف عنه على الفور، ومع الوقت سيعتاد على تجنب النظر للأخريات.

5- استشيري اختصاصيًّا نفسيًّا: يجب استشارة اختصاصي نفسي إذا شعرتِ بأن زوجك لا يستجيب للحديث، وإذا تطور الأمر لمحاولة التقرب للأخريات أو التحدث معهن، سيساعده الطبيب على التخلص من هذه العادة، وسيقدم لكِ أيضًا بعض الخطوات لتساعدي زوجك في رحلة العلاج.

6- تحدثي بلهجة حازمة: في كثير من الأحيان يجب التحدث بحزم، ليعي الزوج أن هذا الأمر يسبب لكِ الضيق، وأن نظره للنساء الأخريات ومحاولة التقرب منهن، أمر يؤذيكِ نفسيًّا ويجب التوقف عنه، وإذا لم يتوقف ستبتعدين عنه حتى يتخلص من هذه العادة. هناك طريقة أخرى جربها بعض النساء وأكدن أنها جاءت بنتائج رائعة، وهي التحدث مع الزوج عن النساء الجميلات، ففي كثير من الأحيان ينظر الرجل لغير زوجته لأن الممنوع مرغوب، لذا إذا شاهدتِ زوجك ينظر لامرأة جميلة، فأخبريه بأنها فعلًا جميلة، واسأليه بجدية ودون غضب: ماذا أعجبك فيها؟ وهكذا سيفقد الزوج فكرة المتعة التي تنشأ لديه من أنه أمر ممنوع عنه، ويتوقف عن فعله مع الوقت.

حاولي التغاضي عن الأمر، إذا كان لا يتعدى نظرة خاطفة يفعلها دون وعي، فكما ذكرنا هي طبيعية وعادة متأصلة لدى الرجال، وأكدي له من آنٍ لآخر أنه يجب احترام مشاعرك، وإذا شعرتِ بأن هناك صفة أو شيء معين يجتذبه، كالملابس أو لون الشعر، فلا بأس من تجربتها لجذب انتباهه لكِ بدلًا من الأخريات.

* سارة أحمد السعدني

رغم أن كثيرا من العلماء لا ينصحون بالعمل ليلا بسبب بعض المخاطر الصحية المتوقعة، هناك آخرون يرون أن نوبات العمل الليلية لها فوائد أيضا، كما يقول كيفين مورغان، أستاذ علم النفس ومدير وحدة أبحاث النوم السريرية بجامعة لوبورو البريطانية.

[اشترك]

عندما يبدأ كيفن مورغان نوبة عمله الليلية، فإنه يعتمد على استراتيجية جُربت وأختبرت قبل ذلك لتساعده على مواصلة عمله طوال الليل، فغالباً ما يتناول وجبة خفيفة وقت المساء، ثم ينام قرابة ساعة ونصف قبل أن يذهب إلى العمل.

كما أن مكان عمله يحظى دائما بإضاءة قوية، بالإضافة إلى أنه ينبغي أن يتأكد من أن هناك الكثير من القهوة التي يمكن تناولها خلال الليل.

ومع أن خبراء النوم لا يشجعون على العمل خلال الليل، يقول البروفيسور مورغان إن هناك فوائد للعمل ليلا، ويضيف: "لا يوجد هناك كثير من الأشياء التي تشتت انتباهك خلال الليل، وهو ما تستطيع معه أن تسيطر على الأمور من حولك."

وسواء كان ذلك من الأمور التي يُنصح بها أم لا، فإن نوبات العمل الليلية هي جزء من حياة الكثيرين منا، وذلك بسبب كثرة مهام العمل، أو العمل وفقا لمتطلبات عالمية، مثل تلبية احتياجات العمل في توقيتات دولية محددة، أو ربما بسبب عاداتنا نحن.

أجرى باحثون مسحاً ميدانياً على طلبة جامعة سانت لورانس في نيويورك، واتضح أن 60 في المئة منهم قد ظلوا يقظين طوال الليل مرة واحدة على الأقل منذ دخولهم الجامعة، وذلك حسب دراسة أجريت في عام 2008.

لكن هذا الأمر لا يتعلق فقط بالطلبة أثناء فترة الامتحانات، ففي مسح ميداني آخر أجري لصالح مجلة المعلمين البريطانية (تي إي أس كونكت) عام 2012، تبين أن 70 في المئة من بين 1,600 معلم من معلمي المدارس الابتدائية الذين شملهم المسح قد سهروا طوال الليل لإكمال بعض أعمالهم لمرة واحدة على الأقل خلال الثلاثة أشهر التي سبقت ذلك المسح.

إن توفير الخدمات المتعلقة بالدراسة طوال الليل هي من خصائص العديد من الجامعات في الفترة الحالية، مثل توفير غرف للقراءة في جامعة شيكاغو في الولايات المتحدة الأمريكية، وتوفير قاعات الكومبيوتر التي تعمل 24 ساعة في اليوم بجامعة بريستول البريطانية.

نوم على مائدة العشاء

بول هاسويل هو أحد الشركاء في مؤسسة بنسينت ميسونز للقانون الدولي، ومقرها هونغ كونغ، وهو ليس من المولعين بالعمل طوال الليل، ومع ذلك فإنه يرى أن العمل ليلا أمر لا مفر منه في بعض الأحيان.

يقول هاسويل، وهو مستشار في القانون التجاري والتوظيفي أيضا: "لا أعتقد أنني أو فريق عملي سنكون بنفس الكفاءة إذا ما حُرمنا من النوم ليلا، أفضل أن يكون فريق عملي قد أخذ قسطه من الراحة، ويعمل بفعالية وبدون إجهاد، على أن يكون فريقاً ينازع من أجل البقاء يقظاً."

ويضيف هاسويل إن السهر طوال الليل يمكن أن يسبب أضرارا بالغة للحياة الخاصة للأفراد، ويروي تجربة خاصة به عندما كان محاميا شابا وحصل على موعد من امرأة كانت يتمنى لقاءها.

ويقول: "كنت منهكاً تماماً ولم أجرؤ على إلغاء ذلك الموعد الذي خطّطت له قبل أشهر، وانتهى بي المطاف إلى أن أنام وأنا أتناول العشاء، ثم استيقظت ورأسي على الطاولة والنادل يشرح لي كيف أن المرأة قد تركت المكان وهي غاضبة، ولم أر تلك المرأة مرة أخرى بعد ذلك."

تدل الأبحاث العلمية على أن عادة النوم القليل تضر بالصحة بشكل عام.

وفي الدراسة التي أجرتها جامعة سانت لورانس، تشير النتائج إلى أن درجات الطلبة الذين لم يسهروا طوال الليل مطلقا كانت أعلى بنسبة سبعة في المئة مقارنة بدرجات الطلبة الذين سهروا طوال الليل.

وفقا لدراسة أجراها باحثون بجامعة بفالو في نيويورك عام 2009، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل هم أكثر عرضة للإصابة باختلال ما يعرف بالغلوكوز الصومي، وهي الحالة التي تسبق ظهور أعراض مرض السكري من النوع الثاني، وذلك مقارنة بالأشخاص الذين ينامون لساعات أطول من ذلك خلال الليل.

كما أن انعدام النوم في الليل يؤدي إلى شعور مؤقت بالنشوة إضافة إلى ضعف في قدرات اتخاذ القرار، وذلك بحسب علماء بكلية بيركلي للطب بجامعة كاليفورنيا، وكلية الطب بجامعة هارفارد في دراسة أجريت عام 2011.

وبالرغم من المخاطر المصاحبة للسهر بالليل، فإن الكثيرين منا ليس أمامهم فرصة للاختيار.

فما الذي يمكن أن نفعله لكي نحتفظ بكفاءة الإنتاج خلال الليل، ولكي نتمكن من العمل أيضا بشكل طبيعي في اليوم التالي؟

إليك بعض النصائح في هذا الإطار: "ادخار" النوم

ينصح تشارلز زايسلر، الأستاذ في طب النوم في كلية الطب، جامعة هارفارد، بأخذ غفوة خلال النهار إذا أدركت أنك لن تنام تلك الليلة.

ويضيف: "إذا ما أخذنا قيلولة بعد الظهيرة، فإن ضعف الأداء الذي عادة ما يرافق العمل المتواصل سيكون أقل."

كما أن الحفاظ على عادة النوم المنتظم في أغلب الأيام الأخرى سوف يساعدنا في التغلب على سهر ليلة ما، بحسب مورغان.

ويضيف مورغان: "عليك أن تقوم بادخار النوم بأن تحصل على نومٍ كافٍ في معظم الليالي، لا تدع مجالاً لتراكم حاجتك إلى النوم في حياتك، فذلك سيساعدك على تجاوز نوبة عمل ليلية."

انتبه لغذائك

تنصحنا بولا مي، المتخصصة في التغذية ونظم الحمية في دبلن قائلة: "البروتينات تساعدنا في البقاء يقظين، لذا في مساء تلك الليلة التي تنوي فيها أن تبقى يقظاً عليك بتناول وجبة غنية بالبروتينات، مثل لحم صدور الدجاج، أو تناول شريحة من لحم سمك السلمون. لكن الإكثار من النشويات يمكنه أن يسبب لك النعاس والنوم."

وتضيف مي: "لا تحتاج إلى تناول وجبة أخرى كاملة خلال الليل، فأجسامنا تحتفظ باحتياطي لمثل ذلك الوقت، ومع ذلك، يمكنك تناول وجبة خفيفة من البروتين خلال الليل، وربما تناول بعض المكسرات سيساعد على إبقائك يقظاً."

اعمل في غرفة مضيئة جداً

تقول جويل أدرين، المتخصصة في الأمراض العصبية ومديرة البحوث في المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية في باريس: "الضوء هو إشارة اليقظة بالنسبة لساعاتنا البيولوجية، ويحفزنا على أن نظل يقظين ونشطين."

لكن عليك التأكد من اختيار لون الضوء المناسب، وتضيف أدرين: "تبين الأبحاث أن الضوء الأزرق سيبقيك يقظاً أكثر من غيره من الأضواء، فالضوء الأصفر مثلا ليس مناسباً ليبقيك يقظاً، فهو يبعث على الارتخاء، لذا عليك تجنبه."

قسم مهام عملك

إن قدراتنا المعرفية تقل كلما عملنا خلال الليل، مما يُبقي لدينا قدرات أقل لإنجاز المهام التي تتطلب منا عمليات حسابية مثلا، بحسب مورغان.

ويضيف مورغان: "رتب مهامك في العمل إلى قسمين: مهام معرفية، وهي التي تحتاج إلى التفكير والعمليات الحسابية، ومهام أخرى روتينية مثل تنسيق بعض الأعمال الأخرى، ابدأ بالأعمال المعرفية أولاً، فكلنا يريد أن تكون نتائجه صحيحة."

