تؤكد الكثير من الروايات الواردة عن المعصومين عليهم السلام بأن "الفقر" يعتبر نصيباً لمن لم يقتصد في معيشته !!

[اشترك]

‏ومن المهم هنا أن نعرف أن هناك فرقاً واضحاً بين البخل وبين الاقتصاد، وهذا الفرق يفهمه العقلاء والواعون ..

‏فالبخل صفة سيئة نهى عنها الشارع الأقدس، والاقتصاد صفة حسنة حث عليها الشارع الأقدس، فلا للبخل، و نعم للاقتصاد !!

‏شراء السلع الغالية جداً :

‏تقوم بعض النساء، وبعض الرجال أيضاً، بشراء أمور بأسعار غالية جداً، بل بأثمان خيالية أحياناً، بحجة أن هذا الشيء (ماركة!) أو ما أشبه ذلك ..

‏ومن تلك الأمور: الملابس بأنواعها، الشنط اليدوية، الإكسسوارات، المكياج، الأقلام، الساعات... إلى آخره ..

‏ونحن هنا لا نريد أن نقول: لا تشتروا الشيء الجيد الثمين نهائياً، وإنما نريد القول :

‏إن بعض الأسعار الفاحشة التي تُدفع في مقابل بعض الأمور التي قد لا يحتاجها الإنسان احتياجاً مهمًا، مما لا يرضى به الشرع الأقدس ..

‏و مثل هذا التعامل مع الأموال يحتوي على  أخطاء ومضار كثيرة ..

‏منها: الإسراف المنهي عنه ..

‏ومنها: استنزاف "جيب" الزوج، أو "جيب" الزوجة نفسها !! أو كلاهما معاً ..

‏ومنها: تضييع نعمة المال في غير موردها، والحال وجود موارد أكثر أهمية وأزيد فائدة لصرف تلك الأموال الطائلة ..

‏وغير ذلك من المضار الكثيرة

‏قال تعالى: { ولا تبذر تبذيراً * إن المبذرين كانوا إخوان الشياطين }

‏سورة: الإسراء، آية: 26 و 27

‏وورد عن أمير المؤمنين عليه السلام :

‏التبذير عنوان الفاقة

‏منتخب ميزان الحكمة، ص 69 باب: التبذير

‏بمعنى: أن التبذير نتيجته هي الفقر والفاقة -والعياذ بالله- ..

‏وإذا كنت -أخي المؤمن-، أو إذا كنتِ -أختي المؤمنة- ممن يحب التفاخر أمام الناس والأصدقاء بلبس وحمل الأشياء فاحشة الغلاء، فاسمعا هذا الحديث الوارد عن مولانا أمير المؤمنين عليه السلام :

‏مَن افتخر بالتبذير احتُقر بالإفلاس !!

‏منتخب ميزان الحكمة، ص 69 باب: التبذير

‏الإسراف في ماء الغُسل والوضوء :

‏من الموارد التي ربما يقع فيها الإسراف كثيراً : الوضوء والغُسل ..

‏فبعض الناس عندما يدخل إلى الحمام، فإنه لايخرج إلا بعد مرور فترة طويلة من الزمان !! وفي هذه الفترة يصب كميات كبيرة من المياه ..

‏وهو بذلك يُتلف نعمةً من نعم الله تعالى، ويسقط في مستنقع الإسراف -والعياذ بالله- ..

العطلة الصيفيَّة على الأبواب، ترى كيف للشباب أن يستثمرها، وللطلاب أن يغنموا فوائدها؟

[اشترك]
ينبغي على الطالِب أولاً أن يُعين أباه في هذا الزمن الصعب على تحمّل أعبائه الماليَّة الدّراسيَّة، يبحث عن عملٍ له ولو بأجرٍ قليل على أن لا يصل إلى حدِّ البخس؛ لأنه ظلمٌ ولا ينبغي للإنسان أن يُعينَ الظالِمَ على نفسه، وبذلك يستغني عن مساعدة أبيه ويغطي تكاليف سنته الدّراسية بالقدر الممكن.
وإذا لم يكن الطالب محتاجاً إلى عمل، أو احتاج ولم يجد عملاً فلا بأس أن ينخرط في ورشةٍ لتصليح السيارات، أو للنّجارة، أو لتأسيس الكهرباء والماء لقريبٍ أو معرفة يتعلَّم صنعةً له حتى ولو كان العمل بغير أجر، عسى بعد تعلّم الحرفة يفتح  لنفسه ورشةً خاصةً بماله أو مع شريك، أو على الأقل يقوم بتصليح كهرباء وماء بيته أو سيارة أبيه بيده لا بيد الآخرين.
والتَّعلم حسنٌ على أيَّة حال.
ثم أن يتفق مع طالب علمٍ مؤمنٍ محصّل أن يعلّمه المسائل الابتلائيَّة في الوضوء والصلاة والخمس ولو لنصف ساعة ليلاً، أو موجز الأحكام لسماحة السيد المرجع – دام ظلُّه – توقفه على مفاتيح الرسالة العمليَّة، ويعلّمه تفسير سورتي الحمد والإخلاص ليعرف المعاني التي يقولُها في أثناء الصلاة، وإذا تعذَّر ذلك سمع شروح السيد صباح شبر للأحكام الفقهيَّة في الوضوء والصلاة والخمس ففيها غنىً بحمد الله للمؤمن وكفاية.
أن يقرأ باباً من كتاب الكافي بحسب ما ترغب به نفسه، ولو أن يقرأ منه حديثاً في الليلة، فحديثهم نور، ونورٌ على نورٍ يجعل القلب مضيئاً بمصباح كلماتهم – عليهم السلام –
وأن يقرأ كتاب المراجعات، أو مجلَّداً من كتاب الغدير إذا تعذَّرت قراءته جميعا، أو بعض ما سطرته أقلام علمائنا الأعلام في التفسير كبيان السيد الخوئي، أو السيرة ككتب الشيخ باقر القرشيّ، أو في الإمام المهدي ككتاب السيد محمد باقر الصدر، أو السقيفة للشيخ المظفر ونحو ذلك، وإذا رجع إلى فاضلٍ ثقةٍ متديّنٍ من أهل العلم لينتخب له كتاباً فهو خيرٌ وأحسن عملا.
وكلُّ تلك القراءة بتركيزٍ وتلخيصٍ وإخلاص.
وليكن لبدنك عليك حقاً، ادخل في قاعةٍ رياضيَّة وابن جسمك، فالمؤمن القويُّ خيرٌ من المؤمن الضعيف، ولتكن قوتك زكاةً للأمر بالمعروف بعد معرفة شرائطه وأخذ الاذن من المرجع الجامع للشرائط للقيام بوظيفة الأمر بالمعروف والنّهي عن المنكر باليد إذا اقتضى الأمر، ولإنصاف الضعيف وحماية المستضعف.
فإن تعذر ذلك شارك في فريق منطقتك بكرة القدم ونحو ذلك.
وكما للعقل والجسم نصيبٌ فللقلب نصيب، ليجعل ليلة الجمعة ويومها للسفر والتنزّه، فيجمع بين الزيارتين الدينيَّة والسياحيَّة، فيزور في أسبوع قبور أهل البيت – عليهم السلام – في النَّجف الأشرف وكربلاء المقدَّسة والكاظميَّة وسامراء العاليات.
ويحسن به إذا أراد زيارة إمامٍ من الأئمَّة أن يقرأ في سيرته – عليه السَّلام – ليكون – على مستوى ما – عارفاً بحقه ولو بهذا المقدار، وإذا تعذَّرت القراءة ليسمع محاضرةً وهو في الطريق عن هذا المعصوم – عليه السلام – ليدخل وفي قلبه المهابة والخشوع والعرفان بسيرة هذا الإمام المعصوم – صلوات الله عليه.
وفي الأسبوع الآخر ليزر آثار مدينته أو بلده، والمناطق السياحيَّة التي فيها، بحر النَّجف وطاراتها، والمدارس الدينيَّة التي فيها، آثار بابل، وموقع مردّ الشمس وإحراق الخليل – عليه السلام – المدائن وطاق كسرى، الأهوار، المتاحف، وغير ذلك مما ليس يحضرني الآن، ولتكن زيارته للعبرة والنظر " قُلْ سِيرُواْ فِى ٱلْأَرْضِ فَٱنظُرُواْ كَيْفَ كَانَ عَٰقِبَةُ ٱلَّذِينَ مِن قَبْلُ  كَانَ أَكْثَرُهُم مُّشْرِكِينَ"
وللتعلّم والاستكشاف بأن يقرأ عن تاريخ تلك المنطقة وآثارها وما تضمّه من خيرات وتحويه من كنوز، وعن عادات أهلها وتقاليدهم.
ولا بأس أن يكتب أوراقاً عن هذه السفرة وما لاقى منها وفيها، وعن الحوادث التي جرت.
وإذا استطعت أن تكتب بحثاً في المجال الذي تُحبُّه في العلم أو الأدب، أو تكتب قصةً أو شعراً فذلك جميلٌ منك.
فإذا صار الأسبوع الأخير من العطلة ووجد عنده القدرة الماليَّة، أو تبرَّع له متبرّع، أو تكفَّل بمصاريفه أبٌ رحيم أو ليٌّ حميم فليزر قبر النبيّ – صلى الله عليه وآله – وقبور أئمة البقيع – عليهم السلام – ويعتمر.
أو يزور قبر الإمام الرّضا والسيدة المعصومة – عليهما السَّلام- أو قبر السيدة زينب – عليها السلام –
والخلاصة
الصبح إلى ما بعد الظهر للعمل، وفي طريق العودة للبيت يمكن أن تتقضي بعض حاجياته كشراء الخبز، أو التسوق ونحو ذلك.
بعد الظهر العودة للبيت لتناول الغداء وأخذ قسطٍ من الراحة والنَّوم.
قبيل الغروب بساعة الذهاب إلى القاعة الرياضية أو فريق منطقتك ثم الذهاب للمسجد لأداء الصلاة.
في الليل للدرس عند طالب العلم، أو الاستماع للسيد صباح شبر، ثم القراءة لمدة ساعة تزيد أو تنقص بحسب الرغبة، أو كتابة بحث أو قصة أو غير ذلك.
والجدول ليس ملزماً لأحد، فلكلٍ ظرفه ويمكن التعديل والحذف والإضافة.
والله ولي التوفيق.

يشير مصطلح “الموت البطيء لعقل الطفل” إلى الآثار السلبية التي يمكن أن تنجم عن الإفراط في استخدام الأطفال للأجهزة الرقمية.

[اشترك]

في عصرنا الحالي أصبح الأطفال يقضون وقتًا طويلًا أمام شاشات الأجهزة الرقمية، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيونات، وقد أثار هذا الأمر مخاوف لدى العديد من الآباء والمعلمين بشأن تأثيره على نمو وتطور عقل الطفل.

الآثار السلبية التي تسببها الأجهزة الرقمية لعقل الطفل

استخدام الأجهزة الرقمية بشكل مفرط يمكن أن يسبب آثار سلبية على عقل الطفل.

تأثير على التركيز والانتباه:

• يمكن أن يؤدي الانخراط المكثف في الأجهزة الرقمية إلى تشتت الانتباه وضعف التركيز، مما يؤثر على قدرة الطفل على استيعاب المعلومات.

تأثير على النوم:

• الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في نوم الطفل بسبب الإضاءة الزرقاء التي تشعر بها العيون وتثير الدماغ.

تأثير على التطور اللغوي:

• قد يؤثر الوقت الطويل الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات على فرصهم للتواصل اللغوي الفعّال، ويمكن أن يؤثر سلبًا على تطور مهارات اللغة.

تأثير على الصحة النفسية:

• يمكن أن يسبب الانفصال عن الواقع والتفاعل المكثف مع العوالم الافتراضية إلى مشاكل في الصحة النفسية، مثل زيادة مستويات التوتر والقلق.

تأثير على التفاعل الاجتماعي:

• قد يؤدي استخدام الأجهزة الرقمية بشكل مكثف إلى انعزال الأطفال عن التفاعل الاجتماعي في الواقع، مما يمكن أن يؤثر على تطوير مهارات التواصل والتعاون.

تأثير على التحفيز الحسي:

• يمكن أن يتسبب الانخراط المفرط في الألعاب الرقمية في تقليل التحفيز الحسي، حيث يعتمد العقل النامي على تجارب وتفاعلات متعددة لتعزيز التطور العقلي.

تأثير على الإبداع والتفكير النقدي:

• يمكن أن يحد من اعتماد الأطفال على الألعاب والتطبيقات الرقمية من فرص التفكير الإبداعي والتفكير النقدي، حيث تقدم هذه الأدوات تجارب أكثر استهلاكًا من إنتاج.

يتطلب التوازن والإشراف من قبل الوالدين والمربين للحفاظ على تجربة استخدام الأجهزة الرقمية بشكل صحي لعقل الطفل وتطويره بشكل جيد.

نصائح للحد من الآثار السلبية للأجهزة الرقمية على عقل الطفل

النصائح التي يمكن للآباء والمعلمين اتباعها للحد من الآثار السلبية لاستخدام الأجهزة الرقمية على عقل الطفل:

تحديد حدود زمنية:

• حددوا وقتًا محددًا لاستخدام الأجهزة الرقمية وتأكدوا من أن الأطفال يلتزمون بهذه الحدود.

مراقبة المحتوى:

• كوّنوا نظامًا لمراقبة المحتوى الذي يتم مشاهدته أو لعبه على الأجهزة الرقمية وتأكدوا من أنه مناسب لعمر الطفل.

تشجيع على التفاعل الاجتماعي:

• حفزوا الأطفال على التفاعل مع بيئتهم الاجتماعية وشجعوهم على المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والرياضية خارج الشاشة.

توفير بدائل تعليمية:

• اختاروا تطبيقات وألعاب رقمية تحتوي على عناصر تعليمية وتطويرية لتعزيز مهارات الطفل.

تحفيز القراءة:

• شجعوا الأطفال على القراءة الورقية والإلكترونية، وقدموا لهم قصصًا رقمية تفاعلية لتحفيز حب القراءة.

تحديد غرفة خالية من الأجهزة:

• حددوا غرفة في المنزل تكون خالية من الأجهزة الرقمية، حيث يمكن للأطفال القضاء وقتهم في اللعب والاسترخاء بدون شاشات.

المشاركة الفعّالة:

• شاركوا الأطفال في الأنشطة التفاعلية، سواء كانت إبداعية أو رياضية، لتعزيز تفاعلهم مع العالم الواقعي.

التواصل الدوري:

• تحدثوا بانتظام مع الأطفال حول استخدامهم للأجهزة الرقمية، واستمعوا إلى مشاكلهم ومخاوفهم بشكل فعّال.

تشجيع على النوم الصحي:

• تأكدوا من أن الأطفال يتبعون جدولًا منتظمًا للنوم وتجنبوا استخدام الأجهزة الرقمية قبل النوم.

تحفيز الفضول والاكتشاف:

• قدموا للأطفال فرصًا للاكتشاف والاستكشاف في العالم الواقعي لتعزيز تطوير قدراتهم العقلية.

من خلال تبني هذه النصائح، يمكن للآباء والمعلمين تعزيز تجربة الأطفال مع الأجهزة الرقمية بشكل إيجابي وتحقيق توازن صحي في حياتهم.

نقلاً عن بيت المهارات

كتب سامر سليمان: العصبية هي شعور ورد فعل استجابي نتيجة للتعرُّض للضغط ولبعض اضطرابات القلق والتوتر فتظهر على شكل نوبة من الغضب أو الاضطراب بشكل مفاجئ وغير متوقع وقد تترافق مع تغيرات تسبب للزوجة العديد من المشكلات، سواء أن كانت مشكلات صحية أو مشكلات اجتماعية مع أصدقائها أو مع زوجها.

[اشترك]

ضغوط الحياة الزائدة وتفاقم المسؤوليات

تقول استشاري العلاقات الأسرية والإنسانية د. وفاء الانصاري: تعاني الكثير من الزوجات من العصبية الزائدة أونوبات الغضب، وهذا يرجع إلى الكثير من العوامل التي تؤثر على الأعصاب والحالة النفسية والمزاجية، كتغيرات عاطفية كالشعور بالاكتئاب أو القلق أو تغيرات الشخصية أو نتيجة الضغوط اليومية وتصرفات الأبناء أونتيجة لضغوط الحياة الزائدة وهي أحد مسببات التوتر والعصبية الشديدة أو قد ترجع إلى الضغوط الشديدة للعمل، وتشتت المسؤوليات بين البيت والعمل وعدم القدرة على تحقيق التوازن بينهما أو قد يرجع الأمر إلى تخاذل ممن ينبغي لهم القيام بدعمها كالزوج أو الأولاد.

صفات في شخصية الزوجة العصبية

·      ترى أنها الوحيدة الصحيحة التي تمتلك عصا العلم والمعرفة والقدرة على ضبط الأمور، بل والتحكم في الحياة بطريقة صحيحة من وجهة نظرها، حتى إن كان رأيها خاطئاً فيجب أن يطبق وجهة نظرها.

·      لا تعطي زوجها التقدير والاحترم اللازم، حتى بوجود أشخاص آخرين معهم، مما يؤثر على الزوج ونظرة الآخرين له.

·      تحاول تهميش جميع الأشخاص الموجودين حولها، وخاصة زوجها وأطفالها فهي تصر على تربيتهم بطريقتها الخاصة، والتحكم بهم مما يؤدي إلى ضعف شخصيتهم وعدم قدرتهم على التواصل معها.

·      عادة ما تلجأ الزوجة العصبية للصراخ ورفع صوتها في حال رفض الآخرين آراءها والانصياع لرغباتها، كما تقوم بالتصرف بطريقة غير مسؤولة مثل تحطيم بعض الأشياء وكسرها أو توجيه الضرب والإهانة والكلام السيء.

·      تعتبر قنبلة موقوتة تهدد استقرار وهدوء الأسرة، فينعكس هذا السلوك على تربية الأبناء.

·      غير متصالحة مع نفسها، وتترجم كل هذا في تصرفاتها العنيفة والقاسية مع الزوج والأولاد أحياناً، أوبالعزلة والانطواء وعدم الرغبة في مخالطة المجتمع.

·      الزوجة العصبية شديدة الشعور بالندم والحسرة، أكثر من غيرها، فتُصاب بالقلق والأرق الليلي، عندما تعيد شريط يومها، ترى نفسها على حقيقتها، في عدم مقدرتها على ضبط انفعالاتها.

·      الصوت العالي هو سلاحها في كل نقاش، وتكاد لا تحب أن يقاطعها أو يناقشها أحد إن لم تبدأ هي بالنقاش.

·      دائمة التسرع في قراراتها التي تحب أن تنفرد بها، ولا تفكر في أخذ المشورة من شريكها، مما يسبب وقوعها في كثير من الأخطاء بسبب عصبيتها الزائدة.

·      تعاني من الحساسية الزائدة والغضب للمواقف، التي تكون بسيطة بالنسبة للآخرين، ولا يوجد داعٍ لعصبيتها منها.

·      سريعة الانفعال، أي أنها لا تفكر قبل أن تتكلم، وتكون سهلة الاستثارة والتأثر.

·      لا تقبل الرأي الآخر الذي يعارضها، أو يناقشها، حيث تكون دائماً متمسكة برأيها، فهي دائماً شخصية عنيدة.

·      يصعب التواصل أو التحدث معها بشكلٍ إيجابيٍّ وهادف في كافة الأمور الحياتية.

·      دائمة التصرَّف بصورة غريبة وخارجة عن المألوف في بعض المواقف، فيتحول الغضب المسيطر عليها إلى نوبة ضحك هيستيرية.

تأثير عصبية الزوجة على الأسرة والزواج

تقول د. وفاء الأنصاري إن الزوجة العصبية تؤثر بشكل سلبي على الأسرة ككل، وتتسبب فى توتر المنزل بالكامل، وقد تكون حساسة وتثور في وجه زوجها، ولا تُتيح للزوج أن يشاركها أحداث يومه، وحياته، فتؤدي العصبية إلى:

·      الإحساس الدائم بالخوف وعدم الثقة والأمان والاستقرار في العلاقة الزوجية، وكليهما ضروريين لإنجاح الزواج.

·      التقليل من تقدير الذات عند الزوجة بسبب مشاعر الذنب والعار.

·      خوف الزوجة من العطاء الذاتي أو تلقي الحب.

·      تسرب الخوف إلى الأسرة، وزيادة الخوف من التعرض للأذى.

·      إحباط الزوج والابتعاد عن زوجته العصبية.

·      سيطرة الحزن والوحدة والقلق وعدم التركيز والاضطراب النفسي على الأسرة.

·      زيادة الإغراءات الخارجية للزوج.

·      زيادة مخاطر الإصابة بالاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم.

أفضل طرق للتعامل مع الزوجة العصبية

·      ينبغي أن يكون الحديث والحوار إيجابياً بين الزوجين، ويكون قائماً على المشاركة والتشاور في الرأي والقرارات التي يتم اتخاذها، وعدم التشبث بالآراء المنفردة، والسيطرة والتحكم وفرض الرأي.

·      في الغالب تكون هناك أسباب كامنة خلف هذه العصبية، وتستخدم الزوجة هذه العصبية لإخفاء مشاعرها أو الحقيقة، وحتى تشعر بالقوة وفرض سيطرتها، ولذا ينبغي على الزوج عدم إلقاء التهم والعتاب عليها بل لا بد من التعاطف معها.

·      محاولة استيعاب سبب عصبية الزوجة وتمسكها برأيها، بطريقة هادئة وبتفهم للمواقف بدون أي استفزاز من جانب الزوج لزوجته وزيادة عصبيتها وعدم الضغط عليها بما لا تتحمله، وعدم الاستخفاف بمشاعرها.

·      في حال استخدام الزوجة العصبية لأسلوب العناد والإصرار، والعصبية للحصول على طلباتها، يجب على الزوج أن يتعامل مع هذه الطلبات بتجاهل إيجابي، أي يقوم بالاستماع وعدم توضيح رد الفعل سواء بالإيجاب أو بالرفض لأنها غير مناسبة، وحتى إن تعرض لنوبة من الغضب والثوران في بداية الأمر، إلا أن الزوجة ستفهم بعد عدة محاولات أن العصبية والعناد لن تثمر ولن تحقق لها أهدافها.

·      ينبغي على الزوج الالتزام بالهدوء وعدم رفع الصوت في حالة غضب الزوجة حتى لا تزداد انفعالاتها العصبية.

·      ليست جميع المشاكل أو المصاعب تستحق النقاش حولها، يجب على الزوج أن يتجاوز بعض الصراعات أو النقاشات التي تغضب الزوجة، ولكن لا يجب التهاون إذا كان الأمر حساساً.

·      الاحتواء من الطرق المهمة لفهم تصرفات الزوجة وامتصاص غضبها وجعلها أكثر هدوءاً من خلال مدحها والكلام الطيب وعدم مقارنتها بالأخريات، وفتح باب الحوار الراقي لإصلاح وتصحيح المواقف التي نتجت عن عصبية الزوجة.

·      تأجيل العتاب واللوم إلى وقت لاحق بعد هدوء الزوجة من حالة الغضب، في حالة أخطأت في حقك.

·      التركيز على الإيجابيات وعدم النظر إلى سلبيات الزوجة فقط، وتجنب الانتقاد الدائم لتصرفتها وإعطائها النصيحة الدائمة من قبيل الخوف عليها وعلى تأثر زواجكما.

·      الوضوحً والصراحة والابتعاد عن التلميحات والتعليقات غير الواضحة والانتقاد العدواني والسلبي.

·      منح الزوجة العصبية مساحة خاصة، وبعض الوقت حتى تقضيه بمفردها لتهدأ وتسترخي، وإن كان السبب من الزوج وطلبت الحصول على بعض المساحة أو الوقت بعيداً عنه، فيجب احترام رغبتها في ذلك.

·      العناق حل سحري لأغلب المشاكل بين الزوجين، ويمكنه أن يطرد أي غضب من جانب الزوجة.

المزاجية هي نوع من التقلب المفاجئ في نفسية الإنسان ومشاعره وتسبب القلق والتوتر للمحيطين به وللشخص نفسه، وتعاني العديد من السيدات من هذه المشكلة وتسبب لها مشاكل وأزمات في حياتها الاجتماعية والعملية أيضا، فهي شديدة الحساسية لأي تصرف أو حديث يمكن أن يوجه إليها أو يتعلق بها فتجدها تتقلب بين السعادة والغضب والهدوء والعصبية خلال دقائق معدودة مما يحدث نوعا من الاضطراب وعدم التوازن في المكان الذي تتواجد فيه وارباك للمحيطين.

[اشترك]

يجد الزوج صعوبات كثيرة في التعامل مع الزوجة المتقلبة المزاج لذلك تجدهم يبحثون عن طريقة نافعة لإعادة السعادة إلى الأسرة والحياة الزوجية.

إن تقلب مزاج الزوجة بسرعة يسبب الحرج والإرباك للزوج كما يؤدي إلى زيادة المشاكل بينهما وتطورها بسرعة كبيرة، لذلك يتوجب على الزوج إدراك الحالة التي تشعر بها الزوجة والمسبب الرئيسي لتقلب مزاجها وبالتالي التعرف على أفضل طريقة للتعامل مع الزوجة المزاجية والابتعاد عن المشاكل قدر الإمكان.

ولا تنعكس نفسية الزوجة وتقلباتهاعلى زوجها فقط بل على الأسرة بشكل عام وعلى الحياة الخاصة بها اجتماعيا وعمليا، فهي سريعة الإنفعال والغضب والتحول المفاجئ من حالة الرضى والسعادة والفرح إلى حالة من الغضب والحزن والتعاسة بسرعة كبيرة، وتختلف طريقة التعامل مع الزوجة المزاجية فهناك من الازواج من يمتلك الصبر ويحاول احتواء زوجته ومساعدتها في التخلص من هذه المزاجية ليعود الحب والتفاهم وآخرون يجدون صعوبة في تفهم نفسية الزواج مما يزيد الامر سوء.

