دور الآباء في العملية التعليمية للطفل ركن هام لا ينفك عنها، وعامل محوري في مسيرتها الطويلة، فمن أكبر الأخطاء أن نعول على المدرسة وحدها ونقتصر على دورها التعليمي دون تقديم دورا تكميليا للآباء في المنزل سواء بالمراقبة أو المتابعة بل والمشاركة، خاصة في إتمام الواجبات المنزلية التي تمثل الواجهة النهائية ليوم تعليمي حافل بالمعرفة.

[اشترك]

ويمكن القول إن مساعدة الطفل على إتمام واجباته بطرق صحيحة يمثل علامة فارقة في تفوق الطفل حيث تتحول العملية التعليمية إلى نوعا من المتعة أكثر منها عبء ثقيل يؤرق الطفل.

بيئة مناسبة

لابد أن نراعي وجود أجواء منزلية ملائمة غاية الملائمة، فلنحرص دوما على اختيار مكان مناسب وثابت في المنزل لعمل الواجب المنزلي، ومن الأفضل أن يختاره الابن بنفسه، مع مراعاة أن تتوفر فيه عوامل الراحة والهدوء مع الإضاءة الكافية والبعد عن الملهيات من تلفاز وكمبيوتر وغيرها.

كذلك التنسيق مع معلم المدرسة مهم جدا في ضبط إيقاع الواجبات المدرسية من حيث القدر المناسب للطفل، واختيار النوعية التي تتوازن بين السهولة والصعوبة، والقلة والكثرة، وبالتالي نضمن وجود حيز من الوقت للعب الطفل وإعطاءه فرصة لممارسة هواياته، ونتلافى أجواء الكآبة التي تنتاب أطفالنا وقت إتمام واجباتهم.

التخطيط الجيد

عوامل التخطيط الجديد تتألف من تنظيم الوقت بما فيه من اختيار الوقت المناسب لعمل الواجبات المنزلية، فنتجنب فترات قبل النوم حيث يغلب النعاس أو حالات الإرهاق..

وهناك قاعدة تربوية تقول: «العمل قبل المرح» ولذا لا يسمح للطفل مثلا بأن يلعب ويمرح ويخرج ويشاهد التلفاز ويزور أصحابه قبل أداء واجباته، وبالطبع لا نعني أن يؤدى الأمر بطريقة آلية إلا أنه لابد من اعتياد وقت ونظام ومكان ثابت لأداء الواجبات.

أيضا تقسيم الواجبات إلى مهام صغيرة يسهل إنجازها، والبدء بالأصعب ثم الأسهل، مع المراجعة الأسبوعية الشاملة فهي مهمة في تدعيم الذاكرة وترسيخ المعلومة في الذهن. جدير بالذكر أن حل الواجب المدرسي في مجموعة صغيرة مكونه من الأخوة والأخوات يضفي نوعا من الارتياح بالنسبة للطفل، ويحبب له هذا الروتين اليومي، ويعزز مهاراته عندما يرى تشارك اخوته في نفس قضيته ومسئوليته.

الواجب مهم

لا ننكر أن الواجب المدرسي عبء ثقيل لا يحبه غالب التلاميذ، لذلك من المهم تعزيز الدافع لديهم لإنجازه برحابة صدر عن طريق توضيح أهميته بالنسبة للتلميذ وتفوقه الدراسي وتميزه العلمي.

«الواجب مهم ولو كان مملا» لابد أن يكون شعارنا دوما، بل لابد أن تترسخ هذه القناعة لدى الطفل، وهذا لا يتم إلا بتكرار توضيح ضرورة الواجبات المدرسية وحيويتها لتسيير الحياة الدراسية، وأنها في مجملها ثمرة الجهد التعليمي ووسيلته النافعة لترسيخ المعلومة في الذهن، والتعمق أكثر في تناول المادة العلمية التي لا يكفي وقت الحصة القصير في تحقيقه، كما أنها برهان التواصل الجيد مع العلم، وخير وسيلة لتدريب أطفالنا على تحمل المسئولية.

مشكلة الآباء

قد يكون للآباء - خاصة الأمهات - دورا سلبيا يقلب أجواء الواجبات المدرسية إلى محنة يومية..

«ابنك ليس أنت» وبالتالي لا تتوقع منه أن يؤدي العمليات التعليمية بنفس المهارة أو السرعة التي تؤديها أنت، ومن هذا المنطلق فالصبر وسعة الصدر وتجنب الضجر من أعظم الوسائل لاحتضان الشبل الصغير وجعل أداء الواجب بالنسبة له نوعا من المنحة لا المحنة.

أيضا الجلوس مع الطفل لمساعدته في اتمام واجباته لابد أن نعتبره مهمة أساسية لا فرعية، وفريضة راقية ليست نافلة ثانوية، ورسالة أكثر منها مهمة تقلبنا كحراس نرقب حتى أنفاس الطفل..

مشكلتنا أن معظمنا يجلس مع الطفل مساء في نهاية يوم متخم بالأعباء وبالتالي فنحن نريد منه أن ينجز بسرعة وعجلة كي نخلد للنوم أو الراحة، وهذا ما يوتر الموقف ويحول دون إتمامه بالحب لا بالكره، خاصة لو أوجعنا الطفل ضربا أو شتما أو تجريحا لتراخيه في الأداء، وتتعقد المشكلة بين ضجر الوالد وبين الابن الفوضوي أو الضعيف دراسيا أو المتمرد، ويصل الأمر بالصغير إلى كره وقت الواجبات التي يراها مدرسة مسائية تثقل كاهله بعد المدرسة الصباحية.

ولا يفوتنا أن ننوه إلى أن الضجر قد يفرغ الواجبات المدرسية عن مضمونها وفاعليتها، فالخطأ الإملائي في أي فقرة كتبها الطفل لا ينبغي أن نشير إليه مباشرة بل بقليل من التمهل نطلب من الصغير أن يبحث عن كلمة كتبها خطأ.. هذا كفيل أن ينشط ذهنه، ويعوده على المراجعة بعد أي إجابة.

أيضا يحملنا الضجر على الإجابة المتسرعة عن كل سؤال يسأله الطفل، والأولى أن نقدم له الإجابة في نقاط تقريبية أو نستثير ذهنه ببعض الكلمات الإرشادية أو حتى التريث حتى يبحث هو بنفسه عن الإجابة بين ثنايا الدرس.

ومن الأمور التي يجب أن يراعيها الأب أو الأم عند مشارك ابنه في أداء الواجبات المدرسية أن تتناغم طريق المنزل مع طريقة الأستاذ في الفصل الدراسي، بمعنى أن يتعرف الوالدان من الطفل على الكيفية التي تبناها المدرس في حل التمارين الرياضية أو التعامل مع سائر المعلومات سواء بالحفظ أو الفهم، وذلك لأن تبني أسلوب آخر يمكن أن يشتت الطالب، ويفقده الثقة في طريقة أستاذه، بل ربما نصعب نحن عليه التحصيل الدراسي لأن طريقة الأستاذ في الغالب تكون الأفضل بحكم خبرته ومهارته التعليمية والميدانية.

وأخيرا ننوه بأهمية تعزيز الطفل نفسيا وماديا عن طريق: التشجيع، رصد مكافأة عند تفوقه، مراعاة أوقات الراحة والاسترخاء، تخلل فترات المذاكرة بوجبات خفيفة غنية بالفواكه، المعاونة الجادة عند مواجهة صعوبة ما، الحوار الدافئ واسترجاع ذكرياتنا حول الدراسة ليعلم الصغير أن الجميع مر بما يمر به الآن وأنه ليس مضطهدا.

تعيش حالة من الانفصال داخل بيت من المفترض أنه عش الزوجية والذي لا يربطها بزوجها فيه أي علاقة سوى محادثات ورسائل عن طريق «الواتس آب»، تتعلق بتنفيذ طلب ما أو تذكير بدفع فاتورة أو لسداد قسط مدرسي خاص بأحد الأبناء، تلك هي الأجواء داخل المنزل الذي قرر طرفيه الأساسيين أن يعيشا تحت سقف واحد دون أن يكون هناك أي نوع من التواصل منذ أكثر من 3 سنوات، بعد أن زادت الخلافات وتأصلت مشاعر النفور تجاه بعضهما بشكل أدى إلى عدم قدرتهما على أن يقيما علاقة طيبة قوامها العطف والود والوصال، لتكون المحصلة معاناة مزدوجة للأم والأبناء.

[اشترك]

في السطور التالية نناقش مع المختصين من علماء الاجتماع والمعنيين بحل الخلافات الأسرية أسباب قبول الزوجين لهذا النوع من العلاقات:

التراكمات النفسية والضغوط اليومية

هند البدواوي المستشارة النفسية والأسرية، تقول: الانفصال العاطفي بداية الطلاق الصامت الذي يسبق الطلاق الفعلي، وهو عبارة عن ردة فعل عكسية لمشاعر الزوجين اللذين اقتصرت الحياة بينهما على التواصل المكاني فقط، من أجل أداء المهام المخولة لكل واحد منهما، ويرجع السبب في تلك الإشكالية إلى التراكمات النفسية والضغوط اليومية مع ضعف قدرة الطرفين على مواجهة المشكلات وفشل تحقيق التوازن بين الاحتياجات والإمكانات، وهناك حالات قد يكون عدم توافر ما يطمح له الزوج أن يجده في شريكة حياته سبباً لإحداث الفجوة بينهما ومن ثم الوقوع في براثن الخيانة، يلي ذلك حدوث الانفصال الذي قد يأخذ شكلاً خفياً فقط أي داخل جدران المنزل بعيداً عن أعين المجتمع.

60% من المشكلات الزوجية سببها الهجر والانفصال والتجاهل

وتشير إلى أن 60% من المشكلات الزوجية سببها الهجر والانفصال والتجاهل لدرجة تصل في بعض الحالات إلى عدم تلبية الاحتياجات الأساسية من مأكل ومشرب، ونتيجة لاختفاء الحوار تتأزم المشكلة ويصبح الزوجان كالغرباء يتشاركون المسكن فقط، وكثيراً ما ترد إلينا حالات تعاني فيها الزوجة من وضع نفسي سيئ وأحياناً من عدة أمراض وتارة أخرى ينعكس ذلك على الأبناء وأتذكر حالة لطفل عرضته والدته علي يعاني من فرط الحركة وعدم التركيز في الدراسة والقلق والتوتر، وبدراسة أسباب ذلك تبين أن ما يعانيه إنما هو ردود فعل أو بالأحرى انعكاس لما يراه أمامه من علاقة هشة تجمع الأبوين، وعند مناقشة الأم تبين أن زوجها رغم أنه يقيم في المنزل معهم إلا أنه لا يوجد أي حوار يجمعهما ولا يتحدث معها سوى عن طريق إحدى وسائل التواصل الاجتماعي وعند الاستفسار عن السبب، أشارت إلى أن هناك حالة من النفور أدت إلى الانفصال تدريجياً حتى وصل الأمر إلى ما يشبه الطلاق الصامت وبررت هذا الوضع بأنه من أجل الأبناء وحتى لا يوصموا أمام المجتمع بشبح التفكك الأسري.

وتتابع البدواوي: نصيحتي لمثل تلك الحالات التي تعيش تحت سقف واحد دون علاقة حقيقية تجمعها أن يتوقف أصحابها عن هذا، وإذا اعتقدوا أن ما يفعلوه يصب في مصلحة الأبناء فهو خطأ فادح لأن انعكاس هذا الوضع عليهم يأتي بنتائج قد لا يحمد عقباها، فمتى شعر الزوجان بالفتور عليهما أن يتحاورا وأن يصلحا الخلل الذي أدى بهما إلى هذا الطريق وألا يتركا أنفسهما فريسة هذا النفق المظلم.

الدكتور إسماعيل العيساوي رئيس قسم الفقه وأصوله بكلية الشريعة والدراسات الإسلامية في جامعة الشارقة، يقول: العلاقة بين الزوجين تقوم على الود والعاطفة، وإذا ما ساد تلك العلاقة نوع من الفتور أو النشوز فالأصل البحث عن حل لإعادة الأمور إلى ما كانت عليه، فقد يحدث خلاف بين الزوجين لا يصل إلى مرحلة الطلاق ولكن يشوب العلاقة بينهما نوع من البرود أو الانفصال الظاهري دون أن يكون هناك طلاق من الزوج، والذي يظهر والله أعلم أن الحكم الشرعي في هذه الأمور كما جاء في قوله تعالى: (ولا تمسكوهن ضرارا لتعتدوا)، فإبقاء الزوجة في هذه الصيغة هي كالمعلقة والقرآن قال: (ولا تذروها كالمعلقة)، فلا يعد هذا الهجران طلاقاً لأن الطلاق له ألفاظ صريحة وكنائية، فإما أن يطلق الزوج صراحة، وإما أن تكون كنائية بأن يتلفظ الزوج بألفاظ تحتمل الطلاق وغيره كأن يقول: «اذهبي لأهلك»، فإن كان يقصد الذهاب الأبدي فهو طلاق وإن لم يقصد ذلك فلا يعد، وعليه فإن بقاء المرأة في البيت دون أن تكون بينهما علاقة ولم يتلفظ الزوج بلفظ الطلاق كناية أو تصريحاً فإنه لا يعد طلاقاً، ولكن الزوج مطالب من الناحية الشرعية أن يحسم الأمر إما بالبقاء أو التسريح. ويكمل: القول إن الوضع بتلك الطريقة إنما هو من أجل الأولاد أو الشكل الاجتماعي، فهذا يعد مصلحة فاسدة أمام حق المرأة.

من حقوق المرأة على زوجها ألا يهجرها وأن يعاشرها بالمعروف

يقول الدكتور جاسم الحوسني رئيس محكمة سابق: الزواج رابطة مقدسة أساسها والسكن والاستقرار، وإمداد المجتمع بالنسل الصالح الكريم، وحددت الشريعة الإسلامية، حقوقاً مشتركة للزوجين ومن بينها حل استمتاع كل من الزوجين بالآخر فيما أباحه الشرع، فالزواج سبيل العفاف والإحصان وتكاثر الأمة، ولذا فمن حقوق المرأة على زوجها ألا يهجرها وأن يعاشرها بالمعروف بأن يبيت عندها ويعفها، وفي حال كان الرجل متزوجاً أكثر من واحدة فيجب عليه العدل بينهن، أو استرضاء من لا يبيت معها ومصالحتها، فإن الصلح بين الزوجين على إسقاط المبيت كله أو بعضه جائز، لقول الله تعالى: (فلا جناح عليهما أن يصلحا بينهما صلحاً والصلح خير)، فإن تنازلت هي عن حقها في ذلك فلا مانع، ويسلم هو من الإثم، لأنها أسقطت حقها في المبيت برضاها، ولها أن تطالب بحقها متى شاءت، ولكن الأولى بالرجل ما دام زوجاً لها أن يعفها، حتى لا يظلمها لأنها تتضرر من هجرها.

ويتابع: لا ينبغي أن تكون الخلافات القائمة أو السابقة سبباً في نفور الزوج من زوجته، فقال تعالى: (وعاشروهن بالمعروف فإن كرهتموهن فعسى أن تكرهوا شيئا ويجعل الله فيه خيراً كثيراً)، قال رسول الله صلى الله عليه وآلة وسلم: "لا يفرك ـ أي لا يبغض ـ مؤمن مؤمنةً إن سخط منها خلقاً رضي منها غيره" وأما انفصال المرأة عن زوجها في السكن بموافقة من الزوج من غير طلاق لها، فلا يأخذ حكم الطلاق ولا يسقط شيئاً من حقوق الزوجة الواجبة لها إلا إذا كانت ناشزاً.

يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة الأرق الليلي وعدم القدرة على النوم مُباشرةً أو أنهم ينامون ولكن لا يرتاحون في نومهم أو يشعرون ببعض منَ القلق والسهر المُفرط حتى الصباح، وهذا الإحساس ناتج عن عدّة أشياء مُحيطة بالشخص أثناءَ نومه تجعلهُ قلقاً ويعاني من اضطرابات في النوم، فما هيَ ال 4 أشياء عليك التخلص منها لنوم أفضل؟

[اشترك]

الأشياء التي عليك التخلص منها أثناء النوم

بحسب ما وردَ في التقرير الذي نشرهُ موقع SkyNews الإخباري، إذا أردتَ أن تنام نومة هنيئة وصحيّة عليكَ إبعاد 4 أشياء عن غرفتك.

4 أشياء عليك التخلص منها لنوم أفضل:

1. الجهاز المحمول:

هذا الجهاز سيجعلكَ شخصاً قلق، أي أنكَ تُحاول كل دقيقتين أو ثلاث تصفح إيميلك الشخصي وحساباتك في مواقع التواصل الاجتماعي، بالإضافة إلى أنهُ يُصدر ترددات لاسلكية تُلحق الضرر بالدماغ، لذلك عليكَ إيقاف تشغيله ووضعه في مكان بعيد عن مكان نومك.

2. الطعام:

من منّا لا يُحب أن يستلقي على فراشه ويُشاهد أفلاماً سينمائية على اللابتوب بجانب الفوشار والحلويات؟ بالتأكيد جميعنا نفعل هذا ولكنهُ أمر خاطئ، كونهُ يعمل على زيادة الوزن والسمنة ومنَ المُمكن مُشاهدة الأحلام والكوابيس بسبب تناول الأطعمة الثقيلة على المعدة.

3. الفوضى:

عدم تنظيم الغرفة والفوضى والأوساخ تُسبب الاكتئاب والقلق عندَ الشخص، فالنوم الهادئ يحتاج إلى مكان مُريح ونظيف ومُرتب.

4. الحيوانات الأليفة:

الكثير منَ الأشخاص يُربون الكلاب أو القطط الصغيرة أو أي حيوان أليف في منزلهم، ولكن يُنصح بوضع هذه الحيوانات بعيداً عن مكان نومك كونها تُسبب لكَ القلق، بالإضافة إلى فروها المليء بالجراثيم والبكتيريا الذي يتطاير إليك أثناءَ نومك.

من الأمور شبه اليومية التي تحصل في البيت هو شجار أبنائي ومشادّاتهم الكلامية وعلو صراخهم، في البداية كنت أشعر بالغضب وخاصة من ابني الأكبر متوقّعة منه حلّ المشكلة مع أخيه الأصغر بحكم أنه الأكبر، ولم أكن لأستوعب أنه طفل أيضًا ويحتاج مني أن أدافع عنه كما أدافع عن الصغير.

[اشترك]

 وبما أن نوبات الغضب هي نوبات طبيعية في حياة الأطفال لا يمكن تجاهلها ويجب أن تأخذ مجراها، فقد اقتنعت منذ فترة بأن أتبع ما يلي أثناء مشاجراتهم:

1. أن لا أصاب بنوبة غضب نتيجة شجارهم.

2. أكون متسامحة وأسمح لهم بأن يشعروا بالغضب.

3.  أن اكون مراقِبة ومشرفة فقط ولا أتعجّل في التدخّل فقد يصلون إلى حلّ بدوني.

4. ذلك الشجار قد يطوّر من قدرتهم على التعامل مع الآخرين.

5. والأكثر قناعة به أنه كلما كبروا فإن تفاهمهم يزداد.

 6. الاعتذار منهم إذا كنت أنا سببًا في المشكلة، فباعتذاري لهم يتعلّمون الاعتذار والاعتراف بالخطأ.

7. أن لا أستخدم العنف اللفظي لأنه لا يؤثر على جسده بل على قلبه ولن تختفي أثاره مهما مرّت الأيام.

8. أن اتجنّب القلق بشكل مفرط عندما لا يكون الموقف يستحقّ ذلك.

حيث أن ذلك سيشعرِهم بالأمان وثقتي بهم ولأنني أعتقد وأؤمن بأن الأمان هو السبب الأول الذي يجعل الطفل يتعلّم ويتطوّر أداؤه، لأنه بعدم شعوره بالأمان سيبقى دائمًا مترددًا وسيؤثّر ذلك على شخصيته حينما يكبر.

*روان

تنويه: المعلومات والآراء الواردة في هذا المحتوى تمثل رأي مؤلفها ولا تعكس بالضرورة رأي أو سياسة «الأئمة الاثنا عشر» هل شعرت ذات يوم أنك بأوّج نشاطك وحيويتك وطاقتك الإيجابية ولكنك عندما قابلت شخصاً معيناً أصبحت متوتراً وقلقاً وتعتريك الطاقة السلبية؟ هذا هو المقصود بمصاصي الطاقة الموجودين حولنا، فالكثير من الأشخاص يسمعون عن مصاصي الدماء كالموجودين في فيلم توايلايت الشهير، ولكن هؤلاء يشبهونهم إلى حد كبير في امتصاص الطاقة الإيجابية من الطرف الآخر الموجود أمامهم.

[اشترك]

عزيزي القارئ، نُقدّم لك في هذا المقال معلومات عن مصاصي الطاقة وكيف تتجنبهم وتتعامل معهم إن قابلتهم بالصدفة في حياتك:

ما المقصود بمصاصي الطاقة؟

نوّد الإشارة أن مصاصي الطاقة من الممكن أن يكونوا أحد من أفراد العائلة التي نعيش معها وربما يكونوا أحد أشقائك أو أصدقائك أو حتى شريك حياتك، فتلاحظ أنك شخص حالم لدرجة كبيرة وإيجابي في الحياة وتنظر إلى مستقبلك نظرة ثاقبة وتعمل بجد واجتهاد ولكن عندما تقابلهم في المنزل أو الخارج يبدأون بالتقليل من جهدك ويستخفون بقدراتك ويُحاولون إظهار أن العالم مليء بالسوداوية ولن ينجح إلّا صاحب الواسطة الكبيرة أو صاحب الحظ الإيجابي.

ومن الجدير بالذكر، أنه أثناء سماعك لأقوالهم أو رؤيتك لهم ينتابك شعور بالخوف منهم والاكتئاب والقلق والتوتر لأنك متأكد من أنهم سيحبطونك ويُقلّلون من شأنك، كما أن مصاصي الطاقة ليسوا سيئين أحياناً فالبعض منهم بسبب عاداته وتقاليده وحياته الشاقّة يعتقد أن العالم الخارجي سيء وأنه لا يُمكن النجاح به لذلك يُخرج طاقته السلبية من داخله ويمتص طاقتك وحيويتك ويتركك بعيداً مع أفكارك السوداوية التي أرسلها لك.

علاوة على ذلك، يوجد الفئة الأخرى منهم سيئون ولا يتمنّون لك الخير لذلك يُحالون إيذائك بأفكارهم واستنزاف طاقتك وتحريضك على العصبية والقلق لتعكير مزاجك وتشتيت أفكارك وذهنك، فنلاحظ أن عملهم الوحيد هو الانتقاد وامتصاص الطاقة الإيجابية قدر الإمكان.

ما هي علاماتهم؟

يُمكنك اكتشاف أي شخص من حولك إذا كان سلبي أو إيجابي أو يُحاول استفزازك وامتصاص طاقتك من خلال عدّة علامات يُمكنك ملاحظتها مثل:

1- أثناءَ رؤيتك للشخص ولو من مسافة بعيدة تشعر بأن قلبك يخفق بشدّة وزاد تعرّقك وشعرت بالضيق وتُحاول تجنبه بشتّى الطرق.

2- أثناء جلوسك معه يبدأ باستفزازك وطرح الأسئلة التي تزعجك بشكل مستمر.

3- يُحاول سرد قصة حياته أو المواقف السلبية التي حدثت معه في الحياة لبثّ الرعب والقلق في قلبك.

4- السخرية من كلامك عن النجاح وعن حياتك الشخصية.

5- شعورك بالضعف والارتباك أثناء مقابلته وخوفك من التحدث معه، فهوَ سيبيّن لك أنه أناني بشكل كبير ومتباهٍ بسلبيته لدرجة قد تطغى على حيويتك التي تشعر بها.

6- تشعر بعد انتهاء الحوار معه بأنك مكتئب لدرجة كبيرة وتحاول الذهاب لأي مكان منعزل حتى تأخذ استراحة وتُعيد ترتيب أفكارك.

7- في بعض الأحيان يُشعرك بأنك مذنب تجاهه وذلك لإثارة شعور التعاطف لديك ولدى الآخرين من حولهم.