ويضيف مورغان: "ينبغي إنجاز الأعمال الروتينية والمهام الارتجالية في وقت لاحق، مثل تنسيق الوثائق على سبيل المثال."

تناول القهوة

تقلل مادة الكافيين من تأثيرات مادة الأدينوسين، وهي مادة كيميائية يفرزها الجسم وتجعلنا نشعر بالتعب.

يقول زايسلر: "استعمل الكافيين بشكل استراتيجي"، فهو ينصح بشرب قدح من القهوة في كل ساعة من ساعات الليل.

حافظ على الدفء

تنخفض درجة حرارة أجسامنا إلى أدنى مستوياتها ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحاً، ويقول مورغان: "لا أحد يرغب بأن يتشتت تركيزه في العمل بسبب الشعور بالبرد، لذا تأكد بأن غرفتك دافئة بشكل جيد، إني أجعل دوماً غطاء من الصوف في متناول يدي."

غفوة الصباح التالي

ويضيف مورغان: "بعدما تُنهي مهمتك، لنفترض أن ذلك في الثامنة صباحاً تقريبا... اذهب إلى الفراش للنوم لمدة تتراوح ما بين 90-100 دقيقة، فهذا الوقت كافٍ لتنال قسطا من دورة نوم كاملة، إن ذلك الوقت يكفي ليبقيك نشيطاً طوال النهار، لكن ليس عليك قيادة أي سيارة في ذلك اليوم."

ويضيف مورغان: "في مساء اليوم التالي، اذهب للنوم مبكراً، ومن المفترض أن تعود إلى مزاولة أنشطتك اليومية الاعتيادية بسهولة إلى حد ما."

عليك أن ترفض

وتنصح أدرين قائلة: أبلغ رئيسك في العمل بأنه ليس من المعقول أن تعمل خلال الليل، عندما تكلف بالعمل في نوبة ليلية بشكل مفاجئ.

وتوضح: "الحرمان من النوم له تأثير قوي على صحتك، عليك أن تكون دبلوماسياً بالطبع، كأن تقول حسناً، هذه المرة فقط ولن تكون هناك مرة أخرى".

تريسي لوسن - كاتبة من بي بي سي

إحدى المهارات الهامة التي يجب أن يتعلمها طفلك منذ الصغر، هي الاعتماد على النفس، لذا يجب تطويرها وتقويمها خلال المراحل الحياتية لطفلك حتى ينضج.

[اشترك]

ليس هذا فحسب ولكن تزيد هذه المهارة من المهارات الأخرى التي تضيف لشخصية طفلك وتجعل منه شخصًا مسؤولًا عند الكبر.

ما هي صفات الطفل الاعتمادي؟

هناك فروق بين شخصية الطفل الاعتمادي والطفل غير الاعتمادي، ويُمكن معرفة ذلك من خلال العلامات التالية:

الطفل الاعتمادي يعتمد بشكل أساسي على الآخرين في العديد من الأشياء في استذكار الدروس أو حتى فهو لا يقوم بذلك إلا مع التشجيع والتحفيز، أو حتى في القيام بالمهام الحياتية العادية، فضلًا عن تكرار طلب المساعدة من الآخرين في الأمور البسيطة دون محاولة الاعتماد على نفسه، وذلك لعدم ثقته في نفسه.
من علامات الطفل الاعتمادي كذلك أن مشاعره ليست ثابتة، كما لا يُمكن له أن يُكون قرارًا خاصًا به، أو حتى يُعبر عن نفسه بشكل واضح، كما أنه يعتمد في اتخاذ قراراته على الآخرين وبشكل مُتكرر يطلب رأيهم.
الطفل الاعتمادي كذلك لن يشعر بقيمة أي عمل يقوم به، وغالبًا يكون الطفل ليست متحمس للقيام بالأعمال، وقد يترك العمل من الأساس.
كذلك أحد مميزات شخصية الطفل الاعتمادي، هي تميزه بالعناد الشديد، وهذا نتيجة لعدم استطاعة طفلك أن يُعبر عن رأيه بشكل واضح لذا يشعر بحالة من الضعف، لذا يتخذ العناد وسيلته.
في بعض الأحيان يشعر الطفل بغيره من أقرانه القادرين على اتخاذ القرارات، لكنه لا يستطيع وحده أن يفعل مثلهم.

ما هي صفات الطفل غير الاعتمادي؟

يتم تنمية هذه الصفة منذ الصغر لدى الأطفال، وتكون علاماتها كالآتي:

يشعر الطفل بثقة كبيرة في النفس تجعله يشعر بمحاولة إنجاز جميع الأعمال حتى النهاية، ليس هذا فحسب بل يحاول الطفل التميز والتفوق وتحقيق أعلى الدرجات من خلال العمل الذي يؤديه.
الطفل المعتمد على نفسه لديه القدرة الكافية بأن يتمسك بقراراته المتنوعة وكذلك آرائه ويقنع الآخرين بها.
شخصية الطفل المعتمد على نفسه، لا يتأثر بآراء الأشخاص الآخرين بسهولة، ليس هذا وحسب، لكن الطفل المعتمد على نفسه كذلك لا يتراجع في مواقفه أو حتى الآراء التي يتخذها مُسبقًا بسبب ضغط آخرين عليه.
الطفل المتعمد على نفسه، يستطيع أن يتخذ قرارات متنوعة بنفسه، وكذلك الدفاع عنها ولديه توضيحات وتبريرات لهذا.
طفلك المعتمد على نفسه كذلك سترين بداخله شخصية قوية لديها القدرة على تقدير المواقف البسيطة والتعامل معها دون الرجوع بشكل مُتكرر للآخرين أو ولي الأمر، وذلك ينتج من ثقته بنفسه وتقديره للموقف نفسه.

خطوات تعليم طفلك الاعتماد على النفس

الاعتماد على النفس مهارة يجب تعليمها للطفل منذ الصغر، حتى تتمنى بداخله ويصبح أكثر ثقة في نفسه وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات، خاصة وأن في حياة الطفل عدة أمور بسيطة يُمكنه القيام بها وهو في سن صغير تُساعده على زيادة الثقة في نفسه، منها طلب تريب ملابسه أو حتى تجهيز حقائب المدرسة.
يجب العلم أن هناك فروق فردية بين كل طفل وآخر، قد يحتاج طفل مزيدًا من الوقت لتعلم أشياء يقوم بها طفل آخر في وقت أقل بمفرده، خاصة وأن كل طفل يتميز بمهارات وقدرات منفردة عن غيره، لذلك في البداية يجب معرفة ما يُناسب الطفل من المهام التي تسمحين له بالقيام بها.
إحدى طرق تعليم الطفل الاعتماد على نفسه هي أن تعتمد عليه ليتعلم كيفية الاعتماد على نفسه، حتى لا تضيع منه فرصة الاعتماد على النفس بشكل طبيعي، يُمكنه مساعدتك في إنجاز بعض الأعمال البسيطة التي تقومين بها بشكل يومي، على أن تُناسب هذه الأعمال قدراته وعمره وجسده، ومع مرور الوقت ستزيد ثقتها في نفسها وتزيد مهارة الاعتماد على نفسه وستلاحظين ذلك بنفسك.
يُمكن أن تطلبي من الطفل أن يقوم بشؤونه الخاصة من ترتيب الغرفة للملابس، تجهيز المكتبة الخاصة به، أو حتى الحقيبة المدرسية قبل الذهاب للمدرسة، وفي حالة مقدرته على ذلك يُمكن أن يتعلم كي ملابسه بنفسه، على تقومي بمراقبته أو مشاركته في القيام ببعض أموره التي لن ينجزها بنفسه.
يُمكن أن تطلبي من الطفل القيام بمهمة معينة، على ان ينفذها بنفسه وبطريقته الخاصة وحسب تفكيره، مثل تنظيف الغرفة أو تريب اشيائه حسب تفكيره وذوقه الخاص، على ان تبدي إعجابك بعمله وتشجعيه، حتى لو لم يعجبك أسلوبه في الترتيب.
عليكِ ملاحظة في حالة كانت الأعمال التي يقوم بها الطفل ستأخذ كثير من الوقت أو مجهود كبير، يجب مساعدته على تقسيم تنفيذ هذه المهام من خلال خطوات بسيطة مع مراجعة كل خطوة من الخطوات، مع مدح المجهود الذي يبذله خلال العمل، ومدحه في كل خطوة جديدة يقوم بها. حتى لا يستلم أثناء تنفيذ الخطوات والمهام.
إحدى خطوات تعليم الطفل الاعتماد على النفس، هي إشراك الطفل في اتخاذ القرارات منها اختيار أماكن التنزه، أو حتى تشجيعه على التعبير عن رأيه واستمعي له باهتمام، عليكِ كذلك مشاركة طفلك في الآراء التي يتخذها مع الاستماع له أثناء حديثه، كذلك عليه أن يتعلم تحمل مسؤولية اتخاذ قراراته.
لا تتوقعي بأن يصل الطفل لجميع النتائج بشكل صحيح مرة واحدة فقط، قد يحدث أخطاء في بعض المرات خلال المحاولات ويفشل فيها لكن ذلك لا يعني عدم وصوله لنتائج إيجابية، ولكن فقط تحلي بالهدوء والصبر معه.
 الخطوة الأهم من خطوات تعليم الطفل الاعتماد على النفس هي تقديم الحب والاحتواء له بشتى الطرق، وهو ما يجعل الطفل يشعر بالأمان، بشكل دائم أظهري له حبك وثقتك في قدرته على اتخاذ القرار وتنفيذ المهام.
يجب دعم الطفل معنويًا مع عدم السخرية من الأشياء التي يقوم بها، وأعطي اهتمامًا لرأيه.

في الختام نُؤكد على استطاعتك جعل طفلك معتمدًا على نفسه أو طفلًا اعتماديًا على الآخرين، فقط طريقتك وأسلوبك معه سُيحدد ذلك.

يعاني كثير من الأزواج من مقولة زوجتي لا تهتم بي، فإذا كنت تشعر بأن زوجتك لا تهتم بك، فهذا يمكن أن يكون شعورًا صعبًا ومحبطًا للغاية.

[اشترك]

قد يكون هذا الشعور ناتجًا عن عدة أسباب، بما في ذلك عدم التواصل الجيد، وعدم الاهتمام بالاحتياجات والرغبات المشتركة، وعدم الاحترام المتبادل.

يمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى تدهور العلاقة بشكل كبير، ويمكن أن يؤثر على الصحة النفسية والعاطفية لكلا الشريكين.