مواصفات الزوجة المزاجية

من هي الزوجة المزاجية ومتى نقول عن سيدة أنها متقلبة او مزاجية:

·      من أول الصفات التي تظهر على الزوجة المزاجية أنها سريعة الغضب فكلمة واحدة أو تصرف خاطئ يؤدي إلى انفعالها بشدة تفجير غضبها وقد توجه العديد من الكلمات الجارحة والتي لا يجدر بها أن تتكلم بها وتسبب لها العديد من المشاكل لاحقا، وقد تعكس غضبها هذا على زوجها او اولادها والمحيطين وعلى نفسها ايضا.

·      الانفعال وعدم الصبر فهي تريد أن تتم كافة الأمور وفق مخططاتها ولا تتسامح مع افراد اسرتها عندما يتم تجاهل اوامرها بل تريد أن تكون طلباتها واحتياجاتها من الاولويات وان تلبى بالسرعة القصوى، اضافة الى ذلك فهي لا تنتظر أي تبرير من اي شخص بل تنفعل بسرعة وتظهر غضبها قبل أن يستطيع أحد أن يتحدث او يظهر له اعذاره.

·      الاندفاع باتخاذ قراراتها دون أن تتعمق في فهم ودراسة هذه القرارات والتي يمكن أن تكون مصيرية لها ولاسرتها ومن ثم تنتابها حالة من الندم على تلك القرارات والشعور بالذنب والقلق بسبب تصرفاتها المندفعة.

·      الوحدة من مميزات الزوجة المتقلبة المزاج فتجدها تبحث عن طريقة لتختلي بنفسها بعيدا عن الناس والتفكير بكل ما يقلقها ويصعب الضغط على الزوجة المزاجية لمعرفة ما تفكر به قبل أن تقرر هي الكلام.

·      كثرة التفكير بشكل يفوق الحد المطلوب ولا يتوقف تفكيرها على الحاضر والمستقبل بل هي تستعيد الكثير من ذكريات الماضي لتساعدها على بناء قراراتها الجديدة

·      الاكتئاب والحزن يسيطران على حياة الزوجة المزاجية والتي يمكن أن تكون بحالة من السعادة والمرح ولكنها وخلال لحظات معدودة تنقلب رأس على عقب وتتحول الى انسانة حزينة وكئيبة وخاصة عندما تبدأ بجلب الماضي السيء للواقع.

نصائح هامة للتعامل مع الزوجة المزاجية

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى ازدواجية شخصية الزوجية وتقلبها فبعد أن تكون الزوجة الهادئة المحبة للحياة تتحول الى بركان قابل للانفجار في أي لحظة وعادة ما يكون السبب هو الضغوطات الكثيرة التي تتعرض لها سواء اجتماعية او اقتصادية، وقد يكون السبب هو صمت الزوجة وتساهلها مع المشاكل التي تتراكم وتؤدي الى ظهور وجه آخر للزوجة متقلب مزاجي سريع الغضب والانفعال، كما تؤدي الضغوط والأعباء المنزلية والعملية على إحداث هذا النوع من تقلب المزاج وخاصة بعد عودة الزوجة من يوم عمل متعب لتجد أنها بحاجة للعمل في المنزل ايضا ولا يوجد مجال للراحة وهنا يظهر الألم والاكتئاب والغضب في تصرفات الزوجة، وهناك العديد من النصائح التي يمكن تقديمها للزوج لمساعدة الزوجة على التخلص من هذه الازدواجية:

·      الاحتواء وإظهار مشاعر الحب والود من قبل الزوجة وفي توافق الفعل مع القول فالكلمات المعسولة لا تجدي نفعا أن لم يرافقها التقرب والمساعدة والتفهم .

·      إيجاد حلول للمشاكل اول بأول وعدم تركها تتراكم وفهم السبب المؤدي لتقلب مزاج الزوجة وايجاد تبرير جيد وواضح لاي تصرف او قول تسبب بذلك.

·      تصرفات الزوجة المزاجية هي أمر غير خارج سيطرة الزوجة سواء ظهر بشكل ملامح على وجهها او افعال وكلام سيء يعبر عن غضبها، لذلك يجب على الزوج أن يتجنب الكلام الجارح الذي يزيد من غضبها وحزنها وتجنب الحديث حول المواضيع التي تؤدي الى تغير مزاجها.

·      ترك مساحة شخصية للزوجة تستطيع من خلالها أن تعتني بنفسها وتمارس حياتها الاجتماعية بعيدا عن الاطفال والمسؤوليات المنزلية.

·      حاول أن تتحلى بالصبر فلا تندفع وراء غضبك من تصرفاتها فتزيد الامر سوء وحاول السيطرة على الموقف ولا تجرحها بالكلام فتشعر بالحزن والغضب أكثر.

·      أسوأ ما يمكن أن يقوم به الزوج هو استفزاز زوجته مما يثير غضبها أكثر وتحولها الى كتلة من الغضب والحزن والالم وربما تصل الى كره الزوج بسبب تصرفه معه وعدم تفهم سبب غضبها او حزنها.

افضل طريقة للتعامل مع الزوجة المزاجية

السيطرة على مشاعر وتصرفات الزوجة المزاجية غير ممكن لذلك يجب على الزوج امتلاك الحكمة والمعرفة للتصرف معها وتجاوز المرحلة التي تمر بها الزوجة ومن أفضل طرق التعامل مع الزوجة المزاجية :

·      عدم التعامل مع الزوجة أو الاحتكاك بها وهي في تلك المرحلة لأنها تزيد الامر سوء.

·      سيطر على مشاعرك وانفعالاتك ولا تحاول أن تقابل عصبيتها وغضبها بنفس الطريقة بل كن متزن وسيطر على الوضع باحتوائها ومحاولة امتصاص غضبها.

·      ابتعد عن نقدها وتقديم المواعظ وهي غاضبة او حزينة وحاول ايجاد اسلوب افضل لمساعدتها على تجاوز تقلباتها.

·      تكلم مع زوجتك بهدوء وناقش المشكلة التي تمرون بها ووضح من خلال حديثك مايزعجك بتصرفها.

·      لاتجعل الامر شخصي اذا كان تقلبها لا يرتبط او يتعلق بتصرف قمت به او كلام قد وجهته إليها.

·      ازرع الثقة في نفس زوجتك وأن تصرفاتها المزاجية لن تنعكس على علاقتكم وتسبب كرهك لها لان ذلك يجعلها تعيد النظر في تصرفاتها وتدرك أنك الشخص الوحيد الذي يتقبلها ويستحق منها الاحترام والحب ويدفعها للتفكير في تغيير ذاتها.

المزاجية التي تعاني منها الزوجة لاتسبب لها المشاكل مع الناس المحيطين بها فقط بل يتعدى ذلك الى كرهها لنفسها وابتعادها عن الناس والاكتئاب والحزن، فهي تخشى أن تفقد المحبين لها بسبب تبدل مزاجها وعصبيتها وغضبها لذلك تجد أن وحدتها تساعدها على تجنب الوقوع في الخطأ بحق ذاتها وبحق المحيطين بها، وعلى الزوج أن يساعد زوجته لتجاوز تلك المشكلة وتقبلها ومحاولة احتوائها فتلك هي طريقة التعامل مع الزوجة المزاجية الأفضل والتي تساعد في الحفاظ على الأسرة.

تتساءل العديد من الزوجات لماذا لا يحب زوجي الجلوس معي في المنزل ويفضل الخروج مع اصدقائه او الجلوس في المقهى وربما يفضل أن يجلس على هاتفه لساعات طويلة دون أن يتحدث مع زوجته او يوجه لها أي حديث أو النوم، كل تلك الامور تسبب للزوجة الضيق والحيرة وتجعلها تعتقد أن حياتها الزوجية في خطر وأن زوجها بدأ يشعر بالملل وأن الحب الذي جمعكما قد انتهى تلك الأفكار وغيرها ربما تسكن عقل الزوجة وتمدها بطاقة سلبية.

[اشترك]

طرق التعامل مع الزوج الذي لا يهتم بالجلوس مع زوجته

قبل أن نتطرق لعرض طرق التعامل مع الزوج الذي لا يهتم بالجلوس مع زوجته لابد من معرفة السبب الذي أدى إلى نفور أو خروج الزوج من المنزل، فالكثير من الأزواج يجدون في الخروج من المنزل وقضاء الوقت مع الأصدقاء أو في المقهى تهربا من المسؤولية. بينما تجد عدد من الأزواج قد اعتاد الخروج من المنزل وعدم الجلوس مع زوجته منذ بداية حياته الزوجية لذلك يجد أن الجلوس مع العائلة والزوجة أمر ممل ويفضل أن يخرج للاستمتاع في أماكن أخرى، وتلعب التربية المنزلية دورا كبيرا في اعتياد الرجل بالبقاء خارج المنزل كوالده، وربما تكون تصرفات الزوجة هي السبب فوجود العديد من المشاكل بين الزوجين أو الاهمال في المنزل والضجة والفوضى التي يحدثها الأبناء تلعب أيضا دورا كبيرا في خروج الزوج وعدم جلوسه مع زوجته وعائلته.

مشكلة التعامل مع الزوج الذي يهمل زوجته

الزوج الذي يهمل زوجته ولا يحب الجلوس معها في المنزل يسبب الحزن والألم والتعب النفسي للزوجة وربما تتطور الأمور بينهما نتيجة اعتراض الزوجة على الوضع وتظهر العديد من المشاكل بين الزوجين نتيجة لبعد الزوج وإهماله وبقاء الزوجة وحيدة في المنزل تتحمل كافة المسؤوليات.

لذلك يجب البحث عن أفضل الطرق لحل هذه المشكلة والتي تبدأ بالبحث عن السبب الذي أدى إلى ابتعاد الزوج ومن ثم إيجاد الطريقة المثلى للحل، وعادة ما يبدأ الحل بالنقاش الهادئ والحوار بين الزوجين لمعرفة الأسباب والاتفاق على حلول تناسب الطرفين.

وهذا الحوار يجب أن يبنى على التفاهم وليس فرض الرأي وان لا يتم توجه التهم وتحويل النقاش الى ساحة بين صد ورد بل تعتمد على النقد البناء من قبل الطرفين وابتكار الحلول التي ترضي الطرفين.

أسباب ابتعاد الزوج عن الجلوس مع زوجته

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الزوج لايحب الجلوس مع زوجته ومن أهم هذه الأسباب:

·      الشعور بالملل والروتين فالرجل بطبعه يحب التغيير ويكره التكرار والروتين.

·      الزوجة ذات الطباع السيئة مثل التكد والإهمال و التبذير و العصبية والعناد.

·      تعود الزوج على السهر خارج المنزل مع أصدقائه.

·      إهمال الزوجة لزوجها  وانشغالها بالبيت والأولاد والأصدقاء.

·      عدم وجود اهتمامات مشتركة بين الطرفين.

·      بعض الرجال اعتادوا قبل الزواج على قضاء فترة طويلة مع الاصدقاء او خارج المنزل  وحافظوا على هذه العادة بعد الزواج.

·      إدمان  مواقع التواصل الاجتماعي  والجلوس فترة طويلة لتصفح هذه المواقع.

5 نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يهتم بالجلوس مع زوجته

هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تقدم للسيدات لمساعدتهن على حل مشكلة عدم جلوس الزوج مع زوجته في المنزل ومن اهم هذه النصائح:

1- الحفاظ على نظافة المنزل والهدوء وجعله أكثر راحة وسعادة واحداث تغيير سواء في المنزل او في نفسها بين وقت واخر لكسرالروتين واحداث تجديد دائم في المنزل فالرجل يكره الروتين ويحب التغيير.

2- السنة الأولى من الزواج لها أثر كبير في تحديد نمط حياة الاسرة فالزوجة الواضحة والتي تظهر للزوج انها تحب الجلوس معه وتفضل أن يمضيا وقتا أطول مع بعضهما تجعل الزوج أكثر قربا منها.

3- البحث عن نشاطات وامور مشتركة يمكن ممارستها مع الزوج سواء رياضة او متابعة بعض الافلام او القراءة والانشطة التي يمكن أن تجمع بين الزوجين وقضاء وقت ممتع مع بعضهما.

4- تفهم الاوضاع المالية والاجتماعية للزوج وعدم الضغط عليه في المصاريف وافتعال المشاكل التي تؤدي الى نفور الزوج من المنزل والبحث عن الهدوء والراحة خارج المنزل.

5- حاولي أن تركزي على حياتك ونفسك وكوني متجددة وحاولي إيجاد بعض الهوايات والاعمال الخاصة بك لشغل أوقات فراغك، لان تركيز الزوجة على الزوج يجعله يكره الحديث والجلوس معها لذلك يجب أن تهتم بنفسها وتركز على تطوير ذاتها.

طريقة التعامل مع الزوج الذي لايحب الجلوس في البيت

الزوجة الذكية تستطيع أن تفهم زوجها وتجد مفاتيح قلبه وعقله بحيث تستطيع أن تتفاهم معه و تجعل حياتها أكثر سعادة، ولكن بعض الأزواج يفضلون الانغلاق على أنفسهم ولا يسمحون لأحد بالتدخل في اسلوب ونمط حياته الاجتماعية والعملية، ومن افضل الطرق للتعامل مع الزوج المنغلق على ذاته ولا يحب أن يشارك زوجته الكلام او الجلوس في المنزل:

·      التحاور مع الزوج بود واحترام وعرض وجهة نظرها والتعبير عن مدى حاجتها لمشاركتها الحديث والأفكار.

·      أن تهتم الزوجة بنفسها ومظهرها الخارجي وأن تكون هادئة ولاترفع صوتها على زوجها ولا تخاطبه بالفاظ سيئة.

·      على الزوجة أن تحترم زوجها وتقدر تعبه ومجهوده الذي يبذله من اجل تأمين حياة كريمة لأسرته.

·      الابتعاد عن استخدام الاجهزة الذكية اثناء الجلوس مع العائلة.

·      المشاركة في الهوايات والاهتمامات .

·      الزوجة الذكية لا تلاحق زوجها وتراقبه بل يجب أن تكون الثقة هي الاساس.

·      التعامل كالند للند فلا تتجاهله وتحاول أن تجد بعض الأحاديث التي تجذب الزوج وتهتم بزوجها وتتعامل معه بحب.

·      عدم الانشغال عن الزوج باعمال المنزل او الاولاد بل يجب أن توازن بين عملها ومسؤلياتها تجاه زوجها والاسرة.

·      الزوجة العنيدة تجعل الزوج ينفر منها ويحاول أن ينهي اي حديث بسرعة لانه يدرك جيدا أن الحديث لن يكون مثمرا والزوجة ستبقى متمسكة بارائها.

يجب على الزوجة أن تعرف أفضل طرق التعامل مع الزوج الذي لا يهتم بالجلوس مع زوجته والعمل بها وذلك وفقا للسبب الرئيسي وراء خروجه من المنزل والابتعاد عن الزوجة اضافة الى ضرورة معرفة طباع الزوج  وشخصيته، لأنه من غير المعقول أن تنجح الطريقة نفسها مع جميع الازواج، لأن لكل شخصية نمط وبوصلة شخصية تميزه عن غيره ويجب على الزوجة أن تدرك  نمط شخصية الزوج وفهمها لعلاج المشكلة بطريقة صحيحة والعيش بسعادة وسلام.

المصدر: qatiflove

انتشرت في السنوات الأخيرة قنوات ربات البيوت على اليوتيوب، ولاقت هذه القنوات مشاهدات بالملايين، مما شجع مئات النساء أو قد يكون الآلاف على افتتاح قنوات خاصة بهن طمعاً بالشهرة والأرباح، وخاصةً إن كانت الحالة المادية للزوج ليست بالجيدة، ففي هذه الحالة يسهل إقناع الزوجة لزوجها بفكرة إنشاء القناة بغية كسب الأرباح بعد تحقق شروط تفعيل الربح الخاصة بموقع يوتيوب.

مراحل البدء بتدمير البيوت:

مما لا شك فيه أن معظم النار من مستصغر الشرر، وأن كثيرا من المشكلات الكبيرة تبدأ بنقاط صغيرة لا يهتم الشريكان بها، ثم مع تراكم هذه الصغائر، يتكون حاجز يؤدي إلى انفصال شركين ربطتهما علاقة حب وتفاهم وود، وهذا ما يحصل في عالم اليوتيوب حيث يبدأ الأمر بمجرد ظهور عاديّ ثم يتطور الأمر مرحلة بعد أخرى، حتى يصل الطرفان إلى مرحلة اللاعودة، ويحصل الانفصال وتنتشر الأسرار.

1- تصوير  يومي بدون ظهور صاحبة القناة:

في الغالب تبدأ السيدة مؤسسة القناة فيديوهاتها الأولى  بتصوير نشاطاتها خلال اليوم من طبخٍ وتنظيف وعناية بالبشرة.

وأغلب النساء لاتظهر في الفيديوهات الأولى، أي أنها تكتفي فقط بتصوير معدات الطبخ أثناء طهيها لإحدى الطبخات في مطبخها الخاص أو بالحديث عن مكونات مستحضر تجميل قامت بصنعه بنفسها وتنصح النساء الأُخريات بتجربته أو قد تقوم بسرد قصص ونصائح للنساء أو الفتيات من خلال تجربتها في الحياة وذلك بصوتها فقط دون ظهورها .

2- ظهور صاحبة القناة وزوجها في الفيديوهات:

ثمّ بعد مدّة من الزمن تطمح السيدة إلى زيادة المشاهدات والأرباح وخاصة بعد انتشار خبر مفاده أن خوارزميات اليوتيوب تظهر  على محركات بحثها القنوات التي يظهر فيها أصحابها أكثر من تلك التي يكتفي أصحابها بالصوت والصورة دون ظهورهم الشخصي، فتقوم صاحبة القناة برفع فيديو عنوانه أول ظهور لي على القناة، وعندما يحقق هذا الفيديو مشاهدات كبيرة وبالتالي ربحاً يفوق أرباح الفيديوهات السابقة التي لم تكن تظهر بها.

فإنها تستمر بظهورها في الفيديوهات، تارةً تظهر وهي تنظف المنزل، وتارةً تظهر لنا مشتريات الشهر التي ربمّا لم تكن لتشتريها سابقاً قبل إنشاء قناة اليوتيوب، وتارةً تظهر لتقدم النصائح للنساء الأخريات في موضوع يخص النساء.

ويصبح هَمُّ مؤسِّسة القناة وشُغلها الشاغل في حياتها هو عدد المشاهدات والأرباح، فتبدأ بإظهار زوجها وأولادها.

وتبدأ الفيديوهات تظهر بنمط آخر، كفيديو أول ظهور لزوجي وتحدي من يعرف الآخر أكثر، وتحدي من يأكل كميات أكل أكثر، وشاهدوا ماذا أهداني زوجي في عيد زواجنا وربّما لايكون هو من أحضر لها هذه الهدايا، بل السيدة نفسها وذلك لصنع فيديو ومحتوى ورفعه على القناة، وقد تدّعي السيدة أنها حامل (دون أن تكون حامل) وبعد عدة فيديوهات تظهر مدّعيةً أنها خسرت الجنين وتبدأ التعليقات بمواساتها وهذا يؤدي إلى رفع القناة و زيادة المشتركين وزيادة الأرباح.

3- بدء التشهير وفضح الأسرار:

ثمّ يتطور الأمر أكثر فتبدأ مؤسسة القناة بوضع عناوين أكثر جذباً للمشاهدين كالتشهير بحماتها أو سلفتها أو حتى زوجها بعنواين مثيرة تدفع المشاهد إلى الفضول في معرفة فضائح هذه العائلة فيقوم بمشاهدة الفيديو وقد يشترك بالقناة حتى يستطيع مشاهدة فضائح هذه العائلة فَور نشر فيديوهات جديدة ، وسواءً كان التشهير بالاتفاق مع هؤلاء الأقارب أم لا، فإنّ هذه الفيديوهات قد تسبب غالباً مشاكل زوجية كبيرة قد تصل إلى خراب البيوت.

وبعد هذا كلّه إن حدث وسببت القناة مشاكل بين الزوجين وقامت الزوجة بالذهاب إلى بيت أهلها، تبدأ الزوجة بنشر فيديوهات التشهير بالزوج وفضح الأسرار الزوجية مما قد يزيد أيضاً من عدد المشاهدات وزيادة الأرباح، وأحياناً قد لا تقف الأمور عند هذا الحد فقط.

من الأمثلة: فضح الزوجين لبعضهما:

ظهرت  صاحبة  إحدى القنوات مدّعيةً بأن زوجها قد ضربها بعد مشاداتٍ كلامية ليست الأولى بينهما بسبب المحتوى الذي قامت بنشره على قناتها، ومشاكل أخرى تخص الأرباح ومصروف المنزل.

لم يكتفِ الزوج بمشاهدة هذا الفيديو وإصلاح الأمور فيما بينهما بل قام هو الآخر بإنشاء قناة أخرى ورفع فيديوهات محتواها هو فضح زوجته وتكذيبها أمام المشاهدين وذلك بغرض الانتقام من زوجته، لتقوم هي الأخرى بالرد عليه في فيديوهات مماثلة تقوم برفعها على قناتها.

السؤال هو: سواءً كانت هذه الخلافات بينهما حقيقية أو فيديوهات تمثيلية لرفع مستوى القناة وزيادة الأرباح، فهل تستحق مئات الدولارات أو حتى آلاف الدولارات خراب البيوت وفضح أسرار الحياة الزوجية وتشويه سمعة الزوج والزوجة ؟؟ وماذا سيكون موقف الأولاد عندما يكبرون عند حديث الناس عن عيوب أباهم وأمهم وتذكيرهم بالفضائح التي نشروها في قنوات اليوتيوب هذه؟

ومن الأمثلة الأخرى: ادعاء بالطلاق والخطف والموت:

تدّعي صاحبة إحدى القنوات أن زوجها طلق زوجته وطردها من منزله واحتفظ بالأولاد، ثم تظهر الزوجة في قناتها شاتمة زوجها ومتطاولة عليه مع البكاء بحرقة على فراقها لأولادها، فيتفاعل المشتركون بالقناة ويشتمون الزوج ويتطاولون عليه بتعليقاتهم المسيئة أو يقومون بدور المصلحين فيما بينهما ويطلبون منه بأنّ يرجع زوجته إلى منزلها وأن يعيدها إلى عصمته.

ثمّ يفاجئ الزوج الجمهور بظهوره على قناته وهو يوضيح أسباب الخلاف ويقوم بالرد على التعليقات المسيئة له التي ظهرت في قناة زوجته.

ثمّ بعد ذلك يتمّ الصلح بين الزوجين ويقوما بالزواج مرة أخرى وإجراء حفل بحضور أولادهما وبعض الأصدقاء.

وبعدها يدعون حمل الزوجة ورفع عدة فيديوهات تخص الحمل والجنين، ثمّ فيديو خسارة الجنين (الافتراضي) تحت عنوان يتضمن كلمة مؤثر.

كل هذه العناوين قد لاتكفي للوصول إلى نسب مشاهدة كافية لمنشئي مثل هذه القنوات، لذلك لجؤوا إلى الإدعاء بخطف الزوج من قبل مجهولين في بلد معروف بأنه بلد قانون، وصُنع عدة فيديوهات تفتقر إلى الحبكة الجيدة ولكنها مليئة باستعطاف المشاهدين وبالمشاهد التمثيلية التي قد تتفوق أحياناً على موهبة مشاهير التلفاز، حيث تظهر الزوجة وهي تبكي بحرقة وتشتكي خطف زوجها، دون ذكر أي تفاصيل مهمة تخص سبب الخطف أو البلاغ عن واقعة الخطف للجهات المعنية في البلد الذي يقيمون به.

ثمّ تتطور القصة فيدعي أهل المخطوف بأنه قُتل من قبل العصابة، فتنهال التعليقات من قبل المتابعين وتزيد نسب المشاهدات وأرباح القناة.

ولكن هل يعقلُ أن يظل صاحب القناة متوارياً عن أنظار متابعيه؟

وهل يُعقل أن تظلّ الزوجة في حالة حزنٍ على فراق زوجها في كل الفيديوهات؟ في هذه الحالة سيَمل المشاهدون من مشاهدة فيديوهات الحزن المكررة وسيبحثون عن قناة أخرى أكثر تسليةً ومتعة!!

لهذا يجب أن يحيا الزوج من موته، “فسبحان من يُخرج الحي من الميت ويُخرج الميت من الحي” فيعود الزوج في فيديو يحصد مئات آلاف المشاهدات، وتتابع بعد ذلك الفيديوهات على القناة على هذا النمط.

الخطورة والحل:

إن هذه الظاهرة تجعل الحليم حيرانا في إقبال الملايين على متابعة هذه السخافات طبعا كثيرون يقولون إن المتابعين من الأطفال والمراهقين الذي لا يهمهم المحتوى بقدرما يمتعهم مشاهدة حياة الناس، ويضحكون على توافه الأمور، ولكن على ما يبدو أن المتابعة ليست مقتصرة على فئة عمرية دون غيرها وإن كانت الفئة الغالبة هي من صغر الأعمار.

المشكلة في أن مثل هذه الأمور غدت ظاهرة تُقلّد وتعاد من قبل الكثيرين، وكأنه لم يعد ثمة خصوصية بيتية، بل لو سلمنا أن الناس اعتادوا على متابعة اليوميات البيتية الخاصة، إلا أننا كيف سنسلم بإساءة الزوج لزوجته، والزوجة لزوجها والابن لأبيه، وهل يستطيع إنسان أن يفرّق بين سخرية تمثيلية وحياة واقعية، أي هل صحيح أن الإساءة التمثيلية للزوج في مقاطع اليوتيوب تزول بعد انتهاء التسجيل، وهل لا يتحرك شيء عند أحد الزوجين بعد مشاهدة الإساءات على المقاطع المسجلة، إن كان الجواب نعم يمكن التفريق ولن تؤثر هذه الفكاهات التمثيلية على علاقة الزوجين، فهذا يعني أننا صرنا في عالم أسريٍّ جديد لا يتفق مع عالم الأسرة الذي عرف منذ خلقت الدنيا.