8- يُحاولون التظاهر بالمثالية وأن رأيهم هو الصائب وأن آرائك ليس لها أي معنى، فيبدأون بالانتقاد اللاذع لك، وهذا الشخص الذي يتحلّى بالمثالية الدائمة تكون شخصيته نرجسية نوعاً ما.

كيف يُمكن التعامل مع مصاصي الطاقة وتجنبهم؟

علينا بالذكر أن مصاصي الطاقة كما ذكرنا في الأعلى قد يكونوا أحد أفراد عائلتك أو شخص مقرّب منك، لذلك لا يُمكنكَ تجنبه دائماً والابتعاد عنه بل يُمكنك التعامل معه بسلاسة وعقل منفتح بطريقة لا تؤثر على صحتك النفسية ومزاجك، وذلكَ من خلال:

1- ابتسم لهم وأظهر المساعدة: هذه الخطوة قد تبدو غريبة نوعاً ما، ولكن مصاصي الطاقة يحبون منظر اليأس والعصبية والتوتر في عينيك أثناء التحدّث معهم، لذلك فاجئهم هذه المرة إذا قابلتهم بالصدفة وحاول أن تبتسم لهم طيلة الحديث وتوافق على كلامهم وبالمعنى العام {تُسايرهم أو تأخذهم على قدر فهمهم للحياة} فسيعشرون أنك منفتح لهم ومتقبل لآرائهم برحابة صدر دون تذّمر أو خوف من سلبيتهم، لذلك سيعتريهم الشعور بالعصبية ويتجنبون الحوار معك إذا استمريت على هذه الحالة، حاول أن تتمالك نفسك وتبتسم وتطرح آرائك ببرودة أعصاب وتتمسك بها وتُحاول مساعدتهم بتغيير آرائهم السلبية عن الحياة.

2- التأكيدات الإيجابية يومياً: الصحة النفسية من أهم الأشياء التي عليك تعزيزها وتقويتها، فإذا كنت شخص حالم وطموح وشغوف بأهدافك عليك أن تتأكد من أن الحياة ليست وردية وأنك ستقابل الكثير من الناس سواءً الإيجابيين أو السلبيين، ولكن محافظتك على ثقتك بنفسك وبأفكارك ستُحقق لك الراحة أثناء مقابلتهم، لذلك حاول الوقوف أمام المرآة يومياً وترديد بعض العبارات التحفيزية {أنا ناجح، أنا طموح، أنا إيجابي، سأصل إلى أحلامي، لن أنصت للآخرين} فالعقل سيستوعب هذه العبارات ويُرّسخها به ويزيد من رفع معنوياتك وطاقتك أثناء التعامل مع السلبيين.

3- الاهتمام بنفسك دائماً: حاول التركيز على نفسك وعدم التفكير بالأشخاص من حولك، يومياً عليك وضع أهدافك ومحاولة تحقيقها والاهتمام بغذائك الصحيّ وأوقات نومك ونفسيتك والضحك إما في السينما أو مع الأصدقاء الإيجابيين والشغوفين، فهذه الخطوة ستُشعرهم أنك قوّي ولا يُمكن السيطرة عليك بكلامهم، لذلك يترددون في التعامل معك فهم لا يتحاورون إلّا مع الإنسان الضعيف الذي يتأثر بكلمة وينكسر منها، أما الشخص الواثق من نفسه فيكسر مبادئهم وكلامهم السلبي عندما يرونه متوّهج ومهتم بنفسه فقط.

4- القراءة ثم القراءة: من أهم الخطوات التي عليك اتباعها للسيطرة على نفسك والتركيز وتجاهل الآخرين، هي البحث الدائم في المكتبات الالكترونية والتقليدية عن كتب تتحدّث عن الشعور بالسعادة وكيفية تجنب الأشخاص السلبيين ومصاصي الطاقة، بالإضافة لضرورة القراءة عن الشخصية النرجسية والشخصيات الأخرى التي تجعلك متفهم لوضعهم وبماذا يُفكّرون، هذه الخطوة ستجعلك كالمعالج النفسي تعلم ما هو دائهم وكيفية السيطرة على نفسك منهم.

5- تجديد الطاقة: نوّد القول إنك لو كنت أكثر إنسان في العالم طموح ويمتلك الطاقة العالية، ستمرّ لحظات عليك تشعر بها بأنك غاضب وقلق أو مكتئب، وهذا أمر عادي جداً يحدث لكل إنسان لذلك حاول تجديد طاقاتك اليومية إما بممارسة الرياضة التي تحبها أو ممارسة هواية أنت شغوف بها أو المشي يومياً، وننصحك بالمشي في الطبيعية فالألوان الخضراء للعشب ولون الورود والأزهار يُعيد لك الطاقة الحيوية ويمنحك القدرة على إكمال الحياة.

6- قطع الصلة: نعلم أن هذه الخطوة قد تكون صعبة نوعاً ما لأن مصاص الطاقة قد يكون قريب منك لدرجة كبيرة، ولكن كنصيحة ذهبية لك أن راحتك النفسية أهم من جميع البشر الموجودين على هذه الأرض، ولا يوجد إنسان يحقّ له استنزاف طاقاتك والتقليل من أحلامك وكلماتك، لذلك إذا شعرت أنك غير قادر على مواجهة هؤلاء الأشخاص وأن شخصيتك قد تغيّرت وأصبحت مكتئب ومنعزل بسببهم، فالحل الوحيد هو قطع الصلة بهم وتجديد حياتك بأشخاص إيجابيين وطموحين يُؤمنون بقدراتك.

خلال حياة الإنسان يُقابل الكثير منَ الشخصيات الاستفزازية والسلبية التي تستنفذ طاقته، وبالمقابل يوجد الكثير من الأشخاص الإيجابيين الذين يدخلون إلى حياته، لذلك يجب على كل شخص الثقة بنفسه وتجاهل آراء الآخرين السلبية.

يمرّ كل فردٍ منّا بمراحلٍ مختلفة من حياته، وكل مرحلة لها مميزاتها وتفاصيلها الجميلة التي تظلّ عالقة في الذاكرة.

[اشترك]

فيُولد الجنين ومن ثمَ يكبر ويدخل إلى مرحلة الطفولة والتعلم من خلال المدرسة، وعندما يصل إلى عمر 13 عاماً يدخل في مرحلة المراهقة، وهيَ مرحلة مؤقتة تستمر حتى بداية العشرينات، فيُعاني معظم الآباء والأمهات من تصرفات أطفالهم وتسرّعهم وإهمالهم لدراستهم ومحاولة دخولهم في علاقاتٍ عاطفية.

ومنَ الجدير بالذكر، أنه لم يقم الكثير من الأشخاص بتجربة مرحلة المراهقة، كونهم انشغلوا بحياتهم الدراسية أو عَمِلوا في عمرٍ مبكّر وساندوا والديهم، فكانت هذه المرحلة لديهم طبيعية لم تتخلّلها أي تصرفات أو سلوكيات خاطئة، وبالتالي يُصابون بها في مرحلةٍ متأخرة من عمرهم، فبعض الرجال قد تجاوزَ عمرهم الستين، ولكنهم ما زالوا يُراهقون وكأنهم في بداية بلوغهم.

ونوّد الإشارة، أن المراهقة المتأخرة تُصيب الرجال بنسبةٍ أكبر منَ النساء، وللأسف ينتج عنها مشاكل زوجية وعائلية بسبب جهلة الأربعين أو الخمسين التي يعبر بها الأب.

ما المقصود بالمراهقة المتأخرة عند الرجال؟

يُمكن القول أنَ تصرفات الرجل الناضج في عمر الأربعين والخمسين تتغيّر بشكلٍ مفاجئ، فيُصاب بمراهقة متأخرة تجعلهُ يدخل في حالة غير طبيعية، فيُحاول التعرّف على الفتيات والخروج معهنّ وعمل صفحات على مواقع التواصل الاجتماعي وإضافة صور لهُ وكأنهُ في بداية العشرينات.

وبالرغم من أنَ معظم الرجال يُصابون بالمراهقة المتأخرة، إلّا أنَ طريقة تعاملهم معها تختلف من رجلٍ لآخر، فقد وصلَ الأمر ببعض الرجال هدم منازلهم وحياتهم الزوجية بسبب تصرفاتهم الطائشة، فمهما كانت مكانة الرجل الاجتماعية ومنصبه والشهادات التي حصلَ عليها وعدد أولاده وشهاداتهم، إلّا أنهُ لا يُقدّر هذه التفاصيل ويستمر بفعل تصرفات لا تُناسب سنّه.

فمنَ المُمكن أن يخون زوجته أو يرتدي ملابس شبابية ملفتة للنظر أو يقوم بسلوكيات تُؤدي للتقليل منه.

ما هي أعراض الإصابة بالمراهقة المتأخرة عند الرجال؟

توجد عدّة علامات تظهر على الرجل، بإمكانك الانتباه لها:

    محاولة التعرّف على السيدات في مكان عمله.

    التحدث معَ النساء على الفيسبوك أو الانستجرام أو أي تطبيقٍ آخر.

    الاعتناء بمظهره الخارجي وشراء ملابس جديدة عصرية والوقوف أمامَ المرآة ووضع العطورات والاعتماد على تسريحات شبابية.

•  محاولة لفت الأنظار إليه من خلال ماركات الملابس التي يرتديها أو سيارته التي يقودها أو جهازه الذكي الذي يعمل عليه.

    إهمال زوجته وأولاده.

•   اعتماد على كلام الغزل والحب تجاهَ النساء.
•  العصبية وعدم القدرة على الدخول في نقاش معه.
•   الاهتمام بالموسيقى والأغاني الشبابية.
•   إهمال مسؤولياته تجاهَ عائلته.

ما هي أبرز أسباب الإصابة بالمراهقة المتأخرة عند الرجال؟

توجد عدّة عوامل تُساعد في زيادة الإصابة بهذه المشكلة، مثل:

1- الحرمان والقسوة: منَ المُمكن أن يكون الرجل قد واجهَ في طفولته قسوة من والديه وعدم اهتمام والدته بهِ واعتماده على نفسه في عمرٍ مبكّر، ممّا أدّى لفقدان شعوره بالحنان، فإذا حرمَ من دراسته وحياته الجامعية، قد يصل لهذا العمر ويُصاب بالمراهقة المتأخرة لتعويض الحرمان.

2- زواج تقليدي: ليسَ سبب أساسي بالتأكيد، فالكثير منَ الرجال تزوجوا فتيات دون أي علاقة حب سابقة، وتكلّلَ زواجهم بالنجاح، ولكن إذا لم تكن الفتاة من اختيار الشاب في بداية حياته، وارتبطَ بها بسبب والديه كونهم لاحظوا أنها فتاة مثالية للزواج، فمن المحتمل أن يستعيد شبابه ويدخل في علاقةٍ عاطفية معَ امرأة أخرى وهوَ في بداية الأربعين أو الخمسين.

3- الشعور بالنقص: منَ العوامل التي تُؤدي للتصابي عند الرجال، فإذا لاحظوا أنَ الشيب يملأ رأسهم وأنهم يُعانون من أمراضٍ عديدة وتجاعيد وترهلات في الوجه، يُحاولون استعادة شبابهم من خلال ارتداء ألوان عصرية وملابس ملفتة.

4- الملل والفراغ: بعض الرجال واجهوا حياة قاسية، فقد عَمِلوا في عدّة مجالات ولساعاتٍ طويلة من أجل تأمين مستلزمات منزلهم وأطفالهم، وعندما وصلوا لمرحلة التقاعد، منَ المُمكن أنهم قد شعروا بالفراغ والملل، وحاولوا استعادة شبابهم الضائع من خلال تصرفاتهم وسلوكياتهم وتفكيرهم.

5- الروتين المنتظم: قد يشعر الرجل بحالةٍ رتيبة في منزله، فيُلاحظ أنَ زوجته تقضي أوقاتها معَ أطفالها وفي عملها الخاص، فيشعر بفقدان الاهتمام والملل، ممّا يدفعه إلى الدخول في علاقةٍ جديدة.

ما هي طرق التعامل مع المراهقة المتأخرة عند الرجال؟

هل تُعاني من زوجك المراهق؟ إذاً ما عليكِ إلّا اتباع الخطوات الآتية للتعامل معه:

•  التجديد والاهتمام: في البداية يجب الجلوس معَ أولادك وطلب الاهتمام منهم بوالدهم أكثر، وخاصةً إذا تحوّلت تصرفاته بشكلٍ مفاجئ، بإمكانك تجديد طاقة منزلك وتغيير الأثاث والديكور لخلق طاقة إيجابية، ومن ثمَ الاهتمام بنفسك من خلال ملابسك ورائحتك وبشرتك الناعمة، والتقرّب من زوجك ومنحه الحب والتعبير عن مشاعرك تجاهه.

بالإضافة لأهمية اجتماع العائلة يومياً في المساء، دون الاعتماد على الهواتف أو التلفاز، ومناقشة أطفالك لوالدهم والتحدث معه والتعبير عن اهتمامهم بهِ.

•   تغيير أفكارك: إذا كنتَ تُحاول تغيير تصرفاتك الطائشة وأنتَ في الأربعين، ما عليك إلّا الاهتمام بنفسك وزيادة ثقتك بها، لأنَ الشعور بالنقص يدفعك للبحث عن سلوكيات ملفتة لنظر الآخرين، حاول الاهتمام بنظافتك وملابسك ولكن بشكلٍ راقي.

تجنب أي مبالغة في تسريحات شعرك أو ملابسك، وحاول التسجيل في نادي رياضي لتفريغ طاقتك والقيام بأنشطة جديدة لكسر الملل والروتين الذي تُعاني منه.

•  ممارسة شيء تُحبّه: بدلاً من قضاء أوقاتك في التحدث معَ النساء أو الدخول في علاقة عاطفية وخيانة زوجتك ومن ثمَ الندم بعدها، بإمكانك تعويض كل شيء كنتَ تطمح إليه في مرحلة الشباب، ولم تستطيع إنجازه بسبب العمل والضغط.

حاول ممارسة هوايتك في الكتابة أو الرسم أو مساعدة الآخرين أو افتتاح مشروعك الخاص، فمهما كانَ عمرك إذا كنتَ تتمتّع بصحةٍ جيدة فأنتَ قادر على العمل والنجاح.

• الوعي تجاهَ الرجل المراهق: إذا لاحظتَ أنَ والدك يتصرّف تصرفاتٍ متهورة ومؤذية لحياتكم، لا تُحاول خلق مشكلة معه وإهماله، لأنهُ في هذه الحالة لا يحتاج إلّا للاستيعاب والحنان والحب، فالأب قد يُواجه مصاعب الحياة بأكملها حتى يكبر أطفاله، وإذا لاحظَ انشغالهم عنه سيفقد ثقته بنفسه ويشعر بالإهمال، لذلك لا بدّ من احترامه والاهتمام بهِ قدر الإمكان.

عليكَ دراسة كل خطوة قبلَ فعلها، فأنتَ رجل ناضج ولكَ مكانة مميزة في المجتمع مهما كانت مهنتك، وبالتأكيد تملك عقل قادر على استيعاب المشكلة التي ستتّسبب بحدوثها، فلا تُحاول التهور في أي تصرف، لأنكَ قد تخسر زوجتك ومنزلك وحياتك واحترام الآخرين لكَ، وستشعر بالندم بعدَ فوات الأوان، فالأفضل مساعدة نفسك في هذه المرحلة وعدم الانصياع لها.

كانت وما زالت طرق التعامل مع المراهقين تختلف من شخص إلى آخر، ومدى نجاح تلك الطرق كان يعتمد على مدى وعي الأهل في التعامل مع المراهق بالدرجة الأولى وعلى مدى تأثير مَن هم حولهم والاتجاه نحو العادات والتقاليد في اكتساب مهارات للتعامل مع المراهق.

[اشترك]

ولكن الأمر أبسط بكثير من كل ذلك، فكل ما يحتاجه المراهق هو الاحتواء والقبول من والديه لتكون مرحلة المراهقة في حياته مرحلة عادية جدًا دون نزاعات وعدم فهم وقبول مثل بعض المراهقين الآخرين الذين لا يحصلون على هذا الاحتواء والقبول من والديهم.

من خلال سؤال بسيط طُرح على المراهقين عن نسبة إعجاب والديهم بهم، وما الذي يجعلهم يحدّدون تلك النسبة، كانت إجاباتهم صادمة، فمنهم من يعتقد بأنهم مهما عملوا فلن يُرضي والديه، ومنهم من يعتقد أن إعجاب والديهم يعتمد على أعمالهم حسب ما يرضي الوالدين قبل رضا المراهق نفسه عن عمله، ومنهم مَن كانت إجاباتهم بمثابة الإجابة المثالية وهي إعجاب والديّ بي يصل إلى اقصى الحدود، لكن كان عدد أصحاب الإجابة المثالية تلك قليل جدًا، وعليه تم طرح سؤال آخر عليهم، وهو كيف لك أن تشعر بذلك الرضا؟ فكانت إجابتهم بأن والديّ يحضنوني عندما أقوم بأي عمل، كما إنني وأبي دائمًا نتصارع لنكتشف من الأقوى، وأمي تقبّلني قبل النوم وعند عودتي من المدرسة، فكيف احتوي ابني المراهق؟

هؤلاء المراهقين هم الأكثر حظًا في المحبة من والديهم لأنهم حصلوا على كل ما يحتاجونه من والديهم في المرحلة العمرية التي تحدّدت فيها شخصيتهم وثقتهم بنفسهم وبغيرهم، كانت هناك عوامل ساعدت على ذلك ومن أهمها:

 1- التلامس الجسدي: بما فيه من عناق وحضن وقبلات ولمسات بكل حنية وفخر بوجودهم في حياة والديهم منذ الطفولة. عندما يصلون إلى عمر المراهقة يكونون مُشبعين بكل ما يحتاجونه، مما يجعل الأب صديق ابنه والأم صديقة ابنتها في الفترة التي يبحث المراهق عن الهروب لمن يستمع له ويكون صديقًا له، لكن قد تقلّ أهمية التلامس الجسدي بالنسبة للمراهقين حيث يرفضون العناق والقبلات، ولكن سرعان ما يعودون للمطالبة بها بعد فترة قصيرة جدًا.

2- التشجيع والتحفيز: والتي تعتبر من أجمل اللغات عند الأطفال، لأنها بالنسبة لهم دليل الاهتمام والحب. يبدأ التشجيع منذ أن يأخذ الطفل خطواته الأولى في المشي والكلام، فيعتاد الطفل على التشجيع من قبل والديه حتى يصل إلى فترة المراهقة ويستمر شعوره بالحاجة لتلك الكلمات والعبارات التي تناسب ما قام به، بالإضافة إلى كلمات التشجيع للاستمرار في العمل، قد يبدأ الطفل في عمل شيء ما وبعدها يشعر بالخوف أو بالإحراج من الاستمرار وعليه يحتاج إلى كلمات أقوى لتشعِره بالقوة وباحتواء والديه له ولما قام به من أعمال.

3- التواجد عندما يحتاجون: كثيرًا ما يقطع الأهل التواصل بينهم وبين أطفالهم لمجرد أن مرحلة الطفولة انتهت، ولشعورهم بعدم حاجة الأطفال لهم. لكن هذا الأمر خاطئ، فكلما كبر الطفل ازادت حاجته لوجود والديه. لكنه لا يطلب ذلك التواجد بشكل مباشر، بل يقوم بلفت الانتباه له ولتصرّفاته. إن اعتاد الطفل على وجود والديه بجانبه في كل الأوقات فإنه يشعر بالاحتواء في كل مراحل حياته. كما ويعتاد على الاهتمام والنقاش في كافة جوانب حياته ليشعر أنه مُشبع عاطفيًا.

4- تقديم الهدايا بدون مناسبات: جميعنا نعلم أن الهدايا بطريقة مباشرة أو غير مباشرة هي المفضّلة عند جميع الأطفال، ولكن تتوقّف رغبتهم في ذلك عندما يصلون إلى مرحلة معينة يشعرون فيها بالخجل من تلقّي هدايا من أجل شيء محدّد، لكن إن اعتادوا على تلقي الهدايا بدون مناسبة، فذلك يشعِرهم بالاحتواء والقبول مثلًا يقول له والده أنني كنت أتسوّق ورأيت هذه الكرة وأحببت أن أحضرها لك، ففي هذا تعزيز للعلاقة بينهما والشعور بالاحتواء.

5- التصرّف بطريقة عملية: من الضروري جدًا أن يشعر المراهق بأن تصرّفات والديه معه مناسبة لعمره وللموقف. مهما كان الأمر فعلى الأب أن لا يشعِر ابنه بأنه هنا للدفاع عنه وعن موقفه، بل ليكون بجانبه مهما كان الأمر سواء كان ابنه مخطئاً أم محقًا في المشكلة التي يواجهها، هذه الطريقة في التعامل تجعل المراهق يشعر بأهميته بالنسبة لوالديه، إن كانت التصرّفات غير صحيحة فإن نقد الوالدين يكون للتصرّف وليس للمراهق، مما يزيد من ثقة المراهق بنفسه ويصبح تعامله مع الأمور لاحقًا أفضل بكثير.

6- عدم المقارنة: من أكثر الأمور والتصرّفات التي يقوم بها الأهل والتي تُبعد الطفل تدريجيًا عنهم هي مقارنتهم بالغير، ففي ذلك تأثير على الثقة بالنفس بالدرجة الأولى، وعلى ثقة الطفل بوالديه حتى لو كانت المقارنة من أجل التحفيز وبدون قصد، إلا أنه من الضروري جدًا على الوالدين الابتعاد عن المقارنة وقبول الطفل على ما هو عليه وتحفيزه للأفضل ضمن قدراته، وعدم الطلب منه أعمال نحن على ثقة أنهم غير قادرين على تنفيذها، ذلك القبول وعدم المقارنة يعطي للطفل ثقة عالية بالنفس ويُشعِره بالاحتواء الذي يريده من والديه قبل أي شخص اخر.

*مواقع إلكترونية

عملية التبول الليلي اللاإرادي عند الأطفال مشكلة شائعة على عكس ما يظنه الناس، فيوجد حوالي (%30) من الأطفال في عمر الرابعة والنصف وحتى التاسعة والنصف مصابون به، وبعد هذه السن تقل النسبة إلى (%9).

[اشترك]

أسباب خفية لا ننتبه إليها

أحيانًا يكون العامل الوراثي هو السبب الرئيس في إصابة الطفل، وأحيانًا يكون السبب هو صغر حجم مثانته أو وجود مشكلة هيكلية في المسالك البولية أو في الجهاز العصبي، وهذا يحدده الطبيب، لكن هناك أسباب خفية لا ننتبه إليها، تكون هي المسبب المباشر لتبول الطفل ليلًا في فراشه، ومن هذه الأسباب:

1 - تعرُّض الطفل لهزةٍ نفسية عنيفة تسبب له التوتر والاكتئاب الذي من أهم مظاهره التبول اللاإرادي، وقد يكون ذلك بسبب غياب أحد الوالدين لأي ظرف كان، أو المشاجرات الدائمة بين الوالدين أمام الطفل ورؤيته لأمه وهي تبكي بسبب ذلك.

2 - شعوره بالغيرة بسبب قدوم مولودٍ جديدٍ في الأسرة، فيلجأ إلى التبول أو التبرز في مكانه للفت انتباه أمه إليه، ظنًّا منه أنها ستهتم به أكثر في هذه الحالة.

3 - المبالغة في ردة فعل الأم أو الأب تجاه الخطأ الذي يرتكبه الصغير، بالصـراخ في وجهه مع القسوة والعنف أو تعرضه للتعنيف أو الإحراج من جانب معلمه أمام أصدقائه في المدرسة، أو تعرضه لعملية تهديد وابتزاز.

4 - تعرُّض الطفل لأزمةٍ صحية أو شعوره بالبرد نتيجة عدم تغطيته جيدًا وهو نائم، أو إصابته ببعض الأمراض كالسكري والتهاب الجهاز البولي، وأيضًا إصابته بالإمساك المزمن.