علامات عدم اهتمام الزوجة في العلاقة الزوجية

• قلة التفاعل: عدم الاستجابة أو الاهتمام بما يقوله الزوج أو بما يحدث حوله.
• الانشغال المستمر: قد تكون الزوجة مشغولة بأمورها الخاصة ولا تجد الوقت للتفاعل مع الزوج.
• تجاهل احتياجات الزوج: عدم الاهتمام بما يحتاجه الزوج وعدم محاولة تلبية احتياجاته ورغباته.
• عدم الاستجابة لمشاعر الزوج: عدم الاستماع لمشاعر الزوج وعدم الاهتمام بها.
• قلة المبادرة: عدم المبادرة في التواصل مع الزوج أو تنظيم الأنشطة المشتركة.
• التبريرات المستمرة: استخدام الزوجة التبريرات المستمرة لعدم الاهتمام بالزوج أو العلاقة الزوجية.
• التوتر المستمر: وجود التوتر والصراعات المستمرة في العلاقة الزوجية.
• النقد المستمر: عدم الاهتمام بإيجابيات الزوج والتركيز على سلبياته ونقده.
• الانفصال العاطفي: عدم الشعور بالارتباط العاطفي مع الزوج وشعور بالانفصال.
• الانزعاج المستمر: الشعور بالانزعاج والضيق من العلاقة الزوجية وعدم الرغبة في الاستمرار بها.

أسباب عدم اهتمام الزوجة بالزوج في العلاقة الزوجية

توجد عدة أسباب تؤدي إلى عدم اهتمام الزوجة بالزوج في العلاقة الزوجية، ومنها:

1- نقص التواصل الفعال بين الزوجين، وعدم الاستماع لبعضهما البعض.

2- وجود تفاوت في مستوى الاهتمام بين الزوجين، حيث يمكن أن يشعر الطرف الآخر بعدم الاهتمام بسبب عدم التوازن.

3- صعوبات في التوافق بين الزوجين، وعدم القدرة على تحقيق التفاهم والتوافق في بعض القضايا.

4- يمكن أن تؤدي المشاكل الشخصية أو العائلية أو العملية إلى تركيز الزوجة على هذه المشاكل وعدم الاهتمام بالعلاقة الزوجية.

5- قد تشعر الزوجة بعدم الانتماء للعلاقة الزوجية، وعدم الشعور بالارتباط العاطفي مع الزوج.

6- حدوث تغيرات في الحياة الزوجية، مثل وجود طفل جديد أو تغيير في العمل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الاهتمام بالعلاقة الزوجية.

7- قد تكون هناك مشاكل صحية أو عاطفية تؤثر على الزوجة وتجعلها تفقد الاهتمام بالعلاقة الزوجية.

8- يمكن أن يكون هناك تراكم للصراعات وعدم حلها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تدهور العلاقة بين الزوجين.

9- وجود توترات في الحياة الزوجية، مثل الضغوط الاقتصادية أو الاجتماعية، مما يؤدي إلى عدم الاهتمام بالعلاقة الزوجية.

10- يمكن أن يكون هناك انشغال بأمور أخرى في الحياة، مثل العمل أو الأصدقاء، مما يؤدي إلى عدم الاهتمام بالعلاقة الزوجية.

اتبع هذه الخطوات للتحدث مع زوجتك: تحديد الوقت المناسب

يجب أن تتحدث مع زوجتك في الوقت المناسب والمناسب لكلا الطرفين، حتى يتمكن كل منكما من الاستماع إلى الآخر بشكل جيد.

التحدث بصراحة

يجب أن تتحدث بصراحة وبشكل واضح بشأن مشاعرك ومخاوفك، وأن تعبر عنها بطريقة لطيفة ومهتمة.

الاستماع بانتباه

يجب أن تستمع إلى زوجتك بانتباه واهتمام، وأن تتأكد من فهم ما تقوله وما تشعر به.

العمل على الحلول

بعد أن يتم التحدث بصراحة والاستماع بانتباه، يمكنكما العمل معًا على إيجاد الحلول المناسبة للمشكلة، وتحديد الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين العلاقة.

الاحتفاظ بالاحترام

يجب أن يتم الحفاظ على الاحترام المتبادل بين الزوجين، حتى لو كان هناك صراعات ومشاكل.

البحث عن الدعم الخارجي

في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد البحث عن الدعم الخارجي، مثل اللجوء إلى مستشار أسري أو طبيب نفسي، للمساعدة في حل المشكلة.

تقديم الدعم

يجب على كل من الزوجين تقديم الدعم للآخر في العلاقة الزوجية، والعمل على تحسين الاتصال والتواصل بينهما.

نصائح لتحسين العلاقة مع الزوجة

إذا كنت تشعر بعدم الاهتمام من قبل زوجتك، يمكن تجربة النصائح التالية لتحسين العلاقة بينكما:

التواصل بشكل أفضل: يجب العمل على تحسين التواصل بينكما، والاستماع بانتباه لما يقول الطرف الآخر، وتحديد الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين العلاقة.

تقديم الدعم: يجب عليك تقديم الدعم لزوجتك في الأوقات الصعبة، والعمل على تحسين مستوى التواصل بينكما، وتقدير ما تقوم به زوجتك.

الاهتمام بالاحتياجات العاطفية: يجب عليك الاهتمام بالاحتياجات العاطفية لزوجتك، وتوفير الدعم والمساعدة في الأوقات الصعبة.

القيام بنشاطات مشتركة: يمكن القيام بنشاطات مشتركة، مثل الرياضة أو النزهة أو السفر، وهذا يساعد على تحسين العلاقة بينكما.

تحديد الأولويات المشتركة: يجب تحديد الأولويات المشتركة بينكما، والعمل على تحقيقها معًا، وهذا يساعد على تحسين العلاقة بينكما.

الاحتفاظ بالرومانسية: يجب الحفاظ على الرومانسية في العلاقة الزوجية، والتعبير عن المشاعر والانفتاح عند الحاجة.

تقوية الثقة بينكما: يجب العمل على تقوية الثقة بينكما، وذلك من خلال الصراحة والتفاهم والتواصل المستمر.

البحث عن الدعم الخارجي: في بعض الأحيان، قد يكون من المفيد البحث عن الدعم الخارجي، مثل اللجوء إلى مستشار أسري أو طبيب نفسي، للمساعدة في تحسين العلاقة بينكما.

ومن المهم بدء التحدث معها بصراحة وصدق، يمكنك أيضًا محاولة إيجاد أوقات مخصصة للتحدث والتواصل بشكل جيد، ومحاولة العمل على تلبية احتياجات بعضكما البعض.

لا تنسى أيضًا أن الاهتمام بالنفس يلعب دورًا هامًا في تحسين العلاقات الشخصية، يمكنك العمل على تطوير نفسك، وممارسة هواياتك واهتماماتك الخاصة، والعمل على تحسين مستوى ثقتك بالنفس، هذه الأشياء يمكن أن تساعد على تحسين العلاقة مع زوجتك، وتجعلها تشعر بأنك تحترم نفسك وتهتم بنفسك، مما قد يؤدي إلى تحسين العلاقة بينكما.

أفادت دراسة علمية أجريت أن الذاكرة الضعيفة تعد دليلًا على أن الدماغ يركز على الأشياء الأكثر أهمية، وتقوم بإنفاق الطاقة على تخزين المعلومات الهامة على حساب المعلومات القديمة.

[اشترك]

وتقول الدراسة إن هناك فوائدًا عديدة للنسيان، ومن أهم هذه الفوائد أن العقل الإنساني يقوم باستمرار في تناسي المعلومات غير المهمة، وذلك في سبيل استقبال المزيد من المعلومات الأخرى الأكثر أهمية وقيمة، ما جعل من النسيان فائدة للشخص لأنه يعد سببًا مباشرا وراء القدرة على التذكر.

وتوصل الباحثون أيضا أن هناك تفاعلًا يحدث بالعقل، وذلك بين طرفين هامين هما النسيان والتذكر فيما بعد، وهذا التفاعل يؤدي إلى تمكين الإنسان من اتخاذ القرارات السليمة والأكثر ذكاء.

كذلك كشفت الدراسة عن العلاقة بين الذكاء والنسيان، وأن هناك ترابط وثيق بينهم وذلك يتضح من خلال جانبين مهمين، الأول ينص على أن النسيان للمعلومات المغلوطة وغير المناسبة للشخص مع تقدمه في العمر ومرور الوقت، هو ما يؤهله لاحقا إلى تبني أفكار جديدة أكثر تطورا، ما يعني أن النسيان في تلك الحالة يصبح إحدى الأسباب الجوهرة المؤدية لتقدم المرء، وعدم ثباته في موقعه أو تأخره، والجانب الآخر وهو الفائدة غير المتوقعة للنسيان والتي تختص بالقدرة على اتخاذ القرارات، وذلك متمثل في أنه عندما ينسى الإنسان التفاصيل الخاصة بمواقف سابقة حدثت بالماضي البعيد، فإنه لا ينسى حينئذ ملخص أحداثها، وهو أمر شديد الأهمية لأنه يعطي القدرة على اتخاذ القرار الصائب.

المصدر: خبرني

تعتبر الثقة بالنفس جزء حيوي ومهم جدا في تشكيل ملامح شخصية الطفل، فالثقة بالنفس تساوي تقدير واحترام الذات. وهذا يترتب عليه شخص مستقل لا يتأثر بما حوله ناجح قادر على التعبير عن نفسه عنده القدرة الكافية لاتخاذ القرار. لهذا إذا اهتزت هاته الثقة فإن الطفل يفقد كل المميزات التي تؤهله أن يكون شخصية فاعلة ومؤثرة في المستقبل.

[اشترك]

كيف نقوي ثقة الطفل بنفسه؟؟

نحتاج في البداية تحديد علامات التي نحدد بها ما إذا كان الطفل فاقد الثقة بنفسه ويجب أن نغير أسلوبنا في التعامل معه ونبدأ نبني الثقة بالتدريج.

علامات انعدام الثقة بالنفس:

• عدم القدرة على اتخاذ القرار والتردد الدائم عند الإختيار وفي الغالب عدم الرضا عن قراره
• التقليد الأعمى للأخرين بدون تفكير
• ليس له شخصية مستقلة دائما منقاد وتابع للآخرين
• البعض ينقلب معه انعدام الثقة بالتعالي والتكبر وينسب لنفسه أعمال وهمية لم يقم بها
• عصبي انفعالي متقلب المزاج 
• لايقبل التحدي لانه يتوقع الهزيمة
• عدم الثقة في كلام الغير وعدم الجدية في وعودهم 
• دائم التمني

إذا تعرض لرأي مخالف لرأيه يستسسلم سريعا لهذا الرأي حتى لو لم يكن مقتنع به، طبعا ليس شرطا أن الصفات كلها تكون موجودة فيه يكفي وجود صفة واحدة نستطيع من خلالها نحكم على الطفل بانعدام ثقته بنفسه ونبدأ تقويتها.

أسباب انعدام الثقة:

أحيانا ترجع لأسباب ذاتية من داخل الطفل وأحيانا يكون سببها أسباب إجتماعية وفي جميع الأحوال يجب أن ندعم الطفل ونوفرله العوامل التي تزود من ثقته بنفسه.