الذي يؤكد أن الخلاف يتسع هو كثرة حالات الطلاق بين مشاهير اليوتيوب إذ إن كثيرا من التجارب التي كانت تمثل رومانسية زوجية كانت نهايتها طلاقا وفضائح لا يتحدث بها الأعداء عن بعضهم، ولكن إنه الدولار يا سادة إذا غدا هو المعبود فسيصبح أهم من الزوج ومن الزوجة ومن الفضائح نفسها.

ولكن ما هو حلّ مثل هذه الظواهر؟ أولا علينا ان نقول إن أداة اليوتيوب ليست كلها شرا مطلق، ولا كلها خيرا مطلق، بل هي مثلها مثل باقي الاختراعات الإنسان هو الذي يتحكم بها ويصرفها وفق الوجهة التي يريد.

ولهذا فإننا نقول لا يعني حديثنا عن القنوات التي خربت بيوتها أن معظم صاحبات القنوات كذلك، بل إننا نعرف قنوات كثيرة محترمة لسيدات بيوت حافظت على محتوى راقٍ بعيد عن التلوث السمعي والبصري  حققت مشاهدات كبيرة ومتابعين كثرا، ولم تنزل من مستواها رغم كثرة الغث وكثرة الإقبال عليه.

الحل إذن أن تكون التي تفتح القناة متمتعة بوعي عقلي وانتماء مجتمعي وتفاهم زوجي بحيث تضع خطة لقناتها تتفق مع مبادئ الحياة الطبيعية وتسعى لإيجاد محتوى جاذب لا يضر ببيتها ولا يفضح أسرارها، وبهذا تضمن لنفسها استمرارا من خلال الإبداع في نشر المحتوى الهادف، الذي إذا عمل عليه سيكون منافسا وبقوة لكثير من التفاهات المنتشرة في فضاء الفيديوهات اليومية على وسائل التواصل الاجتماعية.

تنتشر صفة الكذب لدى الأطفال بسبب الخوف من العقاب، أو لدى المراهقين لشعورهم بأنّ قصصهم ورغباتهم هي حريتهم الخاصة ولا يريدون إخبار أحد بها، كما أن البالغين يكذبون في بعض الحالات لعدة أسباب. علامات كشف الكذب:

استنتج علماء النفس العديد من العلامات التي تظهر بشكل لا إرادي من الأشخاص الكاذبين أثناء روايتهم للكذبة، قد تتم ملاحظتها جميعها أو بعض منها، عند ملاحظتها يجب البدء بالتفكير بطرق لمواجهة الشخص الكاذب، ومن أشهر تلك العلامات ما يأتي:

١- نبرة الصوت العالية جدًا أو المنخفضة جدًا بشكل يلفت الانتباه.

٢- الكذب يسبب الشعور بعدم الراحة، وبالتالي فإنّ الكاذب قد يقف ثابتًا أثناء كذبه.

٣- استخدام كلمات معقدة لا يستخدمها الشخص في كلامه عادةً.

٤- يمكن ملاحظة أنّ الشخص ينظر إلى جهة معينة أثناء كذبه غالبًا ما تكون الجهة اليسرى، ولكن هذا يختلف حسب الشخص الأيمن أو الأعسر.

٥- قد يحاول الكاذب أثناء كذبه إخفاء فمه بيديه أو إغماض عينيه بسبب التوتر الشديد الناتج عن الكذب.

٦- المحاولة المستمرة للتحدث بهدوء ويتخلل ذلك فترات توقف عن الكلام بشكل متكرر.

٧- ذكر العديد من التفاصيل غير الهامة، لإقناع المستمع بأنّ القصة التي يرويها الكاذب صحيحة.

٨- الإشارة بالأصابع بشكل مستمر نحو الأشخاص أو الجمادات المحيطة كمحاولة لتشتيت انتباه المستمع.

طرق لمواجهة الشخص الكاذب:

هناك العديد من الطرق لمواجهة الشخص الكاذب، والهدف من تلك المواجهة هي معرفة سبب الكذب وتوعية الكاذب وتنبيهه حتى لا يقع بذلك مرةً أخرى، وفيما يأتي بعض تلك الطرق بحسب عمر الشخص الكاذب وسبب كذبه:

١- مواجهة الطفل الكاذب:

تختلف أسباب كذب الأطفال، لذلك الخطوة الأولى هي معرفة السبب وراء كذب الطفل بشأنه والتعامل معه بحسب ذلك، قد يكون الخوف من العقاب، أو لكسب الأصدقاء الكثر، وقد يكون للتهرب من بعض الأعمال الصغيرة، لذلك يجب إعطاء الطفل الأمان والتقرب منه لمعرفة سبب الكذب وعدم الغضب منه أو معاقبته بالتخويف، لأنّ ذلك يجعله يبتكر أساليب جديدة في كذبه، لذلك يجب منح الثقة للطفل ليعبر عن أسبابه بصراحة ودون خوف، وعدم الصراخ عليه ومناداته بالكاذب، بالإضافة للتحدث معه بأسلوب طفولي يوضح أضرار الكذب وآثاره السيئة.

٢- مواجهة المراهق الكاذب:

السبب الرئيسي لكذب المراهقين هو شعورهم بالخصوصية تجاه جميع تفاصيل حياتهم، لذلك عند محاولة الاستفسار عن تلك الجوانب سيبدؤون في التفكير بعدّة قصص غير واقعية، والحل في تلك الأثناء هو التقرب لهم وتوضيح وفهم مشاعرهم وحقّهم في الاحتفاظ بخصوصيتهم، وتكوين صداقة معهم وبالتأكيد الابتعاد عن تهديدهم ومعاقبتهم، فإنّ ذلك سيكسر الحواجز التي وضعها المراهق وسيبدأ بالتحدث بالحقيقة من تلقاء نفسه.

٣- مواجهة البالغ الكاذب:

يُعدّ الكذب لدى البالغين من أصعب أنواع الكذب، ومواجهته حساسة بعض الشيء، لكن من المهم اختيار الوقت المناسب للتحدث والمواجهة، حيث لا يكون أمام العديد من الناس، وعدم نعت ذلك الشخص بالكاذب أبدًا، بالإضافة للتدرج في المواجهة، في البداية يجب البحث عن دلائل الكذب عن طريق البحث في الشبكة العنكبوتية أو إجراء المكالمات الهاتفية للتأكد من صحة أو كذب المعلومات، ثم التحدث معه بشكل منفرد مع عرض الأدلة التي أثبتت أنّ تلك المعلومات خاطئة، والاستماع لعذره وتوضيحاته، وتوضيح أهمية الثقة في العلاقات بين الأصدقاء أو الأزواج أو الأخوة، وكيف يؤثر ذلك الكذب سلبيًا على تلك العلاقة.

وختاما، في حال فشل هذه الطرق لمواجهة الشخص الكاذب واستمراره بذلك فذلك يعني أنّه مصاب بمرض الكذب ويحتاج حينها للقيام بمشورة أخصائي في علم النفس ليتعامل مع تلك الحالة بطرق معينة في العلاج النفسي، من المهم مساعدة الشخص الكاذب على التخلص منه.

المصدر: khaberni

حياتنا مليئة بأنماط مختلفة من الشخصيات، ومن بين هذه الأنماط ما يُعرف بالشخصية السامة، وأغلبنا عانى مرارة التعامل مع شخصية سامة من قبل دون أن يعرف أنَّها تُعرَّف بهذا التعريف، لذلك من المهم أن نعرف سمات وملامح هذه الشخصية، لكي نعرف كيف نتعامل معها في حال لا زلنا نعاني منها حتى الآن، وكيف نحذر منها مستقبلاً في حال اعترضت طريقنا يوماً ما، لاسيما أنَّ القدرة على تمييز الشخصيات السامة وتعلُّم طريقة التعامل معها، هي السبيل الوحيد لننجو منها.

[اشترك]

ما هي الشخصية السامة؟

سميت هذه الشخصية بهذا الاسم لأنَّها تبث السم في حياتنا، فهي شخصية مخادعة تُظهر نفسها بصورة مثالية، ولكن سرعان ما نكتشف بشاعتها لتُظهر لنا أنيابها المخبَّئة. يتصرف بعض أصحاب هذه الشخصية بطبيعته دون وعي أو إدراك للضرر الذي يسببه للآخرين، وبعضهم الآخر يدرك تماماً ما يفعل ويجد متعته فيما يفعل.

تريد هذه الشخصية دائماً منفعتها الخاصة حتى لو على حساب الآخرين دون أي إحساس بهم، فهي من الشخصيات التي تشدنا دائماً للأسفل وتستنزف طاقتنا الإيجابية، وتستنزفنا عاطفياً وتتركنا خاويين بائسين مكسوري القلب.

أثبتت دراسات قامت بها جامعة "فريدريش شيلر" في ألمانيا، مدى خطورة الأشخاص السامين، وأوضحت أنَّ التعرض للمنبهات التي تسبب مشاعر سلبية قوية وتؤثر على الدماغ، هو نفس التعرض الذي نحصل عليه عند التعامل مع الأشخاص ذوي الصفات السامة، لأنَّهم يدفعون دماغنا إلى حالة من التوتر والضغط الكبيرين.

وأشارت الدراسات أنَّ التعرض لهذا الضغط لأيام قليلة يسبب ضرراً بالغاً للخلايا العصبية بأحد أجزاء المخ المسؤول عن الذاكرة والتفكير، أما التعرض لهذا الضغط لعدة أشهر؛ فهو كفيل بتدمير تلك الخلايا العصبية.

صفات الشخصية السامة:

يحمل صاحب هذه الشخصية الكثير من الصفات السامة في جعبته، مثل:

1. النرجسية:

يحب صاحب الشَّخصية السامة نفسه لدرجة النرجسية، فلا يهمه ولا يعنيه أمر أحد، وكل ما يركز عليه هو أموره الشخصية فقط، ولا يمنح قيمة أو أهمية للآخرين إلا في حال كان بحاجة لهم، ويستعرض آراءه على أنَّها حقائق لا مجال للشك فيها، لأنَّه يرى نفسه الأذكى والأفهم.

2. التلاعب والاستغلال:

يبتعد صاحب الشخصية السامة عن الحقائق إذا حاول أحدهم مواجهته بالحقيقة، ويلجأ للتلاعب بالكلام، لذلك يجعل مَن يتعامل معه في حالة شك دائم فيما يسمع، ويرهقه التفكير المفرط في كلامه ليتبين كذبه من صدقه، كما أنَّه شخص استغلالي يحاول أن يعرف عنك كل شيء تحت غطاء الصداقة؛ مثل ما تحب وما تكره، وما يسعدك وما يُتعسك، وتفاصيل حياتك وخصوصياتك، ونقاط ضعفك؛ ليستعملها في أجندة سرية ضدك ويستغلها لصالحه عند الحاجة، فهو يأخذ منَّا الكثير مع القليل من العطاء أو حتى بدونه.

3. دائم الشكوى (شخصية درامية):

يميل أصحاب الشخصية السامة للشكوى وتهويل الأمور، ويُرهقون مَن يتعامل معهم لكثرة شكواهم وطلبهم الدعم، فهم يشكون ويشكون؛ فإن كانوا عازبين شكوا الوحدة، وإن تزوجوا لعنوا الارتباط والأولاد، فهم لا ينظرون للأمور إلا من زاوية مظلمة ولا يحاولون إيجاد حلول للمشاكل وإنَّما فقط يلومون الأقدار ويشكون.

4. دور الضحية:

نتعاطف في البداية مع الشخص السام ومشاكله، لكنَّنا نكتشف فيما بعد أنَّ مشهد الضحية مجرد دور يهوى تقمصه ليتخلص من مسؤولياته ويكسب تعاطفنا.

5. الحسد:

يعدُّ الحسد من أبشع صفات الشخص السام، فهو دائماً يقارن نفسه بالآخرين وما لديه بما لديهم، لذا هو أكثر الأشخاص تعاسة، ذلك لأنَّه لا يعرف الرضا ومقياسه دائماً هو ما يمتلكه أو يحققه الآخرون، ويستكثره عليهم ويتمنى زواله من عندهم وأن يؤول إليه، فيلجأ للانتقاص من قيمة إنجازاتهم بسبب غيرته وحسده.

6. يُطالب بالحب والاحترام دون تقديمهما:

ما يميز أصحاب الشخصية السامة أنَّهم لا يمنحون مشاعرهم لأحد، يرتدون قناع البراءة لكسب محبة الآخرين، لكنَّهم لا يُضيعون فرصة لتوجيه الاتهامات اللاذعة لهم دون وجه حق.

7. مصاصٌ للمشاعر:

نسمع في أفلام الرعب عن مصاصي الدماء، لكن هناك أيضاً مصاصو مشاعر، فأصحاب الشخصية السامة يمتصُّون طاقة الإنسان ومشاعره؛ ذلك لأنَّهم أشخاص غارقون في السلبية ونظرتهم للحياة تشاؤمية وسوداوية، ولا يرون إلا نصف الكأس الفارغ في كل شيء؛ ويسعى هؤلاء لجعل الآخرين يفكرون بطريقتهم وجرهم إلى دائرة السلبية، ومن يتعامل معهم سيشعر في النهاية أنَّه بذل كل طاقته لتغييرهم، لكنَّه سيكتشف أنَّه فقد طاقته وأنَّ معنوياته انخفضت للغاية.

8. متعطش للسيطرة:

يعشق أصحاب الشخصية السامة أن يكونوا كمحرِّك العرائس، أي الآخرين دمى في أيديهم، ويجدون متعة في السيطرة على الآخرين، ولا يرضون بأقل من التسليم الكامل لهم وأن ينفذ الآخرون رغباتهم دون أي اعتراض.

9. اجتذاب الاهتمام:

يرغب الشخص السام بالحصول على اهتمام الآخرين، وأن يكون محور كل شيء، لدرجة أنَّه يرهقهم بكثرة متطلباته وبحاجته لأن يسمعوه ويهتموا به كل الوقت.

10. حب الثرثرة والنميمة:

يحب صاحب الشخصية السامة ذم الآخرين وذكر عيوبهم وأخطائهم في غيابهم، فليس لديه موضوع إلا فضائح الآخرين ويستمد متعته من مصائب الناس، وهو أمر لا أخلاقي يؤذي الآخرين وفيه مضيعة للوقت.

11. العصبية:

أهم ما يميز صاحب الشخصية السامة أنَّه شخص عصبي، يفقد السيطرة على أعصابه، يغضب ويثور لأتفه الأسباب.

12. دائماً على صواب:

يزعم صاحب الشخصية السامة أنَّه على صواب دائماً، ويحاول دائماً وأبداً أن يثبت وجهة نظره ويُسفِّه آراء الآخرين لو كانوا على صواب، إذ إنَّه  ينظر للنقاشات على أنَّها معركة يجب أن يكسبها.

13. شخصية نفعية:

يضع صاحب الشخصية السامة نفسه في المقام الأول، وغالباً ما تكون صداقاته لغرض معين، فتراه بجانبك ولطيف معك عند احتياجه لك، ولكنَّه يختفي عند احتياجك إليه، لذلك لا يمكن اعتباره صديق حقيقي.

14. التعصب:

الشخصية السامة شخص متعصب لآرائه وأفكاره، يسارع بإصدار الأحكام على الآخرين ولا يؤمن بالاختلاف، وينظر للمختلفين عنه نظرة احتقار، ويُسبب الكثير من الأذى لغيره ويقتل شغفه.

15. الانزعاج من السعداء:

ينزعج الشخص السام من الأشخاص السعداء، ويحاول تعكير صفوهم لأنَّه شخص سلبي بامتياز يرى الحياة تعيسة، وهو عاجز عن الاستمتاع بالأشياء البسيطة وغير قادر على مشاركة الآخرين سعادتهم.

16. انتقاد الآخرين:

لا يمكن للشخصية السامة أن تمدح أحداً، على العكس من ذلك هو دائم الانتقاد وحتى السخرية ممن حوله.

17. لا يعتذر:

لا يملك الشخص السام ثقافة الاعتذار، لأنَّه يرى نفسه دائماً على حق ولا يعترف بالخطأ أبداً.

18. الغطرسة والتكبر:

غالباً ما يكون صاحب الشخصية السامة شخصاً متغطرساً، والغطرسة هي ثقة مزيَّفة يُظهرها الإنسان لإخفاء ضعفه وفراغه الداخلي وعدم أمانه، ويعدُّ المتغطرس أي كلام موجه له هو تحدٍّ شخصي له يجب أن يرد عليه بكل قوته، وبسبب تكبره لا يرضى أن يتعلَّم أو يطور من نفسه.

19. المزاجية:

الشخص السام دائم التقلب، أحياناً يقربنا منه وأخرى يبعدنا عنه، فهو يفتقر للثقة بنفسه وبالآخرين، ويشكك بإخلاصهم له، لذا فجأة ينقلب تعامله معنا ويشعرنا أنَّنا سبب الضيق الذين هو يشعر به، أو قد ينطوي على نفسه دون أن يشرح للآخرين الأسباب.

كيف أتعامل مع الشخصية السامة؟

بدايةً نحاول أن نتقبل صاحب هذه الشخصية على طبيعته، لكن مع الانتباه والحذر بعدم السماح له بالتأثير علينا، لأنَّ أخطر ما في الشخصية السامة هو عدوى السلبية التي ينقلها إلينا.
نحاول أن نكون داعمين وإيجابيين معه ومساعدته ليرى النصف الممتلئ من الكأس، ولكن إن فشلنا في تغييره ووصلت عدوى السلبية إلينا، نحاول الابتعاد عنه فنحن لا نستطيع تغيير شخصيات الناس، ولا نستطيع تغيير أي شخص سوى أنفسنا.
وضع حدود لعلاقتنا بهم قدر الإمكان، وتجنب الدخول في محادثات معهم، واختلاق الأعذار للتهرب منهم، مثل: "أعتذر، ولكن لدي الكثير من العمل، ولا يمكنني الاستمرار بالحديث"، أو "عذراً أنا في انتظار مكالمة هاتفية مهمة، ولا يمكنني الحديث في هذا الآن".
نحلل علاقاتنا، فإن شعرنا أنَّ هناك علاقات سامة في حياتنا تؤثر على طاقتنا وعلى سلامتنا النفسية، فيجب إنهائها والابتعاد عن أصحابها.
المحافظة على الهدوء وعلى ثباتنا الانفعالي وإدارة مشاعرنا عند التعامل مع هذه الشخصيات، ولا نسمح لها باستفزازنا أو زعزعة توازننا الداخلي.
إن كان الشخص السام شخصاً مفروضاً علينا ولا نستطيع قطع علاقتنا به، كرئيسنا في العمل، في هكذا حالات يمكن أن نقوم بالحد من المدة التي نقضيها معه ونحاول البحث عن وسيط بيننا وبينه، ومحاولة تحضير عدد من الجمل القصيرة الجيدة للحظات التي ينتقدنا فيها أو يلومنا، مثل: " سأكون سعيداً لمناقشة هذا معك عندما تهدأ".
الابتعاد عن خوض نقاش أو تقديم تبريرات للشخص السام، لأنَّه شخص يرفض أن يصغي على أية حال، والمحاولات لن تفعل شيئاً سوى إحباطنا.
يجب أن نقابل انتقاداتهم اللاذعة بكل برود، ويكون ردنا عن الشيء الذي لا يعجبهم أنَّه خيارنا ويعجبنا.
البحث عمن يمتلكون عقلية مشابهة لعقليتنا، والاختلاط بشخصيات مضادة للشخصيات السامة، أي الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين والسعداء، ممن يحسِّنون مزاجنا ويمدونا بالطاقة.

المصدر: annajah

ما هي العلاقات المؤذية؟ وهل هناك علاقات مؤذية بالفعل كما نسمع أحيانًا؟

أن كثير ممن حولنا يوجهون التركيز وينصبون أعينهم على المحيطين بهم رغبة في إيذائهم، ولكن ماذا سيعود النفع إذا كان الأمر مجرد ابتزاز من البعض أو تدبير حيلة أو مكيدة؟ ماذا نعني من هذا الحديث؟

إن العلاقات المؤذية هي بالفعل وبالطبع أمر ينفر منه الطباع السليمة السوية، ولكن هل هو من سمات ذوي الطباع المنحرفة، فنادرًا ما يوجد هذا الصنف من العلاقات بين الخلق الذين نشأوا في بيئة صالحة تعرف دين الله ودين رسوله محمد صلى الله عليه وآلة وسلم.

لا سيما وأن الإسلام حثنا على حسن الخلق في المعاملات، فقد قال الدين المعاملة، وجاءت الأحاديث تنص على أن من جاء يجاور النبي محمد صلى الله عليه وآلة وسلم في أعلى مرتبة في الجنة، فإن ذلك لحسن خلقه، ولكن كيف نفعل كي نتقي أذى هذا النوع من العلاقات؟

إن العلاقات المؤذية بالطبع أمر ليس من السهل تجاوزه أو العدول عنه، تجاهله أو تغافله، ولكن الأمر لن يتطلب سوى قليل من التعاون سويًا مع أسرة نافعة تقي شر أعداء كل فرد من أفرادها، حيث بإمكان كل أسرة أن تمثل الحصن المتين لكل من يعدو على أفرادها.

ما هي العلاقات المؤذية؟

هي نوع وشكل من أشكال العلاقات التي تلعب دورًا هامًا في نشر العداوة والبغضاء بين الناس، لا سيما وأنها من متطلبات الأعمال الشائكة التي تشوب الكثير منا وترتابه، وربما كانت سببًا في إثارة الفتنة بين الناس.

ومن هذه الأعمال، كشهادة الزور والاتهامات الباطلة والمساومات المتفق عليها ونحو ذلك.

ويمكن تعريف العلاقات المؤذية بأنها ضرب من القيل والقال والغيبة والنميمة ولغو الحديث.

أثر البيئة الصالحة في تشكيل نوع العلاقة

البيئة الصالحة تمثل عاملًا رئيسيًا في تشكيل نوع العلاقة التي نتعامل بها مع الآخرين.

عندما ينشأ الفرد في بيئة صالحة ويتعلم قيمًا إيجابية وأخلاقًا حسنة، فإنه من المرجح أن يتطور لديه نوعية علاقات صحية ومفيدة.

على سبيل المثال، إذا نشأ شخص في أسرة محبة ومتعاونة، فقد يتعلم قيم الاحترام والتعاون والتفاهم، وهذا سينعكس إيجابًا على علاقاته مع الآخرين.

من الأهمية أن نتعلم كيفية التعامل مع العلاقات المؤذية وحماية أنفسنا منها.

إليك بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد:

1. التفكير النقدي: قبل أن نقبل أو نشارك في علاقة مؤذية، يجب علينا أن نفكر في تأثيرها على حياتنا وصحتنا العقلية والعاطفية.

يمكننا أن نسأل أنفسنا ما إذا كانت هذه العلاقة تضيف قيمة حقيقية لحياتنا أم أنها ستسبب لنا ضررًا وإحباطًا.

2. تحديد الحدود: يجب علينا تحديد حدود واضحة في العلاقات الشخصية.

يمكننا أن نعبر عن احترامنا لأنفسنا وللآخرين من خلال تحديد ما يمكن وما لا يمكن قبوله في العلاقة، إذا كانت هناك سلوكيات ضارة أو سلبية تتكرر بشكل مستمر، يجب أن نكون قادرين على قول لا والابتعاد عن هذه العلاقة.

3. اختيار الشركاء بعناية: عندما نبحث عن شركاء للعمل أو الصداقة أو العلاقات العاطفية، يجب أن نختارهم بعناية، ينبغي أن نبحث عن أشخاص يشتركون معنا في القيم والأهداف والتوجهات الإيجابية، إذا وجدنا أن الشخص الآخر ينشر السلبية ويثير الصراعات، فقد يكون من الأفضل الابتعاد عنه والسعي للعثور على شريك آخر يساهم في نمونا وسعادتنا.

4. البحث عن الدعم: عندما نجد أنفسنا في علاقة مؤذية، يجب أن نسعى للحصول على الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بنا ويدعموننا.

إسراء سليمان

نلجأ كثيراً إلى المماطلة والتسويف عند أداء بعض المهام اليومية، فعلى سبيل المثال، تضغط زر الغفوة عدة مرات قبل أن تنهض من فراشك، وتماطل في تسليم عملك، وربما تؤجل أداء التمارين الرياضية. ولكن، ماذا عن تأجيل موعد النوم؟

ليس القصد هنا أنك تعاني صعوبات في النوم، ولكن المقصود امتناعك عن الذهاب إلى الفراش حينما تكون بحاجة إلى النوم.

المماطلة في موعد للنوم أمر شائع

لست وحدك من يمارس المماطلة والتسويف في النوم، فوفقاً لدراسة استقصائية نُشرت نتائجها في عام 2014، التسويف في النوم مشكلة سائدة.

فقد ذكر نصف المشاركين، البالغ عددهم 177 مشاركاً، أنهم يذهبون للنوم في وقت متأخر عما يريدون مرتين في الأسبوع على الأقل.

أضرار تأجيل موعد النوم

يُعرف التسويف قبل النوم بأنه عدم الذهاب إلى الفراش بالوقت المحدد، في حين لا توجد ظروف قاهرة تمنع ذلك، وفقاً للباحثين بجامعة أوترخت في هولندا.

ولا يعني هذا عدم القدرة على النوم، ولكن يعني عدم الذهاب إلى النوم من الأساس.

في الغالب، يؤخر الشخص ذهابه إلى النوم إما لإنهاء عمل ما، أو ممارسة بعض المهام اليومية بالمنزل، أو إجراء مكالمة هاتفية، أو مشاهدة فيلم محبَّب، أو تصفُّح مواقع التواصل الاجتماعي.