من طرق العلاج

وقبل أن نشرح كيفية التعامل مع الطفل المصاب وكيفية علاجه، نؤكد على نقطة هامة لكل أم، فنقول لها:

" ابنك يعاني أشدّ مما تعانينه أنتِ، خاصةً إذا كان له إخوة يبيتون معه في الغرفة نفسها، وهو لا يفعل ذلك لمضايقتك أو عقابًا لكِ، فترفَّقي به، وأحسني إليه، وأكثري من الدعاء له بالشفاء، فهو كأي مريض، يحتاج إلى الرعاية والاهتمام".

ولعلاج هذا الأمر يجب علينا مراعاة النقاط التالية:

1 - البحث في الأسباب السابقة، ونقرر أيًّا منها تسبب في إصابة الطفل بهذا الداء، فمعرفة السبب سيساعد كثيرًا في العلاج.

2 - يجب مراعاة حالة الطفل النفسية، فلا يُعنَّف ولا تصـرخ الأم في وجهه، بل تحتضنه، وتشجعه على التغلب على تلك المشكلة، ومن الضروري جدًّا عدم علم إخوته بأمر كهذا، وإذا علموا يجب عليهم التجاهل وعدم إحراجه، خاصةً إذا قام مبللاً فراشه، وخلع ملابسه المتسخة وأخفاها وسط ملابس الأسرة، فليس من اللائق أبدًا أن تنادي عليه الأم وتوبِّخه على فعلته أمام إخوته وأبيه، ولا أن يعيره أحد إخوته بهذا الأمر، فهذه الأمور تسبب للطفل هزة نفسية عنيفة تؤدي إلى تفاقم المشكلة.

3 - الاهتمام بفراش الطفل المريض قبل نومه، فمن الممكن تغليف (المرتبة) بنايلون قوي، منعًا للتسريب، ثم تغطيتها بملاءة داخلية، وأخرى خارجية، ويفضل فعل الشـيء نفسه مع بقية إخوته حتى لا يلاحظوا الفرق ويسببوا له الضيق، فمن أكثر ما يسبب الألم للطفل المصاب هو إحساسه بضيق أمه لتسريب بوله إلى المرتبة، واتساخ فراشه.

4 - الاهتمام أيضًا بوضع قطعة قماش قطنية كفانيلة قديمة، تثنى وتوضع بين رجليه لتعمل عمل الحفاظة، فتمتص البول وتقلل من فرصة التسريب خارج ملابس الطفل، ويفضل وضعها له بعد أن يغط في نوم عميق، حتى لا نسبب له الحرج، وإذا استيقظ نوضح له أنها إجراء احتياطي يعينه على الشفاء وعدم اتساخ ملابسه.

5 - يجب أن تعلم الأم أنها هي الوحيدة القادرة على تخطي تلك المرحلة مع ابنها بسلام، فتعامله بلطف، ولا تتبرم أبدًا من إصابته، وتعينه باحتوائها له، وبحزمها مع إخوته لو ضايقوه، وتخبرهم بأنهم جميعًا كانوا كذلك، ولكن كل واحد منهم عولج في سن مختلفة عن أخيه.

6 - تقليل الطفل من شرب السوائل من بعد السادسة مساءً، وعدم شرب مدرات البول كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا كالبيبسـي وغيره، وأيضًا الامتناع عن أكل الشكولاتة ليلًا، فكل ذلك يقلل كثيرًا من فرصة تبوله في فراشه، وليس معنى ذلك أن تظل الأم تنادي عليه وتأمره بألا يشرب حتى لا يبلّ فراشه ليلاً، فهذا الأمر يسبب له الضيق والحرج، ويؤخر في علاجه، بل تخبره برفق وحب أن هذه الأمور تؤخر في علاجه ويجب عليه التقليل منها.

7 - يفضَّل إيقاظ الطفل مرةً أو اثنتين في الليل، خاصةً في الشتاء، حتى يدخل الحمام، فهناك أطفال يكون ثقل نومهم هو السبب، ومن الممكن أن تسنده الأم وهو بين مستيقظ ونائم، وتدخله الحمام، فأحيانًا يعارض الطفل النهوض من سريره ويكسل عن دخول الحمام، خاصةً في الشتاء، وتساعد الأم طفلها على تنظيف نفسه بنفسه، وتخبره أن هذا البول نجاسة، ولا بد من إزالته بالماء، فيستحمّ وينظف جسمه جيدًا، إذا حدث وتبوَّل في فراشه.

8 - إذا قام الطفل وفراشه جاف، لا بد وأن تحتضنه أمه، وتشجعه على الاستمرار، وإذا قام في اليوم التالي مبتلاً فلا توبخه، ولا تلتفت إلى هذا الأمر، فهو حتمًا يتألم لإخفاقه، وإذا جاء معتذرًا لها، تحتضنه وتشجعه على أنه غدًا سيصبح أفضل.

وعمل جدول توضع فيه النجوم، ومن ثمَّ مكافأته إذا نجح في السيطرة على نفسه يعين الطفل كثيرًا في التغلب على هذه المشكلة.

9 - هناك وصفات طبيعية من الممكن أن تؤخذ لتقليل فرص تبول الطفل ليلاً، أكثرها نفعًا هي أخذ ملعقة أو أكثر من العسل الأبيض قبل النوم، وصفحات العلاج التكميلي مليئة بهذه الوصفات، فلا يضر أن تجربها الأم، بشـرط أن يتقبلها الطفل، والحالات المتأخرة من المرض يصف لها الطبيب العقار المشهور (تفرانيل)، فقد أثبت فاعلية كبيرة في علاج التبول اللاإرادي خاصة إذا كان الطفل قد كبر سنه، ويجب أن يؤخذ تحت إشراف طبي.

وينبغي أن تتفهم الأم أن رحلة العلاج ربما تطول، فتمتد إلى بضعة أشهر أو أكثر من سنة، وقد وُجدت حالات لأطفال عولجوا تمامًا، ثم انتُكسوا مرةً أخرى بعد بضعة أشهر من العلاج، لأي طارئ طرأ على حالتهم النفسية أو الصحية، فلا بد أن تتجاهل الأم هذا الأمر تمامًا، ولا تشعر طفلها أنها عرفت، وإذا أخبرها هو، فتهوِّن عليه الأمر، ومن الممكن أن تقول له: " لا بد وأنك نسيت تدخل الحمام قبل نومك أو شربت كثيرًا من الماء والعصائر" وتخبره أن لا ينسى ذلك مرة أخرى، بهدوء تام وعدم اهتمام، حتى لا ينتكس الطفل ويعود إلى ما كان عليه.

ملحوظة:

بعض الأمهات أوضحن أنهن اتبعن طريقة الحزم مع الطفل دون عنف وضرب، وقد سرعت من الشفاء مع بعض أبنائهن، وزادت الطين بلة مع آخرين.. وأقول:

" إن لكل طفل شخصية خاصة به، وما ينجح مع طفل ربما لا ينجح مع أخيه، فهناك أطفال ينجحون في السيطرة على أنفسهم بعد أن تشعرهم الأم بالغضب الشديد لتبولهم في فراشهم، أو بعد تهديدها لهم بالحرمان مما يحبون، وهناك أطفال آخرون تتدهور حالتهم النفسية من هذا الحزم من جانب الأم، فتزداد حدة المشكلة لديهم، فلتكن الأم واعية بطبيعة طفلها، ولتحسن علاجه بالطريقة التي تناسبه، ولتكثر من الدعاء له بالشفاء، ولتتصدق، فالصدقة لها أثرٌ عظيم في شفاء المرضى، كما قال صلى الله عليه وآلة وسلم: " داووا مرضاكم بالصدقة".

هذا من أكثر الأسئلة الشائعة عند النساء في منتصف العمر، خصوصاً بأن هناك وقت في حياة كل شخص يأخذ العمل الأولوية عن أي شيء أخر.

[اشترك]

 إذا كان زوجك مشغول وترغبين في تحقيق الزواج الناجح يمكنك إتباع مجموعة من النصائح البسيطة للاستمتاع بوقتك.

حتي لا يصبح الأمر محبط للأطفال ويستمتعوا بقضاء وقت ممتع مع الأب وبالطبع يأتي ذلك عندما يحاول الزوج تخصيص المزيد من الوقت بطريقة فعالة لإجباره علي القيام بوجباته ومسئولياته، لكي يقضي الساعات الأولى لكي تدفعي الرجل للاهتمام بالأطفال وتحقيق التوازن بين العمل والحياة الأسرية.

إليك مجموعة من النصائح التي تساعدك في التعامل مع الزوج المشغول باستمرار لتجاوز المشاكل التي يمكن أن تفسد حياتكم الزوجية تعرفي عليها أدناه.

كيفية التعامل مع الزوج المشغول؟

تفهم الأمر:                                     

يجب أن تدركي بأن الزوج يعمل من أجلك أنتِ وأطفالكِ، وعند فهم هذه الحقيقة جيداً سوف يقطع شوطاً طويلاً في حل المشاكل بينكم ويساعدك في التعامل قبل أن تلومي الرجل ادركي جيداً أنه يعمل على كسب المال ليس من اجله فقط بل من أجل الأسرة.

الأسرة بحاجة إلى النجاح المالي:

أنتِ بحاجة إلى النجاح المالي في حياتك لأن الحياة الزوجية بحاجة إلى التطور، وإذا كنتِ ربة منزل فعمل الزوج أمر ضروري لتلبية احتياجات الأسرة.

التحدث معه:

التواصل بين الزوجين أمر مهم جداً لتحقيق زواج ناجح. يفضل التحدث معه حول طبيعة عمله وكيفية إدراج ساعة كل يوم لمشاهدة التليفزيون والحديث مع الأسرة أو القيام بالأعمال المنزلية، وخصوصاً إذا كان جدول أعماله مزدحم بالعديد من الخطط في هذه الحالة يمكن أخذ أجازه كل شهر لقضاء بعض الوقت معاً.

تطوير اهتماماتك:

إذا كنتي تشعري بالوحدة بسبب انشغال الزوج لأنه يحاول كسب المال من أجل الأسرة، يمكنك تعويض ذلك بتطوير اهتماماتك مثل الانضمام إلي نادي القراءة أو صالة الألعاب الرياضية أو مشاركة أطفالك أكثر في ألعابهم، من أفضل الطرق هي الانشغال مع الأطفال لتعويضهم غياب الزوج.

التقرب من الزوج:

دائماً استقبالي الزوج بابتسامة وقُبلة وتجهيز الطعام المفضل له، وكوني على استعداد للاستماع وتقديم المشورة له حول مشاكل عمله. لا تحاولي توجيه اللوم إلي الزوج باستمرار حول انشغاله عنك بالعمل وأنه يأتي إلى المنزل في وقت متأخر.

 تعلمي المزيد عن عمله:

يمكنك القراءة والاطلاع على المزيد من التفاصيل عن عمل الزوج حتى يسهل الدردشة عن عمله معك وفهم عالمه بشكل جيد. وعند تغير الحديث في أي موضوع سوف تجد من السهل التحدث معاً والتفاعل مع زملائه بشكل جيد.

محاولة تغير روتين حياتك:

يمكنك تقسيم يومك بصورة منظمة وأن يستهدف روتين يومك القيام بأشياء ممتعة مع زوجك حتى لو كانت بسيطة مثل تناول الأطعمة الصحية أو مشاهدة الفيلم مع الأطفال.

البحث عن الدعم:

يمكنك البحث عن شخص يقدم لك الدعم سواء من خلال الأمهات أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء ليقدم لك المساعدة، مثل مساعدتك في الأعمال المنزلية أو حتى إعداد الطعام وأفضل مساعدة يمكن أن يقدمها لكي الأصدقاء هي الاستماع إليكِ ومحاولة وضع حلول مناسبة لمشاكلك.

الحديث معه عن أحلامك:

اسمحي للرجل بالتعرف على أحلامك أثناء التواجد معاً في السرير وأنه دائماً ما يسعي لكي يلبي ما تحتاجي إليه. فهي واحدة من أفضل الطرق للاستمتاع بوقت جيد معا ً.

التركيز على الجانب الإيجابي:

من الطبيعي أن يحدث الغياب المتكرر للزوج أن يحدث بعض الخلافات في الحياة الزوجية، بسبب أن الزوج يتعرض لضغوطات في العمل وعند تذكر الجوانب الإيجابية يحفز الزوج علي بذل المزيد من المجهود.

احترام علاقاته في العمل:

غالباً ما يكون لزوج أصدقاء نساء في العمل، يجب أن تحترمي وجود علاقات بين زوجك والأخرين لأن طبيعية عمله يمكن أن تفرض عليه تكوين صداقات والمزيد من المعارف في دائرة تواصله الاجتماعي.

 لا تحاولي إزعاجه بالمزيد من الرسائل:

في حالة معرفة أن الزوج لديه الكثير من العمل ويحتاج وقت لكي ينفذ ذلك، يفضل تجنب إزعاجه بكثرة الاتصالات غير الهادفة والمزعجة التي تشغله عن عمله.

التخطيط للمستقبل:

يمكنك عمل قائمة أولويات بالخطط التي تحتاج إلى تنفيذها في المستقبل وعند تحديد الأولويات يساعدك في تقبل انشغال الزوج في العمل من أجل تحقيق خطط الحياة الزوجية.

لا تحاولي تقمص دور الضحية:

كثرة الشكوى من انشغال الزوج لأن ذلك يزعجه ويمكن أن يدمر علاقاتكم الزوجية، يمكنك استبدال ذلك بالتخطيط للخروج مع أصدقائك لمحاولة تقضية وقت ممتع.

معرفة مواعيد بعضكم البعض:

هناك طريقة لتحمل انشغال الزوج وهي اضطلاع الطرفين عن الجدول الزمني والأنشطة التي يمكن القيام بها معاً، بهذه الطريقة يمكنكم قضاء وقت ممتع معاً.

القيام ببعض المهام معاً:

هناك بعض المهام التي يمكنك القيام بها مع الزوج وبالتالي زيادة وقت الفراغ الذي يسمح للزوج بالتواجد معك أكبر وقت ممكن فمثلاً يمكنك دعوته للقيام بتجهيز العشاء معك ومشاركتك وقت جيد في المطبخ.

التحقق من عواطفكم:

يجب أن تتأكدي أنه مهما كان الزوج مشغول فهو يحبك ولا يعني ذلك أنه ينسي منزله وأولاده، فهي وسيلة هامة لتوطيد العلاقة بينكم ويمنحك ذلك الشعور بالثقة ويساعدك في تجاوز كل المخاوف ومشاكل الحياة.

* ثقف نفسك

ابنتي المؤمنة: ابنةَ عليٍ وفاطمة (عليهما السلام):

 [اشترك]

مِن قَلْبٍ مُفْعَمٍ بالمحبةِ والإخْلاصِ أبعثُ لكِ تحيتي وسلامي، وأُهديكِ كلماتي هذهِ، وكُلّي أملٌ أنْ تُنيرَ لكِ طريقَ الحياةِ الدَامِس.

1- ابنةَ الإيمانِ: لقد شَرَّفَكِ اللهُ تعالى بنعمةِ الولايةِ لمحمدٍ وآلهِ الطاهرين (عليهم صلواتُ المُصلِّين)، وهيَ أعظمُ النِّعمِ وأكبَرُهَا، وبما أنَّ كلَّ نعمةٍ – مَهْمَا كانت صغيرةً – تَسْتِحقُ الشُكرَ والحَمْدَ، فإنَّ أعظمَ النِّعمِ تَستِحقُ عَظيمَ الشُكْر، وليسَ يَتمُّ ذلكَ إلا بالتفاني والذَوبَانِ في محبةِ محمدٍ وآلِ محمدٍ (عليهم الصلاةُ والسلام)، والبراءةِ مِن أعدائهم وظالميهم أجمَعين.

2- ابنتيَ العزيزة: إنْ كُنَّ غيركِ من النساءِ لا يَجدنَ امرأةً يقتدينَ بها جامعةً لصفاتِ الجمالِ والكَمَالِ، فأنتِ قد حباكِ اللهُ تعالى محبةَ أفضلِ امرأةٍ على وَجْهِ الأرضِ، والتي جمعتْ كلَّ صِفاتِ الجَلالِ والجمالِ الإلهي (فاطمة الزهراء).

وَحَرِيٌ بكِ وأنتِ تنتمينَ إليها، وترفلينَ في نعيمِ ولايتِهَا، أنْ تتخذيها القدوةَ في كلِّ حَركاتِكِ وسَكَناتكِ، سيما في حِجابِها وعفافِها وصيانتِهَا، فإنهُ الحجابُ الذي يكفلُ للمرأةِ المؤمنةِ كرَامتَها وعِزَتها وشُموخَهَا.

3- وجديرٌ بكِ – فتاةَ الإسلام – وأنتِ تعيشينَ حياتكِ الزَوجيةَ الكريمةَ، أنْ ترسميها بريشةِ الطهارةِ والإيمان، وتلونيها بألوانِ الدِفءِ والمَحبةِ، لِتُبنى على يديكِ الطاهرتينِ حياةٌ ملؤها السعادةُ والطمأنينةُ والاستقرار، فإنهُ ما بُنيَ بناءٌ في الإسلامِ كبناءِ الزوجيةِ، كما جاءَ في الرواياتِ الشريفة.

فكوني لزوجكِ كما كانت الصديقةُ الزهراءُ (عليها آلافُ التحيةِ والسلام) – في حياتِها الزوجيةِ لأميرِ المؤمنينَ (عليهِ السلام) – الزوجةَ العطوفةَ، والأمَ الحانيةَ، والشريكةَ المُخلِصةَ، التي تستشعرُ آلامَ زوجِهَا، وتعيشُ معهُ كُلَّ لحظاتِ فرحهِ وحزنهِ، ولا ترهقُهُ بالتكاليفِ الباهضة.

 

4- وختاماً – ابنتيَ الكريمة – عندما تعيشينَ حياةَ الأُمومةِ، فلا تنسي أنَّها وظيفةٌ شرعيةٌ مهمة، لا يسعكِ تجاوزها، وأنَّ اللهَ تعالى غداً مُسائلكِ عن قيامكِ بهذهِ الوظيفة، فابذلي قُصارى جهدكِ في تربيةِ بنيكِ وبناتكِ تربيةً إسلاميةً قويمة، لِتُبنى على يديكِ لبنةٌ مِن لبناتِ المجتمعِ الصالح، ويتخرجَ مِن مدرستكِ جمعٌ من جنودِ دولة الحق والعدل الإلهي (جعلنا اللهُ جميعاً منهم).

وآخرُ دعوايَ أن الحمد للهِ ربِّ العالمين، وصلى اللهُ على محمدٍ وآلهِ الطاهرين، واللعنةُ الدائمة على أعدائهم أجمعين، والسلامُ عليكنَّ بناتي المؤمنات جميعاً ورحمة الله وبركاته.

محمد صادق الحسيني الروحاني

قلنا وكررنا في أكثر من مناسبة أن إكثار النظر الى الأجنبيات - ولو لم يكن بريبة في وقتها - يشكل مخزونا كبيراً من الصور المتعددة في قسم الذاكرة من المخ البشرى الذي يتعمد حفظ هذه الصور بالذات.

[اشترك]

وإن أية عملية تعرف على فتاة المستقبل، والتي يريد الإنسان أن يجعلها شريكة حياته حقيقة، سوف تتبعها عملية مقارنة قهرية بشكل لا دخل للإنسان فيه، وعندما تتزاحم هذه الصور في الذهن، فإن الزوجة ستبدو باهتة بعد مرور الأيام الأولى بما يسمى بشهر العسل حيث فوران الحالة العاطفية.

وإنه من المؤسف حقاً أن نرى هذه الأيام أن قسماً كبيرا من ملفات الخلاف الزوجي، إنما هي بين الخاطبين والعاقدين لفترة قصيرة، والملاحظ أن هذه الحالة متعارفة بكثرة في الذين لا يتورعون عن النظر بشهوة وريبه.

ولا أدرى كيف ينفك الإنسان عن النظرة المريبة، عندما يرى جمالا بشريا مقترنا ببعض صور الاثارة العاطفية.. أوليس هذا الأمر يهد جبلا ولو كان شامخا؟!

من أهم وظائف الأسرة هي التنشئة الاجتماعية للطفل، والتي يتعلم من خلالها كيفية التحدث والأكل ومواجهة المشكلات، ولكن يصعب عليهم التعلم مع وجود المشاكل الأسرية، ورغم أن من الطبيعي وجودها في أغلب البيوت إلا أن كثرتها يسبب العديد من المشاكل وأهمها نفور الأبناء من المنزل.

[اشترك]

أسباب نفور الأبناء من المنزل

- من أهمها وأكثرها شيوعا هي المشاكل الزوجية، فتجد الأم والأب كل يوم في معركة مما يؤثر على الأبناء، فتجد الابنة ترضى بالزواج من أي شاب يتقدم لها دون السؤال عنه هروبا من المنزل، والابن يدخل إلى الأحداث بسبب هروبه من الواقع إلى المشكلات، إن حدوث المشاكل بين الزوجين أمر طبيعي فهو جزء مهم في التربية يتعلم من خلاله الأبناء أن من الطبيعي عند حدوث خلاف بين أي طرفين كل شيء يرجع لطبيعته، ولكن استمراريتها بشكل يومي لها أثر على جميع المراحل العمرية فتسبب العدوانية لدى الطفل، وعدم القدرة على التعبير، وعدم معرفة التعامل مع الآخرين وكثير من المشاكل.

- إيذاء الأب للأم التي هي بالنسبة للأبناء مصدر الحنان والعطاء فهم يحبونها بالفطرة، فالأبناء يكرهون الأب عند قسوته على الأم وخصوصا أنهم لا يستطيعون الدفاع عنها فيزداد الكره لأبيهم ورغبتهم في البعد عنه.

- إهمال الأبناء فلا اهتمام بتعليمهم ولا نفسياتهم ولا آلامهم، والاعتماد على الخدم في تربيتهم، فيعيشون كالأيتام لا يحملون أي مشاعر تجاه الوالدين نتيجة بعدهم، وينتج عن ذلك زيادة كره الأبناء لهم والنفور من المنزل.

- سخرية الوالدين بالأبناء والاستهزاء بقدراتهم، فشخصياتهم تتكون منذ الصغر وتتشكل من خلال مواقف عدة، فالسخرية بهم والانتقاص من قدرهم مع الأيام تتراكم فتسبب الكره والبغضاء وتنتج شخصية مريضة وسلبية، كما أن بعض الآباء يعاملون الأبناء بجفوة وربما يقومون بضربهم ظنا منهم أنهم يربونهم على الخشونة.

- إجبار الأبناء على وظيفة أو تخصص أو زواج والذي يولد الكراهية في قلوب الأبناء عند تقييد حريتهم وإكراههم على العمل، وهذا السلوك إذا كان بشكل متصل ومتتابع يبعث الكراهية في قلوب الأبناء تجاه ذويهم.

- وأخيرا ظلم الأبناء وعدم العدل بينهم ولا يقتصر هذا على العطايا فحسب، بل يجب العدل بينهم بالمشاعر فبعض الآباء يميز واحدا من أبنائه عن غيره من أخوته فيتولد بذلك البغض والكراهية بين الأبناء.

كل هذه الأسباب كفيلة أن تنفر الأبناء من المنزل مما يؤدي إلى ضياعهم، فمن الممكن أن يتجه الابناء إلى أصدقاء السوء هرباً من المنزل، بالإضافة إلى المشاكل النفسية التي سوف تؤثر عليهم مستقبلا، لذا على الوالدين أن يعاملوا أبناءهم معاملة حسنة وأن تكون العلاقة بينهم علاقة صداقة لكسب قلوبهم، وبذلك عند حدوث أي مشكلة للأبناء سوف يتجهون لذويهم لانعدام الحواجز بينهم.

المصدر: مواقع إلكترونية

هل تعانين من مشكلة تعلق زوجك بأصحابه وقضاء وقت طويل معهم بدلا من ان يقضى الوقت معك؟

[اشترك]

إن عدد كبير من الرجال إذا لم يكن جميعهم يكونوا معتادين على قضاء معظم أوقاتهم مع الأصدقاء قبل الزواج وبعد الزواج تنتقل هذه العادة معهم فلا يمكنهم الاستغناء عن أصدقائهم وهنا تقع الزوجة في حيرة كيف تتصرف في شدة تعلق زوجها بأصدقائه وقضاؤه لمعظم الوقت معهم بدلا من أن يستثمر وقت فراغه في أن يبقى معها ولو لبعض الوقت مثلا، وفيما يلي سوف نستعرض من خلال هذه المقالة أهم أسباب قضاء الزوج لمعظم وقته مع أصدقائه وكيف يمكنك أن تتعاملي معه بشكل صحيح.