الأسباب الإجتماعية:

• نقص التشجيع 
• النقد المستمر
• عدم الإنصات أو عدم الإهتمام برأيه أو شخصيته
• الإفراط في الحماية
• عقد المقارنات السلبية

كيف نقوي ثقة الطفل بنفسه؟

•  تخصيص وقت للعب مع الأطفال بمشاركة الأباء، المشاركة تعزز الإحساس بقيمتهم وأهميتهم عند آبائهم
•  تكليف الطفل بالمهام البسيطة المناسبة لعمرهم وطبيعتهم مع التشجيع المناسب، فذلك يشعرهم بأهميتهم ويزيد من احساسهم بالمسئولية وقيمة الانجاز
•  حسن الإنصات للطفل عندما يعبر عن آرائه ومشاعره وأفكاره مع الحفاظ على التواصل البصري وعدم مقاطعته.
•  الإبتعاد عن فرض السيطرة الكاملة والإجبار وترك مساحة من حرية الإختيار والإحساس بالمسؤولية.
• تجنب النقد المستمر بل ينبغي على الآباء الإرشاد والتوجيه وتقديم الاقتراحات والدعم اللازم.
• تجنب المقارنة فلكل طفل شخصيته وقدراته وصفاته التي تميزه عن غيره
• عدم الإكثار من العقاب والعتاب والوعظ
• إكتشاف مواهبه وتشجيعه وتوفير الظروف والأدوات التي تساعد على تنمية مواهبه
• ممارسة الرياضة فهي تزيد من الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز
• تنمية ثقة الآباء بأنفسهم فالأباء القدوة الأولى لأطفالهم وثقتهم بأنفسهم تمهد لثقة أطفالهم بأنفسهم

أهم النصائح الفعالة التي من شأنها أن تعزز ثقة طفلك بنفسه:

الطفل كائن رائع وله قدرة على تقبل كل ماتريد أن تغرس فيه من قناعات، وماتبنيه فيه في صغره من سلوكيات، هو مايساعده على ازدياد ثقته بنفسه وبشكله  وتحمل مسؤوليته لبناء شخصيته بشكل سليم. إذ من المهم جدا أن لا نتدخل فى كل تفاصيل حياة طفلنا وندعه يخطئ ويتعلم أنه لا بأس أن يخطئ فالحياة ليست مثالية وأنه لابد من الخطأ ليصل الإنسان إلى النجاح ونذكر له أخطاء قمنا نحن بها وتعلمنا منها ثم نجحنا

 عندما يأتيك طفلك بمشكلة ما حاول أن تنشئ معه حوارا في كيفية إيجاد حل لهذه المشكلة وما الذى يمكن حصوله وما هى العقبات التى ستواجهه وقد تضطر لمساعدته فالبداية ولكنه سيتقن المهارة مما يعزز ثقته بنفسه .
 دور المدرسة ليس محصورا بتعليم الرياضيات أو اللغة أو العلوم بل لها دور كبير فى صقل شخصية طفلك والتأثير على مدى ثقته بنفسه فالمعلم المربى يعزز ثقة طفلك بنفسه ويكتشف مواهبه وينميها لذا يجب اختيار المدرسة بعناية.
 بدلا من إخباره أن كل شئ سيكون على ما يرام حاول مساعدته على أن يكون إيجابيا وأن كل مشكلة لها حل فإذا كان محبطا لانه لم يقع عليه الاختيار لفريق الفصل لكرة القدم ابحث معه عن الأمور الأخرى التى يتقنها ويتميز فيها.
 ناقش مع طفلك عما يريد أن يكون عندما يكبر وحفز لديه الطموح الكبير وان بإستطاعته الوصول لما يريد فالاطفال الذين يملكون احلاما كبيرة تزداد ثقتهم بأنفسهم.
 اعطى طفلك جزء من مسؤوليات المنزل مثل ترتيب وإصلاح شيء معين داخل المنزل أو مساعدتك فى شراء احتياجات المنزل مما يجعل طفلك يحس بأهميته وقيمته ويعزز ثقته بنفسه.
علم طفلك اتخاذ القرارات من صغره فهذا سيعزز ثقته بنفسه وذلك لا يعنى بأي حال أن يتخذ قرارت كبيرة مثلا دعه يقرر ماهو عشاء الليلة أو من أي مكان نتسوق للبيت تبعا لما يلائم عمره.
لا تعلق على كل سلوكيات طفلك بل تجاهل بعض السلوكيات ما عدا سلوك إيذاء النفس والآخرين.
تعامل مع طفلك بهدوء وصبر ولا تتعصب عليه أو تضربه أو تعنفه فالضرب ليس وسيلة للعقاب بل يكسر شخصيته ويجعله جبانا فإذا أردت عقابه فعاقبه بالحرمان من شئ يحبه مثل لعبة أو حلوى أو نزهة خارج المنزل.
تشجيع طفلك على القيام بالعديد من الأنشطة خارج المدرسة بحيث يجد مجالا يهتم به يبدع فيه مما يجعله يفخر بموهبته ويعزز ثقته بنفسه كالرياضة او الرسم او الكاراتيه أو التايكواندو أو ركوب الخيل أو التصميم أو برمجة الكومبيوتر أو غيرها.
وقد أثبتت إحدى الدراسات أن ثلث الفتيات البالغات من العمر 13 سنة غير راضيات عن أوزانهن وشكل أجسامهن، كما بينت دراسة أخرى أن 69 بالمائة من الأمهات أيضا غير راضيات عن شكل أجسامهن ويقمن بإظهار ذلك أمام الاطفال مما ينعكس على عدم رضا الأطفال عن أجسامهم إذا زاد وزنهم. 
ما يتربى عليه الطفل ومايلاحظه هو مايترسخ في عقله ويؤثر على بناء شخصيته، إما أن يجعله يتقبل نفسه ويكون راض عن جسمه ووزنه وشكله، إما فلا.
 لذا من المهم جدا على الوالدين الحفاظ على صورة صحية لجسم طفلهما. 

وفي ما يلي بعض الممارسات التي تعزز ثقة الأطفال بالشكل الصحي لأجسامهم:

• التركيز على الفوائد الصحية للرياضة أكثر من دورها في الحفاظ على مظهرالجسم.
• ممارسة الرياضة مع باقي أفراد العائلة.
• التركيز على تنمية مهارات الأطفال وتنمية شخصياتهم أكثر من التركيز على مظهرهم.
• تجنب إطلاق الأحكام على مظهر الأشخاص الأخرين.
• تجنب التحدث أمام الأطفال عن الشعور بالذنب بسبب تناول نوع معين من الطعام.
• التحدث عن بعض الشخصيات التي لها قيمة في مجتمعها بطريق ايجابية ومدحها بغض النظر عن شكلها.
• التحدث مع الطفل عن أهميته في العائلة مع بيان حب العائلة له وفرحها بوجوده بينها.
• تجنب القسوة في التعامل مع الطفل .
• إختيار الملابس التي تتناسب مع جسم الطفل مهما كان شكله والتي من شأنها أن تظهره في صورة حسنة في نظرنفسه.
• مدحه أمام الجميع عند ارتداء ملابس جديدة أو عند ممارسته للرياضة.

المصدر: عالم طفلي

كشفت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يتناولون المشروبات الغازية يوميا، يكونون أكثر اندفاعا، وتكون ذاكرتهم أسوأ.

[اشترك]

وقام الخبراء بتحليل حالة أكثر من 2000 طفل أمريكي، تتراوح أعمارهم بين 9 و10 سنوات، حيث سُئلوا عن عدد المرات التي يشربون فيها مشروبات مثل "كوكا كولا" أو "بيبسي".

كما تم تكليفهم بسلسلة من المهام للقيام بها أثناء تسجيل نشاط الدماغ.

وكشف التحليل الذي نُشر في مجلة Substance Use & Misuse، أن أولئك الذين شربوا المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين كل يوم كانوا أكثر اندفاعا مع ذاكرة أضعف.

وقد تشير الذاكرة العاملة المنخفضة إلى صعوبة تنظيم مهمة ما أو إكمالها بخطوات متعددة، أو فقدان تفاصيل في التعليمات.

كما أظهر الأطفال الذين يشربون الصودا التي تحتوي على الكافيين بانتظام نشاطا دماغيا متميزا مقارنة بأقرانهم، خاصة في منطقة تسمى القشرة الحزامية الأمامية (ACC).

ويتم ملاحظة انخفاض النشاط في ACC بشكل متكرر عند الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، والأفراد الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المخدرات.

وفي الوقت نفسه، في اختبار الذاكرة العاملة، أظهر من يشربون الصودا يوميا، نشاطا أقل في منطقة الدماغ تسمى التلفيف الجبهي السفلي (IFG)، وهو جزء من الفص الجبهي.

واكتشف الباحثون من جامعة سيول الوطنية أيضا أن الأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية يوميا كانوا أكثر عرضة بمقدار الضعف لتجربة الكحول عندما تمت المتابعة بعد عام.

وقال المعد الرئيسي، مينا كوون: "تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الاستهلاك اليومي للصودا التي تحتوي على الكافيين لدى الأطفال ينبئ بتعاطي المخدرات في المستقبل القريب. أحد التفسيرات المحتملة هو أن المواد الموجودة في الصودا التي تحتوي على الكافيين، يمكن أن تحدث تأثيرا سميا على الدماغ، ما يجعل الفرد أكثر حساسية للتأثيرات المعززة للمواد القوية مثل الكحول".

وتُعرف هذه الفكرة باسم "فرضية البوابة"، لكن الفريق قال إن هناك نظرية بديلة تسمى "فرضية المسؤولية المشتركة"، التي تقول إن الأطفال الذين هم بطبيعة الحال أقل قدرة على تنظيم دوافعهم، يكونون أكثر عرضة للبحث عن مواد مثل الكافيين وتجربتها في سن مبكرة.

وبعد ذلك، عندما يتقدمون في السن ويصبح من الأسهل الوصول إلى المواد غير المشروعة، قد يتجهون نحو المخدرات.

وقال الفريق إن هناك "حاجة ماسة" لإجراء مزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان هناك نمط بين استهلاك المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 10 سنوات، واستخدامهم لمواد أخرى أخطر مع تقدمهم في السن.

المصدر: روسيا اليوم

أظهرت دراسات علمية سابقة أن مشاهدة الأطفال صوراً مؤذية تسبب تغييراً في سلوكهم، أكان باتجاه الميل إلى العنف أم باتجاه افتقادهم إلى التعاطف.

[اشترك]

وفي هذا الصدد، يشرح الطبيب النفسي والبروفيسور سامي ريشا بحسب النهار اللبنانية كيفية مقاربة هذه المسألة بالطريقة العلمية، فيقول إن "صور الحرب تؤثر في أطفالنا، تماماً مثل البالغين، مما قد يدفع البعض إلى الخوف والقلق، والبعض الآخر إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وتالياً فإن العنف ظاهرة معقدة. لا نصبح عنيفين في سن البلوغ، بل نصبح كذلك بسبب العديد من العوامل التي تؤدي دورها في تكوين هذه الصفة، خصوصاً خلال مرحلة الطفولة؛ لذا يجب عدم تسخيف ما يحصل، وعلينا شرح الحقيقة".