المماطلة في الذهاب إلى النوم تؤدي إلى نتائج صحية ضارة، لأنها تؤدي إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

عندما لا تذهب إلى فراشك حينما تشعر بالحاجة إلى النوم، فإن جسمك سيطلق هرمون الكورتيزول المسبِّب للإجهاد، ليفي بمتطلبات جسمك للبقاء مستيقظاً، أي لتجاوز الساعة البيولوجية الطبيعية لجسمك.

ما يحدث بعد ذلك هو الشعور باليقظة، أو الشعور بالتعب مع البقاء مستيقظاً، وهو ما قد يزيد من صعوبة النوم عندما تكون مستعداً في النهاية.

تأجيل موعد النوم

التأثير السلبي الذي يُحدثه التسويف على الصحة العقلية والبدنية، ليس من المستغرب أن يكون له تأثير سلبي أيضاً على أداء الفرد في مكان العمل/ istock

التأثيرات السلبية للمماطلة في النوم

– وجدت دراسة أُجريت عام 2010، أن المماطلة والتوتر مرتبطان. في الواقع، وجدت الدراسة أن المماطلة العالية ترتبط بالصحة العقلية الأكثر فقراً وسلوكيات الصحة العقلية الأقل. على سبيل المثال، تستغرق بعض الوقت بانتظام للاسترخاء والتعافي من الإجهاد.

– بالإضافة إلى العلاقة الموثقة بين التسويف والصحة العقلية، هناك أدلة متزايدة على أن التسويف يمكن أن يؤثر في صحة الفرد البدنية.

وخلصت دراسة أُجريت عام 2015، إلى أن التسويف في النوم هو أحد العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

– نظراً إلى التأثير السلبي الذي يُحدثه التسويف على الصحة العقلية والبدنية، ليس من المستغرب أن يكون له تأثير سلبي أيضاً على أداء الفرد في مكان العمل.

يميل الأشخاص المماطلون في النوم إلى أن يكون مدخولهم أقل، ويقضون فترات زمنية قصيرة في أي وظيفة معينة، ويشغلون وظائف ذات قيمة جوهرية أقل.

ووجدت دراسة أُجريت عام 2016، أن التسويف أكثر انتشاراً بين الأشخاص العاطلين عن العمل، وهو ما قد يوحي بأن التسويف يؤدي في كثير من الأحيان إلى البطالة.

أسباب تأخير الذهاب على الفراش

يستشهد الخبراء بهوسنا بالتكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعية باعتبارها من كبار المذنبين الذين يسهمون في سبب تأجيلنا للنوم.

وبالطبع، تعد ثقافة العمل الحالية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، مسؤولاً رئيسياً عن تأخير الذهاب إلى النوم.

فعلى سبيل المثال، هناك العمل الحر غير المحدود بوقت، وكذلك العمل عبر الإنترنت من البيت.

كيفية التغلب على تأجيل النوم

الذهاب إلى النوم في الوقت الذي تشعر فيه برغبتك في النوم ليس مجرد قرار يمكنك اتخاذه بإرادتك وحسب، ولكنه يعتمد كذلك على بناء بعض العادات الصحية للنوم.

– تقليل استخدام الضوء الأزرق

من الأفضل لعينيك أن تبتعد عن الشاشات الذكية الي تنبعث منها الأشعة الزرقاء قبل النوم بساعتين. فالضوء الأزرق المنبعث من تلك الأشعة يخدع عقلكم ويوهمه بأنه لا يزال في فترة النهار، من خلال العبث بمستوى الميلاتونين، وهو ما يجعل النوم أكثر صعوبة.

– اجعل بيئة نومك ممتعة

لتحظى بنوم مريح، احرص على جعل مكان نومك مظلماً، واستخدِم بعض الروائح العطرية المهدِّئة كالخزامي والبابونغ، لتساعدك على الشعور بالهدوء. كذلك، اجعل مكان النوم بارداً بعض الشيء.

– تحرَّك إلى الفراش فور الشعور بالنعاس

هناك وقت معتادٌ كلَّ ليلة تشعر فيه بأنك بحاجة إلى النوم، ولكن هناك بعض الأيام قد تكون أكثر إرهاقاً وإجهاداً، فتجد أن حاجتك إلى النوم قد تأتي مبكراً، ولذا عليك الاستجابة إلى النداء الطبيعي.

– ابتعد عن مواقع التواصل في وقت النوم

حارِب رغبتك في تصفُّح فيسبوك ومعرفة آخر الأخبار، وأبعِد يدك عن أيقونة إنستغرام، فيمكنك مشاهدة آخر وأحدث صور المشاهير في الصباح.

استبدِل روتين مواقع التواصل بآخر أكثر فائدة لنومك، على سبيل المثال: أخذ حمام دافئ، أو قم للصلاة.

المصدر: arabicpost

مازالت مواقع التواصل الاجتماعي تؤثر على حياتنا بكافة أشكالها، لكن يبقى التأثير الأكبر على الأسرة وأفرادها وعلاقتهم ببعضهم البعض، حيث تثبت العديد من الدراسات تزايد التفكك الأسري نتيجة التعلق بمواقع التواصل الاجتماعي. تأثير مواقع التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا على الأسرة

·      ازدياد المشاكل الأسرية: لعبت مواقع التواصل الاجتماعي دور هام في تطور المشاكل الأسرية بسبب البعد عن أفراد العائلة والتقصير مع أفرادها، علاوة على الرغبة في العيش كما يظهر الآخرين من خلال مواقع التواصل الاجتماعي.

·      تزايد الخيانة الزوجية: الخيانة الزوجية من الآثار السلبية لمواقع التواصل الاجتماعي حيث يبدأ الرجل أو المرأة بالانفتاح لأشخاص جدد، وقد يبدأ الشريك بالحديث عن مشاكله لشخص آخر ودون الانتباه أن هذه الأحاديث سوف تطور وتكون مدخلاً للتقرب الغير مشروع، كما يقوم الرجل بالتحدث مع أخريات لقضاء بعض الوقت الممتع معهن.

·      عدم الرضى عن الحياة الواقعية: من المشاكل التي تتعرض لها الأسرة من مواقع التواصل الاجتماعي هي عدم الشعور بالرضا عن الحياة، حيث يبدأ الفرد بالمقارنة بين ما يعيشه وما يعيشه غيره، فمثلاً يبدأ الطفل بالتمرد نتيجة عدم الرضى هذا للضغط على الأهل لعيش حياة أفضل.

·      التباعد وعدم التواجد: أكثر ما يسبب التفكك الأسري هو التباعد بين أفراد العائلة وعدم وجود مكان للحوار معهم، فلم يعد يشعر أفراد الأسرة بالانتماء والتواجد الحقيقي، المتمثل بالاستماع الفعال والحوار الجاد والجلسات الأسرية، حيث لاحظت دراسات تراجع الحوار التفاعلي بين الأفراد الذين يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي بنسبة 65% مقارنة بغيرهم.

·      الإفراط بالخصوصية: بالتأكيد لكل فرد من أفراد الأسرة حياة فيها تفاصيل خاصة، لكن لهذه التفاصيل حدود فبالنهاية الجميع ينتمي لأسرة واحدة تتمتع بالثقة والحرية والاستقلالية، لكن التعلق بمواقع التواصل الاجتماعي سيجعل الشخص كثير الكتمان ولديه العديد من المخاوف التي لا يرغب أن تصل للعائلة، ما يزيد من الابتعاد والانعزال عن العائلة.

·      عدم احترام مشاعر أفراد الأسرة: التعلق بمواقع التواصل الاجتماعي يسبب حالة من البعد وفقدان التواصل العاطفي مع بين أفراد الأسرة، وما أن يبدأ أحدهم بالإفصاح عن مشاعره سواء الحزينة أو السعيدة لن يجد الاستماع والتفاعل الذي يرغب به، وهذا سيؤدي لفقدان الأمان الأسري الذي يعتبر مهماً لكل فرد.

تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الترابط الأسري

تسبب بدايةً مواقع التواصل الاجتماعي الإهمال الأسري بسبب قضاء الكثير من الوقت عليها، وهذا يتم بالعديد من النواحي ومنها:

·      خلل دور كل فرد من أفراد العائلة: لكل فرد من أفراد العائلة دور وموقع مهم في الأسرة، والأسرة عادةً تدرج في مسؤولياتها من الأب إلى الأم ثم الأطفال، ومن الأكبر سناً للأصغر سناً، سواءً بالاحترام بتحديد القرارات وغيرها، لكن كثيراً ما ينتشر على مواقع التواصل الاجتماعي أفكاراً جديدة ولا تناسب هذا الترتيب وتكون متناقضة مع بعضها أحياناً، وتعرض هذه الأفكار على جميع أفراد الأسرة ما يؤثر على فهم حقوق الأطفال والمرأة بشكل خاطئ مما تتداوله مواقع التواصل الاجتماعي أو ما يتحدث به الآخرين على مواقع التواصل الاجتماعي، ما يسبب خلل في هذا التدرج الوظيفي في المنزل والأدوار المترتبة على كل فرد في الأسرة.

·      إهمال الواجبات: استخدام التواصل الاجتماعي من الأسباب الرئيسية لإهمال المهام الأسرية خاصةً بالنسبة للأم والأب، حيث يقضي الأب وقته في التصفح على الفيس بوك أو اليوتيوب أو التيك توك متجاهلاً حاجة أفراد أسرته له، وكذلك يمكن أن تضيع الأم الكثير من وقتها على هذه الأشياء وتنسى أو تتجاهل بعض واجباتها ومسؤولياتها تجاه أسرتها، وبالتالي زيادة الفجوة بين أفراد العائلة وتفكك الأسرة.

·      التقصير مع الأبناء: يحتاج الأبناء لعناية خاصة وللتواجد معهم لأطول وقت ممكن، فالتقصير مع الأبناء من أكثر النتائج السلبية لمواقع التواصل الاجتماعي، فأصبح الأهل يقضون معظم وقتهم عليها دون الالتفات لحاجة الأبناء لهم وإهمال التنشئة الاجتماعية المطلوبة لتربية أبنائهم، وضرورة دعمهم ومراقبتهم، وينتج عن ذلك اضطراب بين الأهل والابناء وعدم معرفة السلوكيات التي يتعلمها الطفل من غيرهم.

·      تراجع الحوار التفاعلي مع أفراد العائلة: تسبب مواقع التواصل الاجتماعي غياب الحوار التفاعلي مع أفراد العائلة الذي يعتبر من الأساسيات للحفاظ على ترابط الأسرة وتربية الأطفال، ما يؤثر بشكل سلبي على نفسية الشريك والأطفال ويشعرهم بالإهمال وعدم الاكتراث بهم وبمشاكلهم فمن الضروري الحفاظ على الحوار الأسري لمعرفة المشاكل التي يتعرض لها أفراد الأسرة وحلها.

·      غياب الجلسات العائلية: الجلسات العائلية الدافئة والطبيعية لها دور هام في الحفاظ على صحة الروابط الأسرية، مثل الجلوس معاً لمشاهدة فلم وتناول وجبات مميزة سويةً، لكن مع وجود مواقع التواصل الاجتماعي أصبح كل فرد من أفراد الأسرة يجلس مع شاشته ويستخدم المواقع لقضاء وقت مع أشخاص بعيدين ولا يعرفهم بالضرورة، ما يزيد من إهمال أفراد المنزل والابتعاد عنهم.

·      زيادة الضغط النفسي: الاعتماد بشكل تام على مواقع التواصل الاجتماعي وما يؤديه من غياب للروابط الأسرية وتأجيل للواجبات والمسؤوليات، يفرض حالة من العزلة والشعور بعدم الاهتمام، وهذا يسبب ضغط نفسي على الفرد، يؤدي به للابتعاد عن أسرته وبالتالي زيادة التفكك.

كيف تؤثر التكنولوجيا ومواقع التواصل على حياتنا؟

​​​​​​​أصبح الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي بشكل خاص له تأثير كبير على حياتنا اليومية التي تنعكس على علاقتنا مع بعضنا البعض حتى داخل المنزل الواحد:

·      مشاكل اجتماعية: تتسبب مواقع التواصل الاجتماعي بالكثير من المشاكل الاجتماعية عند استخدامها بشكل مفرط وبطريقة خاطئة، فقد سببت مواقع التواصل الاجتماعي تغيير كبير في القيم العائلية الأساسية التي كانت تمثل المحور الذي يجمع بين أفراد العائلة.

·      تعلم أشياء لا تناسب القيم الأخلاقية: تفتح مواقع التواصل الاجتماعي أفاق كبيرة وثقافات متنوعة وأشخاص تهدف لنشر أفكار غير ملائمة، خاصةً بالنسبة للأطفال والمراهقين، وقد يكون لذلك مخاطر كبيرة، كتعلم الإدمان على المخدرات أو الانجرار للإرهاب والتطرف، الذي سيؤدي بالنهاية لدمار الأسرة بأكملها.

·      الانحرافات الجنسية: تظهر المزيد من الدراسات أن مواقع التواصل الاجتماعي تزيد إلى حد كبير من الانحرافات الجنسية خاصةً بالنسبة الأطفال والمراهقين، لكن التأثير أيضاً على الكبار والمتزوجين، خاصةً مع انتشار المثلية والمواقع والإباحية والمشاهد الجنسية التي تجعل الرجال والشباب والنساء أكثر عرضة للانحرافات الجنسية.

·      إدمان الانترنت: من الظواهر التي أصبحت منتشرة في الآونة الأخيرة الإدمان على الانترنت خاصةً على مواقع التواصل الاجتماعي، ما يؤثر على الصحة العاطفية والنفسية والعقلية لكل فرد من أفراد الأسرة، كما يؤثر على مستوى التواصل بين الأفراد.

·      العزلة: تسبب مواقع التواصل الاجتماعي نوع من العزلة عن المجتمع وأفراد الأسرة، حيث أوجدت الدراسات تطور سلوك العزلة عند مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بكثرة بنسبة 60% بالمقارنة مع الأشخاص الذين يستخدمونها بشكل معتدل.

أثر مواقع التواصل الاجتماعي على الترابط الأسري

·      إهمال تربية الأبناء: دائماً الضحية الأولى لإدمان مواقع التواصل الاجتماعي هم الأطفال سواءً كانوا هم المدمنون أم أحد الوالدين فيتعرضوا للمزيد من الإهمال، وقد يتعرضون لمشاكل نفسية وحالات قلق بسبب مواقع التواصل الاجتماعي نتيجة التنمر الإلكتروني والخداع والفيديوهات العنيفة والتسلل لهم من قبل بعض الأشخاص لتسميم أفكارهم.

·      الخيانة الزوجية: تزداد الخيانة الزوجية بسبب مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير، خاصةً في مجتمعاتنا الشرقية، حيث يبدأ أحد الزوجين أو كلاهما بالتعرف على أشخاص آخرين من الجنس الآخر وتفضيل التواصل معهم على التواصل مع الشريك، بعلاقة يعتقد أنها أكثر انغلاقاً وسرية وكتمان، وقد ظهرت العديد من حالات الطلاق لهذا السبب.

·      الهجر الزوجي والانفصال العاطفي: يبدأ الزوجين بالابتعاد عن بعضهما لانشغالهم بمواقع التواصل الاجتماعي، والهروب من العلاقات الأسرية الفعلية، وقد يكون هذا الإهمال نتيجة المشاهد الإباحية المنتشرة التي يشاهدها الأفراد ويتعلق بها، أو زيادة الاهتمام بأشخاص جدد وحب التعامل معهم.

·      زيادة العنف الأسري: يرتبط إدمان مواقع التواصل الاجتماعي بشكل غير مباشر بحالات العنف الأسري، فقد يفقد الشخص صوابه بمجرد انقطاع الانترنت أو الخلافات الكبيرة بين الأفراد للفت الانتباه للإهمال الذي وصل له كل فرد في الأسرة، ما يجعل مدمن مواقع التواصل الاجتماعي يستخدم العنف لحل هذه المشكلات بدلاً من الحوار وحل المشكلة.

·      العصيان والتمرد: العصيان من العلامات التي تظهر على الأطفال والنساء أكثر في العائلة لكونهم بعد الأب في السلطة الأسرية، والتي تسبب توتر العلاقة الأسرية بشكل كبير، حيث يعصي الأبناء آبائهم بهدف الحرية الشخصية والزوجة لزوجها بدافع أنها تقوم ما عليها وعدم احترام رغبات الزوج ومشاعر الآخرين.

·      ضعف العلاقات مع الأسرة: ينتج عن الاستخدام الزائد لمواقع التواصل الاجتماعي المزيد من الخلافات الزوجية وضعف التواصل والحوار مع أفراد الأسرة، ما يزيد الفجوة بين الأفراد وصعوبة التفاهم ومعرفة ما يحدث مع كل شخص منهم،

كالمواقف التي قد يتعرض لها الطفل المراهق، والمتاعب التي يشعر بها الزوج أو الزوجة في يومه، فتخسر الأسرة الشعور بالانتماء والحب والترابط الأسري الأساسي للحفاظ على أسرة مستقرة وهانئة.

فوائد مواقع التواصل الاجتماعي للأسرة

رغم التأثير السلبي لمواقع التواصل الاجتماعي على الأسرة والمجتمع إلا أنها تتمتع بالعديد من الفوائد التي لا يمكن تجاوزها في حال تم استخدامها بالشكل الصحيح، ومن هذه الفوائد:

·      تقريب البعيد: ساعدت مواقع التواصل الاجتماعي في تعزيز التواصل مع الأشخاص البعيدين في أي وقت، ومعرفة أخبارهم بطريقة سهلة وسريعة، فقد يعيش أحد أفراد الأسرة لسبب ما كالدراسة أو العمل في غير بلد أو مدينة، فجعلت وسائل التواصل هذه المسافات قريبة رغم بعدها.

·      مشاركة الذكريات الجميلة: تعد وسائل التواصل الاجتماعي طريقة رائعة لمشاركة اللحظات اللطيفة والجميلة التي تجمع أفراد العائلة معاً في مناسبات محددة.

·      تعزيز التواصل العائلي: يوجد العديد من الحالات التي تجبر الأشخاص على فقدان التواصل المباشر مع أفراد العائلة، وهنا تكمن فائدة كبيرة لمواقع التواصل الاجتماعي، حيث سمحت للأسر بالتواصل مع بعضها من خلالها في حال عدم القدرة على الاجتماع مثل جائحة كورونا التي قللت من اللقاءات العائلية، وكذلك التعرف على أفراد من العائلة جدد وقد لا نجتمع بهم في الواقع.

·      الاطلاع على ثقافات أخرى: سهلت مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير التنوع الثقافي، حيث تساعد في التعرف على الثقافات الأخرى والاطلاع على عاداتهم وقناعاتهم والتعلم منها ما يتناسب مع مجتمعاتنا، والحصول على المعلومات بسهولة أكبر.

·      تطوير المهارات التقنية: تحتاج لاستخدام مواقع التواصل الاجتماعي معرفة المهارات التقنية المرتبطة بالإنترنت والأجهزة المحمولة والمكتبية، ما يساعد في تعلم هذه المهارات برغبة أكبر وسهولة أكثر، كما تحصل من خلالها على مجموعة من المعلومات لمساعدتك في تطوير هذه المهارات.

كيفية التقليل من مخاطر مواقع التواصل الاجتماعي

·      عرض تجارب الآخرين: يجب عرض التجارب السيئة والسلبية الناتجة عن الاستخدام الخاطئ لمواقع التواصل الاجتماعي، ونشرها للعوام لمعرفة هذه الآثار وتفاديها، كحالات الطلاق والتأثيرات النفسية والعاطفية على الأزواج والأبناء الناتجة عن إدمان هذه المواقع.

·      التركيز على أهمية الحوار الأسري: يجب توعية جميع أفراد الأسرة حول أهمية الحوار الفعال بينهم، لتجنب تأثير العوامل الخارجية المتناقلة عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والسماح لأفراد الأسرة التقرب من بعضهم البعض ومعرفة تفاصيل حياتهم وعدم محاولة أحدهم اللجوء لأحد لا يعرفه ليتحدث له عن تفاصيله الخاصة، والحفاظ على الجلسات الأسرية البسيطة والممتعة والمريحة لتحسين العلاقة الأسرية.

·      التعامل بثقة مع أفراد الأسرة: تعتبر الثقة من أهم مقومات الأسرة المتماسكة وتمنع الأفراد من الانجراف إلى الانحرافات والخطأ، لذا يجب التخفيف من الخصوصية الزائدة فيما يتعلق باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي، مثلاً يمكن تبادل كلمات السر ومعرفتها من قبل أفراد العائلة دون أن يستخدموا أسلوب التجسس عليه، أو استخدام هذه المواقع أمام الجميع وليس في غرفة خاصة.

·      منع المشاهد الإباحية: يجب أن تقوم الجهات المختصة بمنع انتشار المشاهد الإباحية على مواقع التواصل الاجتماعي خاصةً أنه أصبح يستخدم من قبل الكثير من الفئات العمرية وخاصةً المراهقين، وبهذا يمكن الوقاية والحد من المشاكل الأسرية الناتجة عن هذه المشاهد كالميولات الجنسية المنحرفة والخيانة الزوجية والتأثير النفسي التي قد تسببه، وقد تصل للأطفال أو تدفع للأفكار الشاذة.

·      اختيار العمر المناسب للأطفال للاستخدام: يجب أن يكون الطفل الذي يستخدم مواقع التواصل الاجتماعي يمتلك النضج الكافي للتعامل مع المشاكل التي قد يتعرض لها، لذا من الضروري اختيار العمر المناسب ليحصل الطفل على صفحات خاصة على مواقع التوصل الاجتماعي، مع المراقبة والمتابعة للطفل في مراحل المراهقة المبكرة والتوجيه للمشاكل التي قد تصادفه وكيفية التعامل معها لتجنب الوقوع بالمخاطر.

سامي بلال

كره الأقارب مشكلة شائعة جدًا في الكثير من العائلات، حيث لا يختارالمرء حياته أو منزله أو والديه ولا حتى أقاربه بينما من الممكن أن يختارأصدقائه أو الأشخاص الذين يرغب في الاختلاط بهم.

ولهذا يجب أن تعرف أن الإنسان مضطر لأشياء كثيرة لا يحبها منها مقابلةأشخاص لا يحبهم أو يود الاختلاط بهم، أي أنه احتمال كبير أن يُوجد هناكأشخاص ستُجبر على مقابلتهم والبقاء معهم مهما كانت رغبتك ولهذا أكتب عن هذاالأمر اليوم، حيث من الضروري أن يعرف المرء بعض المشاكل التي قد تنجم عنالاختلاط الزائد أو عن التعاملات المختلفة التي قد تُنشأ خلافات أو كره بدونداعي.

كره الأقارب لك

كره الأقارب لك مثله مثل كره أي شخص، وكل من يكره تكون له أسبابه الخاصةودوافعه، حتى لو بدت غير منطقية أو ذات معنى. فهناك من يكره أي شخص أفضلمنه، أو لديه مزايا لا يمتلكها هو، وهناك من يكرهك لأنك ثقيل الظل أو لا يروقهأسلوبك، في كل الأحوال لا شيء يحدث بدون سبب، لهذا يجب عليك أن تجد سببًالما يحدث حتى تتفاداه وتتمكن من التحكم من الأمر برمته من البداية، لا يجب عليكأن تكون ساكنًا وتقول إنهم يكرهونني وتواجه الكره بالكره، بل حاول أن تخلق لهمسببًا عذرًا لتعرف كيف تواجه المشكلة، وإن فتشت ولم تجد سببًا منطقيًا للكره غيرالسليقة والفطرة الحاقدة السيئة ففي هذه الخطوة يجب عليك أن تتخذ خطواتعملية تجاه هذه المواقف العدائية التي لن يردعها رادع بسهولة.

أسباب كره الأقارب

الكره بين الناس هو صفة سيئة وعادة ترجع لأسباب عدة، أبرزها يمكن أن يكونطبع المرء نفسه وعدم تقبله لأي شيء وهناك بالتأكيد أسباب كثيرة يمكنها أن تكوندافع كره الأقارب بين بعضهم البعض منها:

• شعور أحد الأقارب أنك أفضل منه أو أفضل من أبنائهم.

• يمكن أن يكون كره الأقارب بسبب نفسي لا دافع قوي له.

• يمكن أن تكون قد تسببت في أحد المواقف السخيفة التي ولدت الكراهية بينكوبين أحد أقربائك ونسيت أنت الموقف بينما لم ينسه هو.

• تعاليك المتكرر أمامهم بما يميزك.

• معاملتك السيئة لهم.

• انطباعهم السيئ عنك بسبب أي شيء عرفوه عنك من قبل، والذي ربما يكونخاطئ.

كيف تحل مشكلة كره الأقارب؟

كره الأقارب في النهاية هو واحدة من المشاكل التي يمكن أن تُعالج أو يتم النظرإليها بشكل عقلاني حتى يتم إنهاؤها أو تحجيمها على الأقل، وإليك بعضالخطوات التي يُمكنك تجربتها:

اتركهم بسلام

الحل الرئيسي لمشكلة كره الأقارب يمكن أن يتم عن طريق التجاهل والتجنب التاملهم، خاصة إن كانت لا تقابل أقربائك إلا في مناسبات أو أماكن معينة، فإن كنتتعلم أنه لا أمل في التصالح أو أن تمر المقابلة بسلام فمن الأفضل تجنبها، وإنحدث والتقيت مع صديقك الذي تكرهه يجب عليك أن تختصره أيضًا ولا تحتك بهإطلاقًا.

تجنب المناقشات الحادة

من الوارد أن يكون سبب الخلاف بسبب عدم توافق في شيء ما مثل التعصبالكروي، في هذه الحالة يمكنك أن تُهدأ من حدة هذه المشكلة بقطع الحديث فيها،تجنب التحدث بها أمام غيرك وإن بادر الطرف الآخر بهذا الحديث يمكنك أن تقولأنني لا أحب الحديث في هذا الأمر لأننا لن نتوافق أبدًا وصمم بشدة حتى لواضطررت أن تغادر المكان، ذلك أفضل من التعصب الذي يمكن أن يؤدي إلىمشاجرات ومشاحنات.