ما هي أسباب تعلق الزوج بأصحابه؟

1- إن من أشهر اسباب تعلق الزوج بأصحابه هو وجود علاقة قديمة وطويلة مع هؤلاء الأصحاب أو الأصدقاء وبالتالي فالزوجة تطلب من الزوج ان يبتعد عن أصحابه بل وأن يقطع علاقته بهم في معظم الأوقات الأمر الذي يقابله الزوج بالرفض والإصرار على أن تستمر علاقته بأصدقائه كما كانت قبل الزواج.

2- عدم وجود الراحة في المنزل، ومن أهم الأسباب ايضا التي تجعل الزوج يعزف عن أن يقضى يوم الإجازة مثلا مع زوجته أو قضاء بعض الوقت في المنزل معها هو عدم وجود الراحة في المنزل حيث أن المنزل يجب أن يكون بالنسبة للزوج مصدرا للسكن والدفء والراحة وإن لم يجد ذلك ووجد بدلا منه النكد والتشاجر الدائم فسوف يفضل أن يقضى وقته خارج المنزل ومع أصدقائه.

3- عدم التفاهم مع الزوجة، حيث أن بعض الزوجات لا يمكنهن فهم طبيعة الزوج وفهم ما الذي يريده الزوج وما الذي لا يريده وبالتالي فهي قد ترتكب بعض الأخطاء التي تجعل الرجل يمقت المنزل ولا يحب ان يبقى به طويلا معها ولذلك نجده يفر من المنزل على الأصدقاء.

4- استعادة فترة الشباب والعزوبية، إن قضاء الرجل وقتا مع أصدقائه واصحابه وتذكر وقت العزوبية قبل الزواج وكيف كان حرا لا تكبله مسؤوليات يجعله يرغب دائما في أن يبقى مع أصدقائه لأنه ينسى مسؤولياته لبعض من الوقت عندما يكون مع أصدقائه

كيف يمكنك ان تتعاملي مع تعلق زوجك بأصحابه؟

1- النقاش مع الزوج

أن الهدوء والحوار الجاد الهادف العاقل من أهم اسباب نجاح أي علاقة ولا سيما إذا كانت العلاقة الزوجية ولذلك فيجب أن تتحدثي إلى زوجك وتذكري له أن الحياة بعد الزواج تختلف عن الحياة قبل الزواج وتطلبي منه أيضا أن يكون له أولويات في ترتيب وقته وتقسيمه ما بين البيت والعمل والأصدقاء وأنه من حقك أن يكون لك جزءا من وقته يقضيه معك بشكل منتظم.

2- لا تقابلي الأمر بالغيرة

إن الغيرة الزائدة عن اللازم هي مسمار في نعش العلاقة الزوجية ولذلك فيجب ان لا تتعاملي مع تعلق زوجك بأصدقائه بالغيرة ويجب أن تفهمي ان الحب بين الأصدقاء يختلف تماما وكليا عن الحب بين الزوجين ولذلك فيجب ان لا تقابلي هذا الأمر بالغيرة وأن تتعاملي مع الموقف بحكمة وذكاء.

3- لا تطلبي منه عدم مقابلة أصدقائه أبدا

من الخطأ أن تطلبي من زوجك ان يقطع علاقته بأصدقائه لأن هذا الأمر من المؤكد انه لن يقابل بالموافقة بل سوف يقابل بالعند والرفض وسوف يتبادر إلى ذهن الزوج امرين اولهما أنك تريدين ان تحددي له علاقاته ولا تثقين به وثانيهما شعور الزوج بان الزوجة تقيد الزوج وتسلبه حياته وحريته وإن كان هاك او ذاك فكلاهما امور من الصعب على الرجل خاصة الرجل الشرقي ان يتقبلها ولذلك فحاولي أن لا تطلبي من زوجك أن يقطع علاقته بأصدقائه.

4- حاولي التعرف على أسر أصدقائه 

من الجميل جدا ان تقيما علاقات بين الأسر أسرتك وأسرة صديق زوجك مثلا وكذلك أسرة وأسرة صديقتك لأن التعرف عن قرب على الأصدقاء المقربين من زوجك سوف يساعدك على فهم شخصيته أكثر وعلى فهم طريقة تفكيره وسوف يحدث تناغم وقرب بين الأسر وبالتالي يكون من السهل ان يصطحبك زوجك عندما يخرج لزيارة أصدقائه.

5- ما الذي يبعده عنك؟

يجب الا تلقى بكامل اللوم على الزوج فمن الممكن ان تكوني أنت السبب في بعده عنكِ وعن لجوئه إلى أصدقائه لقضاء وقت فراغه معهم فقد يكون زوجك لا يجد الراحة في المنزل او أنك لا تعرفي كيف تتعاملي مع زوجك بشكل صحيح ولذلك فيجب ان تعيدي حساباتك أولا حتى يكون المنزل هو قاعة الراحة والسكن بالنسبة لزوجك يفزع إليكِ انت دائما قبل ان يلجأ إلى أصدقائه.

6- كوني أكثر جاذبية لزوجك

بعض الزوجات مع مرور سنوات على الزواج ووجود أبناء تنسى الاهتمام بنفسها وبجمالها وهذا امر يزعج اي زوج ويجعله يبتعد عنك ويتهرب من الجلوس وقتا طويلا في المنزل ولذلك فإذا أردتِ ان تجذبي الزوج إليكِ وإلى المنزل فيجب ان تهتمي بجمالك ومظهرك ونفسك وتكونين دائما جميله في نظره فغن هذا سوف يجعله محبا للوقت الذي يقضيه معك في المنزل.

7- لا تقارني بين زوجك وازواج صديقاتك

قد تلجأ الزوجة إلى ذكر صفات ازواج صديقاتها وأنهم يقضون الوقت مع زوجاتهم أكثر من الأصدقاء وهنا تكوني قد سلكتي المسلك الخاطئ حيث ان أي رجل لا يحب أبدا المقارنة بينه وبين شخص آخر حتى وإن كان أفضل منه ولذلك فاحرصي عزيزتي الزوجة على الا تقومي بوضع زوجك في مقارنة مع الاخرين لأن ذلك أمر يزعجه جدا ويزيد من تأزم المشكلة.

8- شاركيه اهتماماته

من أهم الأسباب التي تجعل الرجل يفضل أن يقضى الوقت أكثر مع أصدقائه هو أنهم يشاركونه هواياته واهتماماته ولذلك فحاولي قدر الإمكان ان يكون هناك بينك وبين زوجك هوايات واهتمامات مشتركة تمارسونها معا حيث أن ذلك سوف يساعد على خلق جو من الحب والألفة أكثر فيما بينكما وسوف يجعل الرجل محبا لقضاء الوقت معكى أيضا.

*ثقف نفسك

يعرف التقاط الصور الذاتية بـ «السيلفي»، وهي كلمة رافقت الاختراعات التكنولوجية المتعلقة بهذه الكاميرات الصغيرة جداً في الهواتف الخليوية.

[اشترك]

تسمى بالمرآة الذاتية السحرية، لأن من يلتقط صور السيلفي لا يحتاج إلى مساعدة من أحد، فهو الذي يقوم بكل ما يتعلق بفن التقاط الصور، بما في ذلك اتخاذ الوضع الصحيح بحسب رغبة من يقوم بتصوير نفسه. ولكن هل يعتبر السيلفي ناجحاً من الناحية العملية، ومن حيث تأثيراته على حياة الناس والحالة النفسية؟ والمقصود هنا النساء بشكل خاص.

التأثير السلبي على المرأة

تشير دراسة برازيلية نشرها مركز «أيو» المختص بالدراسات الاجتماعية والنفسية إلى أن السيلفي قد أثر بشكل سلبي جداً على سيكولوجية المرأة العصرية، من حيث ضياعها ما بين الواقع والخيال والمرغوب فيه حول نفسها وجمالها وجسدها ورشاقتها، ففي كل مرة تلتقط المرأة صوراً لنفسها في السيلفي ينتابها شعوران، الرضا، وهو مؤقت إلى حين التقاط صور أخرى في اليوم التالي أو بعد أسبوع في الأوضاع نفسها، أما الشعور الثاني، فهو الإحباط، المؤقت أيضاً إلى حين التقاط صور أخرى بعد فترة وفي الأوضاع نفسها.

سيكولوجية المرأة

في كل مرة تلتقط صورها عبر السيلفي، تجد المرأة تغيراً في الصور التي التقطتها لنفسها، ولذلك فإن حالتها النفسية تتذبذب ما بين القناعة وعدم القناعة، الرضا وعدم الرضا، السرور والحزن، وعلّق خبراء الدراسة: «حدة هذه التذبذبات تتفاوت بحسب تصورات المرأة وخيالاتها حول نفسها، وهي خيالات ترتسم معالمها عبر صور السيلفي التي تلتقطها لنفسها»، وقد خلصت الدراسة إلى أن السيلفي قد يدمر سيكولوجية المرأة بحيث تقترب من حد الجنون، ومن مخاطر ذلك أيضاً وصولها إلى حالة من الهوس والخوف والقلق، وكل هذا ناجم عن الطريقة التي ترى فيها نفسها في الصور.

الحالة النفسية

الإدمان على التقاط صور السيلفي يؤدي إلى حالتين نفسيتين متناقضتين، والإفراط في كل منهما يؤدي إلى زعزعة سيكولوجية المرأة بشكل عنيف وخطير، والحالتان هما: الغرور والشعور بالدونية، فإذا ركزت المرأة دائماً على الإيجابيات التي تظهرها صور السيلفي ولم تلاحظ أي نقاط عيب في نفسها فإنها ستميل إلى الشعور بالغرور، من حيث اعتبار نفسها أجمل امرأة في العالم، ولكن الواقع ربما لا يكون كذلك، فإن اكتشفته، ستنهار سيكولوجيتها وتتحطم، أما إذا لم تجد المرأة في تلك الصور سوى الجوانب السلبية وغير الجميلة، فإنها ستصاب بأزمة الشعور بالدونية، وهو مرض يؤدي إلى زعزعة الحالة النفسية لديها.

إلى ماذا تحول السيلفي؟

هناك جملة من الحقائق التي يسببها السيلفي فيحدث تحولاً كبيراً في سيكولوجية المرأة العصرية. فما الذي يفعله بكِ؟

يلهيك عن أمور أخرى مهمة في الحياة

هناك نساء يكرسن القسم الأكبر من أوقاتهن للعب بالهاتف الذكي، وبشكل خاص التقاط صور السيلفي ويتناسين أموراً أخرى كثيرة وأكثر أهمية في الحياة.

المواجهة: يمكن مواجهة هذه العادة المبالغ فيها بمحاولة إشغال نفسك بأمور أخرى شيقة كالرياضة والذهاب إلى مكان جميل. ويمكن أيضاً الخروج في زيارة صديقة من دون حمل هاتفك الذكي.

 يجعلك تعتمدين عليه لتقييم جمالك

حسبما كشف خبراء الدراسة فإن نسبة 38 % من النساء يعتمدن على صور السيلفي لتقييم جمالهن، ولكن الأمر يتفاوت ما بين الجميل والقبيح والرضا وعدم الرضا، كما أن ذبذبات شاشة الهاتف الخليوي تتغير أحياناً بحيث إن كل صورة تختلف عن الأخرى حتى وإن كانت في الوضعية نفسها.

المواجهة: اعتبري صور السيلفي مجرد تسلية وليست معياراً لتقييم جمالك... ومن الأفضل استخدام المرآة العادية التي لا تغير صورتك.

انشغال البال الدائم

قد تصل المرأة إلى مرحلة من الهوس من حيث انشغال بالها حول كيف ستبدو صورها في السيلفي في اليوم التالي أو في الأسبوع القادم.

المواجهة: اشغلي نفسك بأشياء أخرى، وبخاصة القراءة حيث تبين أن قراءة كتاب شيق يملأ ذهنك بأفكار مختلفة.

مشاكل مع صديقاتك

صديقات كثيرات يختلفن حول صور السيلفي، ويتنافسن بحيث إن لكل منهن رأياً مختلفاً عن الأخرى، ولكن الأمر يتعدى ذلك ليتحول إلى خصام بينهن.

المواجهة: اعتبري التقاط السيلفي مجرد تسلية، بحيث إنه يمكنك التقاط العدد الذي ترغبينه من الصور لكي تتفادي الخلافات مع صديقاتك.

العزلة عند بعض النساء

هذا يحدث عندما تصبح المرأة مدمنة على السيلفي، وحبيسة لهذه العادة التي تصبح سيئة جداً وخطيرة إذا تعدت الحدود الطبيعية. والإدمان على السيلفي يؤدي إلى عزلة المرأة، بحسب الدراسات العالمية.

المواجهة: خففي قدر الإمكان من استخدام السيلفي، لكي لا يحدث الإدمان واعتبريه هواية فقط.

قد يعرضك لخطر الموت

هناك حوادث مرعبة وقاتلة وقعت بسبب التقاط السيلفي وجنون استخدام النساء لوضعيات غير طبيعية لالتقاطهن وكان الثمن أن دفع أناس كثيرون حياتهم بسبب السيلفي.

المواجهة: حتى وإن كنت تستخدمين السيلفي، فمن الأفضل الابتعاد عن الأوضاع الخطيرة أو الأماكن المرتفعة بهدف التقاطه.

يعتبر التفكير الإيجابي من أهم أساسيات الحياة، والإرادة القوية هي التي توصلك إلى أهدافك الناجحة، وقد تم إجراء إحصائيات كثيرة على عقل الإنسان ووجدوا أنه يستقبل ٦٠ ألف فكرة في اليوم الواحد، وأن ٨٠ في المائة منها أفكار سلبية.

[اشترك]

يقول الفيلسوف الصيني لاوتسو (راقب أفكارك، لأنها ستصبح كلماتك، وراقب كلماتك، لأنها ستصبح أفعالك، وراقب أفعالك، لأنها ستصبح عاداتك، وراقب عاداتك، لأنها ستصبح شخصيتك، وراقب شخصيتك، لأنها ستحدد مصيرك، فاحرص على أن تجدد نفسك بالتفاؤل).

وفي الحديث القدسي (قال اللهُ تعالى: أنا عند ظنِّ عبدِي بي إنْ ظنَّ خيرًا فلهُ، وإنْ ظنَّ شرًّا فلهُ)، القلب كثيرًا ما يفكر في أشياء وتتحقق، لأن أفكارك هي محرك الإرادة، والإرادة محركة للطاقة.

وقال الله تعالى: (قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ)، فهناك نتائج متوقفة على إرادة الإنسان أولًا، فإن الله سبحانه وتعالى يعطيك مفاتيح الاختيار، لأن مواقفك تتحقق وفقًا لليقين في الله وحسن الظن به، وعلينا ألا ننسى في كل الأحوال أن الله سبحانه وتعالى هو الفاعل الحقيقي، يقول جل شأنه: (وَمَا تَشَاءُونَ إِلا أَنْ يَشَاءَ اللَّهُ رَبُّ الْعَالَمِينَ)؛ فمشيئة العبد تنضوي تحت مشيئة الرب.

فأنت الذي تمتلك مفاتيح الاختيار، سواء بالخير أو بالشر، والطاقة الإيجابية التي تمتلكها هي التي تدعمك بالأفكار الإيجابية، وتحرك الأفكار المشاعر والأحاسيس الذاتية التي تنعكس على إدراكك وسلوكك وردود أفعالك بشكل إيجابي.

ومصدرنا هو القرآن الكريم الذي يمدنا بالقوة، وكلما ارتبطت بالقرآن وجدت إجابات كل الأسئلة التي تدور بداخلك، وقد قال الله تعالى: (مَّن كَانَ يُرِيدُ الْعَاجِلَةَ عَجَّلْنَا لَهُ فِيهَا مَا نَشَاءُ لِمَن نُّرِيدُ ثُمَّ جَعَلْنَا لَهُ جَهَنَّمَ يَصْلَاهَا مَذْمُومًا مَّدْحُورًا)، المتعلق بالله يحقق له ما يريد بالخير، أما غير المتعلق بالله، فمهما طال به الأمد فسيجد عمله أمامه.

أنت الإنسان الوحيد الذي يمتلك مفاتيح الاختيار بحسن الظن واليقين بالله، فكل إنسان منا يمتلك العالم الداخلي الذي بداخله، بدليل لو كنت في موقف مؤلم، وبعد لحظات تعرضت لموقف يحمل لك خبرًا سارًا، تجد أن إحساسك قد تغير، وستجد أن التركيز في الشيء يغير الإحساس، ولهذا نجد إحساسنا متذبذبًا وفقًا للمواقف المتغيرة.

عالمك الداخلي هو نجاحك الخارجي، أي أن برمجتك الذاتية تنعكس على رؤيتك للعالم الخارجي، أي أن تحديات الحياة لا تؤثر في الإنسان، ولكن تظهر ما بداخله، ولابد من تنقية ذاتك من الشوائب الداخلية ولا يحدث ذلك إلا عن طريق الإيمان بالله وحسن الظن به واليقين فيه.

أيها الإنسان لو استطعت أن تتقرب إلى الله عن طريق المناجاة إليه، فهو صاحب المعجزات، فأنت تطلب من صاحب المعجزات الذي يمنحك القوة الداخلية التي تكسبك كل الإيجابية بصدق الإحساس، فأنت الشخص الوحيد المسئول عن نفسك، وعندما تعقد النية على التغيير للأفضل يساعدك الله عليه.

وأختتم مقالي بقول الله عز وجل: (إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ) (صدق الله العلي العظيم).

لا يخلو منزل من الخلافات الزوجية، ولعل القاسم المشترك بين جميع الأسر هو الخلافات المادية، فلا يكاد بيت يخلو منها خاصةً مع الأوضاع المعيشية الصعبة، التي يمر بها الجميع.

 فالتعرض للمشكلات المادية من الأمور التي لا فرار منها، سواء بسبب سوء إدارة الميزانية أو للمشادات بينهما، التي قد تصل في بعض الأحيان إلى الانفصال ليس بسبب الماديات بقدر ضعف التواصل بين الطرفين.

عدم التفاهم المسبق بين الطرفين حول الشؤون المادية للمنزل يؤدي إلى الشجار، ما يخلق جوًا دائمًا من التوتر بينهما وعدم الاستقرار، وفيما يلي بعض النصائح التي تُساعد على التخفيف أو الحد من الخلافات المادية بين الزوجين.

أولًا: التفاهم المسبق والمصارحة

أساس أي علاقة ناجحة هو التفاهم والصراحة، لذا عليكِ أنتِ وزوجك، سواء قبل الزواج أو في بداية الزواج الجلوس معًا لمناقشة الوضع المادي، فالصراحة تجنبكما الكثير من المشاكل الزوجية التي تعكر صفو حياتكما، والعديد من المشاجرات المادية تنشأ في الغالب نتيجة عدم مشاركة المعلومات.

ثانيًا: الاتفاق على ميزانية محددة ورؤية واضحة للوضع المادي

يجب أولًا الاتفاق على ميزانية خاصة للمنزل والتي يمكن تغييرها كل فترة حسب دخل الأسرة أو إذا ثبت عدم فعاليتها والالتزام بها، وتفهم احتياجات الآخر، وتقديم بعض التنازلات إن تطلب الأمر من الطرفين كنوع من المشاركة والشعور بالمسؤولية وعدم تحميل كل طرف فوق طاقته.

ثالثًا: عدم المقارنة

البشر ليسوا سواسية في كل شيء، خاصة في الاهتمامات وطريقة الإنفاق؛ فلا تقارني معدل إنفاقك بأي أسرة أخرى، ما يجعلك تشعرين بالحرمان أو الإنفاق ببذخ بما يتعارض مع ميزانية البيت أو دخل الزوج، الأمر الذي قد يسبب شجارات أسرتك في غنى عنها.

رابعًا: طلب المساعدة

إن لزم الأمر إذا كنتِ تعانين من الشراء المرضي والتسوق المستمر وتجدين صعوبة في تغيير نمط الإنفاق الخاص بك أو بزوجك لن يضرك طلب استشارة من أحد المتخصصين في تعديل السلوك وطلب مشورتهم لمعالجة هذا السلوك.

خامسًا: وضع قواعد عامة

متفق عليها بيتك هو مملكتك، يمكنك وضع ما تشائين من قوانين والموافقة عليها مع زوجك مثل عدم اتخاذ أي قرار فردي يتعلق بمشتريات تزيد عن ألف جنيه، وأن أي مشتريات تتجاوز هذا المبلغ يجب الاتفاق عليها بين الطرفين.

 سادسًا: عدم إلقاء اللوم أو الاتهام

بدلًا من إلقاء التهم بالتقصير في الاقتصاد في الميزانية أو لوم الطرف الآخر وفروا هذا الجهد في إيجاد حلول تساعدكما في تدبير شؤونكما المالية والتحدث عن المشكلة المادية وأسبابها ولا تحاولا إلقاء الخطأ على الآخر، ففي نهاية المطاف كلاكما في نفس المركب ومهمتكما هي الوصول بها إلى بر الأمان.

مثلما تشكل عادات المرء حياته اليومية بحيث يكون إنسانا ناجحا في حال كانت عاداته إيجابية ويكون العكس في حال كانت عادات سلبية، فإن أنماط التفكير التي ينتهجها المرء تؤثر على حياته، أنماط التفكير تلك، وفي حال كانت سلبية فإنها تكون مدمرة لحياة المرء وتشكل عائقا يصعب عليه تجاوزه، ولكن ومن حسن الحظ، فإن تلك الأنماط يمكن إعادة تشكيلها بحيث تعمل في صالح المرء وليس ضد مصلحته.

[اشترك]

تقول الدكتورة اميرة حبارير الخبيرة النفسية: أنماط التفكير السلبية هي من المشاكل الشائعة، الأفكار التي تدور بعقلنا قد تؤثر على حياتنا اليومية، بما فيها سلوكياتنا ومشاعرنا، من الضروري أن تفهم كيفية مواجهة هذا التفكير السلبي من أجل أن تقلل من العواقب والنتائج السلبية الناتجة عنه، لحسن الحظ يمكنك أن تتعلم كيفية تغيير عادات التفكير السلبية عن طريق تحديد أنماط تفكيرك، وتبديل تفكيرك بشكل هادف، والتفكير بتفاؤل أكثر عن طريق التكيف مع الأفكار السلبية بطريقة صحيحة.

لإعادة صياغة أنماط تفكيرك السلبي

تتميز التشوهات المعرفية أو الأفكار السلبية بأنها تحدث من تلقاء نفسها وقد يصعب التحكم بها، وعلى الرغم من كونها غير صائبة في معظم الأحيان وغير دقيقة إلا أن صاحبها يميل إلى تصديقها والإيمان بها بقوّةٍ غير مسبوقة، وبالنهاية فإنها تسبب الانزعاج والضيق وحالة عجز أمام مواجهة مواقف الحياة الحالية والمستقبلية، لذا فعليك.

- معرفة الأفكار السلبية وتحديد نمطها

خاصة إذا كانت تلك الأفكار تحدث بشكلٍ عفويّ، فقد تكون متأصلة لدرجة أنك لم تلاحظها منذ فترة، هنا تكون بداية الخيط، عليك تحديد الأفكار السلبية التي يطفق رأسك بها بين الفينة والأخرى، حاول أن تتحكم بصياغة أفكارك على مدار اليوم، سيكون كتابتها على الورق خيارًا جيّدًا، أما فيما يخص نمط التشوّه المعرفي عليك التحقق من قائمة التشوهات المعرفية الشائعة والتي قد قمت بذكرها في الأعلى.

- ملاحظة البدائل

إذا كنت تعاني من التفكير المتطرف، حاول إفساح المجال للفروق الدقيقة في حياتك وعلاقاتك وكافة المواقف التي تتعرض لها.