من ناحيتها، تشير المعالجة النفسية يارا سنجب إلى أن "الوضع النفسي للأطفال يتأثر بعد تعرضهم لكمية من محتوى العنف. وهذا الواقع لا يطال الأطفال فحسب، بل الكبار أيضاً، لكن ما يجعلهم مختلفين هو عدم نضج الأطفال للتخفيف من وطأة المشاهد في أذهانهم؛ لذا تبقى الصورة عالقة في ذاكرتهم لفترة طويلة، وربما يحلمون بها خلال الليل لفترة طويلة أيضاً".

وتضيف: "ستراودهم فكرة الموت مراراً وتكراراً. وهنا الأمر يُعتبر طبيعياً، لكن التعرض لهذا المحتوى على فترة طويلة يعزز هذه الفكرة، مما يدفعهم إلى طرح أسئلة عدة، تؤثر سلباً في نفسياتهم".

وتشير سنجب إلى بعض الإرشادات للتعامل مع هذه الحالة:

• - عدم ترك الأطفال بمفردهم خلال مشاهدة هذه الصور والفيديوهات على مواقع التواصل الاجتماعي. ومن هنا ندخل في معضلة عدم السماح للأطفال دون السبع سنوات بأن يكون لديهم حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي.
• - التكلم مع الطفل على هذا الموضوع، والتواصل معه لمعرفة مدى تأثره بما يُعرض، بل قد نطرح عليه بعض الأسئلة، مثل: "كم من الوقت تبقى الصورة في ذهنك؟ برأيك، لماذا يتم عرض هذا النوع من الصور؟ كيف تضايقك؟". من خلال هذه الأسئلة سيتكون عنده نوع من الوعي. لكن سنجب تلفت إلى أنه بالرغم من ذلك، سيحاول الطفل العثور على هذه المشاهد، خصوصاً أنه يشعر بالفضول والرغبة في مشاهدة طفل مثله في ظروف مختلفة، وهذا الأمر لا هروب منه، لذلك علينا التكلم معه.

وبحسب دراسة أجرتها الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإنه "مع تعرض الأطفال لمحتوى صادم، تختلف استجاباتهم. وثمة أطفال يسيطر عليهم الخوف، وقد يفضلون البقاء في المنزل، كما أنهم قد يواجهون صعوبة في النوم والتركيز في المدرسة. وثمة مَن قد يشكو من الصداع وآلام المعدة وأعراض أخرى غامضة، بل قد تزعجهم التغييرات الطفيفة في الروتين اليومي بشدة". وهذه العوارض تظهر في حال بقي التعرض لهذا المحتوى قائماً لمدة طويلة. وقد يعرضهم ذلك إلى حل مشكلاتهم بطريقة عنيفة، كما قد يصبحون غير حساسين تجاه العنف وألم الآخرين وضيقهم.

ومن الآثار الملاحظة لمشاهد العنف على الأطفال أن هؤلاء قد يُصابون بحالات من الانطواء، فيتجنبون الناس والاختلاط بمن حولهم. وبحسب الأكاديمية، فإن من أفضل الإرشادات لمساعدة طفلك التأكد من أنه يشعر بالأمان، لذا عليك أن:

• تكون إلى جانبه إن لزم الأمر، ومحاولة مراقبته، وحمايته بشكل كافٍ، طوال النهار والليل.
• مناقشة أي مواقف خطرة قد تكون محتملة، وكيفية تجنبها في المستقبل.
• تشجيعه على التعبير عن مخاوفه، وطمأنته بأنه آمن، من خلال إعلامه بالخطوات التي اتُخذت لضمان حمايته.

المصدر: وسائل إعلام لبنانية

تحت أي مؤثرات بيئية أو نفسية قد يعتل الجسد بدرجات متفاوتة قد تصل إلى مرض عضال، مثل أمراض المناعة الذاتية، التي تهاجم فيها الخلايا المناعية خلايا الجسد نفسها فتتسبب في تآكلها، أو مرض السرطان الذي يتسبب في اعتلال الجسد كله؛ أو أمراض نفسية قد تصل إلي الاكتئاب.

[اشترك]

وإذا كانت سلامة الجسد تحتاج إلي سلامة بيئة من غذاء وماء وهواء وسلوك يومي صحي مثل عدد ساعات نوم كافية ومنتظمة وقدر واف من الرياضة؛ فإن سلامة النفس البشرية تحتاج إلى استقرار وسكون وهدوء وراحة بال. والإيمان بالله من أهم الحقائق التي تقر بها النفس وتستقر وتسعد.

ومن مميزات الإيمان بالله التوكل عليه، لأنه يجنبك التوكل على العباد وما يصاحبه من قلق نفسي وتوتر وخوف من الآخر.

ففي كل الحالات، التوكل على الناس يحتاج نفاق وتوافق بدون اقتناع فقط لكسب رضاهم وتتجنب شرهم. أما التوكل على الله فهو يجعل النفس تعتمد على قوة بلا حدود فتهدأ وتستقر فينتزع منها الخوف طالما فعلت كل ما تستطيع بسلوك قويم ونية مخلصة.

والإيمان بالله يتطلب الإيمان بالغيب قولا وفعلا لكي يتحقق الهدوء النفسي كاملا. فعقل الانسان خُلق محدودا ولا يستوعب إلا ما توصل إليه من ملاحظات وحقائق. والدليل على ذلك على مستوي الفرد هو فهمنا لكثير من الأمور عندما كبرنا وقرأنا وأدركنا رغم أنها كانت مبهمة علينا ونحن صغار. وعلى مستوي الانسانية، هناك من الظواهر الكونية والبيولوجية التي كانت تمثل طلاسم وصناديق مغلقة، ولكننا فهمناها وأدركناها ولو جزيئا بتقدم العلم والتكنولوجيا.

ولأن عقل الإنسان محدودا، والكون حوله هائلا، والأحداث حوله متعددة وديناميكية ومتشعبة، ولا يجد لها في كثير من الأحيان تفسير منطقي بناء على المتاح من المعلومات، فأحيانا يُصاب الإنسان بالحيرة والتوتر والقلق عندما يتعرض للكثير من الأمور التي لا يفهمها ولا يدركها سواء علي مستواه الشخصي أو المجتمعي أو الكوني. وهنا تأتي أهمية الإيمان المطلق بالغيب؛ الذي يجعلك تؤمن بالأشياء والأحداث دون أن تسأل وتجهد عقلك المحدود في الوصول إلى اجابات غير موجودة على الأقل في الوقت الحالي.

وتصل قمة الإيمان المطلق بالغيب عندما نؤمن بكل ما ذكر من غيبيات في الكتب السماوية حتى وإن كانت تبدو لنا كخيال علمي يستعصي تصديقه بما لدينا من معلومات. فعلي سبيل المثال، الإيمان المطلق بالغيب كما في قصة الإسراء والمعراج؛ يجعلك تتلذذ بإيمانك وعبوديتك لله ويخلصك من البحث عن الأسباب العلمية.

وقد ذُكر الغيب في القرآن الكريم في حوالي ٦٠ آية. ويكفي أن أول صفة للمؤمنين كانت الإيمان بالغيب كما جاء في الآية رقم ٣ بسورة البقرة في أول القرآن "الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلَاةَ" ﴿3 البقرة﴾، ثم في الآية ١٧٩ من سورة آل عمران "وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُطْلِعَكُمْ عَلَى الْغَيْبِ"، مما يدل على الأهمية القصوى للإيمان المطلق بالغيب. فالإيمان بالغيب هو دلالة قطعية على الإيمان بالله والإخلاص في عبادته؛ كما أنه يجعل النفس مستقرة ويدربها على الإخلاص وعلى القبول والتسليم بآيات الله حتى وإن لم نستطع أن نراها رؤي العين.

وفي هذا المقام يحضرني مثالا بسيطا. فإذا تخيلنا أن أحد من هذا العصر قد عاد ١٠٠ عام إلى الوراء في زمن الماضي ومعه كل المعلومات ولكن بدون تكنولوجيا، ثم أخبر الناس هناك عن التكنولوجيا نفسها. فقد يصدقه البعض لأن معلوماته تبدو علمية ومنطقية وما يصاحب ذلك من هدوء نفسي وأمل في مستقبل أفضل. وقد لا يصدقه البعض وما يصاحب ذلك من توتر وعدم استقرار نفسي. فالصنف الأول الذي صدق قد كسب هدوء البال واستقراره سواء حدثت التكنولوجيا في عصره أم لا. أما الصنف الثاني فقد خسر الهدوء واكتسب الجدال الذي سوف يخسره عاجلا في حياته أو آجلا بعد مماته.

فعلى كل مؤمن ألا يدع ايمانه بالله مشروط ولا يجعل عقله يقع تحت مطرقة التفكير فيما لا يعلمه، فأطفالنا لا يعلمون الكثير ونحن نعلمه وهو عندهم غيب مطلق. الإيمان المطلق بالغيب يحررنا من قيود الأسباب؛ ويجعلنا نحلق في عالم روحاني تحتاجه النفس لتستقر. والإيمان المطلق بالغيب يساعدنا في تقبل الكثير من الأحداث التي تجري حولنا ولا نستطيع أن نجد لها تفسيرا منطقيا واحدا، وبأن الله أرادها لأسباب غيبية يعلمها هو ونحن عنها جاهلون. والإيمان المطلق بالغيب هو الروح التي تطمئننا أن ما يحدث كل ساعة بل كل لحظة في الواقع وراءه أسباب لا نعلمها. وفي التصديق بآيات الغيب تدريب للنفس على قبول المعجزات، وأن الله قادر علي تحقيق ما نراه مستحيلا، وكيف أن الله يحفظنا في لحظات كنا نظنها آخر اللحظات لنا في الحياة.

التفكير والتدبر والتحليل مطلوب ولكن لفهم الغيبيات وليس لمحاولة التشكيك فيها وانكارها.

اللهم هدهد على قلوبنا وزد من إيماننا واجعلنا من الصديقين كما آمنا بك ولم نرك جهرة.

*ا.د. محمد لبيب سالم - أستاذ علم المناعة كلية العلوم جامعة طنطا

يتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان بإمكانهم إعطاء أبنائهم من الأطفال والمراهقين مشروبات تحتوي على الكافيين، مع انتشار التقارير التي تشير إلى أنها قد تتسبب في أضرار صحية لهم.