مارس أنشطة فردية للتغلب على كره الأقارب

إن القريب الذي تكرهه يمكن أن يكون شخص لا تقابله إلا كل حين، وهذه المشكلةأهون ويمكن حلها، بينما هناك أقارب قد يكونون جيرانًا لك أو تراهم كل يوم وفيهذه الحالة عليك أن تتأقلم وتتعلم كيف تقضي وقتك أثناء وجودهم، يمكنك أن تذهبإلى المطبخ لأعداد أي شيء تشربه، أو يمكنك الذهاب إلى الشرفة أو قراءة كتاب،قم بعمل نشاط يُبعدك عنهم وفي الوقت نفسه يٌظهر لهم عدم رغبتك فيهم، وسيكونلذلك أثر.

يجب أن تفرض حدودًا لكل شيء

مهما كانت درجة التنمر أو الأذى التي تتعرض لها من كره الأقارب يجب عليك أنتحدد خطوطًا حمراء لدى التعامل مع أي شخص لا تحبه، ولا تخشى أن تقول لا،فوضوحك في تعاملاتك وتحديدك للمواقف المختلفة سيُجبر الآخرين على التعاملمعك بما تريد.

أظهر عدم تقبلك

عدم تقبلك لأقاربك قد يكون علامة هم لا يعرفونها، لذلك عليك بلف النظر والتلميحإلى هذا، على سبيل المثال إن قال أحدهم شيئًا يضايقك تمهل قليلًا قبل أن ترد،ويمكنك أن تكرر الجملة التي قالها حتى تلفت انتباهه بأن شيء ما خطأ، مع الوقتإن قال لك شيء مزعج بطريقة واضحة يمكنك أن ترد عليه بتأدب وتعطيه أكثر منفرصة، حتى يعرف أن لك طرق محددة في التعامل عليه أن يحترمها.

كره الأقارب هو عادة لها تاريخها الطويل بين الشعوب العربية، وكلما زاد الفراغ لدى المرء كلما زادت مضايقته للآخرين حوله وتفرغه لمضايقتهم، لذلك لا تأخذ كلالأمور على محمل الجد أو على أعصابك لأنك حتمًا لن تجد ما يريحك في هذهالأمور، واعلم أن الاختصار هو أفضل وسيلة.

وفاء خيري

تُعد عطلة عيد الفطر فترة استثنائية من الاحتفال والاسترخاء، ولكن قد يُعاني بعض الأشخاص من التوتر وضغوطات الاحتفالات. سنقدم نصائح قيّمة لقضاء عطلة العيد بسعادة وراحة نفسية من التخطيط المسبق للأنشطة الممتعة إلى الاهتمام بالصحة النفسية، ستساعدك هذه النصائح على الاستمتاع بأوقات العيد بكل سلام وراحة. 1- مارس السير في الهواء الطلق:

إنّ السير في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الصباحيّة يُعزّز من صحّة الإنسان النفسيّة ويُساعده على التخلّص من كل المشاعر التي تسبب له الإحباط والاكتئاب.

ذلك لأنّ السير في الطبيعة يُساهم في إفراز الجسم لهرمون السيروتونين الذي يدعوه الأطباء بهرمون السعادة، ومن هنا ننصحك بأن تسير في الطبيعة لمدة نصف ساعة في كل يوم من أيّام العيد.

2- اذهب في نزهاتٍ يوميّة:

خلال أيام العيد عليك أن تتجنّب الجلوس في المنزل وحيداً أو أن تُخصّص أيامك لاستقبال الضيوف وإعداد الطعام، وأن تُخصّص ساعاتٍ يوميّة من أيّام عيد الفطر للذهاب في نزهاتٍ يوميّة مع الأصدقاء والعائلة.

3- لا تبحث عن إرضاء الناس:

من الضروري أن تسعى لإرضاء نفسك أولاً بدلاً من البحث عن إرضاء الناس، وشراء الهدايا وبطاقات المعايدة لهم، فقط لكي تترك انطباعاً جيداً عن علاقاتك الاجتماعيّة، وذلك لأنّك ستشعر حتماً بالتوتر والملل خلال أيّام عيد الفطر.

4- لا تضغط عطلة العيد بفعاليات كثيرة:

يُخطئ العديد من الأشخاص بمحاولة إنجاز العديد من المهمات والنشاطات في العيد وهذا ما يجعلهم يشعرون بالتعب الإرهاق واستنفاذ الطاقة الإيجابية.

كممارسة الرياضة بشكلٍ مكثف، وحضور الحفلات الكثيرة، والسهر لساعاتٍ طويلة من الليل، وأن تكتفِ فقط بممارسة النشاطات البسيطة الخاصة بعيد الفطر.

5- قدّم المساعدة والعون للآخرين:

لا شيئ من الممكن أن يمنح الإنسان السعادة والراحة النفسيّة خلال أيّام عيد الفطر أكثر من القيام بأعمال الخير، كمساعدة الفقراء والمحتاجين، وتقديم الهدايا الجميلة والبسيطة للأطفال الفقراء، وزيارة المرضى الذين في المشافي.

حيث أكّد علماء النفس أن كل هذهِ الأعمال تساهم في رفع معنويات الإنسان وطاقتهِ الإيجابيّة.

المصدر: مواقع إلكترونية

الخلافات الزوجية أمرٌ طبيعي ومتكرّر بين كثير من الأزواج، بحكم أنهم بشر، والسبب هو اختلاف الأمزجة، ونمط التفكير والطباع بينهم.. ورغم أن فترات الأعياد والمناسبات تكون الوقت المثالي للصلح، وبدء صفحة جديدة بين الزوجين إلا أنها تحوّلت لدى البعض إلى موسم سنوي للخلافات، و«الخناقات»، حتى أصبح البعض منهم ينتظر «خناقة العيد»! ويتوقع حدوثها في أي وقت ومن دون سابق إنذار، وقد يختلف سببها من عام إلى آخر. خلاف روتيني يتكرّر كل عام للأسباب نفسها

في البداية، تؤكد الدكتورة نسرين البغدادي، أستاذة علم الاجتماع والرئيس السابق للمركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية، أن العيد مناسبة سعيدة يجب استغلالها لتجديد العلاقة بين الزوجين، وحلّ أيّ خلافات، كما أنها فرصة لإنهاء المشكلات والخصام، والصلح بينهما، ولكن «للأسف، قد تنشأ بعض الخلافات الموسمية التي قد لا يكون لها سبب واضح، أو ثابت بين الأزواج والزوجات، ولكنها تتعلق بكل حالة على حدة».

وتحدد الدكتورة نسرين البغدادي أسباباً عدة، قد تكون الدافع وراء الخلافات في الأعياد والمناسبات، ومن أهمها:

1- الضغوط الاقتصادية: خاصة تلك التي تتعرض لها الأسر العربية في الوقت الراهن، في ظل غلاء الأسعار، والأزمات المعيشية، والحرص على توفير متطلبات العيد، من نفقات، وهدايا، وملابس جديدة.

2- كيفية تمضية وقت الإجازة: من أكثر الأسباب شيوعاً لحدوث «خناقة العيد» هو اختلاف رغبة الزوج ورغبة الزوجة، وخططهما لقضاء وقت الإجازة.

3- الاهتمامات المختلفة: سقف التوقعات لدى المرأة يكون عالياً، وتتوقع من زوجها مزيداً من الاهتمام، وبعض المفاجآت الرومانسية لقضاء أيام من الحب، لكن الأمور قد تختلف لدى الزوج كثيراً، ويرى أن العيد فرصة ذهبية للراحة، والنوم، وقضاء وقت مع الأسرة.

4- الزيارات العائلية: من أهم أسباب الخلافات بين الزوجين، والتي قد تتكرر كل عام، ويظلّ كل طرف فيها متشبثاً برأيه، كأنه يعيد نفس سيناريو العام الماضي، أو الأعوام الماضية.. هل تقضي الزوجة العيد عند أهل زوجها، أم مع أهلها؟

5- الأعمال المنزلية المضاعفة: التي قد تقوم بها الزوجة في الفترة السابقة للعيد من أجل تهيئة المنزل لقضاء العيد، قد تؤدي إلى الكثير من الإرهاق، بخاصة إذا كانت تقوم بهذه المهام بنفسها، وبمفردها، ما يدفعها لفقدان أعصابها وإثارة الخلافات مع الزوج.

6- الحياة الروتينية وانشغال الزوجين كل منهما بمهامه الحياتية: تجعل الاحتكاكات بينهما أقل، لكن عندما تتاح لهما الفرصة للجلوس معاً، أياماً عدّة، يؤدي ذلك إلى الكثير من الاحتكاكات والمناقشات الجدلية التي تثير الخلافات.

7- العيدية: قد ينسى الزوج أن يعايد زوجته، سواء بكلمات رقيقة أو بهدية أو عيدية، ما تعتبره بعض الزوجات تجاهلاً، وعدم اهتمام يثير لديها مشاعر الغضب، ومن هنا يبدأ الخلاف.

خطوات بسيطة للصلح وإذابة أي خلافات قبل العيد

أما الدكتور مدحت عبد الهادي، أستاذ الطب النفسي والسلوكي وخبير العلاقات الأسرية والاجتماعية، فيحذّر هو الآخر، الآباء والأمهات من إظهار أي نوع من الخلافات أمام الأبناء في فترة العيد، حتى لا يتحوّل الأمر لديهم من مناسبة سعيدة، وذكرى جميلة، إلى النقيض تماماً.

ويقترح استشاري الطب النفسي على الزوجين أن يتعاهدا على عدم الاستجابة لأي مشكلة قد تفسد جو البهجة في العيد، بل يسعيان للتصالح، وإذابة أي خلافات بينهما.

ويرى د. مدحت أن هناك بعض الخطوات التي تضمن للزوجين إجازة عيد سعيدة، منها:

1- الاعتراف بالخطأ: وهذا الأمر ينطبق على الطرفين، بحيث إذا كان أي منهما مخطئاً فلا بأس من الاعتراف بالخطأ، وتحمّل المسؤولية، فهذا في حدّ ذاته كفيل بحلّ جزء كبير من الخلافات.

2- تقديم الاعتذار المناسب: على الطرف الذي راجع نفسه ووجد أنه أخطأ في حق شريكه، أن يبادر بتقديم الاعتذار المناسب له، وعدم المكابرة في هذا الأمر.

3- تجنّب مواقف ومواضع الجدال: في استقبال يوم العيد يجب على الزوجين التوقف عن أي جدال، أو نقاش قد ينتهي بتجديد الخلافات، واستدعائها.

4- في حالة الخصام قبل العيد: فليلة العيد هي التوقيت المناسب جداً لإرسال رسالة اعتذار، مع بعض الكلمات الرقيقة لحل الخلاف.

5- التعبير عن الحب: الطريقة الأنسب للحصول على قدر لا بأس به من السعادة في العيد، وما بعده، هي التعبير عن مشاعر الحب، والحنين، والشوق للطرف الآخر، وتناسي أيّ خلاف يعكّر صفو هذه الأيام.

وينصح الدكتور مدحت عبد الهادي الأزواج بمعاونة الزوجات في المسؤوليات المنوطة بهنّ، قبيل العيد، سواء في ما يتعلق بالأمور المنزلية، أو شراء الملابس الجديدة للأبناء، وخلافه، لأن هذا الأمر يعزز من مشاعر الحب، ويقرّب بينهما بشكل كبير، ولا يدع للمشاكل مكاناً بينهما.

وفي المقابل، يطالب الزوجة بتقدير ظروف الزوج المادية، وعدم الاثقال عليه في الأمور الاحتفالية الخاصة بالعيد، والملابس الجديدة، والتنزه، والعيدية، لأن تحميل الزوج هذه الضغوط هو الذي يولّد الانفجارات الأسرية، كما يجب التوقف عن العناد والمكابرة في ما يتعلق ببرنامج العيد، وتقسيم الوقت بما يرضي الطرفين في ما يتعلق بالزيارات العائلية، حتى لا تكون موضعاً للخلاف، وحتى تكون في كل الأحوال فرصة لصِلة الرحم بالجميع.

كيف تقضي عيداً هادئاً بلا منغّصات؟

من جهتها، تقدم الدكتورة نانسي ماهر، خبيرة العلاقات الإنسانية والعلاج الزواجي، بالقاهرة، عدة نصائح وإرشادات للزوجين، تضمن لهما عيداً هادئاً بلا مشكلات أو منغصّات، لكي يستمتعا بفترة العيد، ويتغلّبا على أي خلافات قد تنشأ بينهما، ومن أهمها:

·      من المهم أولاً أن يتفق الزوجان على أن كل ما يتعلق بخطط الأسرة يجب أن يكون بالاتفاق والتشارك بينهما، ويجب أن يكون هناك حوار بين الزوجين قبل العيد حول كيفية قضاء الإجازة.

·      عند وقوع الخلافات الزوجية في فترة العيد، يجب على الزوجين التوقف فوراً عن استدعاء الماضي، وعدم النظر للذكريات السيّئة الموجودة في الماضي، واستدعائها وقت الشجار لأن هذا الأمر يزيد من حدة الشجار وقوّته، ويأخذه في طريق مسدود. فلا داعي لفتح الملفات القديمة.

·      لا تنسوا الإحسان والفضل بينكم، من أكثر الأمور التي تثير حفيظة الأزواج هو الخلاف أمام الأهل، أو أمام الأبناء، فلا تجعلوا الجلسات المنزلية، أو الزيارات العائلية خلال فترة العيد، مكاناً لوجود أو مناقشة أيّ من أمور الخلافات بينكم. ولابد أن نحتفظ بمساحة من الودّ، ونترك خطّاً للرجعة.

·      التلامس الجسدي، وإظهار الحنين للنظر والجلوس قرب الطرف الآخر، من أكثر الأمور التي تذيب أي خلافات بين الزوجين، بخاصة في أوقات الإجازات لأنها تعيد إليهما الذكريات السعيدة وتدعم المشاعر الجميلة بينهما.

·      أحياناً يكون الانسحاب من الشجار هو الحل الأمثل لإنهائه، وحتى لا تزيد حدّته، ومدّته، فانسحاب أي من الطرفين بهدوء وإرجاء المناقشات التي أدت للخلاف إلى وقت آخر يحل الخلاف من أساسه ويضع الأمور في نصابها ولا يعطيها أكبر من حجمها.

·      التغاضي يكون له دور كبير في تقليل حدة المشكلات، فهناك مواقف عدّة لا بأس من التغاضي عنها، إذ لا يوجد إنسان كامل في الحياة.

·      تقبّل الشريك كما هو وتجنّب السعي الدائم، من كلا الطرفين، لتغيير طباع الآخر، والسيطرة عليه، وتعديل سلوكه.. لو حدث كل هذا بين الزوجين لاختفت الكثير من المشاكل، فعلينا تقبّل الاختلاف، واحترام كل طرف لرغبات الطرف الآخر.

·      تجنّب النقد الجارح والمستمر، يجب على الطرفين تقديم الاحترام والتقدير اللائق للطرف الآخر حتى لا تتفاقم أي خلافات، وتمرّ مرور الكرام.

·      التنازل، أهم سمة يجب أن تكون بين الزوجين لأنها تساهم كثيراً في الحد من المشكلات الزوجية، مثلاً إذا كان الزوج غاضباً فعلى الزوجة أن تكون هادئة، وتمتص انفعاله حتى يهدأ، وترجئ المناقشة في أسباب الخلاف لوقت آخر.

·      يجب أن يحرص الزوجان على المدح وتقدير الآخر، والبعد عن اللوم والانتقاد، فالكلمة الطيبة صدقة، وعلى الزوجين أن يحرص كل منهما على إسماع الطرف الآخر كلمات الحب والثناء، فهي على الرغم من كونها عبارات بسيطة، إلا أنها ذات تأثير سحري وقوّي في مزاجية الفرد، كما أنها كفيلة بمحو تعب العام الماضي كله.

في فترة الامتحانات يجب على الأطفال الحرص على التركيز في هذه الفترة للحصول على المجموع المرتفع والدرجات العالية، ولكن هناك مدمرات لا ينتبه لها الطفل تؤذي تفكيره وتركيزه وتجعل مجهوده ضعيفا، بخلاف الأطفال الذين يحصلون على مجاميع مرتفعة لنسبة تركيزهم العالية، وهنا يرجع السر وراء العادات التي يتبعها الأطفال، حيث يجب اتباع سلوكيات صحيحة منعا للمشاكل.

ونكشف في السطور التالية عن مجموعة من المدمرات التي يحرص على فعلها الطفل الصغير، تؤثر سلبا على تركيزه في فترة الامتحانات، حيث يجب الانتباه جيدا لها للحفاظ على تركيز الطفل.

مدمرات التركيز عند الأطفال في فترة الامتحانات

وكشفت الدكتورة يمنى شاهين، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، أن هناك مدمرات للتركيز عند الأطفال يجب على الأم أن تنتبه لما يتناوله الطفل في فترة الامتحانات، ولكي يحصل على درجات عالية يجب أن يكون تركيزه جيدا، وتقدم له الأكلات التي تفيده، حيث يجب الابتعاد عن أكل السكريات والمواد الحافظة.

وحذرت من شرب الطفل للكافيين بكميات كبيرة، ناصحة بضرورة الاهتمام بالمشروبات العشبية التي تفيدهم أفضل من الشاي والقهوة والمنبهات.

وأكدت أن الأنيميا من الأمراض التي تؤثر سلبا على تركيز الطفل، لذا يجب الفحص والمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج لكي يأخذ فيتامينات تحارب الأنيميا مع الأكلات الصحية التي تساهم في التركيز، منعا للمخاطر والامراض المزمنة.

ونصحت الأطفال بضرورة النوم مبكرا والاستيقاظ بعد وقت كاف، حيث إنه من ضمن مدمرات التركيز عند الأطفال هو حدوث اضطراب في النوم والنوم لساعات قليلة، مما يجعل الطفل غير قادر على التركيز في الامتحانات والإجابة النموذجية الصحيحة.

وقالت أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه يجب على الأم منع صغيرها من مشاهدة التابلت لفترات طويلة ومنع الطفل من استخدام الهاتف المحمول، لأن الأجهزة الإلكترونية تقلل من تركيز ومجهود الطفل العقلي مما يؤثر سلبا على تركيزه في فترة الامتحانات.

كيفية التعامل مع الضغوط النفسية في فترة الامتحانات

1-  لا يجب جعل الشعور بالقلق والخوف يسيطر كليا على التفكير والقلق أمر طبيعي ولكن يجب الحرص منه.

2- تمارين التنفس أثناء الدراسة تعمل على تهدئة الجسد وتمنح الطفل التركيز.

3- الحصول على قسط كاف من النوم يحد من التوتر ويجعل هناك استرخاء وزيادة تركيز.

*مروة الشافعي

ترافق نهاية شهر رمضان المبارك وبداية الاستعدادات لاستقبال عيد الفطر مع الأقارب والأصدقاء الكثير من مظاهر الاحتفال التي تحتاج إلى وضع ميزانية وخطط مسبقة لها كتبادل الهدايا وشراء الملابس الجديدة والتخطيط للأنشطة الترفيهية أو السفر وإخراج زكاة الفطرة أول يوم من أيام العيد.

عن أهمية التخطيط لميزانية العيد يوضح، أستاذ العلوم المالية بجامعة هيريوت واتدبي الدكتور أولاس راو «مع الركود الذي يعانيه الاقتصاد العالمي من الأهمية أن تعي الأسر والأفراد ضرورة التخطيط الحكيم للنفقات غير المهمة لتفادي الديون غير المرغوب فيها، ففي الأعياد والعطلات غالباً ما يميل الناس إلى المبالغة في الإنفاق بما يتجاوز إمكاناتهم المادية لتبدأ من ثم معاناتهم مع الندم والقلق بسبب الديون،ما يتسبب لهم بأزمات ومشاكل كان يمكن تفاديها وسط أزمة غلاء المعيشة التييعيشها العالم».

نصائح تساعدك على التحكم في ميزانيتك

لتفادي الأزمات والمشكلات المادية خلال فترة الأعياد، يوجه راو جملة من النصائح لمساعدة الأسر على التحكم في ميزانياتها منها:

• تحديد الميزانية الإجمالية "يعتمد هذا الأمر على مستوى الدخل لمعرفة مقدار مايمكن فعليًا إنفاقه في العيد".

• تحديد أولويات النفقات "وضع قائمة بجميع النفقات التي يتوقع صرفها فيإجازة العيد، مثل الهدايا والملابس الجديدة والديكورات والطعام وترتيبها حسب الأهمية".

• تخصيص الأموال لكل بند "يحدد الشخص لكل بند مبلغاً محدداً من المال بناءً على أولوياته على سبيل المثال، إنفاق المزيد من المال على الهدايا، وأقل على الزينة مع محاولة عدم تخطى الميزانية بأي حال من الاحوال".

• البحث عن طرق لتوفير الأموال والحد من النفقات" وضع بدائل لبعض نفقاتك المتوقعة بما يمكن أن يساعد في توفير المال، على سبيل المثال، بدلاً من شراء ملابس جديدة يمكن ارتداء أشياء قديمة وتنسيقها بطريقة جديدة ومبتكرة لإعطاء انطباع جديد، كما يمكن الابتعاد عن المبالغة في كميات المأكولات والمشروبات التي تقوم الأسر بتحضيرها في الولائم العائلية والتي في الكثير من الأحيان تُهدر".

• الاستفادة من العروض والخصومات "استغلال فترة التخفيضات في فترة الأعياد والعطلات لشراء المستلزمات بأسعار اقل، وبالتالي تفادى الأسعار الباهظة".

• الحد من استخدام بطاقات الائتمان: تعتبر مقاومة إغراء استخدام بطاقات الائتمان لتغطية نفقات العطلة طريقة ذكية لتجنب فخ الديون".

• منصات «اشتري الآن وادفع لاحقاً»: إذا ما كان الفرد منضبطاً في الإنفاق،يمكنه الاستفادة من درجة الائتمان الخاصة به والشراء من خلال منصات «اشتري الآن وادفع لاحقاً» التي تتيح له تسديد مشترياته بسهولة على أقساط".

• قضاء الإجازة في إحدى الاماكن المحلية بدلاً من السفر إلى الخارج: حيث يوفر هذا الخيار نفقات السفر والطيران ومصاريف التنقلات الأخرى التي من الممكن أن توفر مبالغ إضافية خصوصاً في العطلات الرسمية والإجازات.

*وفاق سلمان

يسود اعتقادٌ حول الصيام في شهر رمضان المبارك، والإمساك عن الفطرات مثل الطعام والشراب والملذات الجنسية، أنه يخلق نوعاً من الضغط النفسي، الى جانب الضغط البدني بحصول ألم الجوع والعطش الى حدٍ ما الامر الذي يستدعي جملة من الاعمال والنشاطات المخففة عن ذلك الضغط، والباعثة على الانبساط والارتياح بعد ساعات الإمساك والالتزام الشديد في وقت النهار، ومن أسهل هذه الاعمال الجلوس أمام التلفاز ومشاهدة برامج تُعد خصيصاً لهذه الايام تحتوي على مضامين خالية من الجدّية والواقعية، بل تحمل المشاهد الى عالم الفكاهة والنكتة.

وبما أن الهمّ الأول للإعلام المرئي استقطاب أكبر عدد من الجمهور، فانه لم يألوا جهداً طيلة سنوات مديدة في إعداد سلسلة من البرامج التمثيلية الساخرة على شكل حلقات طوال ليالي الشهر الفضيل، وهي تسلط الضوء على ظواهر اجتماعية معينة ترجو منها جذب تفاعل شريحة من المشاهدين، وقد انطلقت محطات فضائية عربية عديدة في عملية تنافس وسباق محموم لمن يقدم أكثر البرامج الفكاهية جذباً للجمهور الصائم.

العلاقة بين الفكاهة التلفزيونية وفترة ما بعد الإفطار

تتبعت أمر هذه العلاقة علمياً بين الزملاء من ذوي الاختصاص في الإعلام وعلم النفس لمعرفة حقيقة تأثير هكذا نوع من البرامج التلفزيونية على الصائم في مرحلة ما بعد الإفطار، فاتضح عدم وجود علاقة بين الاثنين من الناحية العلمية بقدر ما هو نوعاً من الاستغلال لحالة نفسية معينة يمرّ بها الصائم أو بعض الصائمين في اللحظات الاخيرة من الإمساك، ثم ما تتولد لديه من مشاعر بعد الإفطار، فيكون المسعى "لتغيير نمط حياة المسلمين لحرف البوصلة عن الهدف الرئيس لشهر رمضان المبارك، وذلك من خلال أدوات الحرب الناعمة، وقد حققوا نجاحاً كبيراً في ذلك"، يقول الاستاذ والمرشد التربوي، عزيز ملاهذال، ماجستير علم النفس.

ومن الناحية الثقافية فان ثغرة دقيقة حددها الاستاذ في الإعلام الدكتور مسلم عباس، أتاحت الفرصة للقنوات الفضائية، وتحديداً للقائمين على إنتاج المسلسلات والبرامج الفكاهية هذه الايام، وهي استغلال "الحالة المزاجية غير المستقرة للجمهور التلفزيوني الذي يصوم لأسباب اجتماعية أكثر منها دينية، وعلى هذا الاساس تبنى الرسالة الاعلامية في المسلسلات الفكاهية"، وهذا يؤكد عدم وجود حاجة حقيقية في داخل نفس الانسان الصائم تدعوه للانبساط والارتياح من خلال ما يجعله يضحك ملء شدقيه ليخرج من حالة الانقباض والضغط المفروض عليه بسبب أحكام الصيام، فإن كان الصيام عن إيمان وفهم بأن ما يفعله يعود عليه بالمنفعة المادية والمعنوية، لما احتاج الى ما يملأ فراغ نفسه بالضحك واللهو في فترة ما بعد الإفطار.