- انسلخ عن نفسك

في الكثير من الأحيان، إن تبديد فكرة سلبية لا يتطلب أكثر من النظر إليها من منظور شخص آخر، فإذا كانت الفكرة نفسها تدور في ذهن صديقك أو أحد أفراد عائلتك، هل ستكون مفيدة؟

- القليل من الإيجابية:

بدلًا من التفكير السلبي “لا أحد يزورني”، يمكنك أن تكون أكثر إيجابية “لدي صديقان يزوراني باستمرار”، هناك فوائد لا تصدق لإتقان التفكير الإيجابي، وقد تكون الطريقة الأكثر فاعلية في تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية هي “إنشاء أفكار بديلة”، النظرة الصحيحة للحياة، واليقظة الهادئة ومفهوم الذات الإيجابي والواقعي كل ذلك يمكن أن يكون لك إن أردت التغيير.

- حدد جدولًا لتفكيرك السلبي

قد يبدو تخصيص وقت في يومك لامتلاك أفكار سلبية بنتائج عكسية، لكن القيام بذلك بطريقة منظمة وروتينية يسمح لك بتقسيم مشاعرك السلبية وتجاوزها أكثر من الانغماس فيها، احتفظ بمفكرة يومية للفكر السلبي وامنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بهذه المشاعر ببساطة.

- استبدل الأفكار السيئة

القول أسهل من الفعل، استبدال الأفكار السلبية هو عادة تتطلب الممارسة والتكرار للنجاح، يجب أن تتعلم كيفية تحديد متى تبدأ أنماط التفكير السلبي وتعطيلها واستبدالها بفكر ممتع أو مثمر اخترته مسبقًا وتفكر فيه.

- اكتشف الجمال في العالم

أحيانًا يكون كسر أنماط التفكير السلبية أمرًا بسيطًا مثل تذكير نفسك بالأشياء الجيدة في العالم، خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها والأشخاص الذين تحبهم.

 

- كن صادقًا مع نفسك

غالبًا ما يتم تغليف الأفكار السلبية وآليات الدفاع في أنظمة معقدة، على سبيل المثال إذا كنت تفكر في الخطأ الأبوي لتبرير اعتقاد متطرف ويائس بأنك أسوأ والد على الإطلاق، يمكنك تجنب النظر في القضية الأكثر تعقيدًا وخطورة حول كيفية تحسين أسلوبك في التربية، كن على استعداد لطرح أسئلة صعبة على نفسك واسمح لنفسك بالصبر والتفهم عندما تكون الإجابات معقدة أو غير مريحة.

- خذ استراحة من الأخبار ووسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن يكون العالم الخارجي ساحقًا، لا سيما عندما تستثمر في العمل على نفسك، لا بأس في إيقاف تشغيله والحصول على بعض “وقتي”، المعرفة الموسوعية بالأحداث الجارية ليست ضرورية، وحتى في هذا العالم المتصل، لست مدينًا لأي شخص بالتوافر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع على حساب صحتك العقلية.

- التمرين والتأمل

مهارات التعلم للحفاظ على هدوء عقلك ونشاط جسمك يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في كسر أنماط التفكير السلبية، تمارين اليوجا والتنفس مفيدة بشكل خاص.

حياتنا الحديثة عادة ما تكون مزدحمة ومشغولة للغاية، ولهذا السبب أعتقد أن الكثيرين منا يجدون صعوبة في قضاء الوقت مع العائلة.

[اشترك]

لا يهم ما إذا كنا نتحدث عن اللعب مع الأطفال، أو قضاء وقت ممتع مع كبار السن - فالوقت الذي نقضيه مع العائلة أكثر قيمة من هذا العالم المليء بالساعات العديدة التي نقضيها أمام شاشة زرقاء.

يجب أن تتذكر دائماً أنه لا توجد عائلات مثالية في هذا العالم، أتمنى أن تكون علاقتك مع عائلتك قوية، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك، فالفرصة مازالت أمامك لإعادة إحياء الصداقات المفقودة إن أمكن، وإذا كانت علاقاتك العائلية جيدة ولكنك تريد قضاء المزيد من الوقت مع أحبائك، فابدأ اليوم! خطط لبعض أوقات الوجبات العائلية والأنشطة الجماعية، اتصل بهم بالفيديو إذا لم تتمكن من الحضور إلى مكانهم أو قم بدعوتهم لزيارتهم.

يعد قضاء الوقت مع العائلة هو المفتاح لاكتشاف طرق صحية لمواجهة التحديات اليومية.

تأكد من استثمار الكثير من الوقت ورعاية علاقاتك، إنها الأولوية التي يجب أن يتمتع بها الجميع.

وفقاً لموقع (shinesheets)  فإن قضاء الوقت مع العائلة هو أفضل استثمار يمكنك القيام به، اعلم أن العائلات ليست مثالية، ولكن يجب الاعتزاز بهذه الروابط القيمة بين أفراد الأسرة.

أسباب قوية لمحاولة الارتباط مع عائلتك

- يعزز الصحة العقلية

يمكن للتفاعل مع مجموعة قريبة من الأشخاص، مثل عائلتك أن يقلل بشكل ملحوظ من احتمالية الإصابة بالقلق أو الاكتئاب، فإن التنشئة الاجتماعية تزيد من مشاعر الرفاهية والأمان والسعادة، وإذا كنت تتساءل عما إذا كان التحدث مع عائلتك عبر مكالمة الفيديو هو نفسه فهو يعمل أيضاً!

- يخلق دعماً عاطفياً قوياً يمكن أن يساعدك في التغلب على تحديات الحياة

كلنا نقع فريسة للغضب والحديث السلبي عن النفس وفقدان الأمل ... وأفضل طريقة للعودة إلى المسار الصحيح هي من خلال التواصل مع أحبائنا. الأسرة هي ملاذنا الآمن، لذا فإن قضاء الوقت مع أقاربك يمكن أن يخلق مجموعة دعم عاطفي قوية، أيضاً من المرجح أن يتقبلك أفراد الأسرة بالطريقة التي أنت عليها وموقفك، هؤلاء الأشخاص يهتمون بك ويجب أن يكونوا مستعدين لمساعدتك في أي موقف.

- يساعد الأطفال على أداء أفضل في المدرسة

يتعلم الأطفال مهارات الاتصال وأهميتها من أفراد أسرهم، ويميلون بعد ذلك إلى استخدام نفس السلوك في المدرسة، عند منحهم ما يكفي من الاهتمام والحب من أقاربهم، قد يؤدي الأطفال بشكل أفضل ويطورون مهارات جديدة بشكل أسرع.

- يقلل من فرص المشاكل السلوكية (في كل من الأطفال والشباب)

عدم القدرة على الوصول إلى رابطة أسرية قوية يمكن أن يجعل الأطفال والشباب يعانون من مشاكل سلوكية. على سبيل المثال، تميل العائلات التي تتناول وجبات مطبوخة في المنزل معاً وتتواصل اجتماعياً بعد العشاء إلى توفير بيئة أكثر أماناً لتطور الطفل (ما لم تكن هناك صراعات في وقت العشاء، بالطبع!).

- يزيد من الثقة بالنفس لجميع أفراد الأسرة

التواصل الاجتماعي مع أفراد الأسرة هو المفتاح لبناء احترام الذات وتعلم مشاركة التقدير، إن وجود شخص تعتمد عليه في جميع الأوقات يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة أيضاً، حتى في أكثر المواقف توتراً.

- يجعلك أقل ميلاً إلى اللجوء إلى العنف

قضاء وقت جيد ومنتج أو ممتع مع عائلتك يمكن أن يخفف من مشاعر الغضب والقلق، على هذا النحو، فإنه يهدئك، ويمكن أن تشعر بإحباط أقل.

- يمنحك قضاء الوقت مع العائلة منظوراً جديداً للتكيف

... ونتيجة لذلك، هناك فرصة أقل للوقوع في المشاكل، فليس سراً أن كل واحد منا سيتعرض للخسارة أو التفكك في وقت ما في حياتنا. يمكن للشعور بالضياع أو عدم التواصل أن يجعل المرء يبحث عن راحة مؤقتة، وفي بعض الأحيان، ومن المهم للغاية اللجوء إلى أحبائك في الأوقات الصعبة ودعم بعضهم البعض إذا كان هناك خسارة أو طلاق أو حالة انفصال لأي شخص في عائلتك.

- يمكن أن يعلمك الكثير عن حل النزاعات وكيفية تجنب المتاعب غير الضرورية

يعد التواصل مع الآخرين أمراً أساسياً لاكتشاف كيفية الحفاظ على سعادتك وحل النزاعات والتسامح عندما يقول شخص ما "أنا آسف". يختلف الوقت الذي تقضيه مع عائلتك كثيراً عن الوقت الذي تقضيه مع أشخاص آخرين. قد يحبك أصدقاؤك وزملاؤك، لكن التواصل مع الأشخاص الذين ليسوا جزءاً من عائلتك سيكون له دائماً طبقة غير مرئية من التواضع والصواب الاجتماعي.

من ناحية أخرى، عادة ما يكون التواصل مع عائلتك (محادثاتك، خلافاتك، خلافاتك) صريحاً ومفتوحاً. إن تعلم إدارة مثل هذا الموقف في دائرة عائلتك يزودك بالمهارات المناسبة التي تحتاجها لإطفاء الحرائق بين أصدقائك وزملائك أيضاً.

- قضاء الوقت مع العائلة في الواقع يقلل من التوتر!

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات أسرية صحية لديهم آليات أكثر صحة للتكيف مع التوتر. يمكن لمشاعر الحب والدعم والرعاية أن تفعل المعجزات لشخص يشعر بالتوتر أو تحت ضغط كبير، ولهذا السبب من المهم جداً أن يظل أفراد الأسرة معاً، وقضاء الوقت، والتحدث، والدردشة، والضحك، والحفاظ على الحالة المزاجية يصل كلما أمكن ذلك.

على سبيل المثال، البحث عن هدايا لأفراد عائلتك يخلق الكثير من المشاعر الإيجابية، سواء لمانح الهدايا أو لمن يستقبلها. إنها طريقة جميلة للتواصل مع عائلتك وتجعلهم يشعرون بتوتر أقل. في هذه الأيام، هناك العديد من خيارات الهدايا التي تجعل من السهل للغاية العثور على شيء لطيف لأي شخص، حتى للأطفال! لطالما كانت مجوهرات الأطفال تقليداً عائلياً لعدة قرون واعتماداً على عادات عائلتك، يمكنك العثور على أشياء مثل الأقراط وأساور الأطفال والقلائد. فقط تأكدي من اختيار معدن آمن للطفل من أجل منع الحساسية وراقبي الطفل الصغير الذي يزيل المجوهرات ليلعب بها.

- يطيل العمر المتوقع

قضاء وقت ممتع مع أحبائك يفرز هرمونات جيدة، على هذا النحو، تشعر بتوتر أقل، ويحصل جسمك على متسع من الوقت للتعافي من الإجهاد اليومي، قد يبدو الأمر غير معقول، لكن قضاء الوقت مع العائلة يمكن أن يجعلك بالفعل أكثر سعادة وصحة وتحفيزاً للمضي قدماً والنمو والنجاح. ضع كل هذا معاً وستحصل على وصفة مثالية لحياة أطول أيضاً!

الخيانة مدمرة للحياة الزوجية تمامًا، وفي كثير من الحالات قد تؤدي إلى الطلاق، ونظرًا إلى ارتفاع معدلات الطلاق بسبب الخيانة، فإن اتخاذ بعض الخطوات لتقوية علاقتك بزوجك وحمايتها، أمر مهم جدًا، لأن الوقاية دائمًا خير من العلاج، كما تعلمنا منذ الصغر، فهي من أصعب المواقف التي قد تمر بالعلاقة الزوجية.

[اشترك]

عادات تحمي العلاقة من الخيانة الزوجية

لا توجد طريقة محددة لحماية العلاقة من الخيانة الزوجية، ومع ذلك فمن خلال بناء علاقة قوية، قائمة على الثقة والتواصل، يمكنكِ أنت وشريكك تجنب المواقف الصعبة، في ما يلي عادات تحمي علاقتك بزوجك من الخيانة، وهي:

•  تحدثي مع زوجك بصدق ووضوح عن رؤيتكما للخيانة، وما يمكن اعتباره كذلك، وما السلوك المقبول وما هو غير ذلك، ولا تفترضي أن الأمر واضح له.
• شاركا معًا في نهاية اليوم ملخصه لكِ وله، واعلمي أنه كلما حافظتما على هذه العادة بانتظام، أصبحت مناقشة أي خلاف بينكما مهما كبر سهلة.
• ناقشي مع زوجك أي مشكلات بينكما أولًا بأول ولا تتجنباها وتتظاهرا بعدم وجودها، لا تُلقي اللوم على زوجك، وتجعليه سبب تعاستك، فتقررين عدم الاهتمام به، فإلقاء اللوم على زوجك، بسبب عدم رضائك عنه، أول خطوة لتذبذب علاقتكما، فكوني صادقة مع نفسك.
• شجّعي زوجك على متابعة اهتماماته، وكوني داعمة له، دون التقليل من ما يحبه، لمجرد أنها ليست من اهتماماتك، وأنتِ أيضًا لديكِ اهتماماتك المنفصلة، فلا يعني جعله من أولوياتك أن تقضيا الوقت كله معًا.
• تجنبي فعل أشياء غير مناسبة، لتجعلي زوجك يشعر بالغيرة، فإذا كانت لديك مشكلة معه، تحدثي معه مباشرة بدلًا من ذلك.
• ثقي بزوجك، فالثقة أساس العلاقة الناجحة، لا تطلبي منه رؤية هاتفه، ولا تتجسسي عليه، لأنه سيشعر بالارتباك بسبب تملكك، مما قد يدفعه إلى القيام بأشياء لن تحبيها.
• تجنبي تذكير زوجك بخلافاتكما الماضية، لأنه سيشعر بعدم الأمان.
• أظهري حبك لزوجكِ دائمًا، امسكي بيديه واحتضنيه وكوني قريبة منه، اشتري له هدية يحبها، واظهري حبك له، واهتمامك به، كوني حنونة ليرغب هو الآخر في أن يكون قريبًا منك.
• خصصي وقتًا للعلاقة الحميمة مع زوجك، إذا كان هناك تقصير فيها، لأن العلاقة الحميمة تقوي من ارتباطكما، وتجعل زوجك يشعر بأنه قريب لكِ والعكس، وأضيفي إليها أشياء جديدة دائمًا تعلمين أن زوجك يستمتع بها ويحبها، كوني مرحة ومثيرة.
• اجعلي علاقتك بزوجك من أولوياتك، لا تنشغلي بكثير من العمل وأنشطة الأولاد، وابذلي قصارى جهدك في تخصيص وقت خاص به فقط، واتفقا معًا على عادات يومية، لقضاء وقت لطيف معًا، لتحسين علاقتكما، على سبيل المثال:
• امنعا الأجهزة الإلكترونية من دخول غرفة النوم ومائدة الطعام.
• تناولا وجبة واحدة معًا على الأقل يوميًا.
• اخرجا معًا مرة واحدة أسبوعيًا.

علامات الخيانة الزوجية عند الرجل

هناك بعض الإشارات والعلامات التي تدل على خيانة زوجكِ لك، مثل:

• التحدث كثيرًا عن شخصية محددة، في العمل أو صديقة، ويكون متحمسًا لمقابلتها، وليس شرطًا أن تبدو العلاقة غير لائقة، لأن الخيانة الزوجية سلسلة متصلة.
• زيادة الفجوة العاطفية بينكما، فلا يتواصل زوجك معك ويبتكر الأعذار للابتعاد عنكِ.
• أصبح أكثر لطفًا فجأة، لأن الشعور بالذنب والحاجة إلى التستر على العلاقة غير اللائقة، قد يحفز زوجك على أن يكون أكثر حنانًا ولطفًا.
• الاهتمام الزائد بالمظهر، مثل شراء كثير من الملابس الجديدة أو ممارسة الرياضة بشكل أكثر أو استخدام العطور بانتظام أكثر مما اعتاد عليه، والخروج الزائد.
• اتهامكِ بالخيانة، فإحدى استراتيجيات الخائن قلب المحادثة، لإبعاد اللوم عنه، وليبدو شخصًا يقدر الطرف الآخر ومخلصًا له.
• سحب مبالغ نقدية كبيرة دون داعٍ.
• السؤال المتزايد بخصوص جدولك الزمني وأين ستكونين وأي وقت سترجعين إلى المنزل، ورغبته معرفة مكان وجودك باستمرار.
• التملك الشديد لأغراضه الشخصية، مثل الهاتف أو السيارة.
• الغضب الشديد إذا واجهتِه، وإلقاء اللوم عليكِ أنكِ تشاهدين كثيرًا من الأفلام والمسلسلات.
• الكذب باستمرار.
• تجنب العلاقة الحميمة، حتى مع توفيرك له كثيرًا من المثيرات.
• عدم الانزعاج من أي شيء، حتى إن كان سبب خلاف بينكما دائمًا.
• التوقف عن الحديث عن مستقبلكما.

تؤثر العديد من صفاتك الشخصية كالتفاؤل والتشاؤم على كل جوانب حياتك، وقد يكون التفكير الإيجابي الذي يأتي مع التفاؤل، من أهم الطرق للتخلص من التوتر والضغط النفسي، وتحسين صحتك العامة.

[اشترك]

حتى تكون إيجابيًا عليك الحفاظ على نظرة متفائلة بالحياة، وأن تكون مسرورًا ومفعمًا بالأمل، حتى عندما تواجه أشد الصعوبات، وابحث عن الخير في كل موقف وكن راضيًا وممتنًا بما لديك، وانظر إلى النصف الممتلئ من الكأس دومًا.

ما الطرق والوسائل التي تساعدك على أن تصبح إيجابيًا؟

لا يعني التفكير الإيجابي، أن تكون بمعزل عن كل المشاعر السلبية، لأنه من الطبيعي أن يمر أي شخص بأيام يشعر فيها بالإحباط، لكن الفرق يكمن في أن الأشخاص الإيجابيين لا يدعون مشاعرهم السلبية تتحكم في حياتهم.

 من المهم التركيز على إيجاد حلول للمشاكل بدلًا من مجرد التفكير فيها، والنظر إلى الجانب المشرق من الحياة بدلًا من الانشغال في الأفكار السلبية. أثبتت الدراسات فعالية عدد من الطرق والوسائل في تحويل حياتك نحو الإيجابية والعيش بطريقة أفضل ومنها:

كن ممتنًا دائمًا

قم بعمل قائمة بالأشياء التي أنت ممتن لوجودها في حياتك، ودوّن فيها كل ما يجعلك تشعر بالسعادة أو الامتنان، مهما كان بسيطًا. من خلال التركيز على الأشياء الجيدة في حياتك، ستبدأ بشكل طبيعي في التحول إلى إطار ذهني أكثر إيجابية.

مارس الأنشطة التي تحبها كل يوم

ابحث عن شيء تتطلع إليه كل يوم، فوجود شيء إيجابي نتطلع لتحقيقه يساعد بشكل كبير على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر، أشارت الدراسات إلى أن المشاعر الإيجابية تحسن استجابة الإنسان للتوتر.

أجري بحث في جامعة ويك فوريست نُشر في مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي (Monfort, 2015)، وأظهرت نتائجه أن توقع حدوث شيء إيجابي قادر بشكل فريد على إحداث مشاعر إيجابية أثناء التوتر وبعده، وأن هذه المشاعر تؤدي إلى تحسين مرحلة التأقلم والتعافي.

سواء كنت تزور مكتبتك المفضلة، أو تستمتع بفنجان من القهوة مع أصدقائك، أو تمشي في المساء في الحديقة، أو تقرأ كتابك المفضل، فتأكد من وجود شيء تتطلع لتحقيقه كل يوم، وحافظ على إيجابيتك حتى عندما لا تسير الأمور في صالحك.

مارس تمارين الاسترخاء والتأمل

هذا يعني التركيز الكامل على اللحظة الحالية، بما في ذلك الأفكار والأحاسيس والبيئة المحيطة، يمكن أن يكون لهذه الطريقة مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك تحسين الوعي والحالة المزاجية.

خذ بعض الأنفاس العميقة عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق، وركز على اللحظة الحالية، لاحظ كيف يتفاعل جسمك وما هي الأصوات التي يمكنك سماعها، يمكنك أن تتعلم التعرف على أفكارك، والعمل بنشاط وحيوية لاستبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية.

ابتسم

إن إجبار نفسك على الابتسام يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن حتى في أصعب الظروف، أشارت دراسة أجريت في جامعة كانساس (Kraft, 2012)، إلى أن الابتسامة تساعد على التعافي بشكل أسرع من التوتر وتقلل سرعة دقات القلب، مع وجود أدلة عن دور الابتسامة في تحسين الحالة المزاجية ورفع مستوى السعادة.

 وجد الباحثون أن الابتسامة لا تساعد فقط في إثارة المشاعر الإيجابية، بل تساعد أيضًا على رؤية العالم من وجهة نظر أكثر إيجابية، لذا حاول في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، الابتسام والتفاؤل لبضع دقائق.

تحدث عن نفسك بإيجابية

تؤثر الأشياء التي تقولها عن نفسك في تفكيرك ومشاعرك، لأن نقد الذات الدائم يقلل قدرة الشخص على النظر إلى الجانب المشرق من حياته.

وجد باحثون أن التحول من الحديث الذاتي السلبي إلى الحديث الإيجابي يمكن أن يساعد في تحسين المشاعر وتقليل التوتر، وأظهرت دراسة أمريكية (Kross, 2014) –  تناولت عددًا من الأبحاث المنشورة في الأدب الطبي عن أثر الحديث الإيجابي عن الذات في تحسين الصحة النفسية- أن التفكير الذاتي الإيجابي يعزز قدرة الأشخاص على تنظيم أفكارهم ومشاعرهم وسلوكهم تحت الضغط، حتى بالنسبة للذين لديهم اضطرابات صحية نفسية.

ما هي صفات الأشخاص الإيجابيين؟

حتى أكثر الناس تفاؤلًا قد يعانون من الحزن والإحباط والغضب، ومع ذلك، فإن الأشخاص الإيجابيين يتمتعون عمومًا بالصفات والميزات التالية:

•  التفاؤل والامتنان.
•  القدرة على إيجاد الحلول.
• مساعدة الآخرين ومسامحتهم.
•  السعادة وحس الفكاهة.

ما هي فوائد الشعور الإيجابي؟

تعود الإيجابية بالعديد من الفوائد على صحتك النفسية والجسدية، ومن أهمها:

• تعزيز الصحة النفسية: يميل الأشخاص الإيجابيون إلى التمتع بصحة نفسية أفضل من غيرهم، وهم أقل عرضة للإصابة بالقلق أو الاكتئاب، كما أنهم أكثر مرونة في مواجهة تحديات الحياة، لذا يمكن أن يساعد كونك أكثر إيجابية في الأوقات الصعبة، في بناء حاجز ضد الآثار السلبية للتوتر والقلق المزمن.
•  زيادة السعادة: ترتبط الإيجابية بمزيد من السعادة ورفاهية الذات، حيث يمكن للأشخاص الإيجابيين أن يجدوا الفرح في حياتهم اليومية، ولا يتأثروا بسهولة بالتوتر أو المشاعر السلبية.
•   تحسين الصحة الجسدية: تشير الأبحاث إلى ارتباط هام بين الإيجابية والصحة الجسدية، ويعتبر الأشخاص الإيجابيون أقل عرضة للوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية والأمراض الأخرى التي يساهم التوتر في حدوثها.
• علاقات اجتماعية أقوى: لا يكون لدى الأشخاص الإيجابيين خلافات كبيرة مع الآخرين، ولديهم علاقات شخصية أكثر صحة ومتانة.

ما هي المخاطر المحتملة لكونك أقل إيجابية؟

هناك العديد من المخاطر المحتملة للتفكير السلبي والتي يجب الانتباه لها والحذر منها:

•  يمكن أن تساهم تجربة الأفكار السلبية في الشعور بالاكتئاب والقلق.
•  يؤثر التشاؤم بشكل سلبي على الاهتمام بالصحة الجسدية، وإهمال السلوكيات الصحية التي تلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة، بما في ذلك تناول الأطعمة المغذية والتمارين الرياضية المنتظمة، بالإضافة إلى الشعور بمزيد من التوتر بشكل عام.
•  يمكن أن يؤدي التفكير السلبي إلى الشعور بالوحدة والعزلة، ما يساهم في المزيد من السلبية.
• عدم القدرة على تحديد الأهداف والشعور بالدافع لتحقيقها، ونقص إحساس الفرد بكفاءته الذاتية كأنه لن يحدث أي فرق مهما فعل.
• قد تتأثر الأفكار والحالة المزاجية بشكل كبير عندما يكون الشخص قريبًا من شخص سلبي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حلقة من السلبية يصعب التحرر منها.