[اشترك]

وفي هذا السياق، نقلت وكالة «بلومبرغ» للأنباء عن جينيفر تيمبل، أستاذة التمارين الرياضية وعلوم التغذية في جامعة بوفالو قولها إن الكثير من هذه التقارير لا أساس لها من الصحة، مؤكدة أن الكافيين في حد ذاته لن يكون له تأثير سلبي إذا استُهلك بالشكل الصحيح.

وأوضحت قائلة: «إحدى الأفكار المنتشرة حول التأثير السلبي للكافيين على الأطفال هي أنه يمكن أن يعوق نموهم، على أساس أنه يعطل النوم، والذي تنطلق خلاله هرمونات النمو، لكن في الحقيقة، هذه مجرد أسطورة لا أساس لها من الصحة».

وتابعت: «الكافيين لا يضعف النوم بما يكفي لإحداث تأثير كبير على النمو».

ومع ذلك، فقد أقرت تيمبل بأن تناول الكافيين قبل وقت النوم بمدة بسيطة يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والغثيان، مشيرة إلى أن هذه التأثيرات تختلف بناءً على مدى حساسية الشخص للكافيين، وكمية استهلاكه والإطار الزمني لتناوله.

ولفتت تيمبل إلى أن الكافيين يمكن أن يكون له بعض التأثيرات الإيجابية على الأطفال والبالغين، مثل زيادة الطاقة واليقظة والانتباه وحتى تحسين الأداء في بعض المهام المعرفية.

ويوصي أطباء الأطفال بإبعاد الأطفال بعمر 12 عاماً أو أقل عن الكافيين. أما بالنسبة لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 18 عاماً، فيقترح الأطباء عموماً الحد من تناول الجرعة إلى 100 ملغ يومياً، وهي الكمية الموجودة في فنجان قهوة أو علبتين ونصف من الصودا.

وتقول تيمبل: «لقد ثبت أن هذه الكمية من الكافيين آمنة جداً. أما البيانات المتعلقة بالجرعات الأعلى فإنها ليست متاحة في الحقيقة، حيث لم تختبر الدراسات ذلك بعد».

وفي ما يتعلق بالتقارير التي تشير إلى إمكانية تسبُّب الكافيين في وفاة الأطفال والمراهقين، فقد أكدت تيمبل أن مثل هذه النتائج المأساوية نادرة، وغالباً ما تحدث عندما تُستهلك كمية كبيرة من الكافيين في فترة زمنية قصيرة، أو حين يكون لدى الشخص حساسية من الكافيين.

وأكدت تيمبل ضرورة عدم استهلاك الأطفال والمراهقين للكافيين خلال 4 إلى 6 ساعات من وقت النوم، مع التأكد من أنهم لا يشربون الكثير منه.

المصدر: aawsat

التسوق موضوع مهم له علاقة كبيرة باستقرار الحياة الزوجية وراحتها لتحقيق السعادة فيها، لأن إدمان الزوجة على التسوق تنشئ جو غير جيد بينهم ولحياتهم الزوجية، وسيكون مسبب في تعكير صفاءها بشكل دائم وممكن يؤدي إلى حدوث مشاكل ومشاجرات وانتهاء العلاقة الزوجية، وخصوصاً إذا كبر إدمان المرأة على التسوق.

[اشترك]

متى نُطلِق على السيدة أنها مدمنة تسوّق؟

هناك مؤشرات لابد من توافرها لمعرفة المرأة «مدمنة التسوق»، فإذا فاضت خزانتها بالملابس التي لا تزال بطاقات الأسعار غير منزوعة عن معظمها، وإذا ازدادت أعداد صناديق الأحذية التي لم تستخدمها بعد، وإذا لم تتوقف عن شراء مستحضرات التجميل، فإن المرأة عندئذٍ تكون مدمنة تسوّق.

إن الشعور بالحاجة إلى التسوق ليس بالأمر الملزم، بقدر ما هو خلل في السيطرة على النزوات التي تُعَدّ ممتعةً بالنسبة إلى أصحابها.

ما الأسباب التي تجعل النساء يُدمنّ التسوق؟

1- تأثير العائلة ودورها المهم أثناء فترة الطفولة.

2- فانتازيا الاستهلاك أو إدمان الشراء من دون داع: فنساء كثيرات يترددن على عيادات الطب النفسي للمعالجة منه، ويتضح من خلال بضع جلسات أن هذا الإدمان هو مجرد رغبة في الاستهلاك وليس رغبة ناجمة عن الحاجة.

3- إهمال الزوج زوجته يسبّب إدمان التسوق: وجدت الدراسة أن المرأة المهملة من زوجها أكثر شراء للأشياء ذات الماركات المشهورة، فيجد الزوج نفسه يدفع الثمن غالياً ضريبة لإهماله، وتجد المرأة فى هذه الحالة أن التسوّق قادر على ملء بعض الفراغ العاطفي الذي تشعر به.

والتسوّق يعزز لديها الثقة بنفسها حيث ترى أنها قادرة على اختيار الأفضل بالنسبة إليها من دون سماع انتقادات الزوج.

4- الهروب من الواقع، والانتقام من الآخر.

5- التخلّص من أحد أنواع القلق، ومبعثه خوف الشخص من أن يفقد أعِزّاءه وأحباءه، فعند الشراء ليس هنالك مُتّسع من الوقت للتفكير في ذلك القلق، والانهماكُ في الشراء يساعد على نسيان ذلك القلق المتصل اتصالاً مباشراً بفقدان السيطرة.

6- الإكثار من الشراء يُولّد نوعاً من الحماية لتجنّب مواجهة الأحاسيس المُحزِنة.

7- هناك عنصر التعويض، كأن يكون الشخص قد مرّ بمرحلة حرمان في حياته السابقة أو في طفولته، وما ان يتوافر له المال حتى يندفع إلى الشراء ليُثبِت لنفسه أنه لم يعد محروماً، وأنه يستطيع أن يحصل على ما يريده، ولهذا نجد أن هوَس التسوق أصبح موضة تلتهم الميزانية، وقد يتحوّل إلى إدمان أحياناً.

8- قد يكون ناتجاً من شعور الفرد بفراغ في حياته، يريد أن يملأه بمعاملة أشخاصٍ آخرين لِسَدّ ذلك الفراغ الذي يحس به، فيشغل نفسه بالتسوق للخروج من هذه الحياة التي يَعُدّها مملة، وللهروب منها يلجأ إلى الأعمال التي تتيح له فرصة التعامل مع الآخرين.

وسائل التعامل مع الزوجة المدمنة على التسوق:

هنالك العديد من الوسائل والطرق في التعامل مع الزوجة المدمنة على التسوق ومنها ما يأتي:

الاهتمام بالزوجة:

يجب على الزوج أن يعيد حساباته في علاقته بزوجته وأن يعتني بها ويحسسها بحبه واهتمامه، لأن في كثير من الأوقات قد يكون إدمان الزوجة على التسوق إحساسها بالعزلة والاكتئاب والإهمال ومعاناتها من غياب السعادة عن حياتها في العلاقة الزوجية، وهو مسبب قوي يؤدي إلى قيام الزوجة في التسوق وتصبح مدمنة عليه لتحس بالسعادة وتعويضاً لما تواجهه من نقص فيما تحتاج إليه كإمرأة.

مشاركة الزوج لأوضاعه المالية مع الزوجة:

يجب أن يعرف الزوج أن اشتراك الزوجة بعض التفاصيل التي تخص بأوضاع العمل وظروفه المالية وأشياء أخرى عديدة يحسسها بقيمتها ومقامها كزوجة له بالحياة، لأن ذلك يجعلها تقدر ظروفه مما تلتزم حدها في التسوق لأنها أصبحت في إدراة المسؤولية مع الزوج، وهو شيء يحتم عليها السيطرة على مرات التسوق.

تعيين مصروف للزوجة:

يجب أن يعين الزوج مصروف معين في آخر الشهر للزوجة التي تتصف بالإدمان على التسوق، بحيث تتعامل في حدوده ولا تتجاوزها أبداً إلا للضرورة، حتى لا يكون هناك فرصة لإسراف الزوجة في التسوق.

ملئ الفراغ الموجود في حياة الزوجة:

    ومن الإرشادات لمعرفة كيفية تصرف الزوج مع الزوجة المدمنة على التسوق، يجب أن يدعم الزوج زوجته على الالتزام بهواية تحبها أو القيام بأي شيء تحبه حتى تشغل وقت فراغها ويصبح لديها اهتمامات كثيرة أكثر أهمية من التسوق.

التكلم مع الزوجة:

    إن تصرف الزوج مع زوجته المدمنة على التسوق أمر يحتاج أن يحدد الزوج وقت مناسب وكافي للتكلم مع الزوجة بهدوء ووضوح عن حالتهم المالية وعن أضرار الإدمان على التسوق، وأن يعلمها بآثاره السيئة التي أثرت جداً في حياتهم الزوجية حتى تهتم الزوجة بذلك وتبدأ في التقليل من التسوق.

*وفاء بني مصطفى، رشا فكري

يعد نوم الطفل بجوار الوالدين وعلى سريرهما، موضوعاً مثيراً للجدل، اختلف عليه الآباء والأطباء وحتى الدراسات ومدارس الوالدية، على الرغم من تفضيل بعض الآباء لنوم أطفالهم إلى جوارهم، إلا أن بعض الدراسات حذرت الآباء من ذلك!

[اشترك]

فقد حذرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من بعض المخاطر التي تصاحب نوم الطفل بجوار الوالدين، ثم ظهرت نتائج بيانات تم جمعها من خلال NPR لكي تذلل هذه المخاطر، ثم حصرتها بسلوكيات غير محببة قد يكتسبها الطفل دون أن تؤثر على صحته الجسدية. 

ويستمر الجدال المتعلق بنوم الطفل بجوار الوالدين! لنتعرف أكثر على سلبيات وإيجابيات هذا الأسلوب، حتى نسهل عليكِ عزيزتي الأم اتخاذ القرار.

لكن تأكدي، سواء رغبتِ بالسماح لطفلك أن ينام إلى جوارك أم لا، مهما كان قرارك فهو صحيح ومثالي ومناسب لك ولطفلك.

خذي باعتبارك هذه النصائح في البداية

· إن مكان نوم الطفل ليس بقدر أهمية العلاقة الجميلة التي تجمعك بأطفالك والتي تعملين على تغذيتها طوال الوقت.. لا تشعري بالذنب.

· استقلالية الطفل والنوم في سرير منفصل أو في غرفته الخاصة، هو شيء سيتعلمه الطفل من والديه بمرور الوقت وبعدة طرق مختلفة.. لا تقلقي.

· اسوأ مكان لنوم الطفل الرضيع هو الأريكة ذات السطح الناعم المتكتل، بالإضافة إلى أن ترك الرضيع للنوم على الأريكة قد يشكل خطراً على تنفسه.. فاحذري.

· توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال الرضع بالنوم على ظهورهم في أسرة مجهزة فقط بمرتبة مغطاة بملاءة محكمة.