ولطالما كتب علماء الدين والأخلاق والتهذيب، وتحدثوا وبحثوا في الفوائد الجمّة للصيام في شهر رمضان، وما لهذا الشهر من آثار مباشرة على التماسك الاجتماعي، وعلى تعميق الوعي الديني من خلال انتشار المحافل والمجالس للرجال والنساء في كل مكان، مما أوجد لنا طقساً رمضانياً جميلاً في معظم البلاد الاسلامية، ولاسيما البلاد التي تحظى بوجود المزارات المقدسة، وفي مقدمتها العراق، بيد أن المكمّل لهذا الطقس الظاهري في الشوارع والاماكن العامة، هو الطقس النفسي والروحي إن صحت العبارة الذي يعمّق الحالة الإيمانية لدى الانسان الصائم بأنه يمسك عن المفطرات ليس فقط امتثالاً للأمر الإلهي، ثم اكتساب بعض الفوائد الصحية، وإنما لتحقيق نسبة جيدة من التكامل والتسامي بتجسيد الغاية القصوى للصيام وهي التقوى وفق صريح الآية المباركة: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمْ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ}.

فمن يرنو الى الأعالي من التكامل في الفهم والمعرفة والإيمان، لن يقبل لنفسه تضييع لحظة واحدة بالتطلع نحو الاسفل، وما فيه من اسفاف في منحدرات التفاهة، بل العكس فهو يبحث عن الكلمة المسؤولة في البرنامج المفيد ذو المحتوى العميق الذي يتمم عليه فرحته بعد الإفطار بالاستزادة من فوائد الصيام بمعارف جديدة من خلال برامج رمضانية على الشاشة الصغيرة، الى جانب أعماله العبادية المنصوص عليها في كتب الأدعية، وقراءة القرآن الكريم والتدبّر في آياته، يقول الحديث النبوي الشريف: "للمؤمن فرحتان: الاولى عند الإفطار، والثانية عند لقاء ربه"، فالفرحة على مائدة الإفطار يتحسسها من بذل جهده للتسامي طيلة ساعات الصيام، فيشعر أنه قبض مكافأته عند لحظة غروب الشمس وحلول موعد الإفطار وانتهاء يوم من أيام الصيام.

طرائق الحكمة أم طرائق الاستهزاء

الصائم في شهر رمضان المبارك ليس محكوماً عليه بالعبوسيّة ليلاً ونهاراً بدعوى التعبّد والتقرّب الى الله تعالى إنما بامكانه توفير كل اسباب الراحة والانبساط النفسي، سواءً في شهر الصيام وفي سائر الشهور، باستحضار الحِكَم والمفاكهة والملاطفة بين الاخوان بما يعزز الأواصر ويطيّب النفوس، لا أن تكون علاجاً لمشاكل وأزمات نفسية كما ذهب اليه علماء النفس في الغرب عندما وجدوا في الفكاهة والضحك طوق نجاة من الغرق في الهموم والشجون والكآبة.

فهذا عالم النفس البريطاني وليام ماكدوغال يعد "الوظيفة الاساسية للضحك هي وقايتنا من الألم"! ويستشهد بمثال انزلاق سيدة على الأرض، فإن الشعور بالألم هي الحالة الأولى، لكنها تضحك بعدها بلحظات "حتى لاتنفجر بالبكاء"!

نفس الأمر يذهب اليه عالم النفس النمساوي الشهير: سيغموند فرويد بقوله "إن الفكاهة عامل سمو أخلاقي لإنكار الواقع أو تقبله والاستسلام اليه لاستبعاد الألم"، ولعله بهذه النظرية ومعه سائر علماء النفس في الغرب يقدومون حلولاً لمشاكل نفسية متفشية في المجتعات الغربية طيلة القرن الماضي، فهو يعد الضحك والفكاهة ابتكاراً جيداً لمواجهة الخيارات السيئة الاخرى المتمثلة بالسُكر، والعصبية والانطوائية.

وهذا يعني أن الفكاهة، وبالتحديد الانتاج الكوميدي في السينما والتلفزيون في بلادنا الاسلامية بشكل عام لا يمثل حاجة ماسّة كما هو الحال في البلاد الغربية، وغياب هذه الحقيقة هو الذي جعل الكوميديا تتسرب الى الشاشة الرمضانية على حين غفلة، إذ ليس من واقع مأساوي بمعنى الكلمة نعيشه حتى نكون بحاجة الى ما يمحو مشاعر الحزن والألم والقلق كالتي تعيشه الشعوب الغربية بسبب نمط الحياة الاقتصادية المعقدة طيلة القرن الماضي، ثم أضيفت اليها حربين عالميتين حصدت أرواح الملايين ومزقت المجتمعات، وأفسدت المشاعر الانسانية، لاسيما لدى الشعوب الاوربية تحديداً التي وجدت نفسها وحيدة على رماد الحروب ثم على مائدة النظام الرأسمالي القاسي دون غطاء معنوي من القيم الدينية الواضحة والهادية الى سواء السببيل.

نعم يعيش الشعب العراق مثلاً مشاكل اقتصادية وأزمة في الخدمات وفساد إداري ليس وحده المسؤول عنها إنما هي من فعل النظام السياسي الحاكم بالدرجة الاولى، فهو لا يحتاج للهرب من واقعه او الاستهزاء به وتجاهله، بقدر ما يحتاج لتقويمه وإصلاحه بروحية شفافة ونفس قوية ملؤها الثقة والإرادة، وهذه النفس والقلب بدوره يحتاج الى بعض الترطيب والتطييب من وسائل الاعلام، لاسيما المرئية منها ليستعيد نشاطه كما يستعيد القلب العضلي نشاطه بتمارين رياضية، وذلك بما ينفع ويضيف معلومة او معرفة للمشاهد كما جاء في الحديث المأثور عن أمير المؤمنين: "إن هذه القلوب تملّ كما تملّ الأبدان فابتغوا لها طرائف الحكم".

من يلاحظ الإعلانات في رمضان سيجد أن الشهر الفضيل قد تحول إلى ساحة إعلانية كبيرة وأصبح الموسم الرسمي للإعلانات على مدار العام حيث يتم عرض الإعلانات فيه بشكل مكثف خصوصًا مع ازدياد الأعمال الفنية والبرامج الترفيهية وزيادة نسب المشاهدة عن العام بأكمله بسبب ضخ العدد الأكبر من الأعمال الفنية في هذا الشهر الفضيل، فهل هذه الظاهرة مناسبة للشهر الفضيل؟ كيف بدأت الإعلانات في رمضان؟

لم تكن الإعلانات تذاع بكثرة في السابق، بالطبع كان هناك إعلانات منذ اليوم الأول للبث التلفزيوني وإذاعة المسلسلات ولكنها كانت شحيحة إلى حد كبير، ولم تكن تذاع بين المشاهد ولم يكن ما يوجد ما يسمى بالفواصل على الإطلاق حيث كانت الحكومات تسيطر على البث الأرضي والوحيد المتاح للمواطنين غير أن مع انطلاق الأقمار الصناعية وانتشار القنوات الفضائية والرغبة في زيادة الربح الهدف الوحيد لإنشاء القنوات الفضائية وأن هذا الربح لا يأتي سوى من الإعلانات أصبحت الأعمال الفنية عبارة عن فواصل قصيرة تتخلل عرض فقرات طويلة ومملة من الإعلانات.

إعلانات الشقق الفاخرة

لا ريب أن الإعلانات في رمضان تتركز على عدة اتجاهات، الاتجاه الأبرز فيها هو اتجاه إعلانات الشقق الفاخرة حيث تصبح القطاعات العقارية الجديدة هذه المسيطرة بشكل كامل على معظم المساحة الإعلانية في الشهر الفضيل تجعلنا نفكر ونتساءل من يستطيع شراء هذه الشقق الفاخرة؟ ولماذا تنشط مثل هذه الإعلانات في الشهر الفضيل وهل تتناسب معه لأن رمضان يدعو إلى التقشف والحد من الاستهلاك من أجل تعويد النفس على الزهد، فكيف وهذه الملايين يتم التحدث عنها كأنها قروش قليلة؟

مشاهد لا تليق

هناك فئة كبيرة من المحافظين يعقبون على الإعلانات في رمضان بأنها لا تليق بالشهر الكريم وبالأجواء الروحانية والإيمانية فيه والحقيقة أن هذه النغمة بدأت في الخفوت مؤخرا بسبب عدم القدرة على السيطرة وأن المسلسلات نفسها تكتظ بالمشاهد غير اللائقة.

إعلانات التبرعات

على النقيض من شركات التسويق العقاري التي تحتل معظم حصة الإعلانات في رمضان تأتي إعلانات التبرعات وتمويل الجمعيات الخيرية لتشارك بجزء كبير أيضًا حيث تنشط مثل هذه الإعلانات في رمضان بشكل خاص وربما يستغلون أيضًا الحالة الإيمانية عند الناس في رمضان وإقبالهم على دفع زكاة الفطر لجمع التبرعات لمثل هذه المشروعات الخيرية والتبرعات للمستشفيات وغيرها.

إعلانات شركات الاتصالات والمياه الغازية

على الجانب الآخر أصبح الناس ينتظرون شركات الإعلانات في رمضان لأنها تأتي متميزة رغم ذلك وشديدة الروعة لأنها تسعى إلى جذب المشاهد قدر الإمكان وإبهاره لأن هذا هو السوق الحقيقي ومن أبرزها شركات الاتصالات وشركات المياه الغازية.

هل أصبح رمضان هو شهر الإعلانات؟

الحقيقة أن رمضان سيظل بالفعل شهر الإعلانات لفترة كبيرة قادمة طالما بقيت الفضائيات وبقيت الأعمال الفنية حيث لا أعمال فنية بدون إعلانات ولا إعلانات بدون أعمال فنية وقد رأينا سحب بعض المسلسلات الرمضانية هذا العام بسبب عدم قدرتها على جذب المعلنين إليها مما استدعى عدم مشاركتها في السباق الرمضاني، بالتالي نستطيع أن نقول أن رمضان أصبح شهر الإعلانات.

الإعلانات في رمضان ظاهرة قديمة وازدادت حدة مع ظهور الأقمار الصناعية والدش والستالايت، ولا ريب أنها أصبحت مؤخرا من الأشياء التي ينتظرها الناس ربما أكثر من الأعمال الفنية لأنها أحيانا تأتي أكثر جودة منها.

* محمد رشوان - كاتب مصري

الخلافات بين الزوجين تخلق في الاُسرة أجواء متوترة ومتشنجة تهدد استقرارها وتماسكها ، وقد تؤدي إلىٰ انفصام العلاقة الزوجية وتهديم أركان الاُسرة ، وهي عامل قلق لجميع أفراد الاُسرة بما فيهم الأطفال.

 ولها تأثيراتها السلبية علىٰ المجتمع أيضا ، لأنّ الخلافات الدائمة تزرع القلق في النفوس ، والاضطراب في التفكير والسلوك ، فتكثر التعقيدات والاضطرابات النفسية في أوساط المنحدرين من أُسر مفككة بسبب كثرة الخلافات والتشنجات ، فتنعدم فيهم الثقة بالنفس وبالمجتمع ، لذا حثّ الإسلام علىٰ إنهاء الخلافات الزوجية وإعادة التماسك الاُسري ، قال تعالىٰ :﴿ وَإِنِ امْرَأَةٌ خَافَتْ مِنْ بَعْلِهَا نُشُوزًا أَوْ إِعْرَاضًا فَلَا جُنَاحَ عَلَيْهِمَا أَنْ يُصْلِحَا بَيْنَهُمَا صُلْحًا وَالصُّلْحُ خَيْرٌ ... ﴾ 1.

وأمر القرآن الكريم الزوج بالمعاشرة بالمعروف فقال :﴿ ... وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ فَإِنْ كَرِهْتُمُوهُنَّ فَعَسَىٰ أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا ﴾ 2.

وحذّر الإسلام من الطلاق وإنهاء العلاقة الزوجية ، قال الإمام جعفر الصادق عليه‌السلام : «ما من شيء ممّا أحلّه الله عزَّ وجلَّ أبغض إليه من الطلاق ، وإنّ الله يبغض المطلاق الذوّاق»3.

وقال عليه‌السلام : «إنّ الله عزَّ وجلَّ يحبُّ البيت الذي فيه العرس ، ويبغض البيت الذي فيه الطلاق، وما من شيءٍ أبغض إلىٰ الله عزَّ وجلَّ من الطلاق»3.

وإذا لم تنفع جميع محاولات الاصلاح وإعادة العلاقات إلىٰ مجاريها ، وإذا لم تتوقف المشاكل والتوترات إلّا بالطلاق ، فقد يكون الطلاق سعادة لكلا الزوجين ، ومع ذلك فقد منح الإسلام الفرصة للعودة إلىٰ التماسك الاُسري ، فأعطى للزوج حق العودة أثناء العدة دون عقد جديد ، وبعد العدة بعقد جديد ، وجعل له حق العودة بعد الطلاق الأول والثاني .

المصدر: كتاب آداب الأسرة في الإسلام، للعلامة السيد سعيد كاظم العذاري.

————————-

الهوامش

1. القران الكريم: سورة النساء (4)، الآية: 128، الصفحة: 99.

2. القران الكريم: سورة النساء (4)، الآية: 19، الصفحة: 80.

3. a. b. الكافي ٦ : ٥٤ .

الحياةُ في حقيقتها وجوهرها حركةٌ ونشاط، فبمقدار ما يكون هناك نشاط وحركة تكون الحياة، أمَّا إذا انعدمت الحركة والنشاط فلن يكون هناك حياة. إنَّ الأطباء يراقبون الجنين في بطن أُمه ليرصدوا حركته، فإذا لم يجدوا حركةً شكّوا في حياة الجنين، ويرصد الأطباءُ أيضاً نبض قلب الإنسان فإذا توقف قلبهُ عن الحركة، حكموا بأنَّه قد فارق الحياة.

وبذلك فإن الحياة مستويات، كلما كان الإنسان أكثر حركةً ونشاطاً فإن نصيبه من الحياة أكبر، وكلما قل نشاطه وحركتُهُ كان نصيُبهُ من الحياةِ أقل. ونحن نجد أناساً أحياء إلا أنهم في الواقع يعيشون قليلاً من الحياة؛ لأنَّ نشاطهم وحركتهم محدودةٌ ضعيفةٌ. وكم من أناسٍ أحياء ظاهراً، هم في الحقيقة أموات لا حراك لهم ولا نشاط.
فالإنسان الواعي هو الذي يُمارس الحركة والنشاط، إلا أن بعض النفوس تُصابُ بمرضِ الكسل، وهو مرضٌ يجعل الإنسان أقل حركةً ونشاطاً، وبالتالي يُسرِع في خروجه من هذه الحياة شيئاً فشيئاً. والكسل مرضٌ خطير، وهو يعني: التّراخي وعدم الرغبةِ في النشاطِ والعمل، ويدعو صاحبه لأن يُقلِل من درجةِ حركتِهِ ونشاطِهِ.
وينتج هذا المرض مُضاعفاتٍ عديدة على كُلِّ المستويات:

أولاً: المستوى النفسي

كُلَّما قلت الحركة والنشاط شعر الإنسان بالفراغِ النفسي، وتسلل إليه الاكتئاب والسأم والملل، بينما النشاط يجعل الإنسان مُتفاعلاً مع الحياةِ مُستمتعاً بها.
وغالباً ما تُهاجمُ الأمراضُ النفسيةِ الأشخاص الذين تَقِّل أعمالهُم ومسؤولياتهُم، ونجد بعض الموظفين نَشِطين فإذّا أصبحوا في مرحلةِ التقاعُد وعاشوا الفراغ، تسللت إليهم العقد والأمراض النفسية.
الإنسان الكسول نفسيتهُ تَفقُد التّفاعُل والاستمتاعُ بالحياة، بينما الإنسان الَنشِط تكون نفسهُ مُتفاعلةً، فهو مشغولٌ بأداءِ عمل، أو ينتظر نتيجةَ عمل.

ثانياً: المستوى الجسمي

مِن الواضحِ جداً أنَّ الحركة هي التي تحمي صحة الجسم، بينما الخمول والترهُّل يُسبب للإنسان الكثيرَ مِن الأمراض.
وفي هذا العصر وفرَت الحضارةَ الحديثة على الإنسان الجُهد إذْ أصبحت الأعمال التي كان يؤديها الإنسان بجُهدٍ عضلي كبير يؤديها بضغطةِ زر، فكل الأشياء أصبحت مُريحةً أمام الإنسان.
لذا على الإنسان أَنْ يبحث عن مجالاتٍ يتحرك من خلالها ولا يستسلم لِحالةِ الخُمول، لأنَّ الخُمولِ وضعف الحركة تُنتِجُ الكثيرَ مِن الأمراضِ الجسميةِ، فأمراضُ القلب والكولسترول والسكر والسمنَّة وما أشبه ذلك، كُلُّها تأتي مِن قِلَّةِ الحركة وضعفِها، لذلك أصبحت برامج الرياضة جزءاً لا يتجزأُ من حياةِ الإنسان المُهتم بصحتِه. بعكس ما كان عليه الإنسان في الماضي، حيث لم يكن هناك حاجةٍ إلى الرياضة لأنَّ الحياة بطبيعتها كانت تستلزم بذل الجهد وحرق الطاقة.

ثالثاً: موقعيةِ الإنسان في الحياة

كلما كان الإنسان أكثر نشاطاً وحركةً فإنّ موقعيته في الحياة تكون أكبر، اجتماعياً واقتصادياً، وفي مختلف المجالات، أما إذا انخفض مستوى النشاط والحركة تتقلص موقعيتَهُ؛ لأن الحركة فيها إنتاجٌ وعطاء بينما القعود والكسل فيه خُمولٌ وجمود. ومن ناحية الآخرة واضحٌ جداً كيف أنَّ ثواب الله تعالى إنَّما يُنَال بالعمل، فالثوابُ لا يُنَال بالتمني، قال تعالى: ﴿ وَلِكُلٍّ دَرَجَاتٌ مِمَّا عَمِلُوا ... ﴾ 1، وكلّ إنسان درجته في الدنيا وفي الجنة تكون بمقدارِ عملِهِ ونشاطهِ، لذلك على الإنسان أنْ يُطالِب نفسه بالمزيدِ ِمن الحركةِ والنشاط. صحيحٌ أنّ الإنسان بحاجةٍ إلى الراحةِ لكن الراحة الجسمية وسيلةٌ للعمل، فالإنسان يستريح حتى يستعيد نشاطه، وليس الراحة هدفاً بحدّ ذاتها، كما يظن البعض من الناس الذين يفهمون الراحة بشكلٍ خاطئ، فالراحة لا تعني أنْ يجلُس الإنسان مُترهلاً بلا عمل! هذه ليست راحة إنها العناء بعينه، والراحةُ الحقيقية ممارسةُ العمل والنشاط.

ثقافة النشاط والحركة

النشاطُ والحركة يحتاجانِ إلى ثقافةٍ دافعة، وإلى تربيةٍ تُعَدّ لهُ، وإلى بيئةٍ تدفعُ باتجاهه، ونجد في هذا الصدد أن بعض الأفراد والمُجتمعات تسودُهَا ثقافةُ العمل والنشاط، لديها التشجيع على العمل، والحضُّ والتحفيز عليه، وعرض إنجازات العاملين، والتباهي والتنافس في العمل، وهذه ثقافةٌ دافعةٌ.

بينما نجد بعض المجتمعات، تفتقر لمثلُ هذه الثقافةُ، بل قد تسودها ثقافة تدعو للتقاعس والكسل، والفهم الخاطئ للراحة. وهنا يأتي دور العائلة في تربية أبنائها على النشاطِ والحركة وليس على التراخي والكسل، فبعض العوائل وكنوع من التدليل والإراحةُ المُبالغ فيها للأولاد، فإنهم لا يُكلِّفون الولد بأيِّ شيءٍ في ترتيبِ حياته، وهذا خطاٌ تربوي كبير، وللبيئةِ دورٌ هامٌ، فإذا أصبح الإنسان ضمنَ فئةٍ أو مجموعةٍ غير مُبالية للعمل فإن العدوى ستنتقل إليه. ومن أهم الأسباب والعادات التي تُنّمي حالة الكسل كثرةُ الأكلِ وخاصةً الأكلاتُ الدسِمّة، فإذا امتلأت المعدة نامت الفكرة، فكثرةُ النوم وكثرةُ الأكل والفهمُ الخطأ للراحة كلُّ هذه أمورٌ تُنمّي عند الإنسان حالة الكسلِ. وأميرُ المؤمنين علي بن أبي طالب يقول: (عليك بإدمانِ العملِ في النشاطِ والكسلِ)، وفي وصايا رسول الله لأميرِ المؤمنين: (يا علي... إياكَ وخِصلتين: الضجَّر والكسل، فإنّك إنْ ضجرتَ لمْ تصبُر على حقٍ وإنْ كسلتَ لم تؤدِ حقاً)، فكُلّ لحظةٍ من اللحظاتِ تستطيع أنْ تبلُغَ بها مقاماً كبيراً عند الله تعالى، نسالُ الله أنْ يوفقنا وإياكُم لاستثمار حياتنا والاستفادةَ من لحظاتِ وجودِنا.

إذا وضعك طفلك في موقف محرج أمام الآخرين عليك أن تتجنبي توبيخه أمام الآخرين أو تهديده أو ضربه وعليك تمالك أعصابك و الإنتظار لتوجيهه بمفردكما في المنزل و بأسلوب جيد حكيم ومتزن. أهم النقاط عليك الإنتباه إليها: لا تستجيبي لرغباته:

إحذري أن تستجيبي لرغبات طفلك أمام الآخرين كي لا يعتاد على ذلك (فإن استجبت مرة فسيضغط عليك كل مرة بالطريقة نفسها، وسيعلم أن نقطة ضعفك هي وضعك في موقف محرج أمام الناس). 

لا لتدخل طرف ثالث:

لا تسمحي لأحد بالتدخل بينك وبين ابنك، أو توجيهك بشأن تصرفاتك في المواقف المحرجة، أيضا لا تقبلي أبدا أن يلبي الآخرين طلبات طفلك خلال المواقف المحرجة. 

ماذا تفعلي إذا أصر على مطلبه؟

إذا أصر طفلك على مطلبه وبدأ في الصراخ عليك أن تستمري في تجاهله و لا تنتقديه أمام الناس واصطنعي أنك لم تسمعيه أو تريه (إذا كان الموقف أمام المقربين) ، (أما في حالة تجمع عدد كبير من الحضور عليك بالإستئذان والإنصراف من ذلك الجمع على الفور ، وأخبري طفلك أنه هو السبب في الخروج وخذي طفلك وارحلا إلى البيت حتى يعلم ألا يكررها ثانية وأنك بالفعل ستعاقبينه في التو واللحظة بالحرمان من النزهة ، ونبهي عليه إذا كرر هذا الكلام مجددًا أو الفعل غير المحبب لن تصطحبيه معك في أي مكان). 

علمي طفلك أساسيات الحديث والتصرف:

تعليم الطفل أساسيات التحدث والتصرف و ما لا يجب النطق به أو طلبه أمام الآخرين شيئا فشيئا من الأمور الضرورية جدا جدا حتى تصبح الأمور واضحة أمامه، فمثلا إذا حاول طفلك نقل أي أخبار تدور في بيتكم  أخبريه أن ما يفعله يعتبر نقلأ لأسرار البيت أو بالأحرى فتنة وعلميه أن هذا عقابه كبير عند الله وأنك سوف تغضبين منه ولن تعاودي محادثته ثانية. 

إدراك أسلوب الثواب والعقاب:

عن طريق الثواب والعقاب يجب أن يدرك طفلك أن لكل فعل ردة فعل ، وأنه إذا فعل أمر سيء سيكون من أحد الوالدين رد قاطع على هذا السلوك ، ومن ناحية أخرى يجب تشجيعه باستمرار وتحفيزه عند القيام بشيء جيد، في هذه الحالة سيفكر الطفل أكثر من مرة قبل إقدامه على أي تصرف يضع الوالدين في موقف محرج.

المصدر: alamtifli

أسوأ ما قد يكتشفه الزوج في زوجته التي دخلت بيته قبل أشهر قليلة، أنها امرأة “مكسورة اليدين” مع أنها تبدو بصحة جيدة.

وقبل أن يبدي انزعاجه وغضبه من قلة اهتمامها بنظافة بيتها وترتيبه وإعداد الطعام، يحاول الزوج أن يوجه لزوجته ملاحظات لطيفة، رقيقة حتى لا يجرح مشاعرها.

ومع مرور الوقت، وتكاثر المسؤوليات، وتأكد الزوج من أن زوجته إنسانة كسولة بطبعها، وأنها لا تستجيب لملاحظاته، يغيّر أسلوبه الرقيق معها ويكشف عن استياءه الشديد من إهماله وخمولها، لكنها تزداد عنادا وتمتنع عن تحقيق رغبته لأنها ببساطة لم تتعود على تحمل المسؤولية وليس لديها أي نية لتغيير طريقتها في التعاطي مع الحياة الجديدة التي دخلتها.

وكثيرا ما تكون هذه النقطة سببا في إثارة الخلافات بين زوج محب للنظافة والترتيب، وزوجة غير مبالية، وقد يصل الأمر بهما إلى الانفصال العاطفي أو الطلاق الرسمي.

خبراء الحياة الزوجية يطلبون من الزوج أن يتريث قبل أن يقدم على خطوة سيئة لا يجني من خلفها إلا الندم، خاصة إذا كانت الزوجة تتمتع بصفات حميدة وخصال طيبة، ومشكلتها الوحيدة تكمن في عدم اهتمامها ببيتها.