هل يمكن أن يبالغ الأشخاص في إيجابيتهم؟

إذا كانت الرغبة بأن تكون إيجابيًا طوال الوقت تقودك إلى تجاهل أو إنكار وجود المشاعر السلبية، فقد يعني ذلك أنك تبالغ في الإيجابية. يُعرف هذا الأمر باسم الإيجابية السامة، والتي تجعل الناس يشعرون بالعجز وعدم الدعم عندما يعانون من تجارب صعبة أو مشاعر أكثر سوءًا.

للتفكير الإيجابي فوائد كثيرة، مثل: تعزيز السعادة وتقوية العلاقات الاجتماعية، وزيادة النجاح في الحياة، كما يوجد عدد من المخاطر المحتملة للابتعاد عن الإيجابية، مثل: الاكتئاب والقلق، والآثار السلبية على صحة الجسم، وصعوبة الحفاظ على علاقات صحية.

 حتى تكون أكثر إيجابية، يُنصح بقضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين، والقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا، وتجنب الأفكار والعواطف السلبية، والامتنان لكل ما لديك، مع التركيز دائمًا على الخير في كل موقف تعيشه.

لبيه

إن مشاهدة الأفلام الإباحية عادة شائعة جدًا لاسيما بين المراهقين، وقد أدّى توفر الإنترنت بشكل واسع إلى سهولة الوصول إلى المحتوى الإباحي، ما قاد بعض الأفراد إلى إدمان مشاهدتها بشكل روتيني دون قيود، ولهذه العادة تأثيرات سلبية عديدة على الصحة النفسية والجسدية، فما أهم هذه التأثيرات وكيف يمكن التخلص منها؟ ما هو تعريف إدمان المواد الإباحية؟

يشير إدمان المواد الإباحية إلى اعتماد الشخص على مشاهدة المواد الإباحية لإشباع رغباته لدرجة أنه يؤثر على حياته اليومية وعلاقاته وقدرته على العمل، وقد تستحوذ هذه المواد الإباحية على تفكير الفرد حتى ضمن العمل والمناسبات الاجتماعية، ما يؤدي إلى مشاهدتها في الأماكن العامة مثل: وسائل النقل العام أو الحدائق أو أماكن العمل.

بحسب دراسة أجريت عام 2019 تم تصنيف مشاهدة المواد الإباحية على أنها (إدمان) نظرًا لتحقيقها العوامل الثلاثة المرتبطة بالإدمان، وهي: عدم القدرة على ضبط الذات (وتتجلى في الرغبة الشديدة والمحاولات غير الناجحة للحد من السلوك)، فقدان الشغف بالأنشطة الاعتيادية، والعامل الأخير الاستخدام المحفوف بالمخاطر (والذي يتمثل باستمرار القيام بالسلوك رغم الوعي بآثاره السلبية)، وبينت الدراسة أن هذا النوع من الإدمان يعتبر شائعًا، ولكن نظرًا للافتقار إلى البيانات الحقيقية وصعوبة تصور النسبة الواقعية لانتشاره فإن معدلات الانتشار تتراوح فقط من 3% إلى 6%.

ما هي أعراض إدمان الأفلام الإباحية؟

لتحديد ما إذا كان الشخص لديه علاقة غير صحية مع المواد الإباحية أم لا، عادةً ما يكون قضاء الكثير من الوقت في مشاهدتها هو من أهم أعراض الاستهلاك المفرط للأفلام الإباحية، ولكن يمكن أن يترافق هذا بعدة أعراض في السلوك، ومنها:

•  الإنفاق المفرط على المواد الإباحية، وقد يكون أحيانًا على حساب الضرورات.
•  استخدام الإباحية كوسيلة لتفريغ المشاعر المكبوتة والقاسية مثل: الألم والقلق والحزن.
•  استهلاك المواد الإباحية في الأوقات واللحظات الحرجة.
•  عدم القدرة على الإقلاع عن الإباحية على الرغم من الجهود المبذولة.
•  الشعور بالعار بعد مشاهدة الإباحية، وعدم القدرة على التوقف عن هذه العادة.

ما الذي يسبب إدمان مشاهدة المواد الإباحية؟

من الصعب تحديد السبب الرئيسي لإدمان مشاهدة المواد الإباحية، إذ يمكن للفرد أن يفضل مشاهدتها لاعتقاد أن مشاهدتها لا تسبب مشاكل جسدية أو نفسية، أو لأن الفرد يستمتع بالاندفاع والإثارة الذي تمنحه إياها هذه المواد.

أشارت دراسة إلى أن استخدام المواد الإباحية (عبر الإنترنت) قد يُنظر إليه أيضًا على أنه وسيلة للتعامل مع ضغوطات الحياة، خاصًة عند الأشخاص الذين يشعرون بالعجز، مثل: الأشخاص الذين يعانون من البطالة، أو غير القادرين على التكيف مع التغيرات المفاجئة في الحياة، وطرحت الدراسة مثالًا واقعيًا خلال وباء  covid-19، إذ زادت معدلات الوصول بشكل كبير على أحد مواقع المواد الإباحية في كل من أمريكا الشمالية والجنوبية وأوروبا والمملكة المتحدة وروسيا وآسيا، إذ ارتفعت معدلات الوصول بنسبة 11.6٪ في 17 مارس، 13.7٪ في 20 مارس، و 18.5٪ في 24 مارس، وقد وصلت إلى 57٪ في (إيطاليا وروسيا) و61٪ في (إسبانيا).

وبالتالي فإن التأقلم السلوكي غير السليم مع الأحداث يمكن أن يخلق مشاكل قصيرة وطويلة الأجل، ومع مرور الوقت في مشاهدة المواد الإباحية قد يكون من الصعب التوقف، وبهذه الطريقة يتسلل ما يُسمى بإدمان المواد الإباحية إلى الأفراد.

ما تأثير مشاهدة المواد الإباحية على الصحة النفسية؟

إن هدف صناعة الأفلام الإباحية أن يعتقد مستهلكوها أن مشاهدتها ستجعل الشخص سعيدًا وراضيًا ومتمرسًا في عالم الرومانسية، ولكن في الواقع يمكن أن تسلبك الأفلام الإباحية الكثير فيما يخص العلاقة الحميمة الحقيقية، وعلى المدى طويل الأمد يمكن أن تؤثر الإباحية على الصحة النفسية للفرد من خلال ما يلي:

1- الاكتئاب

 يؤدي مشاهدة أي نوع من المواد الإباحية إلى تنشيط إنتاج الدوبامين وهي مادة كيميائية تشعر بالرضا وتثير مشاعر السعادة والرفاهية، إلا أن بعض الأبحاث أشارت إلى أن مشاهدة المواد الإباحية مرتبطة بالاكتئاب.

إذ أشارت دراسة أجريت عام 2019 ونُشرت في مجلة العلاج والوقاية أن استهلاك المواد الإباحية يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين، ويعود ذلك بسبب اعتقاد بعض الأفراد أن مشاهدة الإباحية هو أمر غير محبذ وغير أخلاقي وبالرغم من ذلك يشاهدونها في فترات معينة، ما يرفع لديهم احتمال الإصابة بأعراض الاكتئاب أكثر من غيرهم.

2- مشاعر قلق نتيجة عدم الرضا عن العلاقة الزوجية

بينت دراسة نُشرت في عام 2018 ارتباطًا بين معدل استخدام المواد الإباحية والشعور بعدم الرضا عن العلاقة الزوجية، إذ شملت الدراسة عينة من 1036 مشاركًا، وأظهرت النتائج إلى أن استخدام المواد الإباحية بكثرة يؤدي إلى عدم الرضا عن العلاقة، والذي ينتج عنه شعور متزايد بالقلق والتوتر، الأمر الذي ينعكس سلبًا على استقرار الصحة النفسية للفرد وتأذي العلاقة الزوجية.

3- تقلبات مزاجية حادة

ترتبط التغيرات المزاجية بمشاهدة المواد الإباحية بشكل مباشر، إذ بينت دراسة أجريت في عام 2017 كيف أن لمشاهدة المواد الإباحية دور كبير في التقلبات المزاجية الحادة بين مشاعر مؤقتة من الرضا والسعادة وشعور بالذنب، بالإضافة إلى القلق نتيجة التفكير بطبيعة العلاقة الحقيقية مع الشريك، وبينت الدراسة أيضًا وجود ارتباط بين مشاهدة المواد الإباحية والمزاج العام، إذ سُئل المشاركون عن مزاجهم الحالي، وشدة الإثارة الجنسية قبل وبعد مشاهدة المواد الإباحية، وأظهرت البيانات حدوث اضطرابات وتقلبات مزاجية بعد مشاهدة المواد الإباحية.

في الختام، من المهم الحصول على المساعدة عندما يخرج الأمر عن السيطرة، لأن ذلك سينعكس سلبًا على كل مجالات الحياة سواء في العمل أو المنزل، كما تتأثر العلاقات الاجتماعية المحيطة بالفرد، ما يسبب له ضغوطًا نفسية عديدة أبرزها الاكتئاب.

*لبيه

طلب الطلاق يعتبر فكرة سيئة نتيجة العديد من الأسباب منها:

1- الأطفال:

السبب الأول الذي نضعه في اعتبارنا كلنا هو الأطفال فعلى الزوجين التفكير في تأثير الطلاق على الأطفال وأنهم ربما لا يستطيعون تخطيه أبدا فالحياة بالنسبة لهم لن تعود كما كانت فهم سيستمرون في الحياة ولكن الطلاق سيقوم بالتأثير عليهم طيلة حياتهم.

فهناك دراسة تقول انه بعد 25 عام فإن أطفال الزوجين المطلقين تنخفض لديهم نسبة الزواج لأقل من 40 % فهم لديهم مشكلات عاطفية منذ سنوات طويلة بفعل الطلاق.

وأيضا يعاني اطفال الأبوين المطلقين من عذاب مكتوم لأنه يرون ان والدهم ووالدتهم أكثر شخصين يحبونهم في العالم لا يحبون بعضهم البعض فالطلاق يقوم بجرح الأطفال.

وهم أيضا يعانون على الأرجح من مشكلات في الثقة بالنفس وتقدير الذات أكثر من الأطفال في البيوت الطبيعية فالمنزل هو منطقة الأمان بالنسبة للطفل والمنزل المفكك يمكن ان يسبب العديد من المشكلات العاطفية لدى الطفل.

2- الدمار العاطفي:

فالطلاق يقوم بالتدمير العاطفي لدى معظم الناس فهو يقوم بإجبار الأشخاص على قتل أحلامهم بخصوص الزواج من شريك الحياة فهو يقوم بفصل الناس عن الشخص الوحيد الذي آمنوا بأنه هو توأم روحهم فالطلاق عبارة عن نوع من الموت ويجب التعامل معه كما يتم التعامل مع فقد شخص عزيز عن طريق الموت الفعلي.

فالطلاق نوع من أنواع الرفض فطرف ما في العلاقة يرفض الطلاق الآخر الذي يعرفه أكثر من أي شخص في العالم وعندما يتم الطلاق فإنه يكون هناك ألم صامت يتم تجاهله وإهماله ولكنه حقيقي مائة بالمائة.

3- نقص الثقة:

فعندما يتم الطلاق فإن كلا الزوجين يخافا من تكرار تجربة الفشل في الزواج مرة أخرى فنجن نكبر ولدينا فكرة معينة مزروعة في عقولنا هي أننا عندما نتزوج سوف نحيا سعداء ولكن بعد الطلاق هذه الفكرة تتحطم تماما ويشعر الفرد بأنه غير قادر على الزواج أي انه لا يثق بقدرته على كونه زوج.

وأيضا جانب آخر من جوانب الثقة الذي يتأثر بعد الطلاق هو نظرة الطرف الآخر فالأشخاص المطلقين يشعرون بأن الطرف الآخر لن يقبلهم لمجرد كونهم مطلقين وهذا يدفعهم دفعا إلى تكوين علاقات غير صحية مع الطرف الآخر.

4- التأثير الصحي:

فالطلاق يؤثر على الصحة العامة للجسم فالمشاعر السلبية نتيجة الطلاق تؤثر سلبا على الجسم لأنها تقوم بإضعاف مناعة الجسم ضد الأمراض وهذه المشاعر السلبية مرتبطة بأمراض مثل السكر والسرطان والاكتئاب وامراض القلب.. الخ.

وهذا يكون نتيجة الضغط الشديد الذي يمر به الأشخاص المطلقون.

5- فقد الأسرة:

هذا السبب مؤلم جدا لمعظم الناس فعند الزواج يقول الناس أن الفتاة تزوجت من الطرف الآخر وأيضا تزوجت من مال الطرف الآخر وعندما يقع الطلاق فإن الناس يقومون باتخاذ جانب معين جانب المرأة أو جانب الرجل لذا فإنه على الأرجح أن العلاقة مع بيت الحماة ستنتهي إن لم تتغير للاسوء.

6- فقد الأصدقاء:

عندما يتم الطلاق فإن العلاقات الاجتماعية تتغير تماما فعلى الصعيد الاجتماعي الحالة الاجتماعية للفرد مهمة جدا وتؤثر على موقفه الاجتماعي فالأزواج يفضلون ويشعرون بالراحة عندما يكون لديهم صداقات مع أصدقاء متزوجين وعندما يصبحوا مطلقين فإن أصدقائهم يرتعدون من المفاجأة ولا يرتاحون لفكرة ان يكونوا أصدقاء لأشخاص مطلقين فهذه الفكرة لا تجعلهم يشعرون بالراحة مطلقا.

7- الزواج مرة أخرى:

بعد الطلاق يتم عند غالبية الأشخاص اختيار شريك حياة مرة أخرى والمفاضلة بين عدة خاطبين وبعض الناس يرون ان هذا شيء مشوق والبعض الآخر يرى ان هذا شيء ممل وسخيف لأنهم لا يتخيلون حياتهم بدون شريكهم السابق وهذا يشكل ضغط نفسي كبير عليهم.

والزواج الثاني يصبح أصعب من الزواج الأول نتيجة ان الزوجين في أول سنة من الزواج الجديد يتحدثون كثيرا عن الزواج السابق لأن لديهم خوف بداخلهم من الفشل مرة اخرى ولديهم صعوبة في تصديق أنهم يستطيعون النجاح في هذا الزواج فالخوف شيء غير جيد لبدء الزواج.

وأيضا الزواج الثاني الذي يشوبه أطفال يكون أصعب لأن زوج الأم أو زوجة الأب عليهما التعامل مع الطفال منذ بداية الزواج وليس هناك فترة يقومان فيها بالاستعداد لتلك المهمة وأيضا عندما تعاني المرأة من عدم الأمان في الزواج الأول فإنه يكون له تأثير سلبي في الزواج الثاني وقد يحدث بسببه الطلاق مرة أخرى ما لم يتم الشفاء من هذه المشاعر السلبية.

*مود

يمكن القول إن السمنة هي مرض العصر، ومن الغريب أن الذين يموتون بسبب السمنة وتأثيراتها في العالم أكثر بعدة أضعاف ممن يموتون بسبب الجوع.

 ومما يثير القلق أيضًا أن معدلات السمنة في البلدان العربية آخذة بالازدياد، وبدأت تتخطى المعدلات العالمية، فما هي السمنة، وما أهم تأثيراتها النفسية والجسدية، وكيف يمكن مكافحة هذه التأثيرات؟

ما هي السمنة؟ وما معاييرها؟

تعد السمنة من الأمراض المعقدة، وتعبر عن زيادة كبيرة بنسبة الدهون في الجسم، وعن زيادة الوزن أكثر من الحد الطبيعي، وبحسب دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية، تبين أن السمنة من أهم العوامل المؤهبة للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، مثل: أمراض القلب والسكتات الدماغية، كما أنها تسبب السكري وارتفاع في ضغط الدم ومشاكل في الكلى والكبد، ولها أيضًا تأثيرات سلبية على صحتك النفسية، لأنها تؤهب أو ترتبط بالعديد من الاضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب.

كيف تؤثر السمنة على صحتك النفسية؟

كما ذكرنا سابقًا، فالسمنة لا تؤثر على صحتك الجسدية فقط، بل لها تأثيرات سلبية على صحتك النفسية، لأنها تؤدي إلى تغيرات هامة في شخصيتك، وتسبب لك أمراضًا نفسية خطيرة تؤثر عليك وتمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي.

ومن أهم هذه التأثيرات نذكر:

الاكتئاب

الاكتئاب والسمنة هما مشكلتان تؤثران على العالم بأكمله، وتنتشران بشكل واسع، وقد أكدت دراسة (blasco.2020) على الارتباط بين البدانة والاكتئاب، فالبدانة تشكل عامل خطر رئيسي للاكتئاب خاصة عند النساء والأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب بشكل متكرر، ووجدت أيضًا أن العلاقة الوثيقة بين الاكتئاب والبدانة ناتجة عن أن كلاهما يسبب أمراضًا قلبية بنسبة عالية.

الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب هو مرض نفسي يتمثل بتقلبات مزاجية بين الاكتئاب والوسواس القهري، وهو أحد أسباب الوفاة المبكرة، وللبدانة دور في الإصابة بهذا الاضطراب إذ يوجد علاقة مؤكدة بينهما، فكلاهما يسبب أمراضًا قلبية خطيرة، ويكون سببًا للوفاة المبكرة عند الأشخاص فوق 14 عامًا، ويمكننا باستخدام الأدوية التي تحسن الاستقلاب، وتغيير نمط حياة المريض، والجراحة التحسين من هذا المرض وتجنب عواقبه.

العزلة الاجتماعية والوحدة

قد تزيد السمنة من الشعور بالخجل، وتجنبًا لانتقادات الآخرين قد يعزل الشخص نفسه. تشير إحدى الدراسات (hajek.2021)   إلى أن العزلة الاجتماعية التي تسببها البدانة قد يكون سببها أحيانًا وسائل التواصل الاجتماعي والتنمر الذي تتعرض له ممن حولك، ما يؤثر عليك سلبًا (خاصة عند النساء)، وتنتشر الوحدة بشكل عام عند كبار السن البدينين، ما يزيد خطر إصابتهم بالأمراض القلبية واضطرابات النوم.

قلة الثقة بالنفس

تعد الثقة بالنفس أساس الصحة النفسية، وتنعكس قلة ثقتك بنفسك على شخصيتك، فتشعر أنك بلا قيمة، وغير قادر على فعل شيء. تنبع قلة الثقة بالنفس من عدم قناعتك بشكلك ومظهرك ونظرتك السلبية الدائمة عن نفسك، وتشعرك قلة الثقة بالنفس بالحزن والوحدة والعصبية، وتصبح حساسًا جدًا لانتقادات الآخرين ولا ترغب في التحدث معهم، ما قد يقودك إلى العزلة والاكتئاب وتغيرات في تصرفاتك واتباعك لعادات سيئة كالتدخين وغيره من الممارسات التي تؤذي صحتك وتدمر حياتك.

اضطراب القلق

إن قلقك الدائم حول اكتساب المزيد من الوزن أو تفكيرك المستمر بسوء مظهرك يزيد نسبة الإصابة لديك، كما أن اضطراب القلق يسبب تغيرات في الدماغ تزيد شهيتك فيزداد وزنك، فتجد نفسك في حلقة من القلق وزيادة الوزن، وهذا كله يسبب لك التعب الدائم ومشاكل في النوم وصداع وألم في المعدة وغيرها من الآلام التي تحدث دون سبب محدد.

كيف تعالج السمنة؟

مهما كان فقدان الوزن صعبًا ومستحيلًا بالنسبة لك، عليك المحاولة والسعي لإنقاص وزنك، وذلك ليس لتحسين مظهرك فحسب بل لتحسن صحتك ونفسيتك أيضًا. يمكن لبعض العادات أن تساعدك على إنقاص وزنك، ومن أهمها:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدك على تحسين صحتك وإنقاص وزنك، يمكنك طلب مساعدة أخصائي تغذية ليساعدك على وضع نظام متوازن يحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها، ويساعدك على إنقاص وزنك في وقت مناسب وبطريقة صحية.

ممارسة الرياضة بانتظام، لأن ذلك يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وليس بالضرورة أن تكون الرياضة متعبة كثيرًا بل يمكن لبعض التمارين الدورية أن تفيد جسمك، وتحسن صحتك، وتساعدك في إنقاص وزنك.

يمكنك اللجوء إلى الجراحة في حال فشلت الطرق السابقة، مثل ربط المعدة وغيرها من جراحات السمنة التي أكدت الدراسات (Wolfe.2016)   على دورها في تقليل أمراض القلب وغيرها من التأثيرات الضارة على الصحة.

إن للسمنة تأثيرات سلبية خطيرة على صحتك وحالتك النفسية، فقد تساهم في إصابتك بالقلق والاكتئاب، وتؤثر على ثقتك بنفسك وتقديرك لذاتك، ويمكنك من خلال النصائح والتوصيات السابقة مكافحة السمنة والتخلص من تأثيراتها السلبية.

*لبيه

إن العصر الحديث يمتازُ بالعديد من التطورات المتلاحقة التي أدت إلى جعل الحياة في هذا العصر أكثر سهولة ويُسر، وعلى رأس تلك التطورات هو التطور التكنولوجي الحديث الذي أصبح يلازمنا في كل جانب من جوانب حياتنا البشرية.

عند النظر إلى التطور التكنولوجي الحديث نرى مدى عظمته في تيسير أمور الحياة ومتطلباتها أمام البشر، حيثُ دخلت في جميع جوانب الحياة وساهمت في تطورات عظيمة أخرى مثل التطور، والنهضة الاقتصادية، التي شهدها العالم الحديث منذ ظهور التكنولوجيا، وكذلك النهضة العلمية الحديثة في كل المجالات العلمية "الطب، الهندسة، التعليم، الإعلام،" وغيرها من المجالات التي تشهد على عظمة التكنولوجيا الحديثة وفضلها الكبير في نهضة البشرية.

ولكن كما اعتدنا في هذه الحياة لا يوجد ما هو كامل من جميع النواحي، حيث إنه من الطبيعي ظهور عيوب الشيء كما تظهر مميزاته، وحتى إن كان أحدهم يطغى على الآخر فإن التكنولوجيا كذلك مثلها كمثل كل شيء في هذه الحياة يوجد لها عيوب ومخاطر مثل كونها لديها مميزات، ومن أهم وأخطر عيوب التكنولوجيا تتمثل في وسائل التواصل الاجتماعي ومنها:

1. فقدان مهارات التواصل، وقد ظهر ذلك مؤخرًا بين الفئات المختلفة وخاصة أعضاء الأسرة الواحدة، فقد قللت الهواتف النقالة، ورسائل البريد الإلكتروني، ووسائل التواصل الاجتماعي من الاتصال المباشر بين الأشخاص، والذي يُعد مهماً جداً في مكان العمل، ويحتاج إلى مهارات الاستماع ومهارات التواصل غير الموجودة في وسائل التواصل الاجتماعي.

2. التعرض للقرصنة على الرغم من الجهود الأمنية المتزايدة، فإن هنالك الكثير من المخاطر الخارجية والداخلية التي تؤدي إلى سرقة المعلومات من الموظفين، مما يضيف تكاليف إضافية للشركة للتغلب على هذه التحديات.

3. إجهاد العين، إن التحديق المباشر في الشاشة الرقمية يؤدي إلى تبخر الدموع التي تقوم بحماية العين، بالإضافة إلى أن قراءة الخطوط الصغيرة على الهواتف النقالة أو الأجهزة الأخرى يزيد من حِدة الإجهاد، ومن الجدير بالذكر أن هناك (7) أشخاص من بين كل (10) أشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية يعانون من جفاف العيون، والصداع، وعدم وضوح الرؤية، وصعوبة التركيز، وآلام في الرقبة، أو الكتفين، وللتقليل من ذلك يُوصى بأخذ استراحة لمدة (20) ثانية كلّ (20) دقيقة.