لا ينبغي أن يكون هناك أي أشياء أخرى، مثل الألعاب أو البطانيات في سرير الأطفال حتى يبلغ الطفل سنة.

إيجابيات نوم الطفل بجوار الوالدين

1- قرب الوالدين من الطفل وبالتالي سرعة استجابتهم في حال حدث خطأ ما.

2- تحصل الأمهات المرضعات على مزيد من النوم بهذه الطريقة، حيث تجد بعض الأمهات المرضعات أن بقاء الطفل إلى جوارها ليلاً يحافظ على الحد الأدنى من انقطاع النوم لكلا الطرفين.

3- نوم الطفل إلى جوار والديه يساعده على الشعور بالأمان، حيث يشعر بعض الآباء ببساطة، أن الأطفال يستمدون إحساساً أكبر بالأمان والرفاهية أيضاً من النوم بالقرب من أمهم وأبيهم.

4- إشباع حاجة الأم الغريزية للبقاء بقرب طفلها والتعويض عن الاتصال المفقود.. حيث أن نوم الطفل بجوار والدته، بالإضافة إلى تقنية SKIN TO SKIN في حال كان الطفل رضيعاً، يعزز الرابطة العاطفية بين الأم والطفل.

5- الشعور بالأمان الذي يشعر به الطفل عند النوم بجوار الوالدين؛ يساعده على تنظيم تنفسه ودرجة حرارته أيضاً أثناء النوم.

سلبيات نوم الطفل بجوار الوالدين

· قد يربط الطفل وجود أحد الوالدين أو كلاهما بالنوم ولا ينام دونهما

وهذا ما يطلق عليه “عكاز النوم”.. وهو شيء أو شخص يعتمد عليه الطفل كلياً حتى يتمكن من النوم، مثل ارتباط الطفل ببطانية أو لعبة معينة، ولا يمكنه الاستغناء عنها، يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية النوم بدون وجود أحد الوالدين في مكان قريب.

· قد يظهر الطفل بعض السلوكيات غير المحببة.

فعندما يحين وقت النوم، يتوقع بعض الأطفال بعض المعززات للنوم مثل فرك الظهر، التربيت، اللعب بالشعر، تهويدة معينة.. الخ. وهنا قد يظهر الطفل سلوكاً مقلقاً مثل الزن أو الكذب في بعض الأحيان، بهدف حث الوالدين للبقاء في مكان قريب وقت النوم.

·النوم في وقت لا يناسب الجميع.

تختلف عدد ووقت ساعات النوم التي يحتاجها الطفل عن تلك التي يحتاجها أحد الوالدين أو كلاهما، وفي حال نوم بجوار والديه، فهو يحكم عليهما الالتزام بوقت نومه.. مما قد يؤدي إلى انزعاج جميع الأطراف.

· قد تتأثر جودة نومك.

لا ينام أغلب الأطفال بهدوء وسكينة، بل نراهم يتقلبون ويركلون طوال الليل! هذا الأمر يؤدي إلى إرهاق الوالدين واضطراب نومهم أيضاً.. ثم ينتهي الأمر بأحد الوالدين -الأب غالباً- بالنوم على الأريكة.

· نوم الطفل بجوار الوالدين يؤثر على علاقتهما الخاصة.

فعندما ينام الطفل في سرير الوالدين، فهم حرفياً ينامون في المنتصف وبالتأكيد ستتأثر العلاقة الخاصة بين الزوجين.

· نوم الطفل الرضيع بجوار الوالدين على سريرهما، قد يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ والاختناق. حيث قد يتدحرج الوالدان أو الأشياء (مثل الوسائد) دون قصد على الطفل ليلاً، مما يؤدي إلى الإصابة أو الاختناق أو الموت.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إن النوم المشترك يعد أمراً خطيراً بشكل خاص إذا كان الطفل أصغر من 4 أشهر أو وُلد قبل الأوان، أو إن كان وزنه منخفضاً عند الولادة.

المصدر: كلنا أمهات

قبل أن أباشر الموضوع وأدخل في تفاصيله، أحب أن أبدأه بمقدمتين أساسيتين.

[اشترك]

الأولى: لا خلاف بين الفقهاء في جواز عمل المرأة، وانتسابها لمختلف الوظائف شريطة أن تحافظ على دينها وعفتها، وهي أمور مطلوبة منها سواء أكانت في وظيفتها أم في أي مكان ووضع آخرين.

الثانية: تبقى الحاجة والضرورة ضاغطتين على المرأة، كي تقبل بمسلك الوظيفة، لتؤمن الممكن من المال والمصروفات لنفسها ولعيالها في بعض الأوقات، التي تكون فيها يد الزوج قليلة الحيلة، فهناك عوائل كثيرة لا غنى لها عن راتب الزوجة أو البنت، لتتخفف من الديون وتبتسم قليلا للحياة.

لا تمنع هاتان المقدمتان من السؤال التالي: هل فكرت المرأة الموظفة في أثر وظيفتها على حياتها العائلية؟ هل سبق أن عرضت هذا السؤال على نفسها؟ لا أقول ذلك لتندفع إلى ترك وظيفتها اعتباطا، وإنما لكي تعي بعض المضاعفات التي تسببها الوظيفة، فتسعى جاهدة لتجنبها أو التخفيف منها.

يتحدث بعض المتابعين للشؤون العائلية والأسرية عن الطلاق العاطفي، الذي يمكن أن يتسبب فيه انشغال المرأة بالعمل والوظيفة، وهم بالطبع لا يعتبرونه سببا يتيما في وجود مثل هذه المشكلة (الطلاق العاطفي)، لكنهم يعتبرونه سببا مهما في وجودها.

يشير هؤلاء إلى قضايا متعددة في عدهم عمل المرأة أحيانا سببا للطلاق العاطفي، فإذا اتفق دوام المرأة مع دوام الرجل، فإنها في الغالب تصل بيتها متعبة مرهقة، دون أن يشفع لها تعبها هذا أمام زوجها (غالبا) في ترك بعض مسؤولياتها أو التقصير فيها.

وهنا يكمن الفرق بين الرجل الموظف والمرأة الموظفة، وهو أن وظيفة الرجل تنتهي بانتهاء دوامه في العمل، ليأتي منزله ويستمتع بالراحة، بل ليتحول أحيانا إلى عبء جديد على زوجته بكثرة طلباته، أما الزوجة الموظفة فتنتهي من وظيفتها وتأتي منزلها لتبدأ وظيفة أكثر إرهاقا وتعبا.

إن الوصول للمنزل يعني بداية لمشوار جديد، يفتتح بالطبخ واعداد الطعام، ثم تنظيف المنزل وترتيب متناثراته، دون أن ننسى غسيل الملابس، وما يتبعه من كي وترتيب، لينعطف المسير نحو الأولاد ورعايتهم، وفي الكثير من الأحيان تتكفل المرأة بمراجعة دروسهم ومتابعة واجباتهم المدرسية.

هنا يمكن الانصات للتساؤل القائل، ما الذي يتبقى عند المرأة من طاقة للحديث أو المرح أو المسامرة، وما مقدار الجهد المتبقي لديها لتعطي من مشاعرها وأحاسيسها وعواطفها لحياتها الزوجية، بعد دوام محدود في وظيفتها، ودوام مفتوح في منزلها ومع أولادها.

أما حين يختلف دوام المرأة والرجل، فما أن يأتي أحدهما إلى المنزل حتى يغادره الآخر، فستكون مدة اللقاء بينهما محدودة وبسيطة، مما يعني أنها لن تستطيع النهوض بمشاعر الزوجين إلى السكن والمودة والرحمة ﴿ومن آياته أن خلق لكم من أنفسكم أزواجا لتسكنوا إليها وجعل بينكم مودة ورحمة إن في ذلك لآيات لقوم يتفكرون﴾.

هنا تكون الحياة الأسرية مرهونة بوقت ضيق قد لا يوفي فيه كل شخص حقوق الآخر، مما يسمح بتسرب الملل لحياة الزوجين، ويهيئ الظرف المناسب لحالة الطلاق العاطفي.

إنني أفهم الأجواء المشجعة لعمل المرأة باعتباره ضرورة من ضرورات الرقي والتقدم الاجتماعي، وأن ذلك يجب أن لا يربط بحاجات المرأة المادية، أو الظروف الضاغطة التي قد تجبرها عليه، لأن المرأة جزء من المجتمع الكبير، وكل جهد منها سيساعد في تعجيل خطاها نحو التقدم والرقي، وسيساعد المرأة على مواكبة التحديات المقبلة.

لكن الذي لا أفهمه هو كيف يتنكر لعمل المرأة المنزلي من قبلنا نحن الرجال؟ كيف أصبح التفرغ لإعداد أولادنا والعناية بهم ليس عملا؟ وكيف أصبحت القيمة للمال الذي تجنيه الزوجة كبيرة ومحترمة، في الوقت الذي تلاشت فيه قيمة الجهد التربوي والعائلي الذي تصرفه المرأة لإسعاد أسرتها وأولادها؟ وكيف ثبتنا أن وظيفتها ستسهم في التقدم والرقي الاجتماعي وتنكرنا لتربيتها واعتبرناها تخلفا لا رقي فيه؟.

يستمتع الكثيرون بمشاهدة الأفلام والمسلسات، فيدخلون إلى عالم المسلسل ويشاهدون الحدث ويتعاطفون مع الشخصيات، هذا أمر لا بأس به، بل أنه مفيد إن كان لحد مقبول، لكنه أحياناً يتحول لإدمان.

[اشترك]

أسباب إدمان المسلسلات

لإدمان المسلسلات عدة أسباب تحفز الشخص على الانغماس فيها وإدمانها، منها:

1- المسلسلات مصنوعة لتتعلق بها: صانعو الأفلام -من خلال التمثيل والتصميم والحركة والصوت والتحرير يعرفون بالضبط كيف يوجهون انتباهنا، يقول والتر مورتش محرر الأفلام الحائز على جائزة الأوسكار أن صانعي الأفلام الجيدين يجب أن يكونوا على دراية بعلم نفس المشاهد: "ما الذي سيفكر فيه الجمهور، وفي أي لحظة، ما الذي تريدهم أن يفكروا فيه ويشعروا به أيضاً" وأبرز هذه الوسائل:

·      عرض تجارب سمعية وبصرية تحفز العقل: وسيلة إبداعية وجذابة لرواية القصص من خلال تطوير تجربة سمعية بصرية تحفز عقولنا بالكامل وتشغلها بطريقة تجعلنا منبهرين بما نشاهد ومتعطشين للمزيد منه.

·      لمس المشاعر: لعل هذه من أكثر الحيل استخداماً من قبل صانعي المسلسلات لجذب الجمهور.

·      الممثلون أنفسهم: فأحياناً يتم اختيار ممثلين جذابين أو محبوبين للقيام بأدوار معينة لضمان نسب مشاهدة عالية، وخاصة من قبل فئة الشباب.