فبعض الزوجات لسن كسولات برغبتهن ولا اختيارهن، فريما تكون الواحدة منهن مصابة بمرض عضوي دون أن تدري ما يجعلها غير قادرة على بذل مجهود كبير، على غرار فقر الدم، والإصابة بالغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، والتهاب المفاصل وأمراض العضلات، وقد تكون نفسية، مثل الاكتئاب واضطرابات النوم مما يجعلها مصابة بالإجهاد بشكل دائم.

أما إذا انتفت هذه الأسباب، فهناك أساليب “تربوية” يمكن أن ينتهجها الزوج مع الزوجة الكسولة، منها:

لابد من بعض الوقت

هناك بعض الزوجات “المدللات” وغير المتحملات للمسؤولية في بيوت أهاليهن، وهؤلاء يحتجن لبعض الوقت و”الصبر” حتى يتعودن على النمط الجديد في حياتهن الزوجية.

التحدث والاستماع إليها

من الضرورة بمكان أن يعبر الزوج لزوجته عن حجم المشكلة التي أوقعت فيها الأسرة بإهمالها وكسلها في الوقت الذي كان يجب أن تكون هي العنصر الرئيسي والطرف الأهم الذي يحافظ على نظافة وترتيب البيت.

ولابد من يسمح الزوج لزوجته بالتحدث عن الأسباب التي تجعلها امرأة غير مبالية بهذا الجانب المهم لدى كل امرأة.

وضع برنامج أسبوعي

ليس على الزوج أن يستسلم لهذه المشكلة ويصبح جزء من فوضى عارمة تعم البيت، أو يتصرف بدون تفكير لإنهاء المشكلة.

واحدة من الحلول يقترحها خبراء الأسرة، هي وضع برنامج أسبوعي للزوجة الخمول يشمل المهام التي يجب أن تؤديها في وقت معين، وشيئا فشيئا تتعود الزوجة على الحركة والنشاط وتطلّق حياة الكسل.

عدم التحدث عن المشكلة أمام الأخرين

من غير الحكمة أن يخبر الزوج الأقارب والأصدقاء عن مشكلة زوجته حتى من باب المزاح، لأن ذلك من شأنه أن يهدم جدار الاحترام بينهما ويعقّد المشكلة بدل أن يحلها.

مشاهدة فيديوهات الترتيب والتنظيف

تقول إحدى الزوجات، إنها كلما أرادت أن تنظف البيت أو ترتبه ووجدت نفسها متعبة أو غير مستعدة، فتحت القنوات الخاصة على اليوتيوب التي تتناول بالصور والشرح كيفية الاعتناء بالبيت لأنها تحفزها على النشاط، وهذا ما يجب أن تفعله الزوجة الكسولة.

عدم الإساءة للمشاعر

الغضب أو الاستياء منها وقودها لمزيد من الكسل، لذلك ابتعد كليا عن إظهار مشاعرك، تعامل مع مشكلة خمول زوجتك كما تتعامل مع مشاكلك في العمل، التزم بالحقائق والوقائع وابتعد عن المشاعر، كل نقطة يجب أن يكون لها هدفها.

- سمية سعادة

أكدت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة "كوليدج لندن" أن خوارزيمات تطبيق "تيك توك" تعمل على إغراق حسابات المراهقين بـ"إيدولوجيات بغيضة واستعارات كارهة للنساء".

ووجد الباحثون زيادة بقدر 4 أضعاف في مستوى المحتوى المسيء للنساء الذي تم ضخه على صفحة "من أجلك" For you في حسابات أنشئت لإجراء دراسة تحاكي حسابات شباب مراهقين.

وتضمنت مقاطع الفيديو "المثيرة للقلق" التي تدفقت للحسابات "كيفية التعامل مع النساء غير المحترمات"، و"فهم الأنثى النرجسية"، والآراء السلبية حول "حقيقة الطبيعة الأنثوية"، وأخرى تحث على الرأي القائل "لا تطارد النساء، طارد المال"، بحسب الأمثلة المذكورة في الدراسة.

وقال الباحثون "بهذه الطريقة، يتم دفع مواد مسيئة تحض على كراهية النساء، يتم من خلالها استغلال نقاط ضعف المراهقين، كالذين يعانون من مشاكل نفسية أو الذين يواجهون التنمر أو القلق المفرط".

وقال الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها تشير إلى مشكلة كبيرة في جميع وسائل التواصل الاجتماعي، وليس فقط "تيك توك"، كما أنها تسلط الضوء على الحاجة إلى تطوير "نظام رقمي صحي" يدفع الشباب إلى التفكير بشكل نقدي بشأن "المواد السامة عبر الإنترنت" التي يرونها.

كما دعوا إلى محاسبة شركات التكنولوجيا الكبرى عن "العمليات الخوارزمية الضارة".

رد "تيك توك"

من جانبها، رفضت "تيك توك"، المملوكة لشركة Bytedance ومقرها بكين، نتائج الدراسة، بحجة أن التقرير يعتمد على حجم عينة محدود، وأن أمثلة المحتوى المسيء للنساء لم تتم مشاركتها مع فرق السلامة التابعة لها لمراجعتها.

وقال متحدث باسم "تيك توك" في بيان "لقد تم حظر كراهية النساء منذ فترة طويلة على المنصة، ونحن نكتشف بشكل استباقي 93٪ من المحتوى الذي نزيله لانتهاك قواعدنا بشأن الكراهية".

وأضاف "المنهجية المستخدمة في هذا التقرير لا تعكس كيفية تجربة الأشخاص الحقيقيين لتطبيق "تيك توك"، ونحن نعمل على ضمان أن تستمتع مجتمعاتنا بمجموعة متنوعة من المحتوى".

المصدر: eremnews

مريض السكري يتطلب معاملة خاصة في أغلب الأوقات، كونه يشعر دائمًا أنه ممنوع مما يحب، وكل ممنوع مرغوب في العادة، بالتالي تجده يشعر بأنه يرغب بتناول الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها، ولا يجب حينها التعامل معه كأنه مريض، ولكن كأي شخص عادي في المنزل، وهنا يأتي دور الأسرة الفعال.

وتتطلع الأسرة دائمًا في جعل مريض السكري بالمنزل في أفضل حال وصحة، لذا عليهم توخي الحذر بالتعامل والنظام الغذائي المتبع، معًا نرصد بعض الخطوات أو الأمور التي يمكن من خلالها أن نتعامل مع مريض السكري في العائلة ونشعره بحال أفضل.

أولاً: ما هو مرض السكري؟

مرض السكري يعتبر حالة مرضية خطيرة، تشير إلى ارتفاع كبير في مستوى الجلوكوز بالدم، وصنفه الأطباء إلى نوعين النوع 1 و النوع 2، وكلاً منهما له ظروفه، كما أن هناك بعض الأنواع الأخرى النادرة من مرض السكري أيضًا.

داء السكري من النوع الأول: يحدث هذا النوع عندما يفشل الجسم في إنتاج الأنسولين، يعتمد مرضى السكري من النوع الأول على الأنسولين، مما يعني أنه يجب عليهم تناول الأنسولين الاصطناعي يوميًا للبقاء على قيد الحياة.

داء السكري من النوع 2: يؤثر داء السكري من النوع 2 على طريقة استخدام الجسم للأنسولين، في حين لا يزال الجسم يصنع الأنسولين، على عكس النوع الأول، فإن الخلايا في الجسم لا تستجيب له على نحو فعال كما كان يفعل من قبل، هذا هو النوع الأكثر شيوعا من مرض السكري، وفقا للمعهد الوطني لمرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.

أما أسباب الإصابة بمرض السكري، تكمن في أن جميع الناس تحتاج إلى الجلوكوز في الدم، ولكن أصحاب مرض السكري يكون لديهم ارتفاع ملحوظ في الجلوكوز، ويحصل الجسم على الجلوكوز عندما يحطم الكربوهيدرات التي نأكلها أو نشربها، ويبعث هذا الجلوكوز في دمائنا.

كما أننا بحاجة أيضًا إلى هرمون يُدعى الأنسولين يتم تصنيعه في البنكرياس، والأنسولين هو الذي يسمح للجلوكوز في دمائنا بدخول الخلايا وتغذية أجسامنا.

ثانيًا: ماذا يأكل مريض السكري؟

1 – الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية: الخضراوات – البقوليات – الفواكه – منتجات الألبان قليلة الدسم.

2 – الأطعمة الغنية بالألياف: البقوليات كـالبازلاء والعدس – الأسماك كـالتونة والسردين والسلمون.

3 – المكسرات: مثل اللوز

4 – الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة غير المشبعة: الزيتون والفول السوداني، مما يساهم في خفض مستوى الكولسترول في الدم.

ثالثًا: معالجة جروح مريض السكري

1- في البداية عليكِ تنظيف الجرح وغسله بماء فاتر.

2- تجفيف الجرح جيداً.

3- ضعي طبقة من كريم يحتوي على مضاد حيوي بعد استشارة الطبيب عن الأنسب.

4- ضعي على الجرح ضمادة مناسبة، وغيري تلك الضمامات ثلاث مرات يوميًا.

رابعًا: التصرف مع المريض في حالة زيادة مستوى السكر بالدم

١. قومي بقياس السكر العشوائي لمعرفة إلى أي مدى وصل الوضع الصحي للمريض.

٢. قدمي للمريض السوائل غير السكرية، إذا كان لا يزال واعيًا لحين نقله إلى المستشفى، مع إعطاءه جرعة الأنسولين المعتادة إن كان لم يتذكرها.

٣. الذهاب مباشرةً إلى أقرب مستشفى، مع مراقبة درجة حرارة المريض، ودرجة وعيه ومراقبة التنفس وضغط الدم باستمرار.

خامسًا: كيفية التعامل والاهتمام بمريض السكري

1- حاولي معاملته كباقي الأشخاص في المنزل، مع اتباع نظام صحي في الطعام لجميع الأشخاص، والتقليل من الحلويات وعدم شراء المشروبات الغازية.

2- محاولة جعله يمارس الرياضة فهي مفيدة للصحة وتساعده على تجديد النشاط، ومراقبة السكر.

3 – عليك الحديث معه عن الأطعمة المناسبة، وكيفية التعامل إذا شعر بارتفاع أو انخفاض السكر بالدم، مع الوعي الكامل بالخطوات المناسبة في حال حدوث أي أزمة صحية.

سادسًا: كيفية التعامل مع مريض السكري ” الجانب النفسي”

1- في البداية عليكِ عدم التمييز بيه وبين أي فرد في المنزل، فأي شعور بأنه يتعامل بامتياز أو بشكل خاص قد يؤثر سلبًا عليه ويجعله يتصرف بطريقة غير لائقة.

2- عليكم الدعم النفسي والتشجيع وفهم طبيعة مرضه، والتحدث معه بشكل مناسب لشرح الوضع وكيفية التعامل معه.

3- التقرب من الأصدقاء والتجمعات العائلية ربما تجعله أكثر نشاطًا، مع توطيد العلاقات الاجتماعية فهي دائمًا ما تؤثر بالإيجاب.

4- تسجيله في أحد النشاطات الاجتماعية، مع تشجيعه على ممارسة الرياضة المناسبة والهوايات المفيدة، وربما يشترك معه في ذلك أحد أفراد الأسرة أيضًا لحثه على المتابعة.

نصيحة أخيرة لابد من قولها هو ضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب المختص لمريض السكري وعمل الفحوصات والتحاليل اللازمة للاطمئنان عليه مع الالتزام بما يقوله الطبيب، كما يجب الاهتمام بما يأكله ويشربه المريض وقياس مستويات السكر في الدم وضغط الدم بصورة دورية أيضًا.

*نقلا عن "امرأة فريدة"

أصبحت مواقع التواصل الاجتماعي جزءاً من نسيج حياتنا اليومية، كما تعد جزءاً لا يتجزأ من مجتمعنا الحديث.

ورغم إيجابيات مواقع التواصل، إذ جعلت العالم كالقرية الصغيرة، وبتنا نستطيع الحصول على المزيد من المعلومات بكبسة زر وفي لحظات ودقائق معدودة، عدا التواصل مع الناس من مختلف أنحاء العالم، وتبادل الثقافات والمعرفة معهم، فإن من أهم سلبياتها التي تنطوي على الكثير من المخاطر التي تهدد الحياة الزوجية، إذا خرج استخدامها عن النطاق الاعتيادي للزوج، عندما يصبح شغله الشاغل الانغماس مع الهاتف النقال، وحينئذ قد تتساءل الزوجة في ذلك الوقت: ماذا يفعل خلال كل هذه الساعات؟ ويدق الشك باب قلبها.

هنا، تقدم المستشارة الأسرية ومدربة تنمية الذات، الدكتورة ياسمين الخالدي، بعض النصائح للزوجة، كي تتفادى الوقوع في مشكلات الخيانة الزوجية، بسبب مواقع التواصل.

تقول الخالدي: بات معروفاً أن إحدى أهم مشكلات الأسر العربية، اليوم، هي الاهتمام المتزايد إلى حدّ الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث ازدادت حالات الطلاق في الآونة الأخيرة بسببها، عندما اكتشفت بعض النساء أن لدى أزواجهن حساباً على مواقع التواصل الاجتماعي يضع عليه صورته، ويقضي معه أوقاتاً طويلة، ويتحدث مع النساء يومياً، ويستقبل دعوات وصداقات الكثيرات منهن.

وتعرف الخالدي الخيانة الإلكترونية، أو الخيانة الزوجية عبر الإنترنت، بأنها كل علاقة عاطفية أو جنسية تنشأ عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وقد أصبح هذا النوع من الخيانة شائعاً مؤخراً على نطاق واسع، في ظل ازدياد استخدام الإنترنت، لافتة إلى أن بعض الأزواج قد يلجؤون إلى «السوشيال ميديا» خلف الشاشات، لإقامة علاقات عاطفية غير شرعية لإشباع رغباتهم، وبالتالي يقل اهتمامهم بأسرهم، فتتفاقم المشكلة، وقد تصل إلى الطلاق.

وتقدم الخالدي بعض الحلول والنصائح، التي يمكن أن تساعد الزوجة على استعادة زوجها، ومساعدته على نسيان خيانته لها:

1- حاولي أن تتغافلي عن الشكوك في زوجك بحضورك المشع بالفرح والجمال والأناقة، وتأكدي أن اهتمامك بنفسك وبزوجك بهذا الأسلوب سيسعدك أنت بالدرجة الأولى، وسيصاب زوجك بعدوى السعادة، فزوجك منصرف إلى المواقع الاجتماعية (الوهمية)، وليس إلى الواقع الفعلي، وهذا يعني أنه منجذب إلى الخيال والأحلام، فلماذا لا تجعلي حياته اليومية معك مثل الخيال والأحلام، بأفكار حلوة ومرحة، منها مشاريع خروج وتنزه والاستمتاع بالطقس بعيداً عن الروتين المنزلي، أو ممارسة هواية، أو ألعاب طريفة أو أكلات مختلفة جديدة؟!.. وهذا كله باستطاعتك وملك يديك، فلا تضيعي وقتك وأعصابك في الأوهام والشكوك والغضب وطلب الطلاق.

2- بدلاً من إصرارك على تفتيش هاتفه والكمبيوتر الخاص به والمواقع التي يذهب إليها، حاولي جذب انتباهه إلى حياتكما العائلية، ليس لتنفيذ الواجبات المطلوبة منه فقط، لكن بطريقة لطيفة وغير مباشرة، لاسيما أن معظم الأزواج يهربون أو يتهربون من الواجبات المنزلية، أو يقومون بها بانزعاج، والزوجة الذكية هي التي تعرف كيف تقسم تلك المهام بينها وبين زوجها، بحيث يشعر برجولته وقوته وحاجتها إليه، فيلبي الواجب كأنه بطل!

3- يجب أن تحرصي على تخصيص أماكن في المنزل، يمنع فيها استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل: غرفة النوم ومائدة الطعام مثلاً.

4- ينبغي أن يتحرر الزوجان من سيطرة وسائل التواصل الاجتماعي، من خلال فتح باب الحوار والنقاش الهادئ مع بعضهما وجهاً لوجه.

5- اجعلي من زوجك صديقاً وفياً، له دور جميل ومميز في حياتك، بدلاً من أن تجعليه عدواً أو طفلاً مدللاً، وهذا يعني أن تشغليه بك أنت أيضاً، فاشغلي نفسك بعمل أو دراسة أخرى، واهتمي بهوايات جديدة وأشركيه فيها، أو اجعليه يغار من سعادتك ومرحك وفرحك، فيحاكيها.

6- امنحي زوجك فرصة أخرى، واغفري له ذلته، وأعلميه بأنك تعلمين عنه كل شيء، لكنك سامحته، وطالبيه بألا يهملك عاطفياً مرة أخرى، وعليه أن يعمل على تحقيق التوازن بين أسرته وعمله، ليبدأ معك صفحة جديدة لحياة زوجية تسودها السعادة والتفاهم والانسجام، بعيداً عن المشاكل وطلب الطلاق.

*رحاب الشيخ

أصبح الخوف من المستقبل أمرًا شائعًا بين الأشخاص، نظرًا للظروف والأحداث التي تدور حولنا، وقد يسبب الخوف والقلق من المستقبل عند بعض الأشخاص أزمةً قد تمتد لفترة طويلة من الزمن، لذلك بحث علماء النفس في الأمور التي قد تساعد الأشخاص المصابين بالقلق المفرط في معالجتها، وبعض هذه الأمور، هي:

الحديث الذاتي هو حديثك الداخلي من غير صوت، بأن تستبدل الأفكار السلبية بالأفكار التي تخدمك، حتى تستقر لديك الأمور في ذهنك، ولو كنت لا تعلم ما ينتظرك في المستقبل، فأنت تسخر أفكارك الإيجابية لتجعلك أكثر تفاؤلاً، فهو بمثابة إيقاظ قوي في كيفية أداء عملك المستقبلي بكل إيجابية.

اليقين بالتغيير التغيير أمر لا مفر منه، ولا بد من وجوده في الحياة، حتى وإن كان نوع من عدم الاستقرار، فأنت تتعرض باستمرار لتغييرات قد تجعلك تتخوف من المستقبل، لذلك من الضروري أن تكون قادراً على التكيف مع هذه التغيرات والتعامل معها بشكل جيد. التركيز على الحاضر لا أحد يعلم ما ينتظره في المستقبل، ورغم أن هذه المخاوف طبيعية، لكن لا يجب أن تصبح علامات من القلق والاستياء التي قد تؤثر على حياتك اليومية، لذلك يجب أن تُقلل من قلقك المستقبلي وتحتضن اللحظات الحالية، كي تستطيع أن تُخرج نفسك من هذه المعاناة، وتستمتع بسلام الوجود الحقيقي للحظات الحالية.

تحديد النوايا الإيجابية للمستقبل تسمح لك الأفكار الإيجابية لتحديد المستقبل في السير على المسار الصحيح لوقتك الحاضر، كما تمنحك التحفيز في الاستمرار لتحقيق أهدافك، لذلك يجب أن تُركز على الأفكار المستقبلية الحسنة على ما قد يكون لها التأثير الإيجابي في حياتك الحالية التي تحقق من خلالها النجاح.

السيطرة على تفكيرك اللاعقلاني عندما يتم تضخيم الأفكار، سيبدأ سقف التوتر بالارتفاع والذي بدوره قد يسبب هزيمة الذات، لذلك حاول طرد هذه الأفكار غير المنطقية واستبدلها بفكرة إيجابية وتقبل وجودها واغرسها في تفكيرك حتى تستطيع منع التفكير الغير عقلاني بتعطيل ما كنت تفعله في وقتك الحاضر، قد يبدو الأمر في البداية صعبًا، لكن عندما تقاوم الفكر، ستمنحه القوة مرةً بعد الأخرى.

ما تأثيرات الخوف من المستقبل على الأشخاص؟

إن استمرارية الخوف والتوتر من المستقبل لوقت طويل، يؤدي إلى فقدان قدرة الجسم على المقاومة، فتبدأ أعراض الاكتئاب واضطرابات الخوف وعدم الثقة والقلق والتوتر تظهر في اتجاهات حياتنا الخاصة والمهنية، ومن الممكن أن تكون أعراض القلق جسديةً ونفسيةً، كما وقد يؤدي إلى الخوف من ممارسة الأنشطة اليومية التي توصله في بعض الأحيان إلى البطالة وعدم القدرة على مواصلة العمل والتخطيط للمستقبل، وعدم القدرة على تكوين صداقات من خلال التواصل الاجتماعي، وفي بعض الأحيان قد توصل مخاوف المستقبل والقلق والتوتر الشخص إلى تعاطي الأدوية والكحول والمخدرات التي قد تكون أيضًا سببًا في زيادة معاناة المتضررين، فتنخفض الثقة لديهم في المستقبل.

نصائح في التقليل من مخاوف المستقبل لتفادي أزمة الإفراط من مخاوفك المستقبلية، عليك اللجوء إلى بعض الأمور، وهي:

عدم القلق من المستقبل، فما هو إلا تغيرات جديدة لا بد من وجودها في الحياة. عدم التفكير في المستقبل، والتركيز على حاضر الحياة حتى تستطيع التمتع بها دون خلق المخاطر غير المؤكدة. عدم التفكير بالتجارب السلبية السابقة التي مررت بها، فقد تسبب لك زيادة مخاطر القلق والتوتر.

التركيز على الحاضر، للوصول إلى أفضل النتائج. التخطيط للمستقبل بما تريد فعله، حتى تمنع العقل من الخوض في التفكير في أحداث المستقبل السلبية.

مشاركة العائلة والأصدقاء المقربين في الخوض بأمور مستقبل حياتك، فقد تجد لديهم المساعدة في ذلك. تجنب التركيز على سلبيات أحداث المستقبل، فما سيحدث مستقبلًا لا علم لأحدٍ به. لا تدع الخوف من المستقبل يسيطر عليك، أعد مفهومها على أنها تحديات وتغيرات في الحياة لا بد منها.

المصدر: موضوع

يكمن علاج التفكير الزائد والوسواس في معرفة الأسباب والاطلاع على الأعراض المرافقة، فالتفكير الزائد والوسواس هما مشكلتان نفسيتان تؤثران على جودة حياة الإنسان وتمنعانه من الاستمتاع باللحظة الحالية والتعامل مع الأمور بواقعية وهدوء. ما هو التفكير الزائد؟

التفكير الزائد هو حالة نفسية تتميز بالانشغال المستمر والمفرط بالأفكار والمشاعر والمخاوف والتوقعات السلبية، دون أن تكون مرتبطة بالواقع أو المنطق، التفكير الزائد يسبب القلق والتوتر والاكتئاب والأرق والصداع والضعف الجسدي والنفسي، ويمنع الشخص من الاستمتاع بالحياة والتعامل مع المواقف بثقة وهدوء، يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس ببعض الطرق التي سنذكرها لاحقًا.

أسباب التفكير الزائد والوسواس

يمكن أن تنشأ مشكلة التفكير الزائد والوسواس من عوامل مختلفة، منها:

·      الضغوط النفسية والاجتماعية والمهنية التي يتعرض لها الإنسان في حياته اليومية.

·      الشخصية القلقة والمتحفظة والمتشائمة والمنطوية على الذات.

·      الخوف من المجهول والمستقبل والفشل والرفض والنقد والمسؤولية.

·      العادات السيئة مثل التدخين والإفراط في تناول الكافيين والمنبهات والمواد المخدرة.

·      الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق العام واضطراب الهلع واضطراب ما بعد الصدمة والفصام.

·      العوامل الوراثية والجينية والهرمونية والكيميائية التي تؤثر على عمل الدماغ والمزاج.

أعراض التفكير الزائد والوسواس

يمكن أن تترافق مشكلة التفكير الزائد والوسواس مع وجود أعراض متنوعة، منها:

·      الشعور بالقلق والتوتر والخوف والحزن والذنب والغضب بشكل مستمر ومفرط.

·      الانشغال بالأفكار والمشاكل والسيناريوهات السلبية والمبالغ فيها والتي لا تستند إلى حقائق موضوعية.

·      الشك والحيرة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو الاختيارات أو الحلول بسهولة وثقة.

·      التكرار والتحقق والتأكد من الأمور بشكل مرضي ومفرط، مثل فحص الأبواب والنوافذ والأجهزة الكهربائية والمفاتيح والمحفظة وغيرها.

·      التجنب والهروب من المواقف والأشخاص والأماكن التي تثير القلق والتفكير الزائد والوسواس.

·      الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد والاسترخاء.

·      الإصابة ببعض المشاكل الجسمانية مثل الصداع والتعب والإرهاق والآلام العضلية والهضمية والقلبية والتنفسية والجلدية.

علاج التفكير الزائد والوسواس

يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس بعدة طرق فعالة، فيما يلي 4 طرق للعلاج:

العلاج النفسي

وهو عبارة عن جلسات مع الطبيب النفسي أو المعالج النفسي، يتم فيها تحديد الأسباب والأعراض والتأثيرات السلبية للمشكلة، وتطبيق بعض الأساليب والتقنيات النفسية لمواجهة وتغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات السلبية والمضرة، مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج السلوكي القهري والعلاج النفسي الديناميكي والعلاج النفسي البنائي وغيرها.

علاج التفكير الزائد والوسواس بالدواء

ويتم عن طريق استخدام بعض الأدوية التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر والوسواس، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق ومضادات الذهان وغيرها، ويجب أن تكون تحت إشراف الطبيب النفسي وبجرعات مناسبة ولفترات محددة.

العلاج الاجتماعي

يمكن علاج التفكير الزائد والوسواس بتقديم الدعم والمساعدة والمشورة من الأهل والأصدقاء والمجتمع، والمشاركة في الأنشطة والهوايات والتطوع والعمل والتعليم والترفيه وغيرها، والتي تساعد على تحسين الثقة بالنفس والتكيف مع الواقع والتخلص من الضغوط والتفكير الزائد والوسواس.