4. اضطرابات النوم وجدت دراسة أن 44% من الأشخاص يتركون هواتفهم إلى جانبهم عند النوم، وفي دراسة أجريت في عام 2011م، وُجد أن 95% من الأشخاص البالغين يستخدمون هواتفهم قبل النوم، وبناءً على مؤسسة النوم الوطنية، ومجموعة من الباحثين السويديين فإن هناك علاقة بين استخدام الهواتف الخلوية والزيادة في اضطرابات النوم لدى الرجال والنساء؛ حيث إن التعرض للإضاءة وقت الذهاب إلى النوم يؤدي إلى إيقاف إفراز هرمون الميلاتونين المعزز للنوم، بناءً لما قاله الدكتور "تشارلز تشيزلر" من جامعة هارفارد.

5. الخمول البدني هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تربط بين الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية، وانخفاض مستوى اللياقة البدنية؛ حيث أظهرت دراسة لمجموعة من الطلاب أن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الخلوية حصلوا على نتائج سلبية في اختبار اللياقة القلبية التنفسية.

6. تأثير التكنولوجيا على الأطفال على الرغم من أن التكنولوجيا تساعد الأطفال على الحصول على كميات هائلة من المعرفة، من خلال سهولة الوصول إلى المعلومات، إلا أن لها الكثير من الآثار السلبية عليهم؛ مثل العُزلة الاجتماعية، والإصابة بالأمراض كالسمنة، والاكتئاب، ومتلازمة الحاسب الآلي.

وهكذا كما وضحنا سابقًا، إن هذه الحياة لم تُعط شيئًا كاملاً، فكل أمر كما له ميّزات له عيوب، وعندما نقبل بشيء معين، علينا أن نتقبله كاملاً بعيوبه قبل مميّزاته.

لا شك أن قضية الإنجاب من الأمور المؤلمة جدا للإنسان خصوصا المرأة التي لها عاطفة كبيرة تدفعها لتربية الأطفال، والحاجة إلى الشعور بالأمومة، إضافة إلى نظرة المجتمع القاسية إلى من لا تنجب أو يتأخر وقت إنجابها..

كما لا شك أن تغيير المجتمع وإيقافه عن الانتقادات والأسئلة والمقترحات لمن لا ذرية لها، أمر غير ممكن، خصوصا وأن كثيرا منهم قد لا تكون نيتهم سيئة في أسئلتهم وانتقادهم بل تنبع من مجرد الفضول، بل أحيانا يكون سبب كثرة سؤالهم هو الاهتمام بالمرأة، لكن كل ذلك مما يؤذيها وهم لا يشعرون.

فمن هنا لابد لمن تبتلي بهذا البلاء أن تتعامل مع المسألة بموضوعية وواقعية، ولا تهرب من أسئلة مجتمعها بل تأخذ الموضوع بشكل عفوي وطبيعي جدا..

لابد أن تحاولوا إقناع نفسكم بأن سؤال الأخريات عن حملكم أمر لا يدعو للانزعاج، وهو لابد أن يحصل وأن الحكمة تقتضي مواجهته والتأقلم معه، ولن ينفعكم الهروب منه إلا زيادة في عقدتكم وألمكم!

كل إنسان له معاناة في حياته، لكنها تختلف من شخص لآخر، وهذه طبيعة الحياة الدينا التي لم نخلق لها. والناجح هو من يعرف كيف يتأقلم مع وضعه ولا يسمح للظروف أن تقهره.

فالمشكلة الحقيقية ليست في نفس المشكلة، بل في طبيعة التعامل معها.

وخير مثال على ذلك ما نراه من بعض من يفقد عضوا من أعضائه -كمن يفقد ساقيه مثلا- فنرى بعضهم يعيش حالة فضيعة من الحزن والألم والكآبة والانعزال عن الناس والشعور بالحقارة، بينما البعض الآخر نراه في غاية الحيوية بل يحقق ما لا يحققه كثير ممن هم بأفضل صحة وبأتم عافية!

فهذان كلاهما يعيشان المعاناة والانتقاص والاستهزاء ممن حولهم، إلا أن الفرق في نوعية التعامل مع هذه القضية؛ فمن يستسلم لانتقادات الآخرين ويتفاعل معها، فلن يجني منها إلا الآلام والقلق والحزن، بينما من يتعامل معها على أنها أمر واقع لابد أن يحصل ويتأقلم معها، فسيتجاوز آلامها بعد فترة وتكون أمرا طبيعيا له.

وهكذا أنتم.. إذا أردتم حلا لمشكلتكم فلا تبحثوا عنه في الآخرين، بل ابحثوا عنه في نفسكم وطبيعة تعاملكم مع ما تواجهونه منهم؛ فكلما هربتم وخفتم وتألمتم من انتقاد الآخرين، واهتممتم لأمرهم، فأنتم توقدون نار آلامكم بنفسكم، وكلما تعاملتم مع الأمر على أنه أمر واقع، وطبيعي، كلما زال تأثيره وألمه.

بل لا تقفوا عند هذا الحد.. حاولوا أن تواجهوا المسألة بكل صلابة وشجاعة، فلا تكتبوا بتقبل الانتقاد والأسئلة، بل افتحوا أنتم الموضوع وتفاعلوا مع من يسألكم عنه بشكل كبير وكأنكم تحبون حديثه.

أعلم أن هذا أمر مؤلم، لكن ذلك في البداية فقط، وبعد فترة يزول الألم ويكون الأمر كشربة ماء.

ثم عليكم بالشعور بالرضا الحقيقي بقضاء الله تعالى، بل الشعور بالفرح لما يحصل معكم سواء بقضية الحرمان من الذرية، أم بقضية انتقادات الآخرين؛ فكل هذا في صالحكم في الآخرة.

أقول: (الشعور بالرضا الحقيقي)، لا مجرد قول: (الحمد لله) مع امتلاء القلب بالحزن على فقد الأولاد؛ فهذا ليس رضا واقعيا، بل هو مجرد محاولة لإقناع النفس بقضاء الله تعالى. وتحصيل الرضا يحتاج إلى مجاهدة حقيقية وتربية للنفس.

اهتموا كثيرا بقراءة كتاب (التمحيص)، وكتاب (المؤمن) للإسكافي، والأهوازي رحمهما الله تعالى، وتأملوا كثيرا في الروايات التي نقلوها؛ ففيها ما يوجب الرضا الحقيقي.

وقد تكلمنا عن موضوع البلاء بشكل عام في أجوبة أسئلة سابقة كالسؤال المعنون بعنوان: (حياتي جحيم!)، حاولوا الاطلاع عليه.

نسأل الله تعالى أن يمن عليكم بالذرية الصالحة التي تقر بها عينكم بحق محمد وآله.

إن الإنسان ليس آلة تستعمل في اي وقت كان وكيف كان، بل له روح ونفس ينالهما التعب والنصب كما ينالان الجسم، فكما ان الجسم يحتاج الى الراحة والنوم، كذلك الرّوح والنّفس بحاجة الى التنزّه والارتياح السليم.

التجربة ـ ايضا ـ تدل على ان الإنسان كلّما واصل عمله بشكل رتيب، فإنّ مردود هذا العمل سيقلّ تدريجيا نتيجة ضعف النشاط، وعلى العكس من ذلك فإنّ الاستراحة لعدة ساعات تبعث في الجسم نشاطا جديدا بحيث تزداد كمية العمل وكيفيته معا، ولذلك فإنّ الساعات التي تصرف في الراحة والتنزه تكون عونا على العمل ايضا.

وفي الرّوايات الاسلامية نجد هذه الواقعية بأسلوب طريف جاء بمثابة «القانون» حيث يقول الامام علي عليه‌ السلام: «للمؤمن ثلاث ساعات: فساعة يناجي فيها ربّه، وساعة يرمّ معاشه، وساعة يخلي بين نفسه وبين لذّتها فيما يحلّ ويجمل» (١).

وممّا يستجلب النظر انّ في بعض الرّوايات الاسلامية أضيفت هذه الجملة الى النص المتقدم «وذلك عون على سائر الساعات».

وعلى حدّ تعبير البعض فإنّ التنزّه والارتياح بمثابة تدهين وتنظيف اجهزة السيّارة، فلو توقفت هذه السيارة ساعة عن العمل لمراقبة اجهزتها وتنظيفها، فإنها ستغدو أكثر قوة نشاطا يعوّض عن زمن توقفها اضعاف المرات، كما انه سيزيد من عمر السيارة ايضا.

لكن المهم ان يكون هذا التنزّه صحيحا، والّا فإنه لا يحل المشكلة، بل سيزيدها، فإنّ كثيرا من حالات التنزّه هذه تدمر الإنسان وتسلب منه نشاطه وقدرته على العمل لفترة ما، او على الأقل تخفف من نشاط عمله.

وهناك نقطة تدعو للالتفات ايضا، وهي ان الإسلام اهتم بمسألة الترويض والاستراحة النفسية بحيث أجاز المسابقات في هذا المضمار.. ويحدثنا التاريخ

انّ قسما من هذه المسابقات جرت بمرأى من رسول الله صلى‌ الله‌ عليه‌ وآله‌ وسلم، وأحيانا كانت تناط اليه مهمة التحكيم والقضاء في هذه المسابقة، وربّما اعطى ناقته الخاصّة ـ لبعض الصحابة للتسابق عليها.

ففي رواية الامام الصادق عليه ‌السلام انّه قال: «ان النّبي أجرى الإبل مقبلة من تبوك فسبقت العصباء وعليها اسامة، فجعل الناس يقولون: سبق رسول الله ورسول الله يقول: سبق اسامة (١)» (اشارة الى ان المهم في السبق هو الراكب لا المركب، حتى وان كان المركب السابق عند من لا يجيدون السبق).

النقطة الاخرى هي انّه كما ان اخوة يوسف استغلّوا علاقة الإنسان ـ ولا سيما الشاب ـ بالتنزّه واللعب من اجل الوصول الى هدفهم الغادر ... ففي حياتنا المعاصرة ـ ايضا ـ نجد اعداء الحق والعدالة يستغلّون مسألة الرياضة واللعب في سبيل تلويث أفكار الشباب، فينبغي ان نحذر المستكبرين «الذئاب» الذين يخططون لإضلال الشباب وحرفهم عن رسالتهم تحت اسم الرياضة والمسابقات المحلّية والعالمية.

ولا ننسى ما كان يجري في عصر الطاغوت (الشاه)، فإنّهم وبهدف تنفيذ بعض المؤامرات ونهب ثروات البلاد وتحويلها الى الأجانب لقاء ثمن بخس، كانوا يرتّبون سلسلة من المسابقات الرياضية الطويلة العريضة لإلهاء الناس لئلّا يطلعوا على المسائل السياسيّة.

*مقتطف من تفسير الأمثل ج 7

خفاء الأزواج هواتفهم عن نظر زوجاتهم، والاحتفاظ به في جميع الأوقات، وعدم السماح لأحد بالاقتراب منه، كلها أمور تثير الريبة لدى أي امرأة وتشعرها بالقلق.

وهنا قد تكثر الظنون، وقد تشك الزوجة في سلوك زوجها، وأنه ربما على علاقة بامرأة أخرى، فيحدث كثير من المشكلات، لذا يدور هذا السؤال في عقل عديد من النساء، وهو "زوجي يخفي جواله عني، ماذا أفعل؟".

زوجي يخفي جواله عني، ماذا أفعل؟

من المهم عزيزتي أن تعلمي أن العصبية والقلق الزائد لن يحلا أي مشكلة قد تمرين بها مع زوجكِ، لذا فالهدوء مطلوب للتعامل مع الموقف بشكل صحيح ومناسب لحجمه، فإذا شعرتِ بأن زوجكِ يبعد عنكِ هاتفه لإخفاء أمر ما، فاتبعي النصائح الآتية:

1- واجهيه بمخاوفكِ: التواصل أمر صحي ومهم في أي علاقة زوجية، لذا من الضروري أن تتحدثي مع زوجكِ، وتواجهيه بما يزعجكِ ويقلقكِ، وتسأليه عن سبب إخفاء هاتفه عنكِ أو الانشغال به طوال الوقت. انتقي وقتًا مناسبًا للحديث، ولا تفرطي في الكلام، وامنحيه فرصة التحدث وشرح وجهة نظره وأسباب هذا الأمر.

2- ناقشيه بهدوء: بدلًا من الغضب والصراخ في وجه زوجكِ، تحدثي معه بهدوء ودون عصبية، وأوضحي له أنكِ لا تريدين أن تتجسسي عليه، ولكن الأمر يثير بعض الشك لديكِ، وأنكِ لو فعلتِ مثله لكان شعر هو ايضًا بذلك، لذا فأنت في حاجة لشرح سبب اتباعه تلك الطريقة معكِ، وإخفاء هاتفه بشكل دائم أو إبعاده عنكِ، وإذا ما كان يخفي عنكِ بالفعل شيئًا ما من عدمه.

3- راجعي تصرفاتكِ: قد يكون سبب إخفاء زوجكِ هاتفه عنكِ تطفلكِ الزائد، والمبالغة في فحص تليفونه من حين لآخر، وهو ما قد يزعجه مع الوقت، ويشعره بأنكِ لا تثقين فيه بما فيه الكفاية، لذا من المهم أن تراجعي أفعالكِ، وتحاولي تغييرها، حتى تعود الأمور لطبيعتها مرة أخرى.

4- تخلصي من صفاتكِ السلبية: إذا أدركتِ بعد الحديث مع زوجكِ أن بعض صفاتكِ تزعجه، وهي التي تسببت في تصرفه بتلك الطريقة، كالغيرة الزائدة أو الشك المستمر فيه أو عدم ثقتكِ في نفسكِ أو اتهامه بالخيانة، فأنتِ تحتاجين فقط إلى العمل على نفسكِ، حتى لا تؤثر هذه السلوكيات في علاقتكِ.

5- تحلى بالصبر: بعد أن تناقشي المشكلة مع زوجكِ لا تتوقعي منه تغييرًا سريعًا، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود الثقة بينكما إلى سابق عهدها، ومع ذلك عندما تلاحظين أنه يعود للتصرف نفسه مرة أخرى، يمكنكِ تذكيره بطريقة مرحة ولطيفة، بقول شيء مثل: "مرحبًا عزيزي.. هل نسيت؟ مع ابتسامة رقيقة".

كيف أجعل زوجي لا يخفي عني شيء

ترغب كل زوجة في أن يكون زوجها كالكتاب المفتوح أمامها، لكن هذا لا يحدث دائمًا، ولتتعاملي مع الأمر، وتساعدي زوجكِ على أن ينفتح في الكلام معكِ أكثر، ولا يخفي عنكِ شيئًا، اتبعي النصائح التالية:

•  اسأليه لماذا لا يتحدث معكِ عن مشكلاته: ربما يكون سبب ذلك أنه لا يريد أن يحملكِ عبئه أو يشغلك بهمومه، فأنتِ كأم أو زوجة عاملة يومك مليء بالمشكلات والمسؤوليات.

•  استفهمي عن سر إخفائه بعض الأشياء عنكِ: إذا شعرتِ بعد الخطوة السابقة بأنه يتعمد أن يخفي عنكِ أمورًا ما، اسأليه عن السبب وراء ذلك، وحاولا التوصل معًا لحل، ومراجعة تصرفاتكما وتغييرها.

•  حددي وقتًا يوميًّا للجلوس والتواصل معه: اختاري وقتًا في آخر اليوم، واجلسا معًا في هدوء بعيدًا عن الأطفال، هذا بدوره سيجعله يتعود على الحكي والحديث معكِ.

•  افتحي معه الحديث في موضوعات مختلفة: ربما يكون إخفاء بعض الأمور الخاصة بزوجكِ تصرف غير مقصود، لكن طبيعته أنه لا يعرف كيف يبدأ الحديث، فساعديه وبادري بفتح مواضيع مختلفة معه.

ختامًا، لا تعطي الأمر أكبر من حجمه، وتدعيه يصيبكِ بالقلق، ويفسد عليكِ حياتكِ، ربما يكون زوجكِ في حاجة إلى مزيد من الخصوصية ليس أكثر، فلا تحاولي التعدي عليها أكثر من اللازم.

إذا كنتِ زوجة لرجل عصبي وغاضب، فمن المهم أن تحاولي مساعدة زوجك في التعامل مع الغضب والعصبية، حفاظًا على أبنائك وعلى الأسرة بأكملها.

الاحتفاظ بأجواء أسرية صحية يحمي الزواج والأبناء، ويجعل الأطفال يتعلمون كيفية التعامل مع الحياة والعلاقات من والديهم، وبطبيعة الحال، إذا كانت أجواء التوتر هي المسيطرة على الأسرة، سيؤثر ذلك سلبًا على الأبناء، بينما لو كان الهدوء والتفاهم هما المسيطران، فبالتأكيد سينعم جميع أفراد الأسرة بالراحة النفسية.

نصائح للتعامل مع الأب العصبي

فيما يلي بعض الخطوات والنصائح التي يجب أن تتبعيها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الزوج العصبي، الذي يصب غضبه تجاهك وتجاه أبنائه:

•  حاولي دائمًا اتباع نهج هادئ ومريح للخلافات الأسرية أو الزوجية، من السهل جدًا أن يخرج الموقف عن السيطرة إذا غضب كل منكما من الآخر، وهو ما سينعكس على الأبناء.
• انتظري حتى يكون زوجك في حالة مزاجية جيدة ثم اقتربي منه، وتحدثي إليه بلطف عن مخاوفك بشأن عصبيته ومدى تأثيرها السلبي على أبنائكما. اطلبي من زوجك التفكير بعناية، مع الحرص على ألا تلومينه أو تتهمينه، وبدلًا من ذلك، أخبريه بلطف أنك تشعرين بالانزعاج من الغضب الذي ظهر في سلوك أبنائك بسب عصبية والدهم.
• اقترحي على زوجك إيجاد معالج نفسي له خبرة في التعامل مع إدارة الغضب، ومن المفضل أن تشارك الأسرة بأكملها في عملية الاستشارة، هذه هي أفضل طريقة لتعلم طرق أكثر فاعلية للتواصل وحل الخلافات.
• لا تخافي من غضب زوجك ووالد أبنائك، اعلمي أن الغضب ينبع من نقص عام في القوة الحقيقية للشخص، وغالبًا ما يكون ذلك سبب عصبية زوجك تجاهك وتجاه أبنائك هو عدم سيطرته هو شخصيًا على حياته.
• فكري في أفعالك أنت أيضًا، فيما إذا كنتِ قد لعبت أي دور في إثارة غضب زوجك، من المفيد أن تكوني صادقة مع نفسك هنا، وإذا لعبت دورًا في تصعيد الصراع والخلاف في الأسرة، فسيتطلب ذلك اتباع نهج في ردود فعلك وربما الاعتذار عنها إذا تطلب الأمر، ومع ذلك إذا لم تساهمي في غضبه، فإن أولويتك تنتقل إلى إظهار سوء الفهم المتسبب في الغضب.
• أدركي أن الغضب عادة، وأن كلمات زوجك وأفعاله هي مسؤولياته الخاصة، لذلك لا تتحملي المسؤولية عما يفعله أو يقوله. لا تحاولي أن تأخذي أنتِ زمام الأمور وتغيري من زوجك، لأنك لا تستطيعين ذلك، هو فقط من يستطيع، كل ما يمكنكِ فعله هو التحكم في رد فعلك تجاه غضبه.
• ادركي أن الغضب هو شكل من أشكال المعاناة الشديدة، فقد يشعر الرجل بالقوة حين يغضب ويسيطر، ولكن في النهاية يكون لهذا الشعور النمطي "الرجولة" تأثيرًا سلبيًا على صحة الرجل الجسدية والروحية، ويؤلمه كثيرًا دون الاعتراف به أو السماح له بالظهور.
• حاولي أن تسألي دائمًا عن السبب الحقيقي المختبئ وراء غضبه، لأن الغضب يعد نقطة ضعف، ويدل على أن الشخص يشعر بعدم الأمان.

خطوات لمساعدة الآباء في مقاومة الغضب

ستساعد هذه الأفكار الآباء على تقليل مستوى التوتر في المنزل، إذا كان زوجك غاضبًا وعصبيًا، حاولي أن تساعديه على القيام بهذه الأشياء لتخفيف عصبيته:

قضاء وقت مع العائلة

ضغوط الحياة الحديثة تؤثر على الأسرة، في حين أن العمل والواجبات مهمة، كذلك الترفيه واللعب، ساعدي زوجك على تخصيص وقتًا من يومه لقضائه مع أبنائكما، من أجل بناء علاقات أسرية مترابطة وقليلة التوتر.

تخصيص وقت للتحدث مع الزوج

حاولي أن تخصصي وقتًا للتحدث مع زوجك بانتظام، ووفقًا لأخصائي في المشاكل الزوجية، إن أفضل نصيحة لزواج قوي هي تخصيص 30 دقيقة كل ليلة للتحدث بين الزوج والزوجة.

التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يشير الخبراء إلى ضرورة تخصيص وقت لتناول الطعام الصحي والنشاط البدني، لأن التغذية السليمة تمنح الجسم وقودًا جيدًا للحرق، والتمرينات تجعل الجسم أكثر كفاءة، وفي المقابل، إن تناول الوجبات السريعة والجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يزيد من الشعور بالتعب والاضطراب، ويزيد من مستويات التوتر الشخصي والعائلي.

تُظهر الإحصائيات العالمية أن احتمال إصابة الفتيات باضطرابات المزاج والاكتئاب أكثر بمرتين مقارنةً بأقرانهم الذكور، بالإضافة لذلك فأكثر من ربع الفتيات المراهقات تظهر عليهن علامات الاكتئاب، وأغلب المراهقين الذين يتناولون مضادات الاكتئاب هم من الإناث.

فما سبب شيوع القلق والاكتئاب عند الشابات والمراهقات أكثر من غيرهن؟ وهل يوجد تفسير طبي واضح لهذه المسألة؟ وهل يمكن تجنبها؟

أعراض القلق والاكتئاب عند الشابات والمراهقات

من أهم أعراض القلق وأكثرها شيوعًا عند الشابات:

•  الأرق والشعور بالضيق.
•  تعب سريع وفقدان الطاقة.
• تهيج وصعوبات في التركيز.
• اضطرابات النوم والأكل.

أما أعراض الاكتئاب عندهن فتشمل: استمرار مشاعر الحزن والقلق لفترات طويلة، وسيطرة اليأس والتشاؤم، وفقدان الاهتمام والاستمتاع بالهوايات والأنشطة المختلفة، مع ظهور أعراض جسدية وأوجاع غير مفسرة أو دون أن يكون لها سبب واضح، وصعوبات في الدراسة والعمل واتخاذ القرارات المناسبة.

لماذا تصاب الشابات والنساء عمومًا بالاكتئاب أكثر من الرجال؟

يعود السبب إلى مجموعة متنوعة من العوامل من أهمها:

التغيرات الهرمونية الطبيعية

قد تسبب التغيرات الهرمونية الطبيعية عند الشابات اضطرابات في المزاج، لكنها لا تسبب الاكتئاب بمفردها عادةً، إلا إذا تشاركت مع العوامل البيولوجية الأخرى وظروف الحياة والتجارب الشخصية.

البلوغ

قد تؤدي التغيرات الهرمونية خلال فترة البلوغ إلى زيادة احتمال إصابة بعض الفتيات بالاكتئاب، خصوصًا إذا ترافقت مع عوامل أخرى، مثل: المشاكل الأسرية، وضغوط الدراسة والعمل، ولأن الفتيات يصلن إلى سن البلوغ عادةً قبل الصبيان، تكون معدلات الاكتئاب عند المراهقات والشابات أعلى.

الآلام الطمثية

تعاني العديد من الشابات من آلام متكررة قبل وأثناء الدورة الشهرية وتترافق بعدة أعراض، مثل: انتفاخ البطن والصداع والقلق والتهيج والكآبة، لكنها أعراض طفيفة وقصيرة الأمد عادةً، أما إذا كانت شديدة واستمرت لفترة طويلة وأثرت على الحالة النفسية والصحية فيجب استشارة الطبيب المختص.