2- الشعور بالوحدة: يؤدي الشعور بالوحدة إلى البحث عن مصادر للتسلية وربما البحث عن عالم موازي غير واقعي، وعادةً ما تكون المسلسلات والأفلام من الأشياء التي يتعلق بها من يشعرون بالوحدة، لكنها فعلياً تزيد من عزلتهم ووحدتهم.

3- وقت الفراغ: فأسهل شيء تفعله في حال كنت تملك الكثير من الوقت غير المستغل هو أن تجلس أمام شاشة التلفاز وتشاهد المسلسلات.

4- حب تقمص الأدوار: الدراما تولّد لدينا شعوراً من التعاطف مع الشخصيات، هذا الشعور يتطور في لحظة ما إلى الرغبة بعيش هذه الشخصية وتقمصها، وهذا طبيعي في معظم الأحوال، لكن البعض قد يبالغ بتقمص الشخصيات ما يدفعه إلى البحث الدائم عن شخصيات جديدة تثير لديه الرغبة بتقليدها وتقمصها.

5- الهروب من الواقع: في كثير من الحالات لا يكون إدمان المسلسلات إلّا طريقةً للهروب من الواقع بمجمله أو بعض تفاصيله، فقد تلجأ للمسلسلات للهروب من الدراسة أو مهام العمل أو مسؤوليات البيت، أو لتعزل نفسك عن التفكير بأمرٍ ما يؤرقك.

6- التعود على المسلسلات: الإدمان على المسلسلات كغيره من أنواع الإدمان السلوكي يرتبط بالتعود، فالكثير من الناس أدمنوا مشاهدة المسلسلات خلال فترة الحجر المنزلي مثلاً، لكنهم حتى بعد استئناف أعمالهم لم يتمكنوا من ترك المسلسلات والتعلق بها بسبب التعود على روتين المشاهدة.

7- الاهتمامات الفنية: لا شك أن بعض حالات إدمان المسلسلات ترتبط بميول فنية، ويكون السبب بالتعلق بالمسلسلات هو الرغبة بالتعلم منها والمقارنة بينها والرغبة بمعرفة أسرار صناعة الدراما.

أضرار الإدمان على مشاهدة المسلسلات

1- إضاعة الوقت: فبدلاً من ممارسة الهوايات وأداء الأنشطة المهمة والمفيدة، تجد الشخص يقضي جل وقته أمام الشاشة بمتابعة المسلسلات، ما يسبب التسويف وضعف الأداء في الدراسة والعمل والعلاقات.

2- العزلة الاجتماعية: فيفضل الشخص التفاعل مع التلفاز والمسلسلات بشخصياتها الوهمية عن التفاعل مع الأشخاص الحقيقيين، وبدلاً من أن تكون طريقةً للترفيه والتسلية تصبح سبباً للعزلة الاجتماعية.

3- اضطرابات النوم: فقد ربطت دراسة أجريت عام 2081 الإدمان على مشاهدة التلفاز بمشاكل النوم واضطراباته، من تقطع النوم وتقلب فتراته وانخفاض جودته، فضلاً عن تأثير المسلسلات على الأحلام خصوصاً من يشاهد المسلسلات العنيفة أو المرعبة.

4- زيادة الوزن: فلا شيء يؤدي للسمنة أكثر من الجلوس أمام الشاشات بلا حراك، وخاصة عندما تفتح شهيتنا على الأكل وتناول المقرمشات والتسالي غير الصحية خلال ساعات المشاهدة الطويلة.

5- التوتر المستمر: فالإضافة للأمور العديدة التي تسبب لنا التوتر في حياتنا اليومية، إلا أن الشخص المدمن على مشاهدة المسلسلات يكون أكثر توتراً لتفكيره بشخصيات المسلسلات التي يتابعها ومحاولته حل مشكلاتهم، إضافة لما تثيره المسلسلات لديه من أفكار وحوارات داخلية.

6- مشكلات جسدية: كالصداع المستمر ومشكلات وآلام في الظهر والرقبة والأكتاف نتيجة الجلوس لفترة طولية أمام الشاشة أو الاستلقاء في السرير دون حراك.

7- تكوين علاقات وهمية: فقد يصل الشخص لمرحلة أنه يحب ممثل معين ويتوهم بأنه في علاقة معه، ويتعلق بشخصية من شخصيات المسلسل لدرجة مبالغ بها تجعله يغترب عن الواقع.

8- التأثر بالمسلسلات: وخاصة أن معظم المسلسلات والأفلام تروي أحداث غير حقيقية أو لا تراعي عاداتنا وأخلاقنا وثقافتنا، فقد يؤثر هذا على المشاهد ويغير من قناعاته ومبادئه وخاصة إن كان طفلاً أو مراهقاً.

تأثير المسلسلات على العقل

يرتبط تأثير المسلسلات على العقل بإطلاق هرمون الدوبامين عند مشاهدة المسلسلات المفضلة وارتباط مشاهدة المسلسل بمنطقة المكافأة في الدماغ وشعور السعادة المبهم بغض النظر عن جودة العمل الدرامي، هذا يتطابق مع جميع أنواع الإدمان السلوكي بل وحتى الإدمان على المخدرات.

كما تحفّز المسلسلات الدماغ على إطلاق الأدرينالين لخوض تجربة الإثارة والتحفيز! وتجعلنا نعيش تجربة ممثلة لركوب الدودة في مدينة الملاهي لكن دون أن نبرح السرير.

وقد تؤدي مشاهدة المسلسلات والبرامج التلفزيونية لإضعاف القوى العقلية والإدراكية مع التقدم بالسن، حيث تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي شاهدن المسلسلات كنّ أكثر عرضة لتشتت الانتباه 13 مرة، واللواتي شاهدن البرامج الحوارية بكثافة وانتظام كنّ أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة طويلة الأمد حوالي 7 مرات، كما أظهرت الأبحاث أن مشاهدة حلقات متتالية من المسلسلات أو البرامج التلفزيونية تحفز العقل وتثيره مسببةً مشاكل كبيرة في جودة وانتظام النوم.

اكتئاب ما بعد المسلسل

اكتئاب ما بعد المسلسل هو مجموعة من المشاعر السلبية التي تسيطر على الفرد بعد نهاية المسلسل، قد ترتبط هذه المشاعر بقصة المسلسل نفسه مثل الشعور بالحزن بسبب نهاية البطل أو التعاطف مع شخصيات المسلسل المظلومة، أو قد ترتبط بالحوار الداخلي المتعلق بقصة المسلسل مثل التفكير بعدالة الدنيا والحظوظ فيها.

وقد يرتبط اكتئاب ما بعد المسلسل أيضاً بمشاعر النقص والدونية خصوصاً المسلسلات الكورية والتركية التي تصور أنماطاً غير اعتيادية من المنازل والقصور أو أنماطاً عجيبة من الرشاقة والجمال والوسامة، كما يمكن النظر للمسلسلات كمحفزات للأفكار الاكتئابية نتيجة تشابه بعض شخصياتها مع المشاهد أو تشابه بعض أحداثها المؤلمة مع تجارب مرّ به المشاهد بنفسه.

كيفية التخلص من إدمان المسلسلات والتعلق بها

كيف أترك المسلسلات؟!

1- اكتشف أسباب إدمانك على المسلسلات: ربما بدأت في مشاهدة المسلسلات بدافع الملل، أو للهرب من المشكلات أو العلاقات الاجتماعية، إن معرفتك للسبب يساعدك كثيراً في الإقلاع عن إدمان مشاهدة المسلسلات.

2- احسب الوقت الذي تقضيه في مشاهدة المسلسلات: فعوّد نفسك على النظر للساعة بين حين وآخر واحسب الوقت الذي أمضيته في مشاهدة المسلسلات، يمكنك أن تضع منبهاً كل ساعة على جهازك الخلوي مثلاً.

3- قلل وقت المشاهدة تدريجياً: فمن أهم أساليب التخلص من إدمان الشيء هو التقليل التدريجي منه وليس قطعه دفعة واحدة، فإن كنت تشاهد المسلسلات 6 ساعات يومياً عليك إنزالها إلى 5 ساعات بداية، وهكذا لتصل لعدد ساعات معقول للمتابعة.

4- انتقِ الوقت المناسب: فلا تقرر أن تستغني عن مسلسل تحبه، وانتظر حتى انتهاء حلقاته، وكذلك لا تقرر أن توقف إدمانك على المسلسلات في شهر رمضان المبارك مثلاً، لأن الأمر لن يكون سهلاً عليك لكثرة الأعمال والمسلسلات في هذا الشهر.

5- حاول الحصول على دعم من الآخرين: فقل لأفراد أسرتك أنك تريد الإقلاع عن عادة مشاهدة المسلسلات، وناقش معهم الأضرار التي تسبب لك فيها هذا الإدمان واطلب مساعدتهم ودعهم لك.

6- صعّب مشاهدة المسلسلات على نفسك: فعندما تريد التخلص من عادة سيئة فعليك تصعيبها على نفسك، كأن تبعد جهاز التحكم عن بعد "الريموت" عنك فتخبئه أو تضعه بجانب التلفاز، أو أن تجبر نفسك على دفع مبلغ من المال لأحدهم في كل مرة تشاهد فيها المسلسلات أكثر من الوقت المحدد.

7- تخلص من العزلة ووقت الفراغ: فأحط نفسك بأفراد أسرتك وبأصدقائك ومعارفك، وابنِ علاقات اجتماعية مع الناس، ومارسوا معاً أنشطة متنوعة تحبونها كالمشي أو السباحة أو التطريز أو القراءة.

8- خطط ليومك بشكل أكثر دقة: فلا تترك نفسك دون تخطيط، خطط ليومك والتزم بخطتك وحدد أوقاتاً للنشاطات المختلفة بما فيها مشاهدة المسلسلات، واربط المشاهدة بإنجازات معينة.

9- ابحث عن بدائل: فإن قررت ترك مشاهدة المسلسلات دون أن تجد شيئاً بديلاً تفعله فإنك لن تنجح غالباً، لأن عليك إحلال عادة مكان عادتك السيئة التي تود التخلص منها، فمثلاً ضع بجانبك رواية وابدأ بالقراءة كلما وجدت أنك تود فتح التلفاز لمشاهدة مسلسل.

10- حدد المقدمات والمغريات وتجنبها: فقد يسبق فتحك للتلفاز لمشاهدة مسلسل شعورك بالملل أو قد تكون من الناس الذين يفتحون التلفاز بمجرد وصولهم للمنزل من العمل، أو ربما عندما تشرب القهوة تحب أن تشربها وأنت تشاهد مسلسلاً، حدد هذه الأمور وحاول تجنبها أو ربطها بأمر آخر غير المسلسلات.

11- اطلب مساعدة المختصين: إن حاولت التخلص من هذا الإدمان دون جدوى، فلا تخجل من استشارة الاختصاصي النفسي.