العلاج البديل

وهو عبارة عن استخدام بعض الطرق والوسائل الطبيعية والتقليدية والشعبية التي تساعد على تحسين الصحة النفسية والجسمانية والروحية، مثل اليوغا والتأمل والصلاة والصوم والحجامة والعطارة والعلاج بالألوان والموسيقى والرائحة وغيرها.

كيفية التعامل مع شخص يعاني من التفكير الزائد والوسواس

إذا كنت تريد التعامل مع شخص يعاني من التفكير الزائد والوسواس، فهناك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لمساعدته في علاج التفكير الزائد والوسواس، مثل:

·      تقديم الدعم والتفهم والتعاطف للشخص، وعدم الانتقاد أو السخرية أو الضغط عليه.

·      الاستماع بصبر واهتمام لما يشعر به ويفكر فيه الشخص، ومحاولة تهدئته وتطمينه وتشجيعه على الإيجابية.

·      مساعدة الشخص على تحديد مصادر قلقه وتفكيره الزائد، وتحديد الحقائق من الافتراضات والمبالغات والتعميمات.

·      مساعدة الشخص على تطوير مهارات حل المشكلات واتخاذ القرارات، وتعليمه بعض التقنيات للتحكم في تفكيره ومشاعره، مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا (Yoga).

·      تشجيع الشخص على الاهتمام بصحته الجسدية والنفسية، وممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد والتغذية بشكل صحي والابتعاد عن المنبهات والمخدرات.

·      تشجيع الشخص على الخروج من عزلته والتواصل مع الآخرين والمشاركة في الأنشطة والهوايات والترفيه التي تساعده على التخلص من التفكير الزائد والوسواس.

·      إذا كانت حالة الشخص خطيرة وتؤثر على حياته اليومية ولا تستجيب للنصائح السابقة، فمن الأفضل مراجعة الطبيب النفسي لعلاج التفكير الزائد والوسواس بشكل مناسب.

نصائح للتخلص من التفكير الزائد والوسواس

إذا كنت متعبًا من كثرة التفكير أو تعاني من الوسواس، فإننا سنقدم لك بعض الطرق والنصائح التي يمكنك اتباعها بهدف علاج التفكير الزائد والوسواس، مثل:

·      أوقف ما يدور في رأسك: أول ما عليك فعله هو إلهاء نفسك في أشياء تحبها، فمثلًا اخرج في نزهة سريعة بالحديقة، مارس فعل تُحبه: التلوين، الطهي أي شيء يجعلك سعيد ويشغلك عما يدور برأسك من أفكار.

·      اتبع عادات تجعلك أكثر هدوءً: مثل الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل والصلاة والتوكل على الله.

·      ركز فقط على الحاضر: لا تدع الماضي أو المستقبل يسلبانك من فرحة اللحظة الحالية، وحاول أن تكون واقعيًا وموضوعيًا في تقييم الأمور.

·      دون أفكارك بالكتابة: هذا يساعدك على تفريغ ما بداخلك من قلق وتوتر، وكذلك على تنظيم أفكارك وتحديد الأولويات والحلول.

·      ثق في قدرتك على اتخاذ القرار: لا تدع الخوف أو الشك يمنعانك من القيام بما تريد، وتذكر أن الخطأ والفشل هما جزء من التعلم والنمو.

·      اطلب المساعدة والمشورة من الشخص المناسب: لا تخجل أو تتردد في طلب الدعم والتفهم من الأهل والأصدقاء والمجتمع، وإذا كنت تعاني من حالة خطيرة أو مستعصية، فلا تترك نفسك عرضة للاكتئاب أو الوسواس، واستشر الطبيب النفسي للحصول على العلاج الدوائي أو النفسي المناسب.

في الختام، علاج التفكير الزائد والوسواس ليس بالأمر المستحيل، فهو يحتاج إلى اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية التي تؤثر على حياة الإنسان وتنتقص من سعادته وراحته، كما يجب معرفة كيفية التحكم في الأفكار والمشاعر والسلوكيات من أجل حياة هادئة ومتوازنة وإيجابية.

 

في كل مرة يقترب فيها موسم الامتحانات تزداد لدى الطلاب مشاعر القلق والخوف والتوتر، أيّاً كانت أعمارهم، وفي أغلب الأحوال، لا يقتصر فوبيا الامتحانات على الأبناء فقط، بل تتعداهم ليُصاب بها الآباء والأمهات أيضاً.

من منّا لم يُصب من قبل بمشاعر الخوف والقلق من الامتحانات؟ ومن منّا لم يتطور الأمر لديه وتحوّل هذا القلق والخوف إلى أعراض جسمانية، حتى تصل إلى الدّوار، والقيء، والرعشة، والأرق، وانعدام التركيز، ونسيان كل شيء؟

أعراض «فوبيا الامتحانات» وأبرز أسبابه

في البداية، يؤكد الدكتور وليد طلعت، استشاري الأمراض النفسية والعصبية والخبير في تعديل السلوك بالقاهرة، أن قلق الامتحان هو حالة نفسية انفعالية قد يمرّ بها الأبناء جميعاً، أيّاً كان مستواهم الدراسي، وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة، نتيجة لتوقعهم، أو خوفهم من الفشل في الامتحان، أو سوء الأداء فيه، أو الخوف من الرسوب، ومن ردود فعل الأهل.

ويقول «الخوف من الامتحانات هو في الأساس ظاهرة طبيعية، ولا داعي للقلق من إصابة الأبناء بها، لكن هناك حدّ أدنى آمن من الإصابة بالقلق، وينبغي استثمار الأمر في انتظام الدراسة، والمذاكرة، وجعله قوة دافعة لهم للتحصيل والإنجاز، وبذل الجهد والنشاط لتحقيق النجاح والتفوق».

لكن الأهم، كما يرى الدكتور وليد طلعت، هو دور الأهل في تهيئة الجو المناسب، بعيداً عن الصخب وإثارة القلق والتوتر التي قد تسببها وسائل التواصل الاجتماعي.. خاصة دور الأم في إدارة الوقت، ومنع الأبناء من الإسراف في استخدام الهاتف المحمول في هذه الفترة، فيفضل مثلاً، عدم استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعتين، وقبل المذاكرة بساعة.

ويشير الدكتور وليد طلعت إلى أعراض متنوعة لـ«فوبيا الامتحانات»، وتنقسم إلى:

أولاً: أعراض نفسية: والتي قد تراوح من العصبية البسيطة، إلى نوبات الفزع والهلع، قد تجعل الطالب في بعض الأحيان غير قادر على أداء الامتحانات، ولكن مهما كان مستوى القلق لدى أولادنا علينا أن نعلّمهم الحفاظ على الهدوء، وإدارة الخوف من الامتحان، وهو ما يتطلبه الأمر لتحقيق نتائج إيجابية، لأن ترك الابن فريسة للأعراض النفسية والقلق قد يعمق من مشاعر الغضب، والخوف، والعجز، وخيبة الأمل.

ثانياً: أعراض جسدية: من الممكن والشائع أن يصاب الأبناء بالصداع، ووجع البطن، والغثيان، والإسهال، والتعرق المفرط، وضيق التنفس، وسرعة ضربات القلب، والدوار، والشعور بالإغماء، كما أن نوبات الهلع نتيجة الخوف الشديد، أو الانزعاج قد تجعل الابن غير قادر على التنفس، أو يشعر باضطراب في دقات القلب، وعلاجها تمرينات التنفس، والحصول على حمام بارد، وتختفي الأعراض بعدها سريعاً.

ثالثاً: الأعراض السلوكية: حيث قد يتسبب «فوبيا الامتحانات» بإصابة الأبناء بعنف شديد، والرغبة في تحطيم الأشياء، أو النوم المفرط، أو الأرق الشديد، وكلها أعراض قد تؤدي بهم في النهاية إلى سلوكات غير مسؤولة، وغير متوقعة.

أخطاء أُسرية تضيع مجهود الأبناء وتزيد من توترهم

وتتفق معه الدكتورة رشا عطية، استشاري العلاقات الزوجية وتعديل السلوك والتحليل النفسي بالقاهرة، في أن «فوبيا الامتحانات» هو من أبرز أسباب الإخفاق في الاختبارات الدراسية، وتحدد بعض الأسباب الرئيسية لهذا العرض الذي كثيراً ما يصيب الطلبة:

·      التنشئة غير السليمة من قبل الأهل في مرحلة الطفولة، فالأم كانت توبخ طوال الوقت، وفي كل مرة كانت تساعده فيها على التحصيل الدراسي، فيعمل عقل الطفل على تخزين رد فعل الأم في اللاوعي عنده، ويظهر على شكل رهاب من الاختبارات.

·      عدم تنظيم فترات النوم للطلاب، خاصة في مرحلة الامتحانات والأيام التي قبلها، ليحصلوا على قسط كاف من النوم والراحة حتى يعيد الجسم بناء خلاياه، ومساراته العصبية، خاصة المتعلقة باسترجاع المعلومة والاستذكار والحرص على التغذية الجيدة للطالب خلال هذه الفترة.

·      بعض الآباء يكون لهم دور كبير أيضاً في ظهور «فوبيا الامتحانات» عند أولادهم من خلال توقعاتهم السلبية لأبنائهم، كأن يسمع الطالب من والده عبارات محبطة، مثل «الامتحان أكبر من مستواك»، أو «أنت فاشل وغير مستعد للامتحان»، أو عبارات تهديدية في حالة حدوث نتائج غير مرضية.

·      كما أن بعض الآباء يظهرون توقعات غير منطقية لأبنائهم، غير مبالين بمسألة قدرات الأبناء الحقيقية، ويجبرونهم على تحقيق نتائج ليس في استطاعتهم تحقيقها، ويمكن لهذه الحالة أن تتعمق عند الطالب إذا سمع من والديه بعض العبارات التي تؤثر في تفكيره، وتعمل على حدوث قلق الامتحان لديه.

·      قيام بعض الأهل بمقارنة الابن ومستواه ونتائجه بآخرين، وهذا ما يظهر عنده قلق الامتحان، ويمثل ضغطاً شديداً عليه يفسد نفسيته، ويجعل في قلبه ضغينة تجاه كل من تتم مقارنته بهم.

وتشدد الدكتورة رشا عطية، على أهمية فهم قدرات الأبناء وتوجيهها التوجيه الأمثل، وتضيف «لكن للأسف بعض الأهالي يلجأون إلى استخدام العنف، بدرجاته المتفاوتة، لمواجهة عناد أبنائهم، وتمرّدهم، وعدم التزامهم، وحرصهم على التحصيل الدراسي، أو تحقيق التفوق في ما يتمنونه»، مؤكدة أنه يجب على الآباء والأمهات أن يصوّبوا لهم الاختيارات الخاطئة التي تضر بهم نتيجة قلّة الخبرة.

وتحذّر الدكتورة رشا عطية الآباء، من خطورة شعور الابن بأن والديه يتوقعان منه ما لا يقدر عليه، وأن أي نتيجة منه غير ما يحلمان بها هي فشل بالنسبة إليهما، فيتكون لدى الابن إحساس بالفشل، والتقصير المستمر، وتحميل نفسه ما لا طاقة له به، وهذا ما يدفع بعض الأبناء للإصابة بحالة الفوبيا الشديدة من الامتحانات، وفي حالات متعددة الانتحار، أو الانحراف هرباً من المسؤولية الكبيرة الملقاة على كاهلهم في سنّ صغيرة.

كما تلفت إلى أهمية التعرّف إلى مواهب الأبناء وتنميتها وتقديرها، حتى إن كانت بسيطة، لأنهم لا يشعرون بذاتهم إلا في تلك الأنشطة، وهناك الكثير من الرياضات والمواهب تحفز الأبناء على التحصيل الدراسي والتفوق العلمي، إذا ما منحناهم الفرصة لممارستها بجانب الدراسة.

11 نصيحة للتغلب على الخوف من الامتحانات

من جانبها، تحدد الدكتورة إيناس إحسان، استشارية التربية وتعديل السلوك في القاهرة، عدداً من التوجيهات والنصائح في ما يتعلق بمسألة قلق الامتحان الذي يتحول إلى فوبيا، وكيف يتعامل معه الأهل والأبناء:

1- عدم فرض حظر التجوال على الأولاد وقت الامتحانات، لأن هذا الأمر وحده كفيل بزيادة الخوف والقلق من الامتحان.

2- عدم المبالغة في التوقعات من الابن، حتى إن كانت في صورة تهديد، أو ترغيب، لأنها تصيب الأبناء بالقلق والرعب، ووقوع عكس ما يتوقع والداه.

3- أولياء الأمور أدرى وأعلم بأهمية الوقت، لذا عليهم مساعدة الأبناء في تنظيم الوقت، والحفاظ على كل دقيقة في يوم الطالب، وتجنّب إهدار الوقت.

4- قيام الأبناء بعمل جدول تصاعدي من آخر اختبار لأول اختبار، والبدء بالأسهل.

5- أخذ فترات راحة كافية كل ساعتَي مذاكرة، لتنشيط المخ، كما أن ممارسة رياضة المشي، ولو لمدة نصف ساعة يومياً، تجدد خلايا الجسم، وكذلك المذاكرة في مكان مفتوح يهدئ الأعصاب.

6- إبعاد الأبناء عن الشائعات التي تبثها وسائل التواصل الاجتماعي، ويتم تداولها بين الطلاب في فترة الامتحانات وما قبلها، ومراجعتهم في كل ما يتعرضون له من أخبار في هذه الجروبات يحقق السكينة والهدوء لدى الأبناء، ويقلل من تأثير مصدر قوي للقلق في هذه الفترة الحرجة من حياتهم.

7- ممارسة الرياضة أمر مهم فهي تنظم الحياة وتحدث التوازن النفسي للطالب، لأنها تكمل الدور التعليمي والتربوي وتقلل من ضغوط فترة الاختبارات.

8- عدم عزل الطالب في غرفة مغلقة ومنعزلة، وتركه بمفرده طوال اليوم لا يخرج منها إلا للضرورة القصوى، فهذا أمر متعب للأعصاب، وحتماً سيزيد من إصابته بالقلق والتوتر، لذلك ينبغي تهيئة الأمر معه ليكون مريحاً نفسياً، والخروج للهواء الطلق كل عدة ساعات، لتجديد النشاط.

9- الضغط على الأبناء ومحاولة تحقيق أحلام الآباء من خلال الأبناء، تعتبر محاولة فاشلة في كل الأحوال، فلا يمكن إجبار أحد على التفوق والحياة داخل حلم لا يخصّه في الأساس.

10- البعد التام عن المنبهات، مثل القهوة، واستبدالها بالينسون، والكركديه، والشاي الأخضر، والمشروبات التي تفيد في استرخاء العضلات والأعصاب.

11- تنظيم المذاكرة من خلال جدول، بحيث يتم اختيار مادة علمية مقابل مادة نظرية حتى يتم التحصيل بشكل أفضل خلال اليوم.

عندما تصبحين أماً ستدركين تماماً كم هذا العالم صعب، وستحرصين على تربية أطفال يعتمدون على الأسرة لحمايتهم وتشجيعهم، وهي خطوة جادة لتوطيد روابط الأخوة بين أطفالك، وتشجيعهم على الاتصال والمرح فيما بينهم رغم طبائعهم المختلفة، فمن الطبيعي أن يختلف الأطفال ويتشاجروا، لكن المهم في النهاية أن يحبوا بعضهم، الخبيرة التربوية والاجتماعية مي الكركي تدلك على أفضل الطرق للتقوية رابطة الأخوة بين الأطفال.

[اشترك]

1. دعيهم يتقاربون منذ البداية

عندما تلدين طفلاً أو طفلة جميلة، ستجدين مشقة في إخبار إخوتها الأكبر منها بولادتها، خصوصاً إذا كانوا يتقاربون في السن، دعيهم يعبرون عن فرحة لقائهم الأول بها بالعناق وساعديهم على ذلك، فهذا يخلق لديهم شعوراً بالانتماء، ثم أسندي إليهم بعض المهام الصغيرة لمساعدتك في رعايتها، مثل جلب مستلزمات الطفل، وغسل اغراضه.

2. املئي ذكرياتهم بالمرح

اجعلي تجاربهم واحدة، ومليئة بالذكريات الجميلة، فعندما يكبرون سيتذكرون يوماً اصطحبتهم خلاله إلى الحديقة، وآخر لتشتري لهم ألعاباً، ولن ينسوا اليوم الذي عبثوا فيه بلعبهم بالتراب في نزهة الى احدى الحدائق، حتى الرحلات التي تسببت لهم بحوادث سيئة، لن ينسوها، وثقي كل ذلك في ألبومات الصور واكتبي تحت كل صورة التاريخ والموقف والمكان.

3. تحدثي عن علاقات الأخوة مع أطفالكِ

أخبري أطفالكِ كيف كنتِ أنتِ، عندما كان إخوتكِ صغارًا، وكيف كنتم تنتظرون والدكم، كي تجتمعوا سوياً للضحك وقول النكات في همسات صامتة، سيحب أطفالك هذه القصص، ويطلبون منك سردها مرارًا وتكرارًا، وهذا يعود إلى حس الشقاوة فيهم، لكن لا تتكلمي عن أي خلافات سيئة بينك وبين إخوتك.

4. شجعيهم ليتشاركو الهوايات

اذا كان ابنك الأكبر يحب الرسم، فاطلبي منه أن يعلم أخاه وليتشاركا الأوقات، دعيهم مثلاً يركبون دراجة ثلاثية حول الممر، أو أن يقرأوا لبعضهم البعض، فهذا سيجعل كل طفل يفخر بنجاح أخيه.

5. العائلة أولاً

ذكري أطفالك بأن الأصدقاء سيأتون ويذهبون، لكن العائلة ستبقى إلى الأبد، وإذا رأيت طفلك يتجاهل أشقاءه للذهاب إلى الحديقة مثلاً، أو لعب كرة القدم، فحاولي في المرة الأولى أن تكوني شديدة، وتطلبي منه اصطحاب أخيه، وهذا سيزيده حرصاً عليه خارج البيت.

6. ذكّري أطفالكِ بالتعاطف مع أشقائهم

قد يكون لطفلك أرق قلب في العالم، لكنه لا يشعر بلحظات الضعف التي يمر بها شقيقه، هنا من المناسب إجراء محادثات أكثر صراحة بين الشقيقين لكشف الطرق التي يمكن لكل واحد منهما من خلالها إظهار التعاطف مع الآخر.

إذا كان ابنك الأكبر قوياً في مادة الرياضيات بينما أخته تكافح للحصول على علامات تحميها من الرسوب، فذكري الأخ بمدى أهمية مساعدة أخته.

وإذا كان هو بالمقابل أقل مهارة اجتماعيًا من أشقائه، فذكري طفلتك (الفراشة الاجتماعية)، لمساعدة شقيقها على التواصل الاجتماعي فهذه المساعدات تجعل كل أخ يدرك مكامن الضعف والقوة في شقيقه، فيساعده على استخدامها.

المصدر: سيدتي

الإهمال من الصفات الذميمة التي تؤثر على صاحبه تأثيرا سلبياً و واضحاً للآخرين، والزوجة المهملة تُرهق زوجها وتجعل تعامله معها من أصعب التحديات التي يواجهها خلال مسيرة زواجه معها، ولذلك يجب أن يجد الزوج طرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة.

[اشترك]

طرق فعالة للتعامل مع الزوجة

أمور يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة

فيما يلي طرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة نقدمها للزوج لوضع آلية سليمة وفعالة للتعامل معها.

الحديث معها أولا

يلعب الحوار والنقاش البناء بين الزوجين دوراً كبيراً جدا في إصلاح أي سلبيات في تصرفاتهما لتحسين العلاقة بينهما، ولذلك وكخطوة أولى وطريقة فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة يجب أن يتحدث معها الزوج وأن يخبرها بلطف عن ما يزعجه فيها، وأن يحاول أن يُنبهها للتأثيرات السلبية التي ستترتب على إهمالها.

البدء بذكر محاسنها

لا يوجد إنسان كله عيوب، وبناء عليه لابد وأن يكون هناك مميزات تتمتع بها الزوجة المهملة، ولذلك يجب على الزوج أن يبدأ بذكر محاسن زوجته المهملة وأن يمدحها بها، بعدها من الممكن أن يبدأ في توجيهها إلى الأفضل لها وله ونهيها عن التصرفات التي تدل على إهمالها، ثم مراقبتها بعد ذلك.

تشجيعها ودعمها

تشجيع ودعم الزوج لزوجته المهملة من الأمور التي ترفع من روحها المعنوية والتي تحفزها على إحراز مزيد من التقديم لأنها تريد أن تسعد زوجها وأن تجعله فخورا بها، ولذلك يجب على الزوج تشجيع ودعم زوجته المهملة ليحدث على نتائج مثمرة.

تجنب إهمالها

على الزوج أن لا يهمل زوجته المهملة أبدا، حتى يبعد عنها فكرة الإهمال في كل شيء، وليُعملها كيف يكون الإهتمام بطريقة غير مباشرة من خلال أفعاله، خصوصا وأن فاقد الشيء لا يعطيه، ولذلك يجب أن يجتهد الزوج في الإهتمام بها وتعليمها فن الإهتمام سواء بنفسها، و به، وبحياتها الزوجية ككل.

تجنب اللوم والتوبيخ

تميل النفس دائما لمن يحترمها ويلطف بها، ولذلك يجب أن يكون الزوج لطيفا مع زوجته المهملة لأن إصلاحها يتطلب منه ذلك، كما يجب أن يتجنب الزوج اللوم والتوبيخ منها، ومن ما تقوم به من أفعال حتى لا يأتي الأمر بنتيجة عكسية.

أمور يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة

بعد تناولنا لطرق فعالة للتعامل مع الزوجة المهملة، نذكر فيما يلي بعض الأمور التي يجب أن يتجنبها الزوج في التعامل مع الزوجة المهملة وهي:

• تجنب السخرية منها.
• عدم إهمالها.
• تجنب الضغط عليها.
• تجنب توبيخها.
• عدم الإستعجال عليها.

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الألعاب الإلكترونية جزءًا لا يتجزأ من حياة كثير من الأفراد، وتتميز هذه الألعاب بتفاعلية عالية وتجارب مشوقة تجذب الشباب والكبار على حد سواء.

[اشترك]

ورغم ذلك يوجد قلق متزايد بشأن تأثير هذه الألعاب في الصحة النفسية والعقلية للأفراد؛ في هذا المقال، سنحلل تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية ونقدم إستراتيجيات فعالة لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام.

سنستكشف تحديات الاستخدام المفرط وأعراض الإدمان، بالإضافة إلى الإجراءات العملية التي يمكن اتخاذها للاستمتاع بالألعاب الإلكترونية بطريقة صحية ومسؤولة.

تابع القراءة لاكتشاف كيف يمكننا تحقيق التوازن بين الاستمتاع بالألعاب الإلكترونية والحفاظ على صحتنا النفسية.

تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية

لا شك أن الألعاب الإلكترونية تقدم تجربة ترفيهية ممتعة ومثيرة، ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين تجاه تأثيرها في الصحة النفسية.

فقد يؤدي اللعب المفرط والمستمر للألعاب إلى تأثيرات سلبية، مثل زيادة التوتر والقلق، والانعزال الاجتماعي، وتدهور العلاقات الشخصية والأداء الأكاديمي، وقد يعاني الأشخاص المدمنون على الألعاب الإلكترونية صعوبة التحكم في وقتهم وتهميش الأنشطة الأخرى المهمة في حياتهم.

تحديات الاستخدام المفرط وأعراض الإدمان

يعد الإدمان على الألعاب الإلكترونية تحديًا شديد الخطر، إذ قد تتسبب الألعاب الإلكترونية في تغيير كيمياء الدماغ والإفراط في إفراز مواد كيميائية مرتبطة بالمتعة والمكافأة، ما يؤدي إلى رغبة مستمرة في اللعب وصعوبة التوقف.

وقد تشمل أعراض الإدمان على الألعاب الإلكترونية القلق والاكتئاب والانسحاب الاجتماعي، فقد يفضل المدمنون على الألعاب الإلكترونية البقاء في المنزل وتجاهل النشاطات الاجتماعية الحقيقية.

وقد يتأثر الأداء الأكاديمي والمهني أيضًا، إذ يؤثر الوقت الطويل المستغرق في اللعب في التركيز والانتباه.

إستراتيجيات لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام

إلى جانب التوعية بشأن تأثير الألعاب الإلكترونية في الصحة النفسية، توجد إستراتيجيات يمكن اتباعها لتحقيق التوازن الصحي في الاستخدام: 

وضع حدود زمنية

حدد وقتًا محددًا للعب الألعاب الإلكترونيةوالتزم به، وتحقق من تخصيص وقت لأنشطة أخرى مهمة مثل ممارسة الرياضة والاجتماع مع الأصدقاء.

إنشاء توازن بين الأنشطة

نوِّع نشاطاتك واهتماماتك.. بدلًا من الانخراط حصريًّا في الألعاب الإلكترونية، جرب أنشطة أخرى مثل القراءة، والرسم، وتعلم مهارات جديدة، فهذا يساعد على توسيع آفاقك وتنشيط عقلك.

التواصل الاجتماعي

لا تتجاهل العلاقات الاجتماعية الحقيقية، وحاول قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، فقد يساعد التواصل الاجتماعي في تقليل الانعزالية وتعزيز الصحة النفسية.

ممارسة الرياضة والنشاط البدني

مارس الرياضة والنشاط البدني بانتظام، إذ تساعد ممارسة الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر، ويمكن أن تكون بديلًا صحيًّا للوقت المنقضي في اللعب.

الحفاظ على التوازن العقلي

طوِّر مهارات التحكم في الذات والتوازن العقلي، فالتأمل وتقنيات الاسترخاء أمور مفيدة للتحكم في الرغبة المفرطة في اللعب وتحقيق التوازن الصحي.

وأخيرًا فإن الألعاب الإلكترونية لها جوانب إيجابية وممتعة، ولكن يجب أن نكون واعين لتأثيرها السلبي والحذر منها.

*حسن سلامة عامر