لا يزال التفاعل الدقيق بين الاكتئاب والآلام الطمثية غير واضح، وربما تؤدي التغيرات الدورية في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون إلى تعطيل عمل المواد الكيميائية التي تتحكم بالمزاج في الدماغ مثل السيروتونين، كما تلعب الوراثة والظروف الشخصية وعوامل أخرى كثيرة دورًا في هذا التفاعل.

الحمل

قد تؤثر التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الحمل على الحالة المزاجية، توجد عدة مشكلات تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل أو أثناء محاولات الحمل مثل:

•  تغيير نمط الحياة والعمل.
•  نقص الدعم الاجتماعي والعائلي.
•  الحمل غير المرغوب فيه.
•  الإجهاض أو العقم.
• التوقف عن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب خوفًا على صحة الجنين.

اكتئاب ما بعد الولادة

تشعر العديد من الأمهات بعد الولادة بفترة وجيزة بأنهن حزينات وغاضبات وسريعات الانفعال ويعانين من نوبات بكاء وقلق مستمر، ورغم أنها مشاعر طبيعية وتزول عادة في غضون أسبوع أو أسبوعين، لكنها إذا استمرت لفترات طويلة أو كانت الأعراض خلالها أشد، فقد تشير إلى اكتئاب ما بعد الولادة، خاصةً عندما تتضمن العلامات والأعراض التالية:

• نوبات بكاء وهلع.
•  تدني احترام الذات أو الشعور بأنك أم سيئة.
•  صعوبات في النوم حتى عندما يكون طفلك نائمًا.
• عدم القدرة على رعاية طفلك.
•  أفكار حول إيذاء طفلك.

يُعد اكتئاب ما بعد الولادة حالة طبية خطيرة تحتاج علاجًا سريعًا، وتقدر الدراسات أنه يحدث عند ما يقارب 10% إلى 15% من الأمهات، ورغم عدم التوصل لأسبابه الدقيقة لكنه يرتبط بحالات وعوامل معينة مثل:

• التقلبات الهرمونية التي تؤثر على الحالة المزاجية.
•  مسؤولية رعاية المولود الجديد.
• مضاعفات الحمل والولادة ومشكلات الرضاعة الطبيعية.
• ضعف الدعم الاجتماعي والعائلي.

ظروف الحياة والثقافة العامة للأسرة

لا يعود ارتفاع معدل الاكتئاب لدى النساء إلى عوامل بيولوجية فقط، فظروف الحياة والضغوط الثقافية والاقتصادية لها دور هام في ذلك، ورغم أن هذه الظروف تسبب الاكتئاب عند الرجال أيضاً إلا أن تأثيرها أقل عندهم.

عوامل إضافية تزيد احتمالية الاكتئاب عند الشابات والمراهقات

تشمل العوامل التي قد تزيد خطر الإصابة بالاكتئاب عند الشابات ما يلي:

مخاوف من الواقع والمستقبل

مثل شكوك الشابة حول المستقبل، وانخفاض قدرة النساء على الوصول إلى موارد المجتمع وخدمات الرعاية الصحية وغيرها من الصعوبات التي تواجههن وتؤدي إلى الشعور بالسلبية، وتدني احترام الذات، وعدم السيطرة على حياتهن.

ضغوط العمل

تعمل النساء خارج المنزل في كثير من الأحيان، ويتحملن المسؤوليات داخل المنزل أيضاً، تربي العديد من النساء أطفالهن بمفردهن، ما يزيد العبء عليهن، ويضطرهن إلى العمل في وظائف متعددة لتغطية النفقات اللازمة.

حالات أخرى ترافق الاكتئاب عند الشابات

قد تعاني الشابات المصابات بالاكتئاب من حالات صحية أخرى تترافق مع الاكتئاب وتحتاج إلى العلاج أيضًا، ومن أهمها:

1- القلق المستمر: يترافق القلق مع الاكتئاب بشكل شائع عند المراهقات.

2- اضطرابات الأكل: توجد علاقة قوية بين الاكتئاب عند الشابات واضطرابات الأكل، مثل: فقدان الشهية والشره المرضي.

3- اضطرابات النوم: يترافق الاكتئاب عند الشابات مع الأرق وعدم القدرة على النوم لفترات كافية، ما يؤثر بشدة على التركيز والعمل والدراسة.

الاكتئاب والقلق شائعان جدًا عند المراهقين والشباب ولا سيما عند الفتيات، وقد تلعب العوامل سابقة الذكر بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية دورًا كبيرًا في حدوثهما، لحسن الحظ توجد العديد من الوسائل والطرق الفعالة لعلاج هذه الحالات، فلا تترددي في التواصل مع معالجك النفسي عبر تطبيق لبيه للحصول على الدعم والعلاج المناسب.

*لبيه

هناك إجماع على أن الخيانة غير مقبولة مجتمعياً ودينياً، لكن رغم ذلك يعاني كثير من النساء من الخيانة الزوجية.

الحديث عن الخيانة الزوجية يطول، الأمر الذي دفع بعض خبراء النفس لرصد مجموعة حقائق لا يعرفها الكثير عن الخيانة.

1- الخائن يتغير

فور معرفة الزوج أو الزوجة بخيانة الشريك، يصبح الانفصال هو الحل، لأن ما يعرفه الجميع أن الخائن لا يتغيّر، فالحكمة تقول “مَن خان مرة يخون مئة”.

يرى خبراء علم النفس أن الحكمة خاطئة، وأن بإمكان الخائن أن يتغيّر ويعدّل سلوكه، فالبعض بإمكانه أن يكفِّر عن ذنبه ويصلح من نفسه.

2- الخيانة قد تقوي العلاقة

بقدر ما يكون الغش مفجعاً ومدمراً، فإن الأزواج الذين يتوبون بحق ويعملون على إصلاح ما أفسدوه لإصلاح علاقتهم الزوجية، غالباً ما يذكرون أن علاقتهم قد تعززت وأن علاقتهم الحميمة قد تحسنت بشكل كبير رغم الخيانة.

وقال خبراء النفس إن الأمر سيتطلب الصدق والغفران والاستعداد للتغيير، في النهاية المسامحة ممكنة لكنها اختيار.

3- 54% ينفصلون بسبب الخيانة

من بين 441 شخصًا أجروا استطلاع 2021 لمركز الاختبارات الصحية حول الخيانة الزوجية، أفاد 54.5% أنهم انفصلوا فور الكشف عن علاقة غرامية.

4- الخيانة لا علاقة لها بالحزن

ليس عليك أن تكون غير سعيد في علاقتك حتى تخون، رغم أن هذا المبدأ يناقض قناعات غالبية الناس، لكنها الحقيقة.

قال خبراء النفس إنه حتى الأشخاص السعداء في العلاقات العاطفية يخونون، لأسباب عديدة منها: كونه شخص غير ملتزم أو ضعيف الشخصية.

5- الخائن يشعر بالذنب

تسبب الخيانة شعوراً بالقهر والغضب، لكن قد تجد بعض العزاء في إحساس الخائن دوماً بالذنب.

وبحسب الاستطلاع، اعترف 47% ممن ارتكبوا الخيانة بشعورهم بالذنب، وقالت 39% إنهم غير سعداء ويرغبون في الاعتراف لشركائهم بأفعالهم.

تحضّرين وجبة الإفطار ثم الغداء ثم العشاء، وبينها عدة وجبات خفيفة، ورغم ذلك، قد يطلب طفلك المزيد ويعبر عن شعوره بالجوع طوال الوقت، وكلما وجدك، يطلب منك الطعام.

هذا الطلب ليس دائما بسبب الجوع، بل هناك أسباب أخرى قد تدفع الأطفال إلى طلب الطعام؛ بعضها نفسية وبعضها جسدية.

وقبل التطرق إلى الأسباب المحتملة وراء طلب طفلك للطعام باستمرار، يجب مراجعة الطبيب إذا لاحظت تغيرا كبيرا في شهيته، سواء زيادة أو نقصانا، لأن هناك بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تكون سببا لذلك، ومنها الإصابة بالديدان المعوية ومرض السكري من النوع الأول والثاني واضطرابات الكلى، واضطراب الغدة الدرقية.

وإذا كانت صحته على ما يرام، يمكنك الانتباه إلى الأسباب التالية التي قد تكون وراء شعوره بالجوع المستمر:

•  طعامه غير مشبع

يقدم بعض الآباء لأطفالهم وجبات غير مشبعة، ويعني هذا أنه حتى بعد تناول هذا الطعام مباشرة، قد يظل طفلك جائعا، وخاصة الأطفال الذين لا يأكلون الفواكه والخضروات المليئة بالألياف والسوائل التي تساعد على الشبع، فهم قد يجدون أنفسهم أيضا غير مكتفين بوجباتهم.

لذلك، تأكدي من احتواء وجبة طفلك على أطعمة مشبعة، مثل الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، كالقمح والشوفان والذرة والبروتينات والفواكه والخضروات.

وينطبق الأمر نفسه على الوجبات الخفيفة، فيجب أن تكون غالبيتها تحتوي على عناصر غذائية مشبعة، ومن الوجبات الخفيفة المشبعة: الزبادي، وزبدة الفول السوداني مع الموز، والمكسرات، والبيض المسلوق، والبطاطا الحلوة المشوية، ومقرمشات الحبوب الكاملة.

•  عادات غذائية غير صحيحة

يتبع بعض الآباء من دون استشارة اختصاصي التغذية أنظمة غذائية تشمل بعض القواعد غير الصحيحة، مثل تقليل الدهون في الوجبات، ظنا أن ذلك يساعد أطفالهم في الحفاظ على وزن جيد.

وهذا بالطبع غير صحيح، لأن الدهون ضرورية، وتساعد في الشعور بالشبع، ومن المهم جدا أن يكون لطفلك نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع أنواع العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات.

•  تقليل كميات الطعام

يرتكب بعض الآباء خطأ بتقييد أطفالهم بكميات محددة من الوجبات؛ خوفا من الإفراط في تناول الطعام.

وغالبا ما تؤدي قيود النظام الغذائي إلى هوس الأطفال بالطعام، لأنهم لا يشبعون أبدا ويرغبون دائما في تناول المزيد.

• الوزن الزائد

من المرجح أن يشتهي طفلك المزيد من الطعام إذا كان يعاني من زيادة الوزن، ويرغب في تناول الطعام طوال الوقت لإشباع متطلبات الجسم من السعرات الحرارية.

•  تقديم أطعمة غير محببة له

إذا كان طفلك لا يحب الأطعمة التي تقدمينها له في أوقات الوجبات، فمن المحتمل أن يأخذ بضع قضمات، ثم يخبرك أنه قد شبع، ولكن سرعان ما يعود لطلب الطعام لأنه لم يشبع حقا.

ويمكنك إعطاء الخيار لطفلك لما يود تناوله قبل تجهيز الطعام، وتوصي مختصة التغذية شانا سبينس بالسماح لأطفالك بأن يساعدونك في تحضير الأطعمة وباصطحابهم معك للتسوق، فذلك يشجعهم على اكتشاف وتجربة الأطعمة الجديدة إذا كانوا انتقائيين في طعامهم، شجّعيهم على ذلك بدون إجبارهم.

•  التشتت أثناء تناول الطعام

مشاهدة الطفل للشاشات أثناء تناول الطعام قد يشتت تركيزه، ويأكل أقل مما يحتاج، وبعد الانتهاء من المشاهدة، قد يشعر بالجوع مرة أخرى، رغم مرور وقت قصير على تناوله وجبته الأخيرة.

وأفضل ما يمكنك فعله هو إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر والهواتف أثناء أوقات الوجبات؛ لتناول الطعام بوعي والانتهاء منه عند الشعور حقا بالشبع.

• الخلط بين الجوع والعطش

تحققي إذا كان طفلك جائعا حقا أم أنه يشعر بالعطش ويخلط بين الشعورين، فغالبا ما ينشغل الأطفال باللعب لدرجة أنهم ينسون شرب الماء، خاصة في الطقس الحار.

وضّحي لطفلك الفرق بين الجوع والعطش، وحاولي أن يكون له زجاجة ماء أو كوب مخصص يمكنه إعادة ملئه طوال اليوم، حتى يسهل الوصول إليه عندما يشعر بالعطش.

•  طفرات النمو

تتغير شهية الأطفال من عام لآخر وحتى من يوم لآخر، وخاصة الأطفال الصغار وكذا من هم في مرحلة ما قبل المدرسة، فقد يتناول القليل من الطعام في يوم، واليوم التالي يتناول كميات كبيرة، وقد يكون سبب ذلك هو مرور الطفل بطفرة نمو.

وتسبب طفرات النمو ارتفاعا مفاجئا في الشهية خارج طبيعة الطفل، وقد يصعب إشباعه، ولكن لا داعي للقلق، هذا طبيعي تماما.

ويمكنك التعامل مع هذه الزيادات المفاجئة في الشهية بتقديم أطعمة مغذية ومشبعة له، وحاولي أن تكون لديكِ خيارات صحية وسهلة التحضير، وهناك العديد من الخيارات التي لا تتطلب الكثير من الجهد؛ مثل التي ذكرناها سابقا، ويمكنك البحث عن المزيد.

• محاولة للمماطلة

يستخدم بعض الأطفال حيلة الجوع للمماطلة وتأخير وقت النوم، فإذا كان طفلك يستخدم هذه الطريقة، قدمي له وجبة خفيفة قبل النوم بساعة أو ساعتين، ووضحي له أن المطبخ قد تم غلقه حتى الصباح.

•  المشاعر السلبية

يجد العديد من الأطفال صعوبة في التعبير عن مشاعرهم بوضوح، ومثل البالغين، قد يلجؤون للأكل تلبية لحاجة عاطفية عندما يمرون بمشاعر سلبية.

وتقول الكاتبة وخبيرة التغذية ماريان جاكوبسن لموقع "بارنتس" Parents أحيانا يقول الطفل أنا جائع، وما يعنيه حقا هو أنا أشعر بالملل أو الانزعاج أو التوتر"، ومن المحتمل أيضا أن يكون طلب الطعام هو محاولة لجذب الانتباه.

فإذا لاحظت هذا السلوك في طفلك، يمكنك التحدث معه عن الطعام ودوره الفعلي، وإذا اتضح أنه ليس جائعا، يمكن أن تناقشي معه مشاعره، ومحاولة مساعدته إذا كان هناك مشكلة أو مشاركته نشاطا إذا كان يشعر بالملل، وقضاء المزيد من الوقت معه إذا كان يريد جذب انتباهك فقط.

وتنصح جاكوبسن بأن تكون الوجبات محددة ومنتظمة، وبتجنب الوجبات العشوائية، وأشارت إلى أن ذلك "يساعد في تجنب اكتساب الطفل عادات تناول الطعام لأسباب غير متعلقة بالجوع".

جاء في سنن الترمذي والمستدرك على الصحيحين ومسند أحمد بن حنبل عَنْ أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ كَانَ يَمُرُّ بِبَابِ فَاطِمَةَ سِتَّةَ أَشْهُرٍ إِذَا خَرَجَ لِصَلَاةِ الْفَجْرِ، يَقُولُ: «الصَّلَاةُ يَا أَهْلَ الْبَيْتِ، ﴿إِنَّمَا يُرِيدُ اللَّهُ لِيُذْهِبَ عَنْكُمُ الرِّجْسَ أَهْلَ الْبَيْتِ وَيُطَهِّرَكُمْ تَطْهِيرًا﴾. [الأحزاب: 33]» [1].

إنّ غرض هذا الحديث وأمثاله إبراز مكانة أهل البيت، وتقديمهم كأسرة نموذجية تقتدي بها أجيال الأمة، كونها أسرة تعيش الاستقرار والانسجام في أعلى درجاته، وتجسّد التعاليم الدينية والقيم الأخلاقية.

وما أحوج مجتمعاتنا إلى نموذج الأسرة الصالحة الناجحة، خاصة ونحن نعيش في عصر تواجه فيه الأسرة تحدّيات خطيرة، تهدّد وجودها وتماسكها.

ففي معظم المجتمعات المعاصرة هناك ظاهرة التفكك الأسري، وتزايد حالات الطلاق، وكثرة المشاكل والنزاعات الأسرية.

وللتفكك الأسري تداعيات وآثار على الصحة النفسية لأبناء المجتمع، وعلى الأمن الاجتماعي العام، حيث ينتج حالات من القلق والاكتئاب والعقد النفسية المختلفة، ويوقد نيران العداوة والبغضاء، ويدفع نحو الانحرافات السلوكية والأخلاقية.

خطر الاختراقات العاطفية

ونركز في حديثنا حول أحد العوامل والأسباب المهمة في حصول التفكك الأسري، وهو الاختراقات العاطفية.

إنّ الانجذاب الغريزي العاطفي بين الزوجين محور أساس في العلاقة الزوجية، ذلك أنّ الإطار الزوجي يمثل الاستجابة المشروعة لحاجة غريزية عند الرجل والمرأة. وضمن هذا الإطار يجب أن تتركز حالة الانجذاب والانشداد العاطفي.

فإذا ما حصل اختراق خارجي لاستقطاب عواطف الرجل أو المرأة الغريزية، لجهة أخرى خارج الإطار الزوجي، فإنّ ذلك يشكل خطرًا على كيان الأسرة، حيث يضعف الانجذاب القائم بين الزوجين، وعند انكشافه للطرف الآخر، يعتبرها خيانة، وتنهار ثقته، ويفقد اطمئنانه بشريك حياته، مما يوجه ضربة قاصمة لكيان الأسرة.

من هنا تحرص التعاليم الدينية على حماية الأسرة من حدوث الاختراقات العاطفية، ليبقى الانجذاب قويًّا بين الزوجين، دون السماح لأيّ استقطاب غريزي عاطفي آخر يدخل على الخط.

التزام الحشمة والعفاف

ومن أجل ذلك جاء التأكيد الديني على التزام الحشمة والعفاف في العلاقة بين الجنسين في المجتمع.

إنّ التلاقي والتعامل بين الجنسين أمر تفرضه طبيعة الحياة المشتركة، وليس صحيحًا ولا ممكنًا الفصل بينهما، خاصة مع تطور الحياة الاجتماعية، لكنّ رعاية الحشمة والعفاف أمر ممكن ومطلوب، وهو لا يعوق الرجل ولا المرأة عن ممارسة وظائف الحياة، والمشاركة في أدائها.

وعند تجاوز الاحتشام والعفاف في المحيط الاجتماعي العام، تكون الفرصة متاحة لحصول الاختراقات الغريزية العاطفية، وما يترتب عليها من آثار تهدّد كيان الأسرة بالتفكك والانهيار.

لذلك تؤكد التعاليم الدينية على طرفي المجتمع الرجال والنساء، الالتزام بأخلاق العفة والاحتشام، يقول تعالى: ﴿قُل لِّلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ۚ ذَٰلِكَ أَزْكَىٰ لَهُمْ ۗ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ ‎﴿٣٠﴾‏ وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا﴾. [النور: 30-31]

وحين تبدي المرأة تساهلًا في الالتزام بعفّتها واحتشامها، فإنّ ذلك يغري ضعاف النفوس من الرجال بالتعرض لها، يقول تعالى: ﴿فَلَا تَخْضَعْنَ بِالْقَوْلِ فَيَطْمَعَ الَّذِي فِي قَلْبِهِ مَرَضٌ﴾. [الأحزاب: 32]

كيف تحصل عمليات الاختراق؟

ومما يسهّل عمليات الاختراق العاطفي، برود العلاقات العاطفية بين الزوجين، فيبحث الزوج أو الزوجة عن إشباع العاطفة خارج الإطار الزوجي، ويحصل التجاوب مع أيّ إشارة تنبعث من هنا أو هناك.

ولمواقع التواصل الاجتماعي دور كبير في تشجيع وتسهيل الاختراق العاطفي، الذي يبدأ غالبًا بتبادل المراسلات والصور، وقد يتم التعارف والتلاقي من خلال برامجه.

وقد يكون الاختراق استدراجًا عفويًا، وذلك يوجب الحذر من الخطوات الأولى، التي قد تبدأ بكلام عاطفي عابر، أو نظرة مريبة.

وقد يكون اختراقًا مقصودًا، وهناك ذئاب بشرية، من بعض الرجال الذين يتجرؤون على انتهاك أعراض الآخرين، ويستخدمون مختلف سبل الخديعة والمكر للإيقاع ببنات الناس في شباك ابتزازهم.

انتهاك حرمة الكيان الزوجي

وإذا كان الدين يحرم أيّ علاقة غريزية عاطفية بين رجل وامرأة أجنبية، فإنّ الحرمة تكون أشدّ على من له ارتباط زوجي، وحسب التعبير الشرعي يكون محصنًا أو محصنة.

فحرام جدًّا أن يقيم الرجل علاقة عاطفية مع امرأة متزوجة، إنه بذلك ينتهك حرمة كيان له حصانته وقداسته، ويعمل على هدمه وتخريبه. كما يسهم في إضعاف حرمة الأعراض، فيكون عرضه أيضًا مهدّدًا بالانتهاك.

ورد عن الإمام جعفر الصادق: «عِفُّوا عَنْ نِسَاءِ اَلنَّاسِ تُعَفَّ نِسَاؤُكُمْ» [2].

إنّ من يغار على عرضه ويريد صيانته، لا يعتدي على أعراض الآخرين، لذلك ورد عن الإمام علي: «مَا زَنَا غَيُورٌ قَطُّ» [3].

وعنه: «دَلِيلُ غَيْرَةِ اَلرَّجُلِ عِفَّتُهُ» [4].

وعَنْه قَالَ: «إِنَّ أَشَدَّ اَلنَّاسِ عَذَاباً يَوْمَ اَلْقِيَامَةِ رَجُلٌ أَقَرَّ نُطْفَتَهُ فِي رَحِمٍ تَحْرُمُ عَلَيْهِ» [5].

وحرام جدًّا أن تقيم المرأة المتزوجة علاقة عاطفية مع رجل أجنبي، فيكون ذلك سببًا لتدمير بيتها العائلي، وإفساد حياتها، دنيًا وآخرة.

ورد عن رسول الله: «اِشْتَدَّ غَضَبُ اَللَّهِ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى اِمْرَأَةٍ ذَاتِ بَعْلٍ مَلَأَتْ عَيْنَهَا مِنْ غَيْرِ زَوْجِهَا، فَإِنَّهَا إِنْ فَعَلَتْ ذَلِكَ أَحْبَطَ اَللَّهُ كُلَّ عَمَلٍ عَمِلَتْهُ - فَإِنْ أَوْطَأَتْ فِرَاشَهُ غَيْرَهُ كَانَ حَقّاً عَلَى اَللَّهِ أَنْ يُحْرِقَهَا بِالنَّارِ بَعْدَ أَنْ يُعَذِّبَهَا فِي قَبْرِهَا» [6].

وورد عن الإمام جعفر الصادق قَالَ: «ثَلاَثَةٌ ﴿لاَ يُكَلِّمُهُمُ اَللَّهُ﴾، ﴿وَلاَ يُزَكِّيهِمْ وَلَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ﴾ مِنْهُمُ اَلْمَرْأَةُ تُوطِئُ فِرَاشَ زَوْجِهَا» [7].

وعلى الرجل أن يتقيَ الله في أعراض الناس، ولا يستجيب لرغبته وشهوته على حساب دينه وآخرته، وعلى حساب حياة الآخرين.

وعلى المرأة أن تكون حذرة يقظة، فإنّها الخاسر الأكبر، فهي قد تصبح ضحية ابتزاز يدمر حياتها ومستقبلها إن استجابت لأيّ إغراء، خاصة إذا كانت متزوجة

الهوامش: [1] الحاكم: المستدرك على الصحيحين، ج3، ص187، حديث: 4812. مسند أحمد بن حنبل ج 3 ص 285، سنن الترمذي ج5 ص352. [2] الكافي (الإسلامية)، ج5، ص554، ح5. [3] نهج البلاغة، حكمة: 305. [4] عيون الحكم والمواعظ، ص249. [5] الكافي (الإسلامية)، ج5، ص541، ح1. [6] وسائل الشيعة، ج20، ص232، ح2. [7] الكافي (الإسلامية)، ج5، ص543، ح